跆拳道比赛连续侧踢 跆拳道连续侧踢视频

跆拳道比赛规则

动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。

跆拳道比赛规则

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1、前踢:实战姿势的基本姿势开始，右脚蹬地髋关节向左旋转，右腿以髋关节为轴屈膝上提。

跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。下面，我为大家分享跆拳道比赛规则，希望对大家有所帮助!

比赛规则

比赛种类：比赛和国内比赛。包括世界锦标赛、洲际锦标赛、职业比赛、世界武道大会、区域邀请赛、国内锦标赛、邀请赛、公开赛等。

对打比赛时间：每场比赛2回合，每回合2分钟，中间休息1分钟。

对打比赛方法：以自由对打为主。

对打比赛规则：允许使用拳脚进攻对手的正面和侧面有效得分部位。

对打比赛得分：五分制

1分：拳法击中身体或头部，腿法击中身体

2分：腾空拳法击中头部，腿法击中头部，腾空腿法击中身体，180°转身腿法击中身体(转身侧踢等)

3分：腾空腿法击中头部，腾空180°转身腿法击中身体(跳转身侧踢)，180°转身腿法击中头部(反抡踢、转身挂踢等)

4分：腾空180°转身腿法击中头部(跳反抡踢等)，腾空360°转身腿法击中身体(旋风踢)

5分：腾空360°转身腿法击中头部(旋风踢，360°跳反抡等)

对打比赛中允许使用的攻击动作：手：直拳、手刀、内手刀、拳背、拳侧。脚：中段和上段所有腿法，脚踝以下部位踢中有效。

套路比赛内容：从天地到统一，按不同级别段位

个人比赛：技术满意度、力量、节奏、平衡、呼吸调节。

ITF跆拳道的对打模式团体比赛：团体合作设计编排、技术满意度、力量、平衡、节奏、呼吸调节。

ITF跆拳道的对打模式

分为六种对打模式，分别是：

1、预约对打：即三步，二步，一步对打

2、半自由对打：即点到为止的对打训练

3、自由对打：即按照对打竞技规则进行的全接触对打(比赛方式)

4、对打：即通过由慢到快的动作来真实格斗中的技术运用。

5、预约自由对打：即事先双方好约定运用何种技术进--踢腿时脚后跟、髋关节、肩部和头部在同一平面上，脚趾斜指地面；攻防守的自由对打。

6、脚技对打：即不用双拳，只用脚来互相进攻的对打，和WTF的比赛对打一样。

ITF跆拳道拳法：在竞技比赛中只允许使用直线拳法。常用的有：直拳，背拳(利用拳背有效攻击对方)，跳拳

ITF跆拳道腿法：基本腿法有：前踢，抡踢，下压，侧踢，挂踢。180°转身腿法有：反抡踢，转身侧踢，转身下压，转身挂踢。360°腾空转身腿法有：360腾空抡踢，360跳反抡

WTF比赛规则

跆拳道的比赛时间

跆拳道的每场比赛分为三局，每局比赛时间为三分钟，局间休息一分钟。

跆拳道比赛中裁判员的口令

在跆拳道比赛中，裁判员所有指令均为韩语发音，这就令广大爱好者常常无法理解。

这并不是难题，只要简单的加以学习就可理解。

使用拳的.技术时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打;使用脚的技术时，必须用踝关节以下的脚的前部击打。这里需要注意的是指、掌、肘、膝等技术只适合于平时练习或品势表演中使用，在比赛中禁止使用：抓、搂、抱、推等动作，如出现将被判罚警告一次，警告两次将被扣一分。

跆拳道比赛中允许攻击的部位

跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，可攻击背部。头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击。

跆拳道比赛中如何得分

跆拳道比赛的获胜方式

(1)击倒胜(KO胜)

(3)对方弃权胜(弃权胜)

(5)主裁判判罚犯规胜(犯规胜)

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跆拳道腿法学习顺序

（四）贯指刺击

前弹腿，蜷腿向上，把小腿瞬间伸开，然后收回。后鞭腿，前鞭腿，下批。。。。。。具体说明，恕我词穷，不会，不过如果你去道馆学的话知道名字就好，自学，说实在的，不如好好锻炼下身体有用，关键时刻跆拳道。扣分事项：--前后脚的角度或宽度，过宽或过窄时；。。没用个人意见，不好楼主莫怪~

--双臂自然轻贴身体。

我也是教练，腿法需要很好的柔韧性和身体素质先练正提膝及控腿，基本上所有的腿法都有正提膝，横踢也是这样，下踢也是，另外大腿和小腿夹紧~然后再是前踢这个好了以后再练转跨~控住，之后练横踢这个时候可以教下踢了然后就是侧踹后踹——后旋踢——旋风提——双飞是穿插教的，双飞要求两膝盖在一条直线。具体的加我Q348992165

