詹姆斯赛前练三分后练多久_詹姆斯赛前训练视频

用数据说话：哈登的后撤步三分有多强

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为什么哈登的后撤步投篮这么难防？都知道哈登很多时候会用后撤步投篮，但是就是很难防得住啊，比如之前比赛，关键时刻哈登就是后撤步，就是告诉你一对一，而且对手也FEEL到这胡子肯定会后撤步，但就是防不住，直接怀疑人生的被后撤步。联盟不缺研究战术，技术的人员，为什么哈登的后撤步投篮这么难防？？？

据数据网站NBA Math统计，哈登本赛季的后撤步三分总共135投65中，命中率高达48%！

后撤步三分的命中率与NBA其他球队对比的话排在第五位，而命中的65个后撤步三分排名联盟，比第二的开拓者（40）还多25个！

如果你是一个接触篮球时间不长的爱好者的话，你一定会对哈登的后撤步感觉很疑惑，看着哈登后撤步节奏并不快呀，为什么效果那么好呢？

说实话看过其他运动员的后撤步后，尤其是保罗·皮尔斯的后撤步后你这个疑问会持续下去，甚至哈登的后撤步还有点脱节。

事实上并不是如此，哈登的后撤步独成一派，有自己的风格。

有人称哈登为节奏，这不是没有道理的。哈登总是通过不断的胯下运球来寻找机会，不管是给队友创造机会，还是自己得分都得心应手。

往往哈登通过挡拆造成对方换人防守，然后就施展他的节奏能力。连续的胯下运球为主，背后运球和体前变向为辅，连续节奏的变化就让防守队员不知道防左手还是右手了，就在对方被晃的瞬间哈登施展后撤步跳投。

试想一下，当你防守一个运球时你会怎么办。肯定是双手张开做好防守的姿势，你又不能下手掏球，要不然会直接失掉防守位置被对方轻易过掉，只能根据自己的判断给对方压力。

有时候几个胯下运球就被晃到另一个方向了，或者被晃起来了，这时候身体根本收不住，只能目送对方后撤步或者造你犯规。

哈登就是利用节奏的变化一次次的给你的防守带来问号，往左防不对，往右防也不对，然后哈登就后撤步跳投了。真正的厉害之处还是在与之前的连续的晃动为他的后撤步赢得了时间和空间。

篮球中有一个投篮方式叫做后撤步投篮，每一个人都想要练习出来这样的一种不容易被盖帽的投篮方式，后撤步投篮方式不容易被盖帽而且命中率有的时候也是非常的高的，NBA联盟中有很多人都会使用这一种后撤步的投篮方式，比如说库里的三分球经常就是采用后撤步投出去的，所以我们很少看到库里被帽，欧文也有的时候经常会用后撤步投篮，要说后撤步投篮厉害的人还是应该是詹姆斯哈登，大家都看过詹姆斯哈登的比赛，几乎每一场球都会有几个后撤步投篮，而且命中率也是相当的高，这跟他课下的练习室是分不开的。

每一次训练营结束，詹姆斯哈登都会留在训练管理比别人多练习一个小时甚至是更长的时间，他每天都在练习运球然后开始投出那些后撤步投篮，还有就是他的出手方式非常的稳，手腕非常的灵活，所以他的后撤步非常厉害。

詹姆斯三分球怎么提升的

腾讯体育讯 时间5月6日消息，在做了MVP获奖感言后，勒布朗-詹姆斯接受了记者的采访，谈到了他本赛季的备战情况，其中重点提到了他有很大进步的三分球命中率。

在2012-13赛季之前，詹姆斯职业生涯三分球命中率为33.1%。本赛季，他共有254次三分球出手，命中103次，命中率提供到40.6%。随之而来的是詹姆斯整体进攻效率的提升。

在本赛季以前，针对詹姆斯的球探报告，普遍建议球队在防守上击败詹姆斯，并且他出到三分线外投篮。而詹姆斯对此做出的回应，则是在去年夏天，加强对外线投篮的训练。他表示，外线命中率的提高，“可以让我更有能动性，让那些防守我的家伙不敢轻易挑战我出手”。

