单手持球的篮球鞋有哪些_篮球各个位置适合的篮球鞋

单手持球哪家强？

纠正方法：可先让学生做助跑3-5步做行进间起跳摸篮网或篮板的诱导性练习；多做徒手跨步接球、起跳、投篮的模仿性练习；再要求学生在跑动中，以正确的步法去拿教师手中的球投篮。使学生逐步掌握动作节奏手脚的协调配合。

乔丹是厉害的，无时不刻可以显露出来他的威武和力量，所以他是每个人心目中的英雄。还有麦迪，他的动作非常灵敏，也是很娴熟的。

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霸气侧漏的乔丹在遇到对手前来抢球的时候，总是单手持球将球置于身后，远远地---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外.拉开距离，保证球时刻在自己手中。

单手持球乔丹强，因为乔丹的手掌特别大，所以可以单手持球，而且很潇洒。

全掌气垫的Nike篮球鞋有哪些？？

3秒钟规则

耐克全掌气垫的篮球鞋还是挺多的：

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

Zoom Flight Turbine

Air Zoom Huarache 2k4

Air Zoom 20-5-5

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多如牛毛

球鞋的分类有哪些

10秒钟规则

摘要：球鞋的分类有哪些？球鞋有多种，篮球鞋、足球鞋、网球鞋等，这类运动鞋多用于特殊运动场合，一般运动强度较大，以往多注重其功能性即支撑性、耐久性、减震性等，随着技术的不断创新，现在也开始注重款式格调，能让球类运动者安全运动的同时也尽情展现时尚品味。接下来为大家介绍不同球鞋类型选择。一、球鞋的分类有哪些

1、篮球鞋

由于篮球运动垂直跳跃和左右移动的动作较多，篮球鞋通常底大结构坚固，缓冲性能出众，增强运动员的耐力和弹跳力。鞋底的水波花纹能提供停止、启动及转弯时的磨擦力；扭转系统配合前后脚掌的自然扭转，提高稳定性和控制性，在快速的转向过人时反应更加灵敏，迅速。鞋底采用人字形的“无印迹橡胶”，在篮球馆的木地板上，不会留下印迹。后跟扁平，宽大的前脚掌带有深弯凹槽大大增强与地面的接触。篮球鞋鞋面多采用合成皮或，使之更坚固，并多为中高帮设计，保护脚踝。

2、网球鞋

网球运动是一项需要双脚四面八方快速移动的运动，而且前脚掌的运动几率特别高，所以网球鞋的设计重点会着重在双脚两侧的固定效果，以及前脚掌尖底部的耐磨程度。一般鞋底相对较宽、较平，有稳定感。鞋面由皮革或皮革和尼龙网布结合使用的情况较为普遍，这可以使鞋更抱脚，减震和缓冲。鞋底也一般为防滑的水波纹，提高横向运动时的速度和有效性。

3、足球鞋

鞋底有橡胶鞋钉，鞋面多采用袋鼠皮或合成皮制成。袋鼠皮如同运动员的第二皮肤，使其对球有良好的触感，轻质而耐用。阿迪达斯还采用PREDATOR猎鹰技术，增强与球接触时的控制力、方向性和性，鞋底TRAXION奇钉在减小鞋钉施于地面压力的同时，确保球鞋出色的抓地性能。

二、不同球鞋类型选择

1、经典型（CLASSIC）

这一类的球鞋特别百搭，无论是去上班还是出街，都能很好的驾驭你的任何穿搭。一双黑或者白色的经典球鞋能很好的和你的着装融合，一年四季都能穿，而且因为经典而过时。

2、舒适型（COMFORTABLE）

经典也许并不是重要的，对于一整天穿球鞋的人来说，舒适性其实是重要的选择。说到舒适大家可能都会联想到boost，作为人气的缓震黑科技设计，一直被大家认为是史上的球鞋系列。

3、耐磨型（WEARPROOF2．脚尖抬到点）

耐磨型球鞋通常物美价廉，非常的耐用耐磨，永远都不用担心刮伤或者是磨损。无论受到怎么样的折磨，这类型的球鞋都能承受的了。穿了几百次你还是会如同开箱时一样的爱它们，因为它们真的很耐穿。

如何练习麦迪的单手抓球？ 如何提高球感？（具体点）

总结:

1.首先双手拿住球。

动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。

2.深呼吸（5-6次）

3.单手用力抓起球

好吧其实这个跟手掌大小还有握力有关的，以上是在这两个基础上实行

提高球感，简单实用的就是运球变速跑，还有交叉运球或者低高度快速单指运球，总之就是多运球，尽量不要眼睛看。至于想练成小麦的单手抓球（很帅），这需要一些天赋了，手大了，容易抓球。不过这不，我手小但抓球很简单，需要建议指头抓握力度，的方法就是手指俯卧撑，锻炼归锻炼，一定要保护好手指，不要急于求成。祝你早日成功，从篮球中得到乐趣！

