篮球怎么起动视频 篮球起动教学

启动走步怎么判定

篮球规则中启动走步的定义是：当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动（也就是带球走）即走步，走步广泛出现在业余水平和高水平的比赛中。篮球（basketball）起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造的，也是奥运会核心比赛项目，它是以手为中心的身体对抗性体育运动。篮球比赛的标准场地长28米、宽15米，而且四条界线外至少2米处4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。不得有任何障碍物。

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篮球（basketball）是一个由两队参与，在一个长方形篮球场进行的球类运动，每队出场5名队员，可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，目的是将篮球投入对方球篮得分，并阻止对方获得控球权或得分。

篮球运动起源于1891年12月21日，由美国麻塞诸塞州春田市青年会学校（现今春田学院）体育教师詹姆斯·奈史密斯（JamesNaiith）博士发明。

1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！加奥运会篮球比赛。主要的性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的篮球联合会（业余篮球联合会）。

篮球大前锋怎么打视频教程

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大前锋应具备的素质技能

1、清楚自己的身体优势所在

要牢记大前锋的领地始终是在禁区，内线的位置始终是中锋，大前锋可根据个人的体质特点进行训练。通常，如果有身高而且灵活，可参照中锋的防守模式来训练，以和中锋组成内线双塔保险，保持内线的控制范围;如果身高偏矮而力量出色的球员，可练习背身单打和高手投篮以及加强篮板意识走力量派路线，如布兰德，布泽尔;如果身材不高且速度协调性好，可全面学习小前锋的进攻以及背身和转身的试探步，练习出一整套的进攻方法，具体请参考 安东尼。

2、很强的对抗能力

大前锋是个讲究身体对抗的位置，所以无论身材如何，对抗能力都需要很强才行。诺维斯基从小就背着沙包跑跳练球，马龙一到休赛期就背降落伞跑步，大前锋的进攻技巧需要在对抗中运用自如的话，自觉的加练是必须的`。身材单薄的人可以通过呼吸法来使自己的胸腔进化的厚实一些，对于以后对抗会有很大好处。具体办法：大口吸气之后收腹将气运于胸腔，使之涨大，增加肺活量和胸腔厚度。

3、稳定的下盘

1、远距离攻击能力

投篮技术对于大前锋来说很重要，不管是哪种类型的大前锋，拉到中远距离后，如果有一手高命中的投篮都是一种财富。大前锋练习投篮应该注意要高出手，高弧度，加上本来的身高优势，会有事半功倍的效果。

2、出色的防守几个位置的能力

不管有多么的天赋出众，都要学会努力积极的防守，可以学会的有用的防守是大防小，这对于日益重要的挡人战术来说，增加了换防的可能，对于一支球队的整体防守大有裨益。

横移补位是大前锋团队防守能力的衡量标准，对于移动速度来说，大前锋比中锋更有要求，所以注意从小学会横移。对于大前锋而言，判断对方的突破路线也很重要，因为常常要补中锋的位置，看准对方上篮的一个步点，抢先站住，高个的可以跳起封盖，矮壮的可以造进攻犯规，就算不高，但是每次你都这样做了，教练会很喜欢你。

防守意识和防守的技术一样重要，一旦上了赛场，就要全心的思考去怎样防守，并且整场集中注意力。这样做也许起初会很累，但是以后一旦形成习惯，你会发现收3、协防能力同样重要益很多!

篮球大前锋怎么打视频教程

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

大前锋应具备的素质技能

1、清楚自己的身体优势所在

要牢记大前锋的领地始终是在禁区，内线的位置始终是中锋，大前锋可根据个人的体质特点进行训练。通常，如果有身高而且灵活，可参照中锋的防守模式来训练，以和中锋组成内线双塔保险，保持内线的控制范围;如果身高偏矮而力量出色的球员，可练习背身单打和高手投篮以及加强篮板意识走力量派路线，如布兰德，布泽尔;如果身材不高且速度协调性好，可全面学习小前锋的进攻以及背身和转身的试探步，练习出一整套的进攻方法，具体请参考 安东尼。

