篮球比赛前热身要多久_打篮球比赛前热身多久

关于篮球的，打篮球前要热身，我想问下热身热多长时间好。

做一套热身，不多就10分钟左右，弓步压腿，活动踝关节，站立摸地，有球热身10分钟，接球上篮慢跑热身，投篮热身，共计约20分钟不多了

篮球比赛前热身要多久_打篮球比赛前热身多久

十分钟左右。活动手脚关节。

6-8分钟，跑步加活动手脚

20分钟的热身，

20分钟不多

现在天冷了，热身需要的时间长一些，像:指关节，手腕，肩关节，腰，膝关节，脚腕。 这几个重要的部位一定要活动充分

七成熟，活动开了可以避免很多不必要的伤害，

小朋友刚开始打篮球热身运动做多久比较合适？

篮球比赛前热身时间10-15分钟为宜，如果时间太长，会消耗太多的体力，如果时间太短，达不到热身的效果。

如果是自己打篮球随便玩玩这种低强度°没有必要热身，如果是一般强度的对抗赛热身三五分钟就行了.。

我觉得小朋友刚开始打篮球热身运动还是多一点好的，可以做十五分钟左右。这样更安全。

好问题！几个关键词：小朋友，热身，多久！小朋友身体比较柔软，不必像成年人一样需要大量时间热身，且小朋友打球时对抗强度也不会太大，建议做15-30分钟热身即可！

其实小朋友刚刚开始打篮球热身大约在五分钟左右就可以，如果热身过于时间长，孩子会感觉很乏的。

应该做5分钟左右，这时候把身体的关节活动好以防在打篮球的过程中扭伤

也得做10分钟热身，抻拉，活动各关节。以免在打球时受伤。

一般来说15分钟就可以了

毕竟你们之间不需要太多

所以只要做好就行

十分钟就够了，除了汗就好了，主要还是锻炼完要拉伸

在大型篮球比赛中运动员热身的时间是多少分钟？

好问题！几个关键词：篮球，热身，时间！如果是专业运动员，赛前热身至少一小时！在这方面我们运动员的专业素质还和NBA很多，NBA球员很多是提前三到四个小时就开始热身！

育成篮球训练之前需要热身多久？

您好，20分钟左右

围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一只脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。

除了一般性的拉筋热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感.

非持球的针对性热身运动

在每一种技术前, 先让学员按步骤学习该技术的动作, 更能使他们掌握要诀及增加信心.

持球的针对性热身运动

双手互相传, 接球

预备动作: 站立, 双手持球于身前

技术重点: 用手指将球从一手传至另一手, 而传球时双手应保持一定距离;若熟习后, 随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方).

双手互传环绕身体

预备动作: 双脚合并站立, 双手持球于额前

技术重点:双手互相传, 接球, 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重覆传, 接球.

原地交换抬膝绕 “8”字传球

预备动作:一膝抬起, 两手持球于两腿间, 抬膝那边的手放于该腿下方, 另一边的手放于站立的腿前方.

技术重点:将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间, 两腿交换抬膝使传球路线形成 “8”字.

冬天打篮球 需要热身多久比较合适？

必须的，篮球要热身。可能很多小伙子感觉无所谓，直接可以进入状态、这里要说的是不管状态的问题。是关于运动劳损的问题。不做热身，之前欠的在30岁左右或者之后都要还的。。。

随着年龄的增长我觉得，热身时间要不断增长吧，这个和人体有关；其次，环境，场地，季节，温度等都有很大关系，不能直接用时间来表示热身的时间。

总的原则是（专业训练模式），先热身（warm up），比如跑步，运球，跳绳等，让身体微微出汗，然后拉伸（dynamic stretch）。

冬天打篮球，热身是必须的。

1.不要一到场子就脱衣服，穿着衣服围着场子慢慢跑，跑到身上有暖意。跑动过程中把手揣在兜里，让手指舒活变暖，冬天手指容易受伤。

2.在跑暖后，可以以走动的形式踢腿，拉开大腿的韧带。如果场地条件允许，可以坐在地上，双腿笔直贴地并拢，用手抱脚后跟，胸腹尽量往下压。

3.踝关节的活动。可以在跑动过程中，用小步跑活动。小步跑技术要领和踮脚相似。

是啊 一般做十五到二十分钟拉伸运动 不易受伤 冬天天气冷 没有足够的热身很容易受伤

是15分钟左右，感觉自己身体开始出汗了就不多了~~~

十分钟到二十分钟这样就行。

基本上热身运动就是让身上各个关节都要动开，这样不易受伤而且比较科学，热身运动一定要做，保护身体，并且每个动作都要做到位才有效果。

10-20分钟！

当你的身体感觉热了才行..但不要停下来不做了..不然很容易感冒..

