篮球力量训练要多久篮球力量训练的方法和手段

智创体育 2024-09-21 08:21 1

您好,今天天天来为大家解答以上的问题。篮球力量训练要多久相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、我觉得一个月内提高篮球水平可以从以下几个方面考虑：1，扎实基础，基础的运球、传球，以及投篮姿势的调整，命中率的练习都是必不可少的，且训练量只能增不能减。

2、绝大多数人一般来说基础的项目多少都会有问题，而基础好可以帮助你克服很多身体上的不足，比如身高1米7来说，不算太高，所以就需要靠速度和快速启动来制胜。

3、2，训练速度，速度也是很大的一个因素。

4、打个比方小托马斯跟你的身高也是不多，但内线的能力非常的强，靠的就是惊人的速度和传切配合。

5、每天给自己几组冲刺的练习，坚持训练一定会有成效。

6、补充两点：1，耐力训练。

7、有氧训练分为很多种，但也要训练在临界血乳酸值的情况下的忍耐力，从而提高有氧运动的范围。

8、2，食物上多摄入蛋白质和肉类，少喝酒喝碳酸饮料，必要的时候训练上肢力量。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

篮球力量训练要多久 篮球力量训练的方法和手段