去年夏天，詹姆斯回到自己的家乡阿克伦城，每天两练，重点训练三分球命中率。为了给自己营造比赛的压迫感，每投失一个三分，他就惩罚自己来一次冲刺折返跑。“我每天两次训练，练习三分球，设法让自己处在一个紧张的比赛紧迫感之中。”詹姆斯解释说，“这样慢慢下来，我（投三分球）就感觉越来越舒服了。”

詹姆斯三分命中率高于科比，为何人们还是说他远射不行？

科比的三分球都是高难度三分球，而詹姆斯的三分球中规中矩。再有就是人们对詹姆斯的期望越来越高，导致很多人认为他三分球能力不行。

詹姆斯命中率是不低，但有些比赛，准就很准，不准就持续打铁也是有的。总的来说是三分投篮不够稳定吧。

詹姆斯的三分球是近几年才练出来的，之前的命中率很低。

想要练好篮球的三分球，应该做好哪些训练？

我认为如果想练好三分球，我们先要找好对球的感觉，其次就是我们要在投篮的时候寻找一些手感，并且我们要对篮筐有着独特的情怀，其次就是要日以继日的训练，其次要找对自己投篮方式，还要掌握运球技术

个是得做好臂力的训练，第二就是腕力的训练，就是投篮姿势的训练。只要做好这些训练，投三分还是比较容易的。平时看NBA球员投三分感觉一点都不费力，而当我们站在三分线去投篮的时候却非常吃力，那是因为他们平时都已经做了很大强度的训练，投三分球自然也就比较轻松。

篮球的基本规则和打法

简述篮球比赛的基本规则 简述篮球比赛的基本规则，篮球(basketball)，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性体育运动。打篮球就必须知道篮球的几个基本规则，下面分享简述篮球比赛的基本规则 简述篮球比赛的基本规则1 1、比赛方式：每队五人，其中一人为队长，替补球员多七人,但可依主办单位规定增加人数。比赛分上下半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则进行延长赛5分钟，若5分钟後比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。 2、得分：球投进篮框经裁判认可，便算得分。3分线内投入得2分；3分线外投入得3分；罚球投进得1分。 3、选手替换：每次替换选手要在20秒内完成，替换次数不限定。交换选手的时间选在犯规、争球、叫暂停时进行。裁判可暂时中止球赛的计时。 4、罚球：每名球员各有5次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在没有防守的情况下进行投篮，做为对犯规队伍的处罚。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球後5秒内要投篮。投篮后，球触到篮框前球员不能踩越罚球线。 5、普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。 6、跳球违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入跳球区 简述篮球比赛的基本规则2 比赛时间 比赛可分成：两个半时，每半时20分钟;四节，每节12分钟(NBA和CBA惯例，篮联规定时间为每节10分钟)。和第二节、第三和第四节中间的休息时间分别为2分钟;半时间的休息时间为10分钟或15分钟; 跳球 裁判员在双方各一名队员之间将球抛起，跳球即开始。 球只有被一名或双方跳球队员用手拍击，跳球才合法。 跳球要在发生下列情况近的圆圈内执行： 1、宣判争球，也就是双方球队各一名或数名队员用一手或双手紧紧地握着球，以至如不采用粗野动作，任一队员就不能获得球权时。 如有两名以上的队员紧握着球，则跳球要在裁判员指定的两名身高大致相同的双方队员之间进行。 2、如果球出界出现了下列情况需要跳球： 球停留在篮圈支颈上、相同轻重的罚则被抵消、球意外地从球篮下方进入球篮，跳球要在双方任一队员之间进行。 跳球中要应用下列规定： 1、跳球时，两名跳球队员的脚要站在靠近本队球篮一边的半圆内，一只脚靠近两人之间的线的.中心。 2、然后裁判员在两名跳球队员之间将球垂直地向上抛起;球抛起的高度要超过跳球队员跳起时能达到的高度，并且球在他们之间落下。 3、球达到点后必须被一名或双方跳球队员合法地拍击。 4、在球被合法地拍击前，任一跳球队员都不得离开他的位置。 5、在球触及非跳球队员、地面、球篮或篮板前，任一跳球队员都不能抓住球或触及球超过两次。 根据这个规定，可能有4次拍球，即每一跳球队员拍球两次。 6、在球被拍击前，其他队员要站在圆圈外。 7、如果球不是被一名或双方跳球队员拍击，或如果球没有被任何一名跳球队员拍击面触及地面，则要重新执行跳球。 8、如一名对方队员要求站在圆圈外的一个位置上，本方队员不得围绕圆圈毗连站立。 简述篮球比赛的基本规则3 比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。 得分种类 球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；叁 分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。 进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。 选手替换 每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。 罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。 违例 大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入跳球区。