15-20分钟。

篮球比赛前什么时候开始做准备活动

如果非完全正规，一般提前25分钟左右。

前八分钟随意投篮练习。预热

中间十二分钟传球/上篮/砸板/急停跳投/定点投篮/做全身运动。热身

后五分钟练下全队半场传球/队员间讨论下互相配合。准备

上场前三分钟听教练设置战术。上场。

如此！

有纪律，有活力，能跑能跳能突能投，突出全队特点个人优势，营造气氛。

这就是准备活动。

随便！只要不要把力气全部用掉就可以咯。只是练下手感！

脚腕手腕活动一下，跑步几圈热一下球赛10分钟前做好

如果非完全正规，一般提前25分钟左右。

前八分钟随意投篮练习。预热

中间十二分钟传球/上篮/砸板/急停跳投/定点投篮/做全身运动。热身

后五分钟练下全队半场传球/队员间讨论下互相配合。准备

上场前三分钟听教练设置战术。上场。

如此！

有纪律，有活力，能跑能跳能突能投，突出全队特点个人优势，营造气氛。

投篮练习，拉伸练习

比赛前半个小时投篮练习，

为何易建联在比赛时，都提前2小时热身？这两小时里，他会做些什么呢？

易建联，篮球现役人，虽然已经是33岁的“高龄”，易建联依然代表着篮球的水准，而支撑易建联的除了自律之外，刻苦的训练也是易建联成功的重要原因之一。在易建联身上，我们能看到太多别的球员身上没有的事物，比如说易建联每场比赛前都会提前两个小时到场热身。SO，问题也来了，为何易建联每场比赛前都提前2个小时热身？这两个小时里，易建联都做些什么呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来。

郭德纲曾经说过：人老不以筋骨为能，球员也是这样，虽然已经的状态依旧在，但是身体是很诚实的，33岁的身体就是33岁的身体，你想让易建联像20多岁时，不需要热身，上场就火力全开基本上是不现实的事情了。

提前两个小时热身，主要有两个作用，个是提前通过训练找手感，确保比赛的感觉。第二点也是重要的，拉开筋骨，让自己的身体进入比赛的状态，对比年龄较大的球员来说，这样做的好处除了能够让自己的状态更好，也能大大的减少伤病的隐患。

在这两个小时里面，易建联都会做些什么呢？首先，易建联会在训练师的帮助下，对身体关节进行“拉筋”，拉筋的作用在于增强肌肉的血液循环，激活肌肉，调动肌肉的运动能力，减少在比赛中发生运动损伤。

昨晚“拉筋”之后，易建联会进行罚球线附近的持球进攻训练和接球投篮，紧接着进行篮下的勾手训练和对抗后上篮的练习，在昨晚较大动作的训练后，易建联会在训练结束前用几组罚球来让整理自己的节奏，做好进入比赛的准备。值得一提的是，其实早一点来热身还是有，比如说当易建联在热身的时候，一般球队的美女啦啦队也会在场边进行舞蹈训练，可惜的是这些高颜值的妹子在易建联这里有着深深的挫败感，在赛场上吸引完全球迷目光的美女啦啦队，在全身心投入到训练的易建联眼中，直接惨遭无视。

什么是职业球员？不是在职业联赛打球就都可以被称为职业球员。三旬老汉易建联用场下的努力，场上的拼搏，生活的自律，肩上的责任和感恩的心，为年轻球员诠释着什么是职业球员，也期待能够有更多的球员能够向易建联看齐，跟上脚步，毕竟易建联已经33岁了，能帮他们遮风挡雨的日子越来越少了。