跆拳道9种基本步法

跆拳道9种基本步法

跆拳道9种基本步法，在生活中有不少人喜欢跆拳道这项运动，实际上跆拳道的的等级客可以从颜色的不同看出来，学习跆拳道就要知道他的脚法,下面3、调节心脏和肺部是跆拳道9种基本步法。

跆拳道9种基本步法1

2、横踢:实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前；左脚前脚掌碾地，左脚脚后跟逆时针转动，髋关节左转，左膝外翻；随即左脚掌继续逆时针转至约180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。

3、下劈:右腿放松，从左方45°方向抬至在腿部达到点后，右胯带动右腿向下垂直迅速劈下，力量达至脚后跟。

5、推踢:提膝后尽量收紧膝关节，重心往前移，利用身体的重量为力量，推的时候腿往前伸展、送髋，推的路线水平往前，推踢的攻击目标是腹部。

6、后踢:实战姿势开始，两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前，上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。

7、旋风踢:左脚向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度；左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚蹬地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。

8、勾踢:前脚向前滑出7--8厘米然手向后前并步或快速跟进。当后脚刚要着地时，立刻出侧踢，身体要向稍后仰。

9、后摆:首先支撑脚内旋90度，身体转180度，眼睛和肩膀先过去，看到目标以后再摆腿，注意要由腰胯带动腿。

跆拳道9种基本步法2

跆拳道实战的9个基本腿法

前踢

前踢是跆拳道基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

横踢

横踢是跆拳道比赛中运用率的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。

侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

勾踢

勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。

下劈踢

劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一，也常作为跆拳道的招牌腿法动作，比赛中得分率较高，主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。比赛巾，运用得当会给对方造成重创。

推踢

后踢是跆拳道巾的转身攻击技术，比赛中，可以直接用于起始动作：--格挡手臂展开120°，手尖与耳部同高，掌心向外，腕部伸直；反击或与其他动作相配合进攻，运用得当会给对手以重创

后旋踢

后旋踢同后踢一样，均属于转身腿法，动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛巾常用的技术，应用时，可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻，还可以用于反击，运用得当往往会重创对方。

双飞踢

双飞踢是在跆拳道实战中，将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合。双飞踢有动作突然、得分率高的特点，按动作完成的先后顺序可以分为前腿双飞踢和后腿双飞踢两种 。

跆拳道9种基本步法3

准备姿势的基本步法

准备姿势的基本步法，是指在准备姿势站立后，向不同方向移动的方法。

由于竞赛跆拳道规则的限制，在比赛中运动员主要是用腿攻击和防守反击，因此运动员的步法是否灵活，在一定程度上决定了他的进攻和防守或反击是否能够达到目的，这也使得步法训练在跆拳道训练中占据着重要地位。

(一)上步

1、动作过程：右架准备姿势(以下简称"右架")站立，右脚向前上一步，成为左架准备姿势(以下简称"左架")。反之左架亦然。

2、要领：上步时通过向左拧腰转髋完成，两臂在侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大。

3、实战使用：上步时，常用于逼迫对方后撤，或引诱对方进攻，而当对手使用上步时，自己可立即使用进攻技术进攻对方。

(二)后撤步

1、动作过程：右架站立，左脚向后撤一步，成为左架准备姿势，反之左架亦然。

2、要领：后撤步时重心保持平稳移动，通过向左拧腰转髋完成，两臂在体侧自然上下移动。

3、实战使用：后撤步时，常用在对方使用前旋踢时，当对方准备继续进攻时，可用前腿的`侧踢或鞭踢或下压阻击对方。

(三)前跃步(前进步)

1、动作过程：右架站立，两脚同时向前跃进一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。

2、要领：向前跃步时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。

3、实战使用：前跃步时，常用在快速接近对方以使用旋踢或下压等进攻动作;当对方前跃步时，可用前腿的劈腿或后踢或后旋踢迎击对方，但有时对方使用前跃步是为了引诱自己反击后要调整重心时再进攻得点，因此，此时自己可随自后撤一步而不被对方所利用。

(四)后跃步

1、动作过程：右架站立，两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。

2、要领：向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。

3、实战使用：后跃步常用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就一定有难度，一般是使用迎击动作如后踢或后旋踢等。因此若对方使用后跃步时，自己要防止对方的阻击动作;如果自己使用组合动作，在对方后跃步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆下压等动作。

(三)原地换步

1、动作过程：右架站立，两脚原地前后交换，由右架换成左架，反之左架亦然。

2、要 领：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。

3、实战使用：原地换步常用在对方与自己是闭式站位，自己为了与对方形成开式站位用以更有利于击打对方胸部时，或是为了不让对方的优势腿发挥威力，使对方感到别扭。而当对方原地换步时，可利用此时机枪攻得点。