天天摸球 而且把手一直伸拉

篮球鞋是由哪些结构组成的

2：不要带着负面情绪打篮球。

摘要：篮球是一项剧烈运动，为了能应付激烈的运动，对于一双篮球鞋来讲，就需要有很好的耐久性，支撑性、稳定性，舒适性和良好的减震作用。那么我们如何才能看出一双篮球鞋的好坏呢？在此之前你想要对篮球鞋的结构有一个大致的了解。篮球鞋是由鞋面、鞋帮、抱脚、鞋带、减震材料、外底等部位组成的。一双好的篮球鞋各部分之间组合紧密，做工精良，并且穿在脚上十分舒适，能提供良好的减震缓冲和双脚保护。下面就来看看详细知识。篮球鞋的质量如何鉴别方法

鉴定鞋质量的好坏，需要从外观和内在指标两方面着眼。由于内在指标往往需要借助于检测仪器，对于一个消费者来讲，从外观上来鉴别鞋的质量更具有实际意义。从外观上，主要通过对鞋的材料(包括鞋面、鞋底、鞋里)质量和做工两方面来鉴别鞋质量的好坏。尺码可以度量，工艺以目测、手摸、捏、推为主。

1、鞋面(帮)鞋帮是鞋主要构成部分之一。对于光面鞋，要看其是否柔软和丰满，用手按下鞋面后，是否出现松面现象，好的鞋面应该是丰满柔软，手感舒适，光泽均匀一致，无松面现象。对绒面皮鞋的鞋面，应注意检查其绒毛是否短而均匀，其色调也应一致。鞋里是鞋帮的一部分，它是为了补强鞋面、防止鞋帮延伸变形并改善脚感而使用的。所以，好的鞋里材料(如革鞋里)应具有良好的触感、透气性和排湿性，且不易脱色。在缝制上，鞋里不应有皱纹和肥边。

2、鞋垫通常的男鞋用内底后半截垫或后跟垫。女鞋用覆盖内底的全垫。鞋垫具有保持鞋内底清洁、覆盖内底的凹凸不平，以改善脚感的作用。因此，鞋垫应具有良好的吸、排湿性。在做工上，鞋垫应平展地黏附在内底上，不能有悬空之褶皱现象。

3、外底从外表上来看，外底周边的结合状态应密切黏合而没有空隙，底面应平整。

4、鞋跟不论是低跟还是高跟，首先要看其与鞋的配合是否自然平齐。对于半高跟以上的女式鞋来讲．下面两点更为重要：一是鞋跟应牢固地装在内底上．前后左右摆动不应摇晃；二是掌面应不小于鞋跟的底面。

5、内底一方面，看内底的材料，是的。另一方面，要用手强力按压腰档，相当于穿鞋时脚背的部分，纹丝不动的较好。在这种力的作用下，如鞋的沿口有变形，说明该鞋的质量有问题。

6、稳定性将鞋放在平面上，鞋应马上静止不动，这样的鞋为稳定性好，这也是优质鞋的基本条件之一。

篮球鞋结构详解1、鞋面鞋面是鞋子上柔软部分，它使你的脚在打球过程中感觉舒适、安全，同时也对你的脚面有很好的支撑，即在长时间运动的过程中固定你的脚，使之不容易滑动而导致崴脚或者其他受伤。

2、鞋帮在选择一双篮球鞋的时候，步要先知道你穿着哪种鞋帮的运动鞋会更舒服，是高帮、中帮、还是低帮的运动鞋？

高帮的运动鞋

大约会有70%的运动员选择这种高帮的运动鞋，因为这可以向你提供的护踝作用。

强力进攻型运动员和大范围跑动型运动员在这种类型中的鞋中还往往更倾向于要求稳定性。

中帮

如果有的运动员以速度见长，并觉得高帮鞋有很大的束缚性，那么中帮鞋正到脚踝处是的选择。

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着低帮

在正规比赛中，大约只有10%的运动员穿低帮的鞋。这种鞋比较轻，但却没有高帮鞋的护踝作用好。

3、材料鞋面是全皮革的年代已经过去了，取而代之的是轻便的混合鞋面。这种鞋面通常是由结实的，耐久的皮革和具有透气性，曲挠性的人造网布结合而制成。这种高技术的人造网布鞋面比皮革的耐久性更好，而且以其在超轻材料中更为良好的结实持久性受到人们的普遍欢迎。