论自律，35岁的老将易建联用行动证明，作为现役男篮的一哥，易建联在比赛中依然具备出色的表现，并且在去年男篮世界杯赛场上凭借一己之力拯救队，虽结果未达到理想成绩，但易建联的表现堪称完美！易建联之所以能成为“常青树”，其在训练与自律中比其他球员更出色，这就是一位老将的职业素养。

易建联年龄的增长，爆发力及体能的下滑成为不争的事实，如今的易建联想在比赛中看到全场飞奔，上演多次精彩隔人暴扣，显然已经不现实，但易建联从未放弃严格要求自己，每场比赛开始前，易建联均有一个好习惯，就是提前两个小时进行热身训练，主要是调整投篮手感，确保比赛中的状态；另外就是拉伸训练，避免在比赛中受伤，这样良好的习惯，促使易建联能够上场成为“微波炉”球员，同时也减少伤病的产生，易建联用自律证明其存在价值。

通过易建联训练中看，会在训练师的帮助下完成动作，也将状态呈现比赛中，通常易建联会在罚球线位置进行各种跳投训练，随后在篮下禁区选择勾手训练，打过球的球迷知晓，寻找手感的动作就是罚球，而易建联选择多加练罚球目的就是确保投篮的感觉；当然这就是职业球员的素养，成功绝非偶然，而易建联用行动证明，老将尚有余热，而成功贵于坚持！

文/隔壁老王侃球

如果球迷有不同观点，请在评论区留言，双击关注老王，老王感谢球迷们的支持！

任何人想要获得成功，除了出色的天赋之外，还要有后天刻苦的努力与勤奋，男篮一哥易建联在自己的职业生涯中，便一直践行着这样的原则。 和很多国内球员相比，易建联都更加勤奋，例如他在每场比赛开始之前，都会提前两个小时便进入到球场进行热身，以保证自己更快地进入比赛的节奏，也能拥有更好的竞技状态。那么在赛前的这两个小时的热身里，阿联都会做些什么呢？

首先，易建联肯定会进行一些为基本的准备活动，比如奔跑、拉伸和跳跃，以便让自己的身体赶快热起来，从而可以更快地调动自己的情绪和状态。 其次，阿联肯定会进行一些投篮的热身活动，先从篮下的上篮，再到罚球线附近的中距离投篮，然后再去到三分线外进行远投，从而打开自己的手感，让自己在比赛中进攻端变得更有威胁。

，易建联肯定会根据不同场次的对手进行一些针对性的训练，这要看教练赛前的部署和比赛，具体的训练内容也就因对手而异了。

总而言之，易建联的刻苦和职业态度，是不需要再用语言去描述和表达的了，他之所以在33岁的年纪依然可以统治国内蓝坛，除了与身俱来的天赋之外，更因为他的刻苦，他是国内篮坛所有球员的榜样！

作为姚明之后男篮一哥，无论在场上场下阿联都是年轻球员的表率。遇到有比赛时，阿联都是提前2小时进入球场热身，这样可以让自己达到竞技状态，有效的避免了伤病问题的出现。其次，提前热身还有助于快速的找到比赛的状态，能够在场上发挥出自己的作用。这就是为何如今已经35岁了，依然能够保持较高的出勤率，能够成为广东男篮内线强的一点。那么阿联提前2小时到场会做那些热身动作呢？

首先就是跑步训练，这样可以让自己的全身得到

锻炼，有利于在比赛中能够发挥自己的实力。其次就是压腿急转等等可以有效的防止不必要的受伤风险。再次就是重点训练教练制定的各种战术，虽然贵为一个老将，可阿联的竞技状态保持的非常不错。他是杜峰指导内线战术核心，提前的训练有助于在比赛中灵活的发挥。就是习惯性的投篮训练，帮助自己尽快的找回手感，找回比赛状态。

其实说实话以阿联这种级别的球员没有必要这么拼了，毕竟已经35岁的人了。可是就是这种严格的自律精神让阿联持之以恒的向着自己的梦想奋进。一路走来，阿联的特别少，几乎没有。这也是他能够在姚明之后撑起男篮大旗的一个重要原因，对此小伙伴们怎么看呢？欢迎留言评论

要说本赛季哪支CBA球队稳定，那当属广东队。赛季至今，广东队独领，稳守积分榜榜首的位置，跟身后的球队拉开了较大距。