(六)侧移步

1、动作过程：种步法是以前脚为轴，后脚向左(右)侧方向移动，用以改变与对手的站位方向;第二种步法是右架站立，右脚先向右(或向左)侧移动一步，随之左脚也迅速向右(或向左)侧移动一步。

2、要 领：一般是将身体重心移向前脚，以利于后脚进攻。

3、实战使用：主动进攻时，对方反应速度快，则使用向一侧移动侧移步，诱使对方来不及调整身体重心而不能很好的反击。或是当对方进攻，自己不向后撤，而使用侧移步与对方贴近使用进攻动作。

(七)垫步

1、动作过程：右架站立，右脚向左脚内侧上步，同时左腿迅速抬起以便进攻和防守。

2、实战要领：使用垫步，主要是在主动进攻时用前腿攻击对方。

三、准备姿势和步法的练习步骤

(一)练习左架准备姿势。

(二)练习右架准备姿势。

(三)练习左架与右架之间的原地换步。

(四)练习上步和后撤步(左架与右架都要练)。

(五)练习前跃步和后跃步。

(六)练习侧移步。

(七)练习连续向前跃步和连续向后跃步。

(八)练习连续（十三）金刚格挡侧移步。

(十)练习(右架)右脚先上步接右脚后撤步。

(十一)练习垫步。

(十二)练习连续垫步。

(十三)几种步法熟练后，可组合起来练习。

(十四)结合教练员的手势或声音信号练习。

(十六)将两个以上的步法组合起来练习。

(十七)结合旋踢、后踢等动作练习步法。

跆拳道腿法组合训练

后踢

跆拳道腿法组合训练

（五）马步

跆拳道是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目，而腿法便是跆拳道练习项目中重要的环节，所以练好跆拳道腿法势在必行！下面我收集了跆拳道腿法组合训练方法，供大家参考。

跆拳道道服

跆拳道脚靶

跆拳道腿法组合训练方法

跆拳道注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加灵活，动作更加协调平衡，柔韧练习必不可少，所以跆拳道有效法则步便是压腿，俗称压筋。这是训练腿部柔韧度的。压腿的时候可能会有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐，如果这点都做不到，那何谈练好跆拳道？

其次要训练的便是跆拳道腿法的规范度，也就是基本腿法的规范度，常见的基本腿法有弹踢，横踢，下劈，侧踢，后踢等。这些基本腿法在练习的时候不能注重数量，而要注重质量。练习的'慢一点没关系，但是一定要有规范度，对着镜子自己练习。基本腿法是练习是其次，而做好动作是关键。当然，基本腿法的练习可以脚靶来完成。

然后就是要练习跆拳道腿法的击打速度了，所谓行如风，很多练了十年以上的跆拳道运动员都是无影脚。速度也一定程度上决定了力量。所以对于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的。可以以快速高抬膝作为训练项目之一，也可以绑着沙绑腿进行辅助练习。

就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法变化莫测，以七种基本腿法作为支撑，进而利用腾空等高难度动作表现出了跆拳道特技，所以在练好了以上方法的同时，要注重跆拳道腿法的技巧性和多变性，不要墨守成规，要灵活变通。进行腿法的各种组合。这样才能真正成为一名跆拳道高手。

，预祝大家可以顺利完成跆拳道训练，早日成为一名跆拳道高手！

注意 [实战作用]事项

要先练习动作的规范其次在考虑速度，不要本末倒置

扩展：跆拳道腿法

前 踢

前踢是跆拳道基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

[动作方法]

实战姿势站立（图2-23①）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。 （图2-23②③④）

[动作要领]

提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。

可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。

横 踢

横踢是跆拳道比赛中运用率的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。

[动作方法]

1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；

2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开；

3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作；

4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米；

5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。

可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。

侧 踢

侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

[动作方法]

[动作要领]

1)提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。

2)踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。

3)动作完成后，应按原路线返回。

用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。

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竞技跆拳道总共有多少种腿法？

后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。

1前踢：初学者的个腿法；实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。

(2)主裁判终止比赛胜(RSC胜)

2推踢：初学者的第二个腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节，膝盖尽量贴近胸口，脚尖勾起；重心略微往前压，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是胸腹部。

5、小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。

3横踢：跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中主要的实战腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，支撑腿膝盖可以略微弯曲（一是可以增加稳定性；二是可以增加击打的延长度）；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

4下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头脚尖勾起。然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平（同时腰部发力）下压击打，力量在空中快速爆发，右脚自然落地成实战姿势。动作要领：距离一定要注意，不能过近；支撑脚要旋转180度，在发力时腿尽量往高，往头后举，要向上送髋而是尽量往前，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。另外离合下劈是打近距离的，主要是贴靠时分开的一瞬间使用；外摆下劈是打远距离的，用的是脚底，如果近距离时用外摆下劈，可以用脚背击打；而在两者的距离之间是才前面说的下劈。

5侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，旋转同时提膝，髋关节向左旋转，勾脚尖成为足刀，右腿以膝关节为轴向前踢出，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在足刀。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。

6勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

7后踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。

8后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿，初学者可以理解为转身侧踢变勾踢；击打点应在正前方11点发力到1点后发力结束，呈水平弧线自然收回；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

9单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。

10双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。

首先 常用的进攻腿法是横踢 在实战中横踢的运用我觉得多以前腿的滑步横踢为主，这种方式的横踢动作小隐蔽性强易偷点得分，也可以用做假动作。 如果是使用后腿横踢，实战中运用较多的一般就是前腿撤步格挡然后再后退（刚撤回的前腿）横踢。不直接使用后腿横踢的原因是动作大而且缓慢，易被后踢直接阻击。而且一般OK的情况在等量级实战中是不可能的，所以实战中后腿横踢基本没什么用处。 所以你看高手的站位一般都是右腿（或主腿）在前，就是这个道理。 横踢是再常用不过的一种腿法，比赛中经常会见到人横踢到底没有别的腿法，可一样取得了胜利，因为跆拳道的腿法精髓就是“稳准狠小变快”而横踢可以做到里面的所有。 防御腿法常用的就是后踢和下劈 这也是实战中杀伤力比较大的两种腿法。 后踢的使用一定要灵活隐蔽，在实战中一般多以跳后踢（微跳）的形式。有一定概率可将对方击倒。但我的经验是如果擅长后踢很好，但不能老用，因为优点同时也是缺点，如果让对手发现你后踢的强大，一定会千方百计的通过假动作引你使用后踢，然后避开打反击，而且这种情况很可能被击头。这时候后踢的劣势就出现了--收腿慢。 所以后踢不能多用，不能让对手抓住规律，在踢的时候转身提腿是关键，因为有时候不用完全蹬出腿对方身体已经靠过来了，所以转身提腿快的话就能提高命中率，这也是我为什么刚说到跳后踢的原因。 下劈和后踢的优劣势的分析其实不多，也是属于收腿慢杀伤力大的，而且不是所有身高的人都适用下劈。如果使用我也比较用前腿下劈，踢时只需身体重心向后移就可以轻易的抬前腿，尤其当敌人猛冲过来时候命中率极高，看到比赛中常有擅用下劈的选手，而一般道馆里少见下劈我觉得首先是胆量原因，见对方冲过来反应就是跑，错失了进攻的良机，其次是功夫不到家，下劈一定要曲腿起到然后蹬直腿再下劈，直腿起是普遍的错误做法，速度太慢。 后旋踢也是常见的防御腿法，基本和后踢的感觉不多，但是难度比后踢大。我的建议是如果功夫不到家不要在实战中用，耍帅有时候会弄巧成拙的。动作其实就是高位后踢加勾腿回摆，如果后踢功夫到家韧带又不错，练起来是很容易的。要点就是在旋转时身体重心要向前上方带，这样就容易避免很常见的后旋后身体后倒得情况。 后旋是在实战中OK对手的一种腿法，当然也是难，收腿慢，一定要慎用。 实战中常用的其实就这四种，至于旋风双飞之类的，收腿极慢命中极低的腿法，一般很少会见到真正的高手在实战中运用，倒是表演里可能会见到。 侧踢其实在实战中并不常用，因为作为一种防御性腿法，阻击并不很到位（比如对方一个横踢过来，你一脚侧踢回去，其实两人腿都是不多长的，所以很可能两人都命中），而且一般就是把敌人推开，裁判并不会判得分的。 侧踢存在的价值其实是在传统跆拳道里而不是竞技跆拳道，因为侧踢这个腿法本身是要用足刀踢击对方脖子的。竞技跆拳道里是犯规动作。 作为第五点的补充，我想提一下步法，步法是一切腿法成立的根本，而且好的步法可以大大增加闪避和命中率。我只提一点，就是一般实战中选手都只喜欢前后纵向躲避，而我的体会是横向位移才是制胜的法宝，横向与对方错开，可加大我横踢的命中率和减小对方阻击的。你有兴趣的话可以在平时实战和练习中多体会。

前踢 横踢 后踢 侧踢 后摆 后凳 双飞 旋风踢 180 360 720度旋转 其他就是配合，比如前踢+下批等等

跆拳道特技及功力击破训练方法

--利用反作用力出拳，动作幅度过大或过少。

跆拳道特技及功力击破训练方法

(4)对方失去资格胜(失格胜)

跆拳道的特技表演分单次击破表演和连续击破表演两种形式。目前，跆拳道特技已被列入全国大众跆拳道的正式比赛项目，竞赛形式分为单人和团体两种形式。下面是由我为大家分享跆拳道特技及功力击破训练方法，欢迎大家阅读浏览。