篮球的基本规则和打法：就是比赛时间，NBA和CBA的单节比赛时间是一样的，都是单节12分钟，共四节比赛。第二就是没有平局，篮球比赛和足球比赛不一样的地方就是篮球比赛没有平局，常规的四节打完之后，没有胜负之分的话，那就要进行5分钟的加时赛，如果还是打平，那么继续加时，直至分出胜负。第三就是干扰球的判罚，球从点开始下落的时候，防守球员不得触碰，即使是球离篮筐很远也不行，碰了就是干扰球，进攻方得分。第四就是篮球的跑轰打法，以半场运球方式，尽可能快的将球传导到对方半场，一般是7秒内就要出手投篮，比赛的节奏非常快。第五就是三角进攻战术，以中锋为中心、前锋在侧翼、后卫在角落，形成进攻三角形，要求球权平均分配。打篮球的场地要求：标准篮球场应为28m×15m的长方形。场地的丈量从界线的内沿量起，而场内的各区、线、圈的丈量均从界线的外沿量起，场上各线线宽均为5cm。地面应坚实平坦，至少在周围2m以内无障碍物。球队席区域有2条2m长的线，其颜色与边线和端线的颜色应有悬殊的别。篮球架的支柱距端线外沿至少1m。篮板应横宽1.80m，竖高1.05m，下沿距离地面2.90m（原1.80m×1.20m尺寸的篮板仍可使用）。篮板的底部、边沿和支柱应做适当包扎。篮圈的上沿距地面3.05m，篮圈的圈条直径为1.7~2cm。

篮球 是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性 体育运动 ，篮球运动也具备有一定的基本知识。以下是由我整理的篮球知识普及的内容，希望大家喜欢!

篮球的起源

18年12月初，篮球运动在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市青年会训练学校(后为春田学院)，由该校的体育教师詹姆斯奈史密斯博士发明，在二百多个流传着，而且至今美国篮球还誉满全球。为了纪念奈史密斯博士发明的篮球的功绩，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆—詹姆斯奈史密斯纪念馆。

篮球运动的发展

起初，将两只桃篮别钉在键身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面3、04米，用 足球 作比赛工具，每次投球进篮后，要爬将球取出再重新开始比赛。

到1893年，形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。初的篮球比赛，只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始后持球者可以抱着球跑向篮下投篮。

1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用 拳击 球;比赛时间规定为上、下半时，各15分钟;对场地大小也作了规定。上场比赛人数1893年定为每队上场5人。

1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界，成为世界性运动项目。1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则。

1952年和1956年第15、16届奥运会的篮球比赛中，规定一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。1977年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次。规则的改变对篮球比赛的攻守速度，促进了篮球技术水平的迅速提高。

篮球场主要位置介绍

控球后卫(PG) 是球场上拿球机会多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。

得分后卫(SG) 以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，他的外线准头与稳定性要非常好。

小前锋(SF) 乃是球队中重要的得分者。对小前锋根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。

大前锋(PF) 在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是一个。

中锋(C) 顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力，他在攻在守，都是球队的枢纽，故名之为中锋。

篮球基本规则

基本规则一：

1、比赛 方法 一队五人，其中一人为队长。比赛分前、後半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟後比数仍相同，则再次进行延长赛，直至比出胜负为止。

2、得分种类球投进篮框经裁判认可後，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分;分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。

3、进行方式比赛开始由两队各推出一名跳球员至跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。

4、选手替换每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。

5、罚球罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线後，从裁判手中接过球後 5 秒内要投篮。

基本规则二：

30秒钟规则 ---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒)。

10秒钟规则 ---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)。

5秒钟规则 ---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手、FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒)。

3秒钟规则 ---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况。