4、抱脚良好的抱脚结构会令你的运动鞋在运动过程中的突然起跳或急停，频繁跑动和迅速转身时更为抱脚，不易松开。

5、鞋带为了增强鞋的稳定性，鞋带也是一个值得考虑的因素。许多厂家也都会为了增加鞋的稳定性而不断设计推出新的鞋带结构。一个好的系带结构可以找到一个合适的舒适度，不会过松或过紧，可以在运动中更稳固，更抱脚。

6、用带状物进一步固定有一些鞋的特色是在脚的足弓部分的鞋面部分缠绕上一个皮带来增加稳定性，并且可以保护脚踝，防止脚踝扭伤。

7、拉链在篮球运动鞋中，用拉链结构来保护脚是一个相当新的选择，他们往往被覆盖在一些保护材料之下。对于尚不会系鞋带的小孩来说这是一种很好的选择，这种撕拉扣系的不会太累，但是也不能提供良好的支持力。

8、中底中底就是鞋面和外底之间的较柔软的且具有一定减震作用的那一层材料。一般被认为是篮球鞋中重要的一部分，因为他所运用的材料和结构能够影响到缓冲和减震的不同水平，从而影响到运动员的弹跳程度。

9、减震材料中底的材料一般是由EVA、压缩EVA、PU或由这几种材料混合制成的。许多不同品牌的篮球运动鞋都有自己专用的减震技术。EVA或压缩EVA比较轻但稳定性和持久性不是太好，另外，压缩后的EVA可能会更加耐久一些。

10、PU是一种更加紧密耐久的减震材料，他可以增加鞋的稳定性，但同时也更加沉。

11、专用的减震技术是指在篮球鞋的鞋后跟和前脚掌处加上一定程度的减震材料的同时却不增加其重量。

12、制动和稳定性一些篮球鞋中用一些硬的、不易移动的材料在鞋的或鞋的内部来减少脚在鞋里的转动。

更高密度的减震材料也会逐渐被用在鞋的内侧部分来增加鞋的稳定性，但如果中底过厚的话往往对于稳定性会起到负面作用。所以要找一双中底厚度合适的篮球鞋，以保证你的减震性和稳定性。

13、外底是一种橡胶底。一双好的篮球鞋的外底需要有足够平和适当的宽度以保护不扭伤脚踝。

箭尾形的花纹的外底是普遍的一种，这种外底可以在迅速启动和急停时保持更加稳定。

大多数篮球鞋都是为在室内运动而设计的，如果你经常在室外场所活动，应该找一双更耐磨的底。有一些鞋就是专门为在室外打篮球的人而设计的，特点是外底更厚重。

14、鞋码鞋尺码大小的决定一双鞋是否舒适的关键所在。不要根据你以前穿着的鞋的大小来猜测你现在的脚的尺码，因为脚的大小会随时有变化。为了买到一双合脚的鞋一定要在买之前确定好脚的尺码大小。

NBA巨人手掌有多大？张伯伦两根手指捏篮球，乔丹单手抓南瓜

NIKE这个名字，在西方人的眼光里很是吉利，而且易读易记，能叫得很响。耐克商标象征着希腊胜利女神翅膀的羽毛，代表着速度，同时也代表着动感和轻柔。

NBA是世界平的篮球殿堂，想在NBA打出名堂，除了自身的努力，没有足够的天赋也是不行的。NBA球员往往都具备非凡的身体天赋，除了身高以外，臂展、手掌大小都十分重要，这能帮助他在突破时对篮球有更强的掌控力，减少失误，正是这些得天独厚的条件才让他们在NBA扎稳脚跟。有些的巨掌更是达到了的程度，下面我们就通过照片来领略一下。

首先来看NBA人乔丹的大手，当年在比赛场上，乔丹单手持球的动作可谓是相当经典，而且，乔丹的突破和扣篮也极其犀利，且失误很少，这都得益于他那双天生的大手。乔丹可以单手将比篮球还大许多的南瓜轻松举起，要知道南瓜可是要比篮球重的多的，由此就能明白他手掌的威力了，科比就曾在采访中表示羡慕乔丹的一双大手。

张伯伦

张伯伦被誉为篮球，NBA各项记录里总能看到他的名字，就是因为他身体天赋太好，各项身体指标都接近完美，张伯伦在同时代的对手中优势明显，经常可以打出夸张的数据。其中，手掌巨大就是张伯伦一大特点，有一次在训练场，张伯伦对着镜头表演了双手手指同时抓球，这个动作一般球员也是无法模仿。不少媒体表示，张伯伦就算不打球，去练田径同样可以成为世界冠军，因为他的身体天赋和运动能力太强了。

伦纳德

作为NBA现役大手的代言人，伦纳德的巨掌是出了名的，甚至他的个人logo都是一个巨掌图形。在防守中经常上演"空手夺球"的戏码，长臂+巨掌就是的基础。曾经用三根手指夹住两瓶矿泉水，甚至双手交叉后能把整个篮球盖住，不仔细看还真没法发现。