跆拳道特技及功力击破训练方法1 节特技概述

跆拳道特技是在身体腾空的状态下应用退、脚等技术进行攻击和击破的表演方法。腾空动作主要包括：直线腾空、斜线腾空、腾空旋转、腾空翻转等。

跆拳道的特技表演分单次击破表演和连续击破表演两种形式。目前，跆拳道特技已被列入全国大众跆拳道的正式比赛项目，竞赛形式分为单人和团体两种形式。竞赛时，要求表演者在规定的时间内完成所编排的表演。

特技训练分三个方面，分别是：

，要具有较好的协调性。常见的协调性训练方法包括跳绳、走平衡木，定动作：--双拳从双髋关节处开始，拳心向下；手上下在背后抓握，腾空旋转跳跃，向前、向后及交叉步奔跑等。

第二，要具有很好的爆发力。常见的爆发力训练方法有单腿抱膝跳、下蹲然后膝关节努力向上顶，达到极限，就像你做弹踢得基本动作一样，然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳，也叫收腹跳。每天坚持，循序渐进，逐渐增多。还有一个就是膝关节做好侧踢伸腿姿势，支撑腿向上跳跃，腾空后双腿膝关节撞击，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。另有如：立卧撑(就是俯卧撑加一个跳跃)、蛙跳、负重的蹲跳起等等，许多的体能对训练爆发力都有很好效果。

特技动作训练时，要注意运动员的安全，尽量以正确方式训练避免受伤，比如：一定要在垫子上训练，而且教练要做好保护措施，尤其在做倒立、腾空翻腾、空翻等动作时更加要做足保护措施。值得提醒的是基本腿法不过硬，会影响特技腿法的使用，所以在学习特技动作前，一定要多练基本功，任何时候也不能松懈，这样才能达到更好的效果!

第三节特技练习对象

特级项目的练习年龄应当选择13岁以上，年龄过小的有可能会影响少年儿童的身体发育，也有可能出现无法预计的危险状况。

第四节击破概述

跆拳道击破(又叫功力击破)是以原地的拳、肘、手刀，及伴以旋转发力的腿法动作以脚击打的跆拳道进攻动作，手部动作击打时双脚不得脱离地面，主要动作有：向下的正拳、背拳、立拳、手刀、侧面肘击等，脚步动作有：(无助跑与借力)后踢、横踢、后旋踢、侧踢等组成。为体现功力及威力，击破物通常都为3块以上的木板、大理石或方砖、瓦片，在竞赛中均以动作规范、击破数量多者为胜方。同样击破项目也已经被列为全国大众跆拳道比赛的正式项目。在全国大众跆拳道比赛中，率先使用了可多次使用的哑克力专用机破瓦片和方砖，从而大大提高了安全性与环保性。

第五节击破者练习对象及要点

值得提醒的是，练习击破的目的不是为了炫耀我们本身的强大破坏力。目的以更加坚硬的身体有效阻挡对手的进攻;在进攻中及时和对方的骨骼碰撞自己也不容易受伤。能将自己的技术完全转化为攻击力，因此显现功力击破的训练是有必要的。

项：协调性

这个我相信跆拳道练习者都会在这方面下功夫的。除了多跳绳、走平衡木之外，你可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列平衡的训练，具体的可以问你的教练针对跆拳道练习者的协调训练。

第二项：爆发力

这一项很重要，基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将你的一条腿膝盖努力向上顶，达到极限，就像你做弹踢的基本动作一样，然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳，(也叫收腹跳，相信你们体能都应该做过)，每天坚持，循序渐进，逐渐增多。还有一个就是膝盖做好侧踢伸腿的姿势，髋关节顶住，支撑腿向上跳跃，腾空的时候两条腿撞击在一起，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。我举着两个例子，还有许多比如立握撑(就是俯卧撑加一个跳跃)、蛙跳、负重的蹲跳起等等许多的体能都对训练你的爆发力大有裨益。

第三项：柔韧、耐力和基本功

这个相信你就不在话下了，柔韧跆拳道练习者都开过的，柔韧好对各种技术的发挥都有好处，当然特技也不例外;基本功就是你们道馆有能保护你们安全，尽量减少受伤的条件，比如一个大垫子什么的，然后请教练保护你，在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作，如果你看过韩国原版的特技表演影像，就会发现他们又例如倒立、空翻等等的训练。

提醒大家：

跆拳道特技及功力击破训练方法2 A、先想后练法： 适合在次练习新技术动作时采用。

1.横踢技术要点默念：目视前方——正提膝——扭腰——转髋——大小腿折叠——发力——收腿。

2.后旋技术要点默念：目视前方——转头——转身——收腿折叠——出腿——勾摆——落地。

B.先练后想法： 适合在初步掌握技术动作后掌握采用。

先练后想法，在进行念动时，应注意把念动的内容集中在更简捷的几个词上：横踢技术念动为：正提膝——支撑稳——快转髋——折叠快出腿后旋技术念动为：快转身——快出腿——快勾摆——落地稳。

