如何提高篮球单打自信心(怎么提高打篮球时的对抗能力)

智创体育 2024-09-21 08:19 1

大家好我是小怡，如何提高篮球单打自信心，关于怎么提高打篮球时的对抗能力很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

1、kgh首先去练跑步，短中跑，然后是练反应力，然后练投篮，169的话么，学学上篮技术。

2、大概就这样吧。

3、更多的从比赛中获得，所谓吃一堑长一智啊，所以实5，加强全身协调性和出手动作稳定性的训练，比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强，手感好，自信心强，使整个投篮动作力量均匀，柔和，动作自然，连惯，流畅。

4、践远比看录像好。

5、但可以多看些现场直播。

6、同学，首先恭喜你选择了一项可以让你狂热，让你受益终身运动。

7、好，那么下面我说说我的看法：（个人见解，希望对你有用）1，反复冲刺训练，所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中冲，专项速度训练同大量训练相同，不必天天练，每周三小时即可，还要特别注意增强大腿后侧肌肉群的力量。

8、2，大力量训练，所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习，大力量训练每周至少2次，不多于4次，典型常用的有3种：负重蹲起、提铃、抓举。

9、总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好，不过要注意安全，避免意外。

10、3，各种专门的弹跳练习的手段非常多，诸如跳绳，跳栏，摸篮板摸篮框…1，加强规范化投篮动作的练习，投篮的动做有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做，培养和掌握投篮时的肌肉感觉，是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动作定型。

11、3，选择良好的投篮时机，果断出手，良好的投篮时机是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

12、4要有强烈的投篮欲望和自信心，强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用，同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响。

13、6，选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线，中弧线和高弧线三种。

14、一般以中弧线为。

15、三、对付持球过人自信与积极心态指的是，不断告诉自己，对手不可能过我，很多防守者的防守问题不在动作，也不在于经验，绝大多数是在于心态。

16、但是这时候指的是意志力不够坚强，很多球员在防守的时候，经常是站在原地的防守，然后想让对手运球过人再从背后抄球，或者想正面伺机抄球，再或者只跟随两步或三步就放弃跟随，而不是正常情况下的持续跟随地对球施压，甚至做阻运，这就是意志力不够坚强。

17、看视频没有用你要是想打篮球练的就是运球和投篮会运了其他就好学了我就是这么练的重要的是多练，有空看看NBA，多琢磨。

18、视频上土豆网上应该好找，不过看录像不是很好，因为录像上的动作由员做简单，我们自己初学的不好学，打篮球的是不要怕别人嘲笑，和人过招时的，还有，看你身体素质如何，身高、体重、弹跳、速度、灵活性、还有力量，怎样的身体素质决定你如何定位，所以，想打好的话要结合各方面的，不过，基础的还是运球和投篮了，不管你打哪个位置，这两样都是很重要的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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