博班

博班在NBA里体型也是非常出众的，他全身上下各个部位都比别人大一号，手掌自然也不例外，博班的手都要比普通的NBA球员大了一大半，这简直就是一种无法想象的大小，据说，平时博班打电话都是直接用平板，其实看过这张照片就能明白原因，这样的尺寸下，普通手机用起来确实是不够方便呀！

字母乔丹哥

皮蓬

皮二爷是全能前锋的代表人物，作为乔丹信赖的队友，90年代乔丹之所以能够统治联盟，少不了皮蓬的帮助。皮蓬的天赋出众，不仅是静态天赋，身高臂展手掌也是NBA的佼佼者，同时还有很强的运动能力。当年的他也是外线铁闸，一双大手也是非常无情，看看他和妻子的合影，手掌的确太大了。

奥尼尔

大鲨鱼奥尼尔人如其名，他的身材高大，身体素质出众，2米16的身高，超过300斤的体重，在内线大杀四方势不可挡。奥尼尔可以统治篮下，在NBA基本没有人能限制住他。退役之后的奥尼尔在一档节目中挑战辣薯片，结果受不了辣度急忙喝水，好好的矿泉水瓶在他手里瞬间成了口服液，跟正常人画风完全不同，可见其手掌的巨大。

为啥乔丹单手抓球的进攻方式很少见了？

---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况.

首先，乔丹的进攻方式更多的是采用运动战，是（3）用加重的篮球或实心球进行跳投练习。发展专项素质，多进行腰腹力量和弹跳力的专门练习。很少会选择低位单打的。因此乔丹单手抓球的进攻方式才会很少见的。

后掌zoom篮球鞋有哪些？

后掌根z三、瞄准点oom的篮球鞋有以下几款：

Zoom Kobe 5。这是一款简版的Zoom Kobe M.S，后掌Zoom加中足的大碳板，中底配置跟Zoom Kobe 4 Protro相同，具有出色的性能和稳定性。

士兵13。这是一款去年发售的篮球鞋，虽然脚踝处的魔术贴可能会卡脚背，但其包第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。裹性和抗扭性，适合各种脚型。XDR大底的耐磨性也非常好。

Jordan Ultra.Fly 2。这是一款前后分离zoom的篮球鞋，虽然颜值不高，但性能表现还是可以的。

除此之外，使节14也是一款后掌zoom的篮球鞋，您可以根据个人喜好和需求进行选择。

篮球高手进!

1．单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

投篮是篮球赛中得分的手段。

持球方法：

1、单手持球，投篮手五指自然张开，用手掌外缘和指根以上部分托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间。肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方。

2、双手持球，两手自然分开，拇指相对成“八”字，用指根以上部位持球的两侧后下方，手心空出，两臂自然屈肘，肘关节下垂，置球与胸与颚之间。动作方法：下肢发力，腰腹向上展，手臂向前上方伸直，手腕前屈或翻转，手指拨球，全身协调用力将球投出。近距离以手指、手腕和臂用力为主，远距离时，要全身要协调用力。

瞄准点：

1、点圈，它是蓝圈距投篮队员近的一点，通常是篮圈前沿的正中点。

2、碰篮，投篮时应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等来选择合适的瞄准点。若碰板角度小，距离远，则瞄准点离篮圈要高而远。若碰板角度大，距离近，则瞄准点离篮圈距离低而近。一般说，与篮板成15-45度碰板效果好。球的旋转：中远距离投篮，球应该成后旋。低手上篮。球应前旋。篮下碰板投篮，应使球向篮圈一侧旋转或向后旋转。

抛物线：球出手后在空中飞行的弧线轨迹。

1、低抛物线，球的飞行距离短，力量容易控制。但由于球的飞行弧度低，近于水平，球对蓝圈的面积小，不易投进。

2、中抛物线，球的飞行抛物线的点大致与篮板的上沿在同一水平线上，对篮圈的面积大容易命中，是比较适宜的抛物线。

3、高抛物线，球飞行入篮的抛物线过高，近于垂直，对篮面积大，容易进，但飞行路线过长，不易掌握飞行方向，从而影响命中率。

投篮

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。

投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。

一、投篮技术分析

投篮的方式多种多样，要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构，正确掌握投篮技术。在学习投篮技术时，必须注意掌握以下技术要素。

（一）技术动作

投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。

（二）瞄准点

瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：

1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。

2．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。

（三）出手动作

投篮时球出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。

出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。

（四）抛物线

抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。

1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。

2．中弧线：球飞行弧线的点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。

3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降因为这种进攻方式不适合小球时代，只会浪费进攻时间。低命中率。