C.诱导想象法： 在练习者能掌握大部分技术要领，动作进入了分化期，容易变形的阶段采用。

D.边念边练法:

在练习者掌握了跆拳道技术动作要领后，进入了动作的巩固强化期，这时教练可以让学员分组展开交叉念动，相互之间相互提醒发出“要领”信号，进一步完善动作，纠正错误动作技术，达到熟练掌握目的。可以由一人做一人练，然后交替进行。

跆拳道特技及功力击破训练方法3 培养距离感的重要性

判断距离的技巧可从实战经验中获得，但亦可从日常练习中培养出来。在实战的时候，首先要判断对方的攻守模式。如对方一看见我踢脚的.时候就会往后闪然后进行反击的话，我的预计踢击目标必须要远过对方现在的距离才能踢中他。在防守方面，如对方倾向冲前向自己攻击的话，选手则不能向后闪避，选手必须向前贴近对手，或利用角度斜走回避，否则会跌进对手的攻击范围。总括来说，教练与选手在草拟战略时都需以对手的攻守模式为基础，制定选手每一个回合的打法。

先找出属于自己的步法

但如可在日常练习培养选手们准确的距离感呢？，先找出选手的步法。每个选手都有自己的一套步法，但步距多数太约为1个膊宽至1.5个膊宽，但摆放脚掌的位置却不尽相同，普遍的是两脚向侧放；或前脚向前，后脚侧放。教练可以从选手日常搏击练习时观察选手的步距及步法。如选手要找出自己的步法，可先原地连续踢定靶或动靶旋踢20-30次，踢完后保持刚才的攻击姿势不动，两脚的步距及步法大致上就是选手常用的步法。保持攻击距离第二，在踢靶训练时留意自己的攻击距离。在搏击中时刻保持这种距离可将平日训练成果应用出来，令自己处于有利的攻击位置；

发掘多距离的踢击方法

第三，多尝试及发掘不同的距离的踢击方法，令自己与对手在多种不同距离下，仍有攻击对方的方法。教练或选手们可根据其身型，速度，柔韧性及灵活性制定有关的踢击练习。例如:1.近距离:内挂，正拳后旋踢，原地跳后侧踢。2.中距离:旋踢，下压，360度旋踢。3.远距离:前跳下压，前冲侧踢等。

回避技巧

，教练可利用单方面攻击的训练方法锻炼选手的回避技巧。由于篇幅所限，故不能详加讨论，基本训练重点为选手的回避幅度不可太远，只需后退到刚好能够回避对方踢击的位置，以与对手短的攻击距离进行反击。

经过反复训练后，选手在搏击时的命中率和回避都会大大提高。紧记，控制了攻击距离几乎等于控制了整场比赛的优势，所以教练及选手们都必须用心训练这种不太起眼但近乎决定性的技巧。

跆拳道特技及功力击破训练方法4 工具

跆拳道道服

跆拳道脚靶

跆拳道腿法组合训练方法

跆拳道注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加灵活，动作更加协调平衡，柔韧练习必不可少，所以跆拳道有效法则步便是压腿，俗称压筋。这是训练腿部柔韧度的。压腿的时候可能会有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐，如果这点都做不到，那何谈练好跆拳道？

其次要训练的便是跆拳道腿法的规范度，也就是基本腿法的规范度，常见的基本腿法有弹踢，横踢，下劈，侧踢，后踢等。这些基本腿法在练习的时候不能注重数量，而要注重质量。练习的慢一点没关系，但是一定要有规范度，对着镜子自己练习。基本腿法是练习是其次，而做好动作是关键。当然，基本腿法的练习可以脚靶来完成。

然后就是要练习跆拳道腿法的击打速度了，所谓行如风，很多练了十年以上的跆拳道运动员都是无影脚。速度也一定程度上决定了力量。所以对于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的。可以以快速高抬膝作为训练项目之一，也可以绑着沙绑腿进行辅助练习。

就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法变化莫测，以七种基本腿法作为支撑，进而利用腾空等高难度动作表现出了跆拳道特技，所以在练好了以上方法的同时，要注重跆拳道腿法的技巧性和多变性，不要墨守成规，要灵活变通。进行腿法的各种组合。这样才能真正成为一名跆拳道高手。

，预祝大家可以顺利完成跆拳道训练，早日成为一名跆拳道高手！

注意事项

要先练习动作的规范其次在考虑速度，不要本末倒置

扩展：跆拳道腿法

前踢

前踢是跆拳道基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

实战姿势站立（图2-23①）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。（图2-23②③④）

[动作要领]

