如何在家练习篮球技术 在家如何练习篮球技术

有关于在家里进行篮球技术训练(时间:1~5点)

（就是拿球在身间转）

哑铃训练上肢力量，由于考虑到要背身单打，建议练背部与三头，二头部分的肌肉

如何在家练习篮球技术 在家如何练习篮球技术

跳绳这个可以脚尖提起跳，也就是练踵部，俗称提踵

沙袋练大腿与排肠肌，比目鱼肌，具体的方案自己定，弹跳靠的就是这2块肌肉

PS：身高1米72，纵跳70+CM，助跑跳接近90公分，能够抓标准篮筐，但是不能扣篮，校队得分后卫，曾经盖过1米85人的帽的人给你的意见。。。

我练弹跳整整2年多时间，原来测过，属于A级弹跳，没练之前，纵跳50公分左右，现在是70+，给你的意见是，多练，多实战，不知道你身高多少，弹跳的确能弥补你的身高不足，但是，技术还是更重要的，多实战，多突破，多跳

4个小时的训练时间太长了，建议你2个小自己一个人可以在篮球场，联练习投篮技术，因为只有一个人就可以尽情的使用篮球框，不被打扰。时就够了

还有，多练练腹肌，弹跳好，跟腰也有关系。。这是实话

练弹跳要持之以恒。。。。。

还有，就是多拍球!左手右手!然后找上篮的感觉!你练沙袋的时候，别带沙袋走路，虽然你走了一天，然后脱下沙袋，感觉脚很轻松，但是你别带，因为长时间带，容易使你的肌肉僵硬

，祝你早日成功，另外，没练之前找个教练，测试一下你的弹跳，和你的身体素质，属于几级弹跳，如果是A级，45公分以上，那你还有提高的空间，如果不是A级，你慢慢练，但是提高的效果，没有那么明显，因为先天就比别人点，不过别在意，天才也是后天培养出来的！

我想你一定有篮球吧，主要是多做球性的练习，头部、腰部、膝关节绕环练习，8字绕环，单腿的。其次就是拍球，单手的体侧前后，体前的左右，胯下，双手的体前变向，转身，抄球练习等。拨球练习，原地的投篮，坐姿投篮，躺着投篮，转球，都可以，只要是对于熟悉球性有好处的练习。

下来呢，就是身体练习了。

篮球对运动员要求高：速度快、力量对抗强、爆发力好，弹跳好，灵活性好，反应快等等，这些都是要练习的。

哑铃不知道重量多少，一般可能也就只能拿来练习一下手臂和肩部了，当然也可以拿来划船练习背部，做弓箭步练习腿部，持球马步，各种跳跃练习，跳绳，负重跳跃等，各种变向跑，变速跑，各种急停，转身，假动作，总之，随时要动，在场上也是这样子，中锋并不是站着要球，一般都是掩护后挡拆要球，不然很容易被断。

在网上下一些教学视频，很多的，慢慢学，肯定对你有很大的提升，加油。

你要是个人爱好的话 不建议你急着上力量

平时就用跳绳跳就行 权当提踵练习了 对你的弹速会有很好的提升

沙袋 哑铃先不建议你用 影响身体发育不长个

把球性先练上来 另外多练练投篮

用沙袋绑在家里做蛙跳！每天一个小时！每天跳绳200下！然后再用哑铃锻炼手部肌肉！再去跑步！就是练习运球了！

有时间多在网上下一些教学视频吧，对你会有帮助的 给你分享个专业的篮球视频教学网站——WOHOOPS篮球网，里面有很多专业的视频基础教学训练方法与训练方法，希望对你学习篮球有所帮助。

楼梯 能练弹跳

行的话 你可以上篮如无人之境

如何提高打篮球技术(在家没篮框，怎样在家练篮球，提高技术)

还是去外自己在家里练习运球，在球场练习投篮，(至少每天投中300个) 时间。专心。决心。 你还需要看视频，比如看 科比、乔丹的后仰投篮。 艾佛森，纳什的运球。 加内特、姚明的篮下。 还需要看街球的视频。 打之前要做热身运动，能听听欢快的音乐。比如 英文的说唱。 希望采纳。3q面练球吧