上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。

（五）球的旋转

球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。

二、投篮技术的动作方法

（一）原地投篮

原地投篮是基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

2．双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。

3．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。

动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。

动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

（二）行进间投篮

行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。

行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。

1．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。

动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。

2．行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。

动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。

动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。

3．行进间双手低手投篮

动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。

（三）跳起投篮

简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。

1．原地跳起单手肩上投篮

动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，当身体腾空接近点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。

动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近点出手。

2．接球急停跳起投篮

动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近点时，投篮出手，动作同原地跳投。

动作关键：接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。

3．运球急停跳起投篮

动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近点时，投篮出手，动作同原地跳投。

动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。

三、投篮技术的运用

在高度紧张、对抗激烈的比赛中，合理地运用投篮技术，并保持较高的命中率，除了掌握正确的投篮技术动作之外，还必须有坚定的自信心、良好的意志品质和稳定的情绪；具有较高的训练水平；善于创造和把握好投篮时机。通常在下述情况，应果断投篮。

1．持球队员借助各种技术动作或动作摆脱对手的防守后。

2．持球队员发现防守队员距自己比较远，或其注意力分散时。

3．在自己投篮比较有把握的“投篮点”上得到球时。

4．同伴占据有利于抢篮板球的位置时。

5．战术配合中出现了预期的投篮机会时。

6．比赛中需要强行投篮时。

四、投篮技术的教学与训练

（一）教学与训练的建议

1．投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。

2．投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。应以原地双手胸前投篮和单手肩上投篮为重点，掌握好投篮的手法，带动其他投篮技术的学习和提高。在此基础上，进而掌握好行进间投篮和跳投这一现代篮球运动中普遍采用的重要投篮技术。

3．在投篮技术的教学与训练中，应注意合理安排练习的强度和密度，要有次数和命中率指标的要求。投篮距离由近至远，位置由一点到多点。

4．投篮技术的教学与训练应与移动、传接球、运球突破和抢篮板球技术结合进行，提高应变能力和树立每投必有抢（篮板球）的意识。

5．在正确掌握了主要投篮技术后，应加强心理训练和在对抗及战术配合中的投篮练习，提高自信心和抗干扰及实战运用能力。

（二）练习方法示例

1．原地投篮练习。

（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。

（2）不对球篮的投篮练习。

要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

（3）正面定点投篮练习。

要求：投篮手确，中弧线，球向后旋。

（4）不同角度的投篮练习。

要求：投篮手确，体会瞄准方法。

2．进行间投篮练习

（1）徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。

（2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。

（3）运球接行进间投篮练习。

要求：运球接行进间投篮动作连贯，体会跨步和抄球的时机。

（4）传切上篮练习。

要求：传球后要有变向摆脱动作，跑动接球和行进间投篮衔接连贯，注意调整步伐。

3．跳起投篮练习

（1）徒手做原地跳起投篮练习。体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。

（2）不对球篮的跳投练习。

（3）学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投练习。

（4）运球急停跳投练习。

要求：运球、急停、跳投动作协调连贯。急停时，要面向球篮。

（5）突破后急停跳投练习。

要求：运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然。

（6）移动接球急停跳投练习。

要求：移动、急停、跳投动作衔接连贯，急停要面对球篮，起跳突然。

4．结合其他技术的投篮练习

（1）全场运球、传接球接行进间投篮练习。

要求：①传球准确到位，跟进快；②起动快，倒身跑注意看球，接球到投篮动作连贯。

（2）全场传接球上篮练习。

要求：不允许运球。

5．在对抗条件下的投篮练习

（1）二对一投篮练习。

要求：防守由消极到积极，进攻注意捕捉投篮时机。

（2）一对一攻守练习。

要求：针对防守，合理选择投篮方式。

（3）一对一运球上篮练习。

要求：防守由消极到积极，进攻合理选择行进间投篮方式。

（4）半场攻守投篮练习。

方法：在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习。

要求：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆投篮。促进学生在对抗中运用投篮技术，逐渐提高命中率。

6．配合投篮练习

要求由开始无防守逐渐过渡到有防守的情况下进行练习。要有摆脱动作，与同伴默契配合。

（三）易犯错误和纠正方法

1．原地双手胸前投篮、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法：

（1）持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力。

纠正方法：教师讲解，用正确的手法持球，让学生看清手触球的部位。也可用手沾粉笔灰后持球，使学生直观手触球的部位，然后组织学生两人一组，练习持球动作，相互检查纠正。

（2）投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。

纠正方法：教师进行正确的讲解，学生持球反复做持球、举球和出手的模仿练习。可以要求学生以投篮手臂侧靠墙进行投篮的出手练习，强制克服肘的过分外张。

（3）双手投篮时，两手用力不均匀。61

纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿练习。然后可持球近距离对墙投篮练习，使学生注意力集中到出手用力。再逐渐地由近至远进行完整投篮练习。

