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篮球前后脚如何突破球场篮球攻击前脚

智创体育 2024-09-21 08:20 1

大家好，今日小源来为大家解答以上的问题。篮球前后脚如何突破球场，篮球攻击前脚很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

篮球前后脚如何突破球场篮球攻击前脚

1、要突破，首先自己要有好的初速度，也就是步要快，我的经验是首先向左假装突破，然后变向向右用快的的速度向右靠着防守人突破，在篮球上这叫做突破步，一般会甩开防守你的人，要是甩不了还要根据当时情况适当加点假动作，呵呵。

2、练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。

3、是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。

4、让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！这种是简单的，还有一种是管用的，那就是双球练习了。

5、方法是站在底线双手个持一球。

6、一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。

7、这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。

8、上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。

9、可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。

10、比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

11、如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

12、 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。

13、两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。

14、突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

15、 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

16、 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。

17、突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

18、 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

19、 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。

20、背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。

21、突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。