关键还是悟性！这个你知道了，条件是自己创造的，这个你也自己知道了！

我相信你是个聪明的孩子，没有条件怎么办！ 做梦吧，什每周跳2.3次40蛙跳.直到..比赛前1周停止!么条件都有！

可以练习运球啊！左右手互换运球。边跑边运球。其实打篮球运球很关键。

多练练运球，这是基础。

有什么方法能在家里提高篮球技巧,技术

躺在地板上，向空中投篮，jordon也这样练过，现在很多球星脚或是腿受伤的时候都这样练，保持手感

还有 用单手手腕将球竖直抛起 首先要练腕力，因为如果你没有腕力的话，投篮和传球都可能到不了地方很练投篮的手感的

篮球运球往返上篮

大多数的练手感的练习都可以在家里做 你随便查一查就知道了

有什么可以在家里练习篮球基本功的方法？

2，你以练练旋球

种:腰部绕球.就是樱木花道的绝招啦..你可以在地上铺好垫子,半跪在上面绕球,可以锻炼手指力量与感应球性能力,对场地限制时的练习比较有效果

第二底下装个海绵垫，练投篮。。。种:背后练习球性.方法是双手背后腰部持球,然后把球往上扔适当的高度,期间双手迅速甩到胸前击掌,然后再伸到背后腰部接球.这个是锻炼对球的感觉以及对球运行的感觉,还可以起到锻炼反应力及断球水平

1，我和别人切磋的同时才能使你某项动作更熟练.觉得你可以练练投篮的手感，就是在家里做和在球场上投篮姿势相同的动作，不同的是当你投出去的时候再把它接住，这样就可以增加你的投篮命中率．

3，你可把球从身体的周围绕着练，从一个方向绕到另一个方向，这样可以锻炼你的控球能力．

4，你可以练切球

我在家的时候一般就练这些动作．

想提高的话还是喊上伙计抱上篮球 上篮球场上打球去把~！

可以自己在家制作了一个毛线球，大小比乒乓球大一点，然后练习投篮，所谓的篮其实就是屋顶的管线和墙壁夹着的地方，虽然球小，但是练的是动作。

个人的素质和身体条件肯定对你打球有影响了，如果身体条件一般的话也无所谓，扬长避短，通过锻炼相信你的身体会越来越好的！

在家主要就是找球感，或者练一练身体。

1.没事把球弄在手上玩玩（随便玩都行），绕一绕腰，转一转，比划一下投篮的动作。（找球感）

2.锻炼身体：1）俯卧撑（各种姿势的，因为练得肌肉的位置不一样，可以上网查一查）

2.小腿肌肉（自己去查方法，找适合在家练得）

每个人都会有都会有新手的时候啦..

想打好球,就到球场打..

不要怕出洋相.

只有和别人多点切磋才能发现你自己的不足,

当然遇到一些热心的人,他们也会教你一些技术,一些动作..

广东话有句叫:吃得苦中苦,方为人上人

其实就是这样的道理..

如果你非得要练,还是到楼下吧.

楼下空旷的地方练练运球也很爽的,

希望你的篮球技术有更进一步的提升吧.O(∩_∩)O

兄弟挺你，爱篮球爱得深

想练习怕邻居吵的话就连球感，这个很重要，什么是球感呢，1楼的方法非常好 借用下 腰部绕球 背后练习球性 还有手指的力量也是打球的重要环节 期待你成为高手

在家就练练弹力得了，地方小，又不能出动静，就别捧球了，别到时候一脱手，砸了东西就不好了。

在家练个PP了

球不能着地练不了运球

投篮更别说了

地方小连个折返跑都跑不起来

弄点哑铃杠铃练练力量得了

真要用球就只能在手里捣鼓几下

想练不一定要球场，楼底下拍拍跑跑也比在家里强

1L已经很详细了

在家里做些力量训练吧，篮球要想练好还是得靠在外面打啊

怎样训练打篮球

我 平常就总在家里玩球 在家里练练转球 很不错啊

当自己有能力与别人对抗的时候,不要一味的只知道对抗,每打完一次球,自己总结是非常必要的,想想之前的比赛过程,反省不足!并在以后的对抗中逐渐弥补不足!

可以联系防守步，体能训练，球的熟练度等等

技术和身体固然重要,但没头脑,也只是一莽夫!相信没人会当的!

打完球之后,一个人静静的回味一下刚才的过程!这不但对自己的技术,意识很有帮助,也能在很大程度上提高自己的篮球智商!

记住一点,篮球用脑打,比用身体打要实用的多!

篮球一分钟投篮

如果没规定位置..投中间和45度左右的位置!

多练投篮!每天掌上压!

这个简单!!就是练...有空在家多拍拍球!要求球感好!

这东西感觉很重要!

10要是家里空间足够的话 练练交叉步 八字运球等等×60m迎面接力

这个..没办法...10个人的问题!全部人都练练大腿力吧!

记得多拉拉韧带!

跑的时候...大脑就想着爆点力出来,放松点不要紧张!大腿往高抬!