（4）投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低。

纠正方法：可让学生坐在地上进行投篮；在篮下近距离投篮练习；在高举双手进行防守的队员面前练习投篮，使其加大出手角度，巩固向上抬肘伸臂的投篮出手动作。

（5）投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。

纠正方法：讲解中应强调抬肘、伸臂动作，要求学生投篮出手后，手臂在空中稍做停留，逐渐体会和建立“抬肘、伸臂护送球入篮”的感觉。

2．行进间投篮易犯错误及纠正方法：

（1）右手投篮先跨左脚或左手投篮先跨右脚的步法错误。

（2）行进间单手肩上投篮时，第二步过大，身体前冲。

纠正方法：教师举起双手站在篮下适当位置，要求学生投篮出手后，落地不得冲撞教师。

（3）低手上篮时，手腕上挑及手指用力不明显。

纠正方法：进行出手动作的分解练习，如“原地做手腕上挑、手指拨动使球出手的练习。多做距球篮较远的低手投篮，强化手腕上挑动作。

3．跳投易犯错误及纠正方法：

跳投容易出现起跳后身体前冲、投篮出手太早或过晚、上下肢配合不协调以及腾空时全身肌肉紧张、投篮变形等错误。

纠正方法：（1）多做徒手跳投模仿练习，或用排球、手球等小球做跳投练习，体会协调用力动作。

（2）初学跳投时，距球篮不宜过远，也不宜强调跳起的高度。应要求学生起跳突然有力，垂直向上。针对起跳身体前冲的毛病，可在跳投队员身前站一消极防守队员。

蹬----伸-----屈------拨

脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间),

大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张),

手腕屈(投篮出手控制弧度),

拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以投篮)

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练由身体训练教练安排和辅导。

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课安排以上所述三项练习方法。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出强的冲动信号。这种使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。，祝你梦想成真。

另：

先天很重要,美国纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

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健美训练中对于腕力，也就是小臂肌群的训练，有三个常用动作，正握杠铃腕弯举，反握杠铃腕弯举和反握杠铃臂弯举。

还有其他一些练习方法，比如常见的卷重物，用一根短棒，下边用绳子挂重物，双手前伸，把绳子一点点卷到短棒上；李小龙曾经用一个头的哑铃练习腕力，用手握住手柄后端，来回转动；也可以用一个长柄的锤子（建筑工人用的那种），手臂下垂，正手握住柄的后端，手臂不动，单纯用腕力把锤头向前抬起来，做几次之后换成反手握，把锤头向后抬起。

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跳投分很多种，简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

篮球基本动作（投篮篇）

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是的得分手段。比赛中，进攻队运用其它各种进攻技术及战术的目的，都是为了创造更多、更好的投篮机会，力求投中得分。而投篮得分的多寡决定一场比赛的胜负，掌握好投篮技术并不断提高投篮命中率，对於在比赛中取胜具有十分重要的意义。

投篮技术动作较多，依投篮手法分为单手投篮和双手投篮，可以在原地、行进间和跳起空中完成。主要的投篮技术包括有：持球方法、投篮动作、瞄准点、球的旋转及抛物线。

一、持球方法

持球是完成投篮动作的前提，其正确与否有利於手对球的控制，形成正确的投篮手法。持球方法有以下两种：

投篮手五指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间。肘关节自然下垂，置球於同侧肩的上方。非投篮手亦为五指自然分开，位置在球的左（右）侧，主要在辅助球的稳定性。

（二）双手持球法

两手手指自然分开，拇指相对成”八”字形，用指根以上部位持球的两侧后下方，手心空出。两臂自然屈肘，肘关节下垂，置球於胸与颚之间。

二、投篮动作

投篮是从投篮准备姿势开始，用下肢蹬地用力，腰腹向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕下压，手指拨球，全身协调用力将球投出。其中伸臂、压腕和手指拨球是控制与调节身体各部位用力的关键。通常投篮距离近时，是以手指、手腕和手臂的用力为主。远距离投篮时，不仅要加强全身协调用力，而且对手指及手腕调节力量的能力提出更高的要求。

瞄准是为了地目测投篮的方向和距离，从而决定投篮出手的角度、用力的大小、速度的快慢和球飞行弧度的高低。投篮可分为直接命中（空心投篮）及擦板投篮，故瞄准点也有两种。

（一）直接命中

一般将此瞄准点设在篮圈前沿的正中点。

（二）擦板投篮

主要是以篮板的某一点作为瞄准点，投篮时将球投向这一点，使之能够反弹入篮。擦板投篮时，应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素选择适宜的瞄准点。若擦板的角度小、距离远，则瞄准点离篮圈的距离高而远。若擦板的角度大、距离近，则瞄准点离篮圈的距离低而近。一般而言，投篮者与篮板成15至45度角的位置，采用擦板投篮效果较好。

