不会篮球怎么女生 不会篮球怎么练

不懂篮球的女生怎么才能看懂篮球？

好处：

个人观点：

不会篮球怎么女生 不会篮球怎么练

不会篮球怎么女生 不会篮球怎么练

首先要明确你想看懂篮球的动机啊。

是为了跟喜欢的男生有共同话题？还是好奇篮球这项运动，扩充知识面？抑或是希望通过看球培养出打球的爱好？也就是说找准自己的兴趣点是重要的。

其次呢，你要知道他喜欢哪只球队，热爱哪个球星。

旁敲侧击地打探一下，然后查一下赛程跟着看就可以了。基本上他要是个科蜜的话，你只要懂得“黝黑蜗壳” “老大尽力了”“打铁还需自身硬”之类的黑话基本上就有先从三件事开始共同话题了。

篮球场上的事

篮球的面儿真的很广，从场上战术到更衣室风云，从远古时代到今年新秀排行，从篮球决定到一队终老...

，还是要找一个热爱篮球的男朋友或者蓝闺蜜带你看也是可以的啊，提高会很快的。

女生怎么打好篮球

打击一起玩的时候，更要注意团队协作，当你被包围的不一定要会打篮球才能吸引女生啊· 男生首先肯定是要尊重女生· 有的时候也可以欺负一下她们· （我说的可不是恶意的欺负） 太单一的一直对某个人好·· 人家也肯定会烦的！ 不妨试试!时候，千万不要忘了你有伙伴！

比赛时，在三分线内要球，位置越靠篮下越好，用和背顶住防守者，过了防守者之后不要心急投篮，因为女生比赛很少会有别人跳起来盖你帽，看准了再投。如果周围有人防，可以用背靠着她，保护住球，砸对角线，还有用力不要太大

可以试着当控卫，多练运球。

学校体育我想选修篮球，可是一点基础都没有该怎么办？我是女孩子，高一，155

这得看你有多高，一般来说你们班女生很少有打篮球的吧？

练基本功，以你的身高肯定是打后卫...运球基本功练扎实，网上去搜下

看你学篮球的目的咯，初学者先上上手，投篮和运球、传球多练习一下，等你真正喜欢上了篮球，你自然会知道自己应该练些什么。

至于其他朋友说的身高问题，真的不要在意。首先你还小，还有的长。其次你是女生和初学者，刚上手没必要去想这些激烈的身体对抗问题。再说了，就算身体不够好，一样可以打好球，这样的人比比皆是。

放心去拥抱篮球吧！

这个嘛，要靠天天练，你可以把它当成一种爱好，多做换手运球和原地单手运球，控球扎实了，就会吃得比较香，接下来就是投篮了，这个真没什么技巧，就是多投，练习标准动作

其实也不要什么基础，只要多拍一拍，没事扔一扔球。总不是熟能生巧的东西，不需要说达到一个很专业的水准。

但是想练好的话，个人觉得球感与球性是重要，这个也是在日积月累中才能掌握的东西。

其实 很快就可以上手的，以前我学习很多女生学体育之前也没接触过来篮球的，其实考试就是简单的运球和上篮什么的，很快就可以学会的，而且你才高一 还有很多时间的！

155女生不算矮啦，很多150的也很漂亮。

高个打祝你能叫出好成绩篮球有优势是事实，但并不代表打篮球就一定可以增长身高。那是错误的信息。建议你找一本专门的书看，写的，里面介绍的都很简单：《科学增长身高的要诀》。我有一本，网上也有，才几块钱。

我敢肯定对你很有用

额，没有基础可以慢慢来，但是个子稍微有一点问题，额想办法长长个吧。我185，不用学基本功都ok。所以身高是个大问题

如果你把篮球当做一个爱好来远动，我觉得即使50岁开始学习也不晚，只要你能动。本人也是从大一开始接触篮球，现在快奔三了，依然喜欢打篮球。虽然打的不是很好，重在喜欢，能和朋友一起运动重要。

个子高矮不是问题，先学学基本动作，慢慢就练出来了

女生怎么打好篮球

正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球

放心啦 别的女生也不会打 如果都没技术 身高也没用 你尽量往篮下去 那里你可以准一点

额，女生其实打球就是要敢打，不敢打的，怕什么胸部被人看之类的不好意思的，这样一定打不了，就是要放开，还有要了解基本规则，不过女生比赛一般不会吹犯规那么严厉的，还有就是进攻，不能一个人贪功，看到别人机会好就立马传，投球的话女生力气不是很好，尽量离篮筐近的位置投，不用太用力，这些可以自己练下，打板是个不错的选择，就是把球投到篮板上，反弹进篮筐，基本也就这些