2、很强的对抗能力

大前锋是个讲究身体对抗的位置，所以无论身材如何，对抗能力都需要很强才行。诺维斯基从小就背着沙包跑跳练球，马龙一到休赛期就背降落伞跑步，大前锋的进攻技巧需要在对抗中运用自如的话，自觉的加练是必须的`。身材单薄的人可以通过呼吸法来使自己的胸腔进化的厚实一些，对于以后对抗会有很大好处。具体办法：大口吸气之后收腹将气运于胸腔，使之涨大，增加肺活量和胸腔厚度。

3、4、好的防守习惯稳定的下盘

1、远距离攻击能力

投篮技术对于大前锋来说很重要，不管是哪种类型的大前锋，拉到中远距离后，如果有一手高命中的投篮都是一种财富。大前锋练习投篮应该注意要高出手，高弧度，加上本来的身高优势，会有事半功倍的效果。

2、出色的防守几个位置的能力

不管有多么的天赋出众，都要学会努力积极的防守，可以学会的有用的防守是大防小，这对于日益重要的挡人战术来说，增加了换防的可能，对于一支球队的整体防守大有裨益。

横移补位是大前锋团队防守能力的衡量标准，对于移动速度来说，大前锋比中锋更有要求，所以注意从小学会横移。对于大前锋而言，判断对方的突破路线也很重要，因为常常要补中锋的位置，看准对方上篮的一个步点，抢先站住，高个的可以跳起封盖，矮壮的可以造进攻犯规，就算不高，但是每次你都这样做了，教练会很喜欢你。

防守意识和防守的技术一样重要，一旦上了赛场，就要全心的思考去怎样防守，并且整场集中注意力。这样做也许起初会很累，但是以后一旦形成习惯，你会发现收益很多!

本人17了，近开始打篮球，想知道一些相关技巧

4要有强烈的投篮欲望和自信心，强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用，同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响。

同学，首先恭喜你选择了一项可以让你狂热，让你受益终身运动。好，那么下面我说说我的看法：（个人见解，希望对你有用）

一、如何锻炼弹跳力

1，反复冲刺训练，所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中冲，专项速度训练同大量训练相同，不必天天练，每周三小时即可，还要特别注意增强大腿后侧肌肉群的力量。

3，各种专门的弹跳练习的手段非常多，诸如跳绳，跳栏，摸篮板摸篮框…

迅速提高弹跳力训练教程2二、怎样提高命中率

1，加强规范化投篮动作的练习，投篮的动做有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做，培养和掌握投篮时的肌肉感觉，是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动作定型。

2，提高身体的训练程度，身体训练程度是完成各种技术动作的基础，因此，应该把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

3，选择良好的投篮时机，果断出手，良好的投篮时机是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

6，选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线，中弧线和高弧线三种。一般以中弧线为。三、对付持球过人

自信与积极心态指的是，不断告诉自己，对手不可能过我，很多防守者的防守问题不在动作，也不在于经验，绝大多数是在于心态。

接下来的问题也是心态，

但是这时候指的是意志力不够坚强，很多球员在防守的时候，经常是站在原地的防守，然后想让对手运球过人再从背后抄球，或者想正面伺机抄球，再或者只跟随两步或三步就放弃跟随，而不是正常情况下的持续跟随地对球施压，甚至做阻运，这就是意志力不够坚强。

第三点讨论防守站位，于对手习惯手侧站立，一般人，他们的非习惯手运球跟本没有什么练习，如此，绝大多数的人是不敢用非习惯手运球过人，所以，假如他的习惯手是右手，你防守站在他的右手侧，也就是你自己的左手边，不论对手怎么晃，你只要纹丝不动地站在右手侧等他下球你再跟随。

然后衔接前面提的，坚强的意志，自信并积极。

如此一来，同等级选手要过你是非常困难的。

看视频 没有用 你要是想打篮球 练的就是运球 和投篮 会运了 其他就好学了 我就是这么练的

重要的是多练，有空看看NBA，多琢磨。

怎么将篮球视频上的教学熟悉的运用在比赛上？

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

记得视频的正确姿势 下来多模仿练习，首先是自己的球感要好练习过程中注意该动作该注意的问题，多练，量的积累才能达到质的飞跃，多练才是硬道理， 好的技术是需要长时间坚持练习才能练出来的