四、球的旋转

球在飞行中的正常旋转能排除空气阻力的干扰，使球稳定地沿著正确的轨道运行。投篮时，球的旋转是依靠手腕下压及手指拨球动作产生的。一般中、远距离投篮时，大都使球绕横轴向后旋转，易於加大球的飞行弧线，提高投篮命中率。在篮下的低手投篮时，应使球绕横轴向前旋转。篮下擦板投篮时，应使球向篮框的一侧旋转或向后旋转，以缓和篮板的弹力，使球柔和地反弹入篮。

五、抛物线

球出手后在空间飞行的弧线轨道，通常称之为投篮抛物线。抛物线的高低，对投篮命中率有重要的影响。而抛物线的高低取决於投篮出手角和出手力量。因此，投篮时必须根据不同的投篮距离，投出不同的抛物线。

呵呵，我是体育教育专业的！要练习跳投很容易，跳投用通俗的话说就是，双腿尽量的跳起，当达到点时球出手，至于动作就是单手肩上投篮的动作（如果你是男生的话。。）相信你应该掌握的单手肩上投篮的技术动作了（如果你不是初学者的话。。。）练习方法也很简单，每个人在已经熟练掌握了单手肩上投篮后刚开始练习跳投的时候都会感觉跳起来了但是没有滞空球投不出去或者投不远，主要不是力量的原因，而是熟练性的原因，练习的时候先从篮下开始练习，熟练以后再一点点的将距离拉远，（呵呵，但是看了你的资料，好像你有写偏瘦，所以还是多练习一下手指手腕的力量也很好，至少那是基础）

感觉上你是怕被盖掉投篮因为身高问题，虽然弹跳和滞空可以弥补一个人的身高缺陷，但是对于高个来说他们一样可以用身高来弥补他们的弹跳和滞空，所以其实是一样的，面对高个队员我觉得还是应该运用动作晃动，用时间来找到投篮机会。当然投篮并不是进攻的武器，当然对于一个小个队员来说，面对大哥队员有效的方法还是运用你的速冻和灵活性，呵呵，就是这些是我的心得，仅供参考，有问题可以直接找我！ qq100222094

其实没什么对不对,每人都有自己模仿的对象,你要想像德克那样,就是得有腕力.

练习腕力的方法应该就是举哑铃了，举的时候，手掌掌面向上握著哑铃，然后身体其他部分不动，只用手腕弯曲的动作将哑铃往上举起，这应该是一个很好的训练.

还有一招就是拿一根绳子，一边绑重物，一边绑一根棒子，然后手握棒子卷起绳子，

用这样的方法把重物拉起来，这一个方法也很有效.

这是连NCAA冠军学校都常常用的方法.

我觉得你有爱好是好事,天王是厉害啊!我也好喜欢他.可是喜欢不代表自己能成为他啊!毕竟我们没有他那样的身高和技术啊!还有就是只有一个天王,可是NBA有太多的明星了啊.你不觉得科比他们都很厉害吗?

我身高190,位置后卫,我就觉得自己找的位置很好,能发挥自己的特长:突破和定点跳投还有高后卫好传球.我觉得自己打的还好了啊!呵呵,你的条件还好了,比安徽师范大学的主力后卫还高点呢!55公斤也还好啊.不是太瘦啊,还有就是比赛不一定要你自己得分的,你可以组织别人进攻啊!你看纳伺不是连得了两年MVP了吗?呵呵,说不定你也能成为场均10个以上助攻的篮球选手呢!

回答一下你的问题:身高不够是要跳投.跳的高点,别人就难盖点.不一定要后仰,不要在空中停滞!那样会影响命中率!的办法是加快出手速度!不要刻意的去追求标准的投篮手型,只要不是太难看,能投进就是好的投篮方法!但是投篮一定要有幅度,要有腕力.你可以练练手部力量.和腰力.力量太关键了

,篮球是一项集体运动,团结就是技术!智慧就是技术!

看完这些回答...我的想法就是..太了...都是贴上去的

我先说说我的看法...你有偶像没错..你模仿他也没错..没个人都有权利选择自己的个性.说说5楼哪个人,首先,您打过真正的篮球比赛,我对您很尊重,我的想法和您不一样,但这是我的想法,不是想冒犯您.说实话我不知道你的年龄到底多大,但我想你有两点一定要加强,1是体重的增加和身体对抗的加强,2是弹跳.你光看他得分了,没看见他的篮板么?得分不是篮球的全部,甚至可以说,防守比得分还重要,这点希望你能认识到.

好了,下面是我对你问题的回答:我想什么这个训练哪个训练上面都贴够了,下面是我的体会:

1.你的基本功要好,练好定点投篮.