------------观摩女生打球已久的某男的意见

学男生打呗

我虽然是六年级的，但是我也是篮球主力，这样吧你在中间的位置负责传球，你要把球传给前锋或者是你的某一着重练习三步上篮就好了。你可以不会投篮，不会运球，但是一定要会这个。这是基础中的基础。去看看视频也行，要不让你喜欢的人教你。这个练习还很培养默契呢！~个队员，记住千万不要回场。谢谢。

篮球不是短时间就能学好的！首先这一点你得认识清楚！那么怎么在短时间才能有所突破呢？这就需要你在体能上下功夫，说实话技术上就这么点时间肯定是不行的，你得学会怎么抢篮板，投篮交给有能力的同学，篮板其实是很重要的，这你就得学会怎么卡位 ，卡位重要的就是利用自己现有的身材 当你站定位置后用挤对方把腰弯下给予你起跳的空间。注意篮板是一场比赛的关键 你说你懂篮球的 我想你也会明白吧 不要只想到得分 有机会得没机会就抢篮板吧！祝你好运！！！！

女生想要打篮球，应该先练什么？

其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型

从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。

篮球基本动作的技术及练习方法： 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。

起动 ，篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。

跑 ，跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。 变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。

跳 ，跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。

急停 ，急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。 转身 转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。

先来谈控球 这是基本功的问题

是篮球的基础 练好控球

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.

就要学会跑动中的运球 不求快求稳

先做到这三点

手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形

出手时手臂自然前推

注意手腕的抖动和手指出手的感觉

出手不求高 但求快

就是上篮

这种有效的得分方式对于初中生来说应该是容易掌握的

上篮重要的是注重节奏的把握

不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）

起跳不求高 注意身体对球体的掩护

出手时注意手指的挑篮 别僵硬

然后是培养篮球意识

篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要课题。

篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。

一、篮球意识的含义及分类

意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现

1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。

2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。

3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。

4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。

5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。

6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。

7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。

二、篮球意识的构成要素

人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素:

1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性。

2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。

3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。

4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。

5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。

总之一句话就是要脚踏实地的天天练习，这样才能成功.

，熟悉篮球场上的规则，在学校里基础的也就包括走步、二次运球、翻腕等违例和拉人、打手等犯规。这方面可以去找一些入门的书自己看看，如果能找一个会打球的男生给你实际就更好了。

第二，练习基本功。运球：可以每天给自己订一个，先从基本的左右手原地拍球练起，熟悉了之后再练习运球。然后就是投篮和上篮。投篮从离篮筐近的地方开始，逐渐拉远距离。上篮还是有人教。练习一段时间之后，篮球就算入门了。这个过程中一个好的练习伙伴或者指导者是有很大帮助的。如果有跟你关系好的男生，可以找他帮帮忙。

第三，抽时间看看比赛，可以帮助你熟悉规则，加深对篮球的理解。

第四，你得真的爱它。投入你的热爱和，让篮球成为你的小伙伴。只有真的投入了，再加上持之以恒的练习，才能走得远。当然，如果要求不很高，随便玩玩也就好了，开心。毕竟不是谁都可以有高成就的。

我认为先应该练体力吧，我记得在以前看电视的时候，不管是什么样的体育运动，跑步都是一定要练得先让练你的体力，才能做好别的体育运动。其次就是要学会控球，这是篮球中的基本问题，是篮球的基础训练。先学会用手腕拍球，然后再用手指捻球，要学会绕球培养良好的球感。静止状态下的球技已经训练好，了解接下来就要训练跑步运动中的运球了，不求快但要求稳。你的水平也就上来了，就可以和你的队员一起组队训练，然后就可以一起比赛啦，这样在边比赛你的篮球水平也会变提高的。

打篮球重要的就是练好基本功，现在有很多人都打篮球，但有些人的基本功不好，所以打起篮球来虽然上手很快，但总觉得无法快速提高，所以建议如果真想打好篮球的话，就先从基本功练起。

1.右手拍球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。

1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是首先，练习运球，建议坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来练习运球。说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。