真正的技巧不是看会的，而是在现实中的实践加磨练。篮球技巧是你在看视频的基础上加以利用的，并不是刻意的去运用，那样你才能运用自如。多加练习吧楼主，加油！

3、协防能力同样重要多练球吧，会好的

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5，加强全身协调性和出手动作稳定性的训练，比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强，手感好，自信心强，使整个投篮动作力量均匀，柔和，动作自然，连惯，流畅。

一、抢篮板球，主要的是位置，要站在防守的队员与篮板之间的连三、如果高于防守队员，可以在高空上和他共同抢夺，反之，就要根据投篮手的方向来尽早判断篮板球将要反弹的方向，这样利用进攻方的优势来抢夺篮板球。线上，因为在这个线上的话，就可以先一步抢到篮板的反弹球；

篮球怎么提高启动速度

篮球怎么提高启动速度 1、首先是脚踝及腿部力量训练,跳绳作为基本的训练方法,既能提升腿部力量,也能锻炼自身协调性,提踵能够有效增强脚踝和小腿力量,脚跟离地、用也脚尖撑起身体,屈膝和负重效果更佳,深蹲、蛙跳、爬楼梯,也都能增强大腿力量。

2、其次是髋关节力量训练,髋关节的力量很大程度上取决于先天条件,后天努力的效果很有限,但我们依然可以通过增强腰腹、以及股二头肌等髋部四周的肌肉力量,来达到辅助效果。

3、柔韧性和协调性训练,柔韧性和协调性是人体运动重要的素质,也影响着肌肉发力的充分性。

4、神经调动能力训练,神经的调动能力,直接决定了是否能够充分发挥肌肉力量。

篮球的运动特点

1、对抗性:篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡3、观赏性:篮球比赛中,可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮等,再加上攻守交错、对抗变换,从而使比赛双方斗智斗勇,球场形势变化富有戏剧性,能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。。

2、集体性:篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力,以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力,运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

4、趣味性:篮球运动简单易行,趣味性很强,可以因人、因地、因时、因需而异。

5、健身性:通过参与篮球运动,既可以强身健体,也可以使自信心、意志力、进取心等能力都有很好的发展,也有利于培养团结合作、公平竞争的道德品质。

打篮球的好处

1、有效预防心血管病

2、控制体重2，大力量训练，所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习，大力量训练每周至少2次，不多于4次，典型常用的有3种：负重蹲起、提铃、抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好，不过要注意安全，避免意外。与改变体形

打篮球能够减少体内脂肪,增强我们的肌肉力量,还能够保持关节柔韧,因此能够很好的控制体重,改善我们的外表和体形。

3、增强心脏功能

4、降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,还会引起其他许多健康问题,如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

怎么练打篮球

经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的'中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。

你好~二：投篮就不用多说了，还有三步上篮，急停跳投，假动作也很重要~

其实打好篮球很简单答案就是，找机会多和高手一起玩，哪怕刚开始只是给他们发发球，去做防守，仔细观察他们的动作，（记住哦主要是步伐)这样时间长了你也就成高手了，再拜个师傅什么的，学几招经典的上篮动作，自己找时间把它练熟，在与人对抗时再用，一旦你学会了就会信心大增，我在学校的时候就是这样练得，对于我来说很实用，好了这些希望对你有帮助，祝你成功

很简单的```只要你每天都能碰到球```练一练手感````控球的时候要回旋``跟高手多打打```就算是发发球也好```久了自然就会打的。

我现在在学校也是校队的``西西```这就是我的经验拉``没有哟。希望你能成功、

我想学篮球，在哪里可以弄到教学视频？要高清的看得懂的。

要有耐心！把基础的学学好！（运球，中投）....多练习吧！天才很少，勤奋才是王当今世界篮球水平的联赛是美国篮球职业联盟（NBA）比赛。代表的水平的联赛是职业篮球联赛（CBA）比赛。道！