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打篮球喝什么不掉肌肉打篮球喝什么可以增加体力

智创体育 2024-09-21 08:20 1

关于打篮球喝什么不掉肌肉，打篮球喝什么可以增加体力这个很多人还不知道，今天乐乐来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以略微偏于碱性为好。

2、在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠。

3、倘在此种情况下大喝可口可乐，而可口可乐含糖分较高，属酸性食品，再吃巧克力糖之类，又都是酸性食品。

4、这些东西吃下去以后，势必“火上加油”，定会增加血液中的酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。

5、要想避免肌肉拉伤的话还有好的办法多吃富含维生素的蔬菜水果吃四到5个鸡蛋然后睡一大觉第2天早上把都排出去抱你精气神爽，打篮球之前一定要热好身体，尽量多跑几步，也可以好好舒展自己的身体。

6、打球前充分热身（尤其是冬天），减少与比自己身体素质好很多的选手的身体接触（包括冲撞等），运球动作幅度要在自己所能控制与身体所能承受的范围内（不要一味追求大幅度动作），赛下增强自己的身体素质，尤其是身体协调性和韧带的强度与柔韧性，护具有一定作用，但是保护程度不会太高，另外我想说，打球是不可能完全不受伤的，这句话以后你会慢慢明白，我们所能做的，只是尽量减少和减弱伤害而已……可以做一个热身运动，就可以避免这样的事情发生，也可以很好的保护自己，不会让自己受到很大的伤害。

7、腹部的肌肉：这些肌肉群要求有很好的灵活性，与背部的肌肉一起协调让身体有幅度的运动，体侧的肌肉那些支持身体进行旋转的肌肉。

8、如腹内外斜肌肉。

9、在急跳的时候起到十分重要的作用。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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