如果你想打中锋和大前，就先要练眼力和弹跳（除非你个子高，就不太需要弹跳了）再就是内线投篮。

如果你想打小前和得分，那就必须要练腕力，否则投球就会“三不沾”，带球不是主要的，带球是控球后卫的职责。

如果你想打控球后卫，就有空余时间就练拍球，首先练拍稳，在练拍快，在练点花式，比如过档、背后传球、大转身等等。还有就是上篮和后仰。

告你个绝招,你的身高很适合打组织后卫,每天带上手套练习运球,不出一个月,包你的运球技术提高n个档次!!!!!现热火队后卫威廉姆斯的绝技!区试试吧!一般人不告诉他!!

很难，不是一二个月就能练成的。只能练一下你的基础。运球。

要大好篮球把自身的体力练好是非常重要的，力量也是很重要的

此动作要求进攻队员动作协调、迅速

多和朋友打打

毕竟实战才是重要的

要想打好篮球，应该怎么锻炼？

但是你见过那些技术用心打篮球，才能好的人是困在家里练可以连回身转球的么?

在家怎样锻炼篮球手感（不打扰邻居）

想要熟悉球性.可以尝试学一下街球的手上动作.也不是叫你就打街球啊.练习手上动作就好. 只要一些动作可以熟练上手.就达到效果了.

如果想了解战术.以及临场意识. 可以上网上看些教学视频.还可以玩一些关于篮球的游戏。电脑,电视都可以.(相对而言电视更清晰.更好作.更明了. 如条件允许的话. 2K9 LIVE2009 篮球游戏代表作品.)

我所介绍的即弥补了普通训练的乏味.在接触新东西和提高自己的同时.也得到了消遣.

不打扰邻居，当然不能拍球了，那就拿着球左右手来回的倒，还可以绕着身子转，向上练习投篮手法等等好多呢，总而言之就是球总在手里，你可以想出好多办法的，也可以利用一下屋子里的东西，好好想想吧。

有利于打球的，那就是要锻炼身体了，球场上需要的是要有体力和耐力，体力就算是对抗能力吧，要有个强壮的身体啊，怎么练呢，做俯卧撑，举哑铃等等都可以练力量的，而且不用出声。耐力怎么练习呢？试着每天跑步吧，篮球练运球，胯下，以及变相与速度过人，具体还是实战或者跳绳之类的运动，都可以的，而这个也不会打扰邻居的。

你要是怕在家打扰邻居呢，可以先做身体方面的锻炼，先不碰球也可以的，身体同样很重要的，你觉得呢？

半蹲 腿成马步带球练插花和转身 和变向型

用两只手在双腿间来回交叉运球（前后运球），球不可以落地。如果你每分钟能有40个来回你运球就牛X了！

我这里指的转是球员罚球在家太难 去篮球场吧 在家练运球 跳台阶 想练很多不太现实前的准备时做的，找一些NBA球员发球时的录像看看就知道了。

提醒一句，不要练运球，很危险的。我初中时在屋里练转身，一时没控制好，结果我家的衣柜上的玻璃镜咔嚓。幸好我爸爸没打我，心有余悸的说。

运球 是提高手感 直接的方法

在家肯定会影响邻居的除非你球不落地啊..

还是找个场地多练习练习吧..

在家里没有篮球架，有什么训练方法

你应该有篮球吧

打篮球主要需要的是球感和自身身体素质！在家没篮球架，练球感主要方法：多运球（左右手、运球转身、胯下背后运球等），将球往墙上拍等！练身体素质的主要方法：高抬腿，连跳、摸高等！不过要注意楼下楼上、左右邻居的感受！

当我的屁话也好,这是我的个人.别砸东东噢\(^o^)/~

篮球架主要是作为练习投篮的，学会投篮只是打篮球的一个小部分，篮球基本的是应该是运球，可以在家里自己练运球，左手运、右手运、左右交换、跨下、背后等，练习运球也可以当作是熟悉球性的一个过程，练好运球对于一名篮球手是非常重要的，在没有篮球架的情况下这个是的练习对象。另一个就是固定投篮动作，反复练习持球、举手作投篮动作，反复的作，通过这种反复的练习固化自己的投篮动作。

建议你拿球进行基本功的练习

当然这个的前提还是要根据你自身的基础情况而定，希望对你有用，谢谢！

找个好地方扔，练投篮

怎样在家中训练篮球

打篮球首先要练基本功，也就是带球，练手感，然后是投篮，注意，手型很重要，再以后就是上篮什么的。突破的方法可以学习一些简单的交叉步和左晃右突，很实用的，但是一定要有速度。

还不打扰邻居. 也就是不发出声音嘛.是找个篮球架子练习吧

家里太危险了,随时会砸坏东西的,

在家的话只能练练球性，就如楼上说的。但是要提高自己的技术还是建议你去篮球场和别人去打对抗赛

用手在墙上拍球，做半蹲跳，背后换手，胯下“8”字型换手，跳台阶

提醒楼主，还是到有篮球场的地方去训练，那样训练才会出成绩。