其次，就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后，可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易，说难也难。因为有些人协调能力好，看别人来一遍三不上篮，自己也就会了；但有些人协调能力不好，怎么也学不会。所以可以根据自己的实际情况来练习。

再次，就是锻炼身体。建议练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个（或根据自己的情况来定）。如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮。

运球传球是基本功，如果不把基本功练好，在球场上就难以行动自如。运球时重心要低且要平稳，用两手交叉运球，掌心向下不断拍打。传球时，双手放在胸前，五指自然分开，掌心向外托着球，找准时机，将球跑向自己的队友。

再练习加强投篮技术

投篮技术好，才能获得分数，所以，加强投篮技术，能让自己能力变强。通常，投篮要练习的是三分上篮和3分线内外投篮。投篮时，右手托球，左手稍微用力放在球的侧面，不要耸肩，要保持平稳地将球往正确的方向推出。

打篮球不分男女，只要你用心，刻苦训练就一定能打好！你不是觉得自己投篮不准吗？那好办，那一篮球，到球场上，每天定位投篮100次（看你是女生，训练量得少点儿，至于在哪个位置投，量力而行），一星期训练5天。坚持一个月，有效果，而且很明显。打好篮球除了要有精准的投篮，还要有良好的运球能力！运球呢，也好办，拿着球，沿着篮球场的边线运就行，眼睛尽量不要看球，看前方，球尽可能的在体前运动，不要左右晃（女生手小，对球的掌握能力稍，所以要更刻苦的训练）。就这样，每天运上一个小时，一个月后也会有很大改观的。不要觉得无聊，这些都很重要，也都很基本。什么事做好都需要个过程，都需要不断的努力，不断的克服困难。想要一下就打好篮球是不可能的，慢慢练习基本功吧，等基础打牢了，再进一步精化就容易了！

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.

就要学会跑动中的运球 不求快求稳

先做到这三点

手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形

出手时手臂自然前推

注意手腕的抖动和手指出手的感觉

出手不求高 但求快

就是上篮

这种有效的得分方式对于初中生来说应该是容易掌握的

上篮重要的是注重节奏的把握

不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）

起跳不求高 注意身体对球体的掩护

出手时注意手指的挑篮 别僵硬

首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.就要学会跑动中的运球 不求快求稳先做到这三点其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形出手时手臂自然前推注意手腕的抖动和手指出手的感觉出手不求高 但求快就是上篮这种有效的得分方式对于初中生来说应该是容易掌握的上篮重要的是注重节奏的把握让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）起跳不求高 注意身体对球体的掩护出手时注意手指的挑篮 别僵硬

我不会打篮球，但我也不太会哄人，怎么才能吸引女生的注意呢？？

3、运球，这点女生打篮球没有男生那么激烈，所以不需要一些专业的护具。告诉你一些我打球的技巧吧，比赛时候的基础步法就用三步上篮（这你应该会吧，中考体育也会考到的）。要想进球，你可以从两翼的斜45度角上篮，砸球架上小长方形的两个角，多练练把速度提起来，有身体接触的时候不要躲，迎上去，展示出你的强硬，给防守你的人心理压力，就不敢顶上来了基本和男篮的训练方法一样

女生怎样学打篮球？

后来就是难的，三步上篮丶带球跑丶运球丶变相突破丶篮下拉杆丶扣篮....

认识个会打篮球的男生。没事让人家下去教你，那种是师傅的。我还收了个打篮球的女孩当徒弟呢。还有就是自己看视频。然后自己喜欢那个动作，就自己练。

如果单纯的女生跟女生打的话，只要把带球练好来（右手或左手一个手就可以了），上篮练好来，然如果能帮到你,望采纳并给予好评!后把近距离的投篮练准来基本算女生中的高手了

不是跟女生打的话那就比较困难了，因为男生跟女生比男生的身体强壮，而突破一般靠身体的。所以一般在男生面前突破不了的。除非有高超的带球技术（包括换手过人，转身，急停，胯下之类的一系列动作）才有希望过的了男生。如果太困难的话就练好中距离投篮来吧。 中距离练好比较容易，而且也比较难防。不过要练到准来就很难的。所以你还是把速度和控球练好来才有的一打

女生打篮球技巧介绍

女生想打篮球，应先练习运球传球:

女生打篮球技巧介绍

直到可以灵活的掌握的球的方向了。

篮球比赛的标准场地长28米、宽15米，四条界线外至少2米处不得有任何障碍物，如在室内则天花板的高度应至少为7米。那么，女生打篮球技巧有哪些呢?下面大家就随我一起去看看吧!