提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。

[实战作用]

可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。

横踢

横踢是跆拳道比赛中运用率的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。

1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；

2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开；

3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作；

4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米；

5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。

[实战作用]

可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。

侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

[动作要领]

1)提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。

2)踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。

3)动作完成后，应按原路线返回。

[实战作用]

用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。

;

跆拳道竞技：推踢、侧踢和直拳怎么得分？警告、扣分都有哪些？倒地怎么判？

使用拳的技术时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打；使用脚的技术时，必须用踝关节以下的脚的前部击打。

这里需要注意，指、掌、肘、膝等技术只适合于平时练习或品势表演中使用。

在比赛中禁止使用：抓、搂、抱、推等动作在比赛中也是禁止使用的，如出现，将被判罚警告一次，警告两次将被扣一分。

跆拳道比赛中允许攻击的部位

跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，可攻击背部。头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击。

跆拳道比赛中如何得分

使用允许的技术，准确有力的击中有效得分部位，击头得3分，旋转踢和--后脚尖角度大于30°角时。后踢得2分，其它技术得1分。主裁判读秒不加分。一个技术动作的得分分值为3分。

有效得分部位包括腹部和两肋部以及面部允许被攻击的部位。

如使用允许的技术击中被护具保护的非有效得分部位，击倒对方时按得分计。

跆拳道比赛的获胜方式

（1）击倒胜（KO胜）

（2）主裁判终止比赛胜（RSC胜--提膝的脚内侧不紧贴支撑腿膝关节内侧时；）

（3）对方弃权胜（弃权胜）

（4）对方失去资格胜（失格胜扣分事项：--格挡手臂起点动作从丹田开始或高于髋关节时；）

（5）主裁判判罚犯规胜（犯规胜）

一跳腿侧踢能踢出多大力

使用允许的技术准确有力的击中有效得分部位。击头得3分，旋转踢和后踢得2分;其它技术得1分，主裁判读秒不加分。一个技术动作的得分分值为3分，而有效得分部位包括腹部和两肋部以及面部允许被攻击的部位。如使用允许的技术击中被护具保护的非有效得分部位，击倒对方时按得分计。

跳腿侧踢是跆拳道比赛中的一项重要技术动作。它在一定程度上展现了选手的技巧水平以及爆发力量。由于许多因素的影响，比如选手体重、身高、练习时间长短以及力量的发挥等等，所以踢出的力量大小也会因人而异。

基本腿法不过硬，会影规定动作：--刺的部位是胸口；响向后学习的各种腿法，当然也包括实战。相信这个你应该没问题，多多练好基本功，任何时候也不松懈，才能达到教学难度越高，你却越来越轻松。

一般而言，在跆拳道比赛中，一跳腿侧踢能踢出的力量应该在八十字左右。这是一项比较客观的数据，这个数值也会根据许多因素的不同而有所变化。但是，无论踢出的力量大小如何，跆拳道选手要保证技术的标准性和有效性，毕竟比赛结果和胜负往往会因为一点点的技术失误而被扭转。

跆拳道前提,横踢,腾空踢,侧踢都分别要踢哪里才能得分？

前踢横踢：整个脚背踢中护甲，多数踢侧部，发出较大响声才算得分，所以前踢很难得分的

侧一般有10种。踢，腾空踢基--绷直脚背，勾起脚趾，直线以前脚掌踢击；本是不能得分的。

跆拳道比赛中，得分腿法多数是：横踢，头部横踢，(十五)两人配合练习，一人进攻步法，一人防守或反击步法。下劈，前脚横踢，后旋，反击后踢

跆拳道步法有十种方法

在练习中要注重方法和规范性，否则容易受伤

跆拳道步法有十种方法

跆拳道步法有十种方法，跆拳道是我们生活中很多人都喜欢的，现在也有很多家长都在孩子小时候就开始让他们接触跆拳道，跆拳道对我们的影响是比较大的，跆拳道步法有十种方法。

跆拳道步法有十种方法1

1、前踢：

初学者的个腿法;实战姿势的.基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

2、推踢：

初学者的第二个腿法;实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

动作要领：提膝后尽量收紧膝关节，膝盖尽量贴近胸口，脚尖勾起;重心略微往前压，利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是胸腹部。

3、横踢：

跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中主要的实战腿法;实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣。

随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;

髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，支撑腿膝盖可以略微弯曲(一是可以增加稳定性;二是可以增加击打的延长度);严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

4、下劈：

实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头脚尖勾起。然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平(同时腰部发力)下压击打，力量在空中快速爆发，右脚自然落地成实战姿势。

动作要领：距离一定要注意，不能过近;支撑脚要旋转180度，在发力时腿尽量往高，往头后举，要向上送髋而是尽量往前，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。