2.要有正确的姿势,不要说我就这么投准,正确的有他正确的道理.你想有自己的姿势,那就当你练到一定水平在想吧.

3.要认识到,膝盖才是投球力量的真正来源,要充分认识到这一点.

4.投篮切不可急噪,投篮时不可用力时大时小,要用一个一直大小的力投出去

5.你喜欢德国天王,你应该看见他的手指吧?当他后仰时,手指很抖吧?我想这就是他命中高的原因之一.

6.投篮不要犹豫,那是很减命中的.

7.投篮前一瞬间个想法是稳住重心.

8.老一套了,要多练习,主要是为了要那种感觉.

好了,这是我对投篮的全部体会,大家多交流交流..呵呵

让有经验的人告诉你:

1.不要专练跳高,一定要出手速度快.(要知道,你的天生弹跳力不行,个子也不行,不可能跳过别人.)

2.要越远投越好

3.练转身,前倾和后仰投(没在打过球,不知道叫什么, 英文叫, turnaround, leaning and fade away jumpers)

4.当然主要的是要让对手裁不道什么时候你要投.方法有:

A.练习快速突破,或者突破到中近距离再投,那样防你的人就不知道你什么时候出手.

B.练习突然投,像rip hamilton 一样

C.不要老在一个位置投.

总之要记住,如果对手知道你什么时候要投,你不管怎么都被盖,yao高,但是也被盖很多.

如果有问题可以发邮件多练习,按自己擅长的投法来投,不要学别人的!怎么学也学不像的!

重要的是腰腹力量，我的力量就不错，你的腰腹力量要一定够强，不然练习的时候会伤到，而且一般投篮的时候不应该原地，而要跑起来，这样子可以让对方比你慢一拍，后仰也不会被挡住视线!

要做个的我

不做下一个的谁

乔丹当年的单手抓球进攻，姿势实在太酷，为何现在NBA很少看到？

篮球界星光璀璨，乔丹却是另一个级别的超级。士兵14。这是一款全面升级的篮球鞋，与士兵13配置相同，但进行了全面升级。乔丹之所以有别于其他球星，绝不仅仅是他6夺总冠军，创造了很多后人难以企及的纪录这么简单。因为如果光是拿数据衡量，拉塞尔的11冠，张伯伦的单场100分，这么算的话，乔丹在篮球界就难以封神了。之所以是，不仅要看荣誉，还要看球风、长相、个性等多方面因素，综合衡量，那就没人能出乔丹之右了。

就拿乔丹的球风来说吧，当年他的单手抓球进攻，动作实在太帅，这也算是他的招牌动作之一。那么问题来了，那就是乔丹之后的很多球员，均视乔丹为打球的模板纷纷效仿，比如说集乔丹技能大成者科比，那一招一式简直就是从乔丹身上刻出来的，可为什么现在的NBA偏偏就很少有球员使用乔丹的这招绝技呢？ 有人说了，单手抓球就是纯粹装酷，打起球来没什么实际意义，小编不敢苟同这种观点。

从篮球的角度来看，单手持球可以让球员在做动作的时候更为从容，道理很简单，因为不需要运球，就可以更好地观察取消比赛知识的犯规对手破绽，伺机发起进攻；再就是当单手抓球时，传球更有隐蔽性，手腕轻轻一扭就可以改变球的前进路线，令对手防不胜防。 既然单手抓球进攻被吹得这么牛，为什么很少有人用？呵呵，这招还真不是谁想用就能用的。首先这名球员要具备相应的身体条件，也就是必须要有一双大手，光手掌大还不够，指力也要足够大，所以说这一招儿不仅仅是练出来的，也是天生的，大多数球员就算想用这招儿，也被基础条件PASS掉了。

再就是个人能力的问题，能单手抓球是一回事，但是能运用单手抓球又是另一回事。很多人能做到单手抓球，可是稍微做点复杂动作，99%的人都会掉球，更别说在NBA的那种高强队对抗环境中了。正打着比赛呢，如果有球员硬要耍帅，结果对手轻轻一撞，球就掉下被抢断，失误个一两次，当场就被教练换下了。

另一个原因就是，单手抓球进攻会拖慢球队的进攻节奏，只适用于1对1单打，如果有球员这么做，意思就是告诉队友，都给我拉开，这一球由我来终结。大家也就懂了吧，只有具备超强终结能力的才有资格使用这招儿。放眼全联盟，自乔丹之后，关键时刻接管比赛的超级，掰着指头数都能数得出来，也就那么几个人，所以现在很少看到有人用是很正常的事情。

总结一下，单手抓球这招儿，用得好自然很帅，但用不好就变成华而不实，反而会让教练火大，招球迷嘲笑，所以篮球少年们还是练好基本功，花哨动作等有朝一日成名之后再说吧。