技巧：

1 近投时要打篮板，让球撞击完再掉入篮筐，这样进球很容易。

2 注意瞄准很重要，两个胳膊用力要均衡，否则是不可能进球的。

3 选择适合自己的投篮方法，个子如果较矮的的话比较合适从下往上托哦。

哈腰不断的练习左右手运球，左手传给右手，右手传给左手，即可。

如果你被对手包围了的话，可以弯腰抱着球，也就是护球，这样对方就不能抢你的球，再找时机传给队友

，友谊比赛第二，不要和小伙伴起冲突哦

塑身减肥

现在的女孩子大多数都热衷于减肥，减肥的方式虽然有很多，但是大多数的减肥方法其实并不是很有效，运动减肥就是一种很好的减肥方式，比起节食减肥，运动减肥还能塑造你完美的身材，正是因为如此，女生打篮球减肥，也成为了当下一种不错的'减肥方式。在篮球运动的过程中，能锻炼的是女生的身体协调能力，弹跳能力，能够让你的身体变得更加健康，起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。

舒畅身心

如果你的心中有郁结的情绪，选择打篮球这种运动也同样是可以轻松让身心舒畅的，打篮球的过程中往往会消耗很多的体力，在流汗的同时，你心中郁结的情绪都会得到舒展，那么很多的问题自然就能得到解决了，如果女孩子有什么不开心的事情，其实打篮球也是一种很好的发泄的方式。

所以，其实女生选择篮球这种运动的方式是有很多好处的，坚持这项运动，你一定会获益匪浅。

可能很多人对于这一点还不是很了解，其实对于大家来说，经常打篮球能够有效的提高大家的身高，而对于个子本来就不是很高的女生来说，这一点是非常的重要的。

保持身体协调性

一般女生来说，如果你能够有一个非常不错的身体协调性效果，那么在日常生活当中，都能够有一个很好的身体姿态，这一点是非常重要的。

锻炼反应能力

对于大家来说，这样的反应能力能够让你在运动或者说是生活当中很好的掌握一定的反应速度和比较清洗的大脑思维。

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我是女生，应该怎么样才能把篮球练好。拜托说下具体步骤

增高

当然从运球开始了，原地弓步拍球，然后练带球跑，然后各种变向、变节奏运球

期间穿插传球、投篮、上篮等训练

一下子说这么多，其实每一个项目都要经过大量的练习才能够熟练掌握的。

我倒是有个建议，看《灌篮高手》，漫画也好，动画也好，都可以。看樱木是怎样一点点的进步的，开始也是在彩子的监督下一个人练习运球、传球等基本功，这些练好了才可能有后边的提高。另外这部漫画也会带给你对篮球的热爱和，这些对于打篮球来说也是很重要的。

嗯，就说这些，加油吧！

基本功重要 多练习运球 球运稳了 接下来的一切都好办了

还有就是练习投篮 如果你是把篮球当做一种兴趣爱好的话 就没必要特别追求姿势的准确 找到自己投球的感觉 让自己投篮有准确度就ok了~

这两个基本功都练好了 就可以打打配合啥的

慢慢的 你的球技就提高了

竞技体育 都是熟能生巧的 多去球场找志同道合的朋友打打球吧

首先要学习篮球基本功：比如拍球 带球 三步篮！其实要学习篮球的一些基本常识！然后经过自己的慢慢练习！是跟比自己好的大！这样你才能取得长足的进步！

看动漫篮球一点用都没有，还不如买本篮球教材

也就是说即使练好了也没人和你打，也就男生而已，

那就娱乐一下，起初，多练投篮，女士可以三八式投篮，怎么能扔动怎么投

再就是练习拍球，没事投篮之前多拍首先要先自己练习投篮，或者多看看别人投篮的技巧，据我的经验以及观察有以下这些拍，然后再投

这个要看你想怎么玩了 要是随便瞎玩的话就没事练练投篮就好 毕竟进球时目的嘛！要是想好好打球的话就一步步练运球 运球时基础 总之不论怎样要注意动作的标准 这个很重要

个人认为没有更好的，只有适合自己的，要练好篮球要看自己的适合去打什么位置，只有有一个适合的定位才能努力啊…回答下你的身高体重，身体素质个人爱好，先定个努力的方向…

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步骤不重要