宁波中考篮球怎么练宁波中考篮球怎么练的

智创体育 2024-09-21 08:20 1

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1、中考体育【2.集中考试项目：考试规则】（1）场地器材测试场地长20米，宽7米。

2、起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

3、测试场地示意图测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合标准）。

4、受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。

5、发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。

6、每名考生有两次测试机会，记录其中成绩的一次。

7、以秒为单位记录测试成绩，到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。

8、（3）注意事项①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。

9、②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。

10、③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。

11、1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。

12、运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。

13、1.1身体姿势运球主要是靠手指、手腕动作对球1分钟投球，在油漆区外任意地点投球，算一分钟投进多少个，9个是满分的控制与支配。

14、所以说指腕动作是运球技术的重要环节。

15、l 手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心不触球）。

16、运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。

17、l 按拍球的部位和用力：运球时，球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。

18、如按拍球的后侧上方，作用力与的纵轴有一定角度时，球向前上方反弹。

19、球从地面反弹的高度和速度，是由往球上加力的大小决定的。

20、因此运球中指、腕动作的速度和幅度，是调节运球力量的关键。

21、l 球的落点：运球时要控制球的落点，首先应使球完全保持在自己所能控制的范围内。

22、如：直线运球向前推进时，球的落点应控制在身体的侧前方，并保持适当的距离，以免脚踢球。

23、1.3 脚步动作运球时一般是脚尖正对运球方向，两脚前后开立，两膝弯曲，身体重心控制在两脚间，略偏向前脚掌上，以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动。

24、2.运球的技术动作2.1 高运球动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰和胸之间，一般拍一次球跑两步。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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