另外离合下劈是打近距离的，主要是贴靠时分开的`一瞬间使用;外摆下劈是打远距离的，用的是脚底，如果近距离时用外摆下劈，可以用脚背击打;而在两者的距离之间是才前面说的下劈。

5--格挡手臂的外侧线不能超出肩部的外侧；、侧踢：

实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，旋转同时提膝，髋关节向左旋转，勾脚尖成为足刀，右腿以膝关节为轴向前踢出，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在足刀。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。

动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。

6、勾踢：

实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。

动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

7、后踢：

实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。

8、后旋踢：

实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。

动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿，初学者可以理解为转身侧踢变勾踢;击打点应在正前方11点发力到1点后发力结束，呈水平弧线自然收回;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

9、单腿连踢：

同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。

10、双腿连踢：

两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作

跆拳道步法有十种方法2

跆拳道实战的9个基本腿法

前踢

前踢是跆拳道基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

横踢

横踢是跆拳道比赛中运用率的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。

侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

勾踢

勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。

下劈踢

劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一，也常作为跆拳道的招牌腿法动作，比赛中得分率较高，主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。比赛巾，运用得当会给对方造成重创。

推踢属于直线型腿法技术。它具有动作突然、起动较快的特点。实战巾，主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻，一般情况下推踢很少能够直接得分。推踢

后踢是跆拳道巾的转身攻击技术，比赛中，可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻，运用得当会给对手以重创

后旋踢

后旋踢同后踢一样，均属于转身腿法，动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛巾常用的技术，应用时，可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻，还可以用于反击，运用得当往往会重创对方。

双飞踢

双飞踢是在跆拳道实战中，将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合。双飞踢有动作突然、得分率高的特点，按动作完成的先后顺序可以分为前腿双飞踢和后腿双飞踢两种，下面分别介绍。

跆拳道步法有十种方法3

跆拳道的划分

1、跆拳道带

跆拳道主要分了以下几带，包括：白带、白黄带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带、黑带。级别由白色往后逐次递升，以黑带为终止。同时在这些带后又划为分几级几段，黑带后以段位划分，其余带后皆是以级位划分。

2、 级位段位

白带、白黄带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带的级位从10级逐渐降低到1级，简单来说就是带的级别越高级数越小。与其他带不同之处在于，黑带以段位区分，段位越高则段数越大，从1段开始到9段为终止。

跆拳道的好处

1、锻炼身体肌肉

事实上，跆拳道这种运动方法并不跟其他的力量型运动方法一样，它并不能够调节出比较大和突出的肌肉，而是将无力的脂肪组织变为肌肉，令身体变得更加的敏捷和轻盈。而且使用重量运动所带来的发达肌肉会把血管间的间隙拉开，所以不能够在血管扩张之间补充到新的血管。而跆拳道这种方法是完全不会出现这种情况，对人体的肌肉也更加有利。

2、身体均匀发达

其次，在跆拳道里，通过踢腿和抬高的动作，能够有效的锻炼侧腰部和上的肌肉。尤其是对于女性朋友来说，跆拳道能够全面锻炼到下腹和大腿以及腰部，使运动者的全身肌肉更加均匀，使女性保持青春。同事，练习跆拳道还能够使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部能够得到恢复，对于女性重新塑造健康和均衡的体形有更好的功效。

另外，若是大家科学的使用跆拳道的训练和广泛的进行全身运动，就能够增加人体的脉搏，而且能够长时间的将心脏和肺部所需要的氧需求量提高。从而令人们不单单只锻炼到身体上的健康，还能够锻炼到人体内脏的功能。

什么人不能练跆拳道

跆拳道是一项激烈运动，太小的孩子不适合过早进行激烈运动，否则影响骨骼发育。另外，孕妇也不要练跆拳道。

3~4岁的小孩子骨骼发育尚未完全，进行激烈的运动更容易引起骨骼畸形，因此不主张孩子过小的时侯进行跆拳道等武术方面的训练。8~10岁后，孩子骨骼发育基本成熟，这时候更适合学习跆拳道。

跆拳道的三大忌

一忌：盲目跟从、意志薄弱。跆拳道运动来到后，一些人把这项运动当作时尚，盲目跟随他人去追捧。结果在练的过程中不愿下苦功，或是没有时间，缺乏毅力，没学几天就放弃了。这是与跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相违背的。

二忌：骄傲自夸、不学礼教。跆拳道运动是以“以礼始、以礼终”为宗旨的。一些青少年刚学了几天，以为自己很有“功夫”，就在同伴朋友面前夸耀。这违背了跆拳道精神中重要的“礼仪”和“克己”精神。

三忌：没有、想走捷径。任何人都不可能一步登天，练跆拳道也没有任何捷径，必须一步步地达到自己的阶段目标。练习跆拳道的要义就是自我磨炼，终找到人生的“道”。