跆拳道接力比赛 跆拳道交流赛

跆拳道比赛规则

跆拳道比赛的规则主要有得分规则、罚分规则、击倒规则、胜负规则四类。

跆拳道接力比赛 跆拳道交流赛

1、得分规则：选手在比赛中是可以使用允许的技术，准确有力击中躯干、头部等有效得分部位。击中躯干的有效得分为1分，头部为2分，如果击倒对方则加1分，比分为三局比赛得分的总和。

2、罚分规则：如果选手出现抓、抱、推对方锕、逃避性地背对对方、假装受伤等轻微犯规情节，扣除0.5分;若在比赛中扔对手、在格斗中在对手双脚离地时故意将其雠放倒、故意攻击对手后背、用手猛击对手脸部则罚1分。

3、击倒规则：如果有一方选手被击倒，裁判会倒计时10秒，如果在倒计时结束之前选手站起来，则可以继续比赛，如果不能，则另一方以击倒获胜。

4、胜负规则：除了决赛以外的其他比赛，如果结束时为平局，则分数高的一方获胜。若双方仍旧平分秋色，则由裁判根据比赛中双方表现的主动性来决定在三回合各三分钟的比赛中哪一方占优。

跆拳道（TAEKWO 侴NDO）,起源于韩国，是一种手脚并用的传统搏击格斗术，也是一项紧张激烈、惊险的以腿法对抗为主要形式的现代竞技运动，更是一门强健体魄、磨练意志品质的高尚武道文化。受到全世界尚武青少年的推崇和喜爱，被称誉为世界搏击运动。

跆拳道竞赛规则，你具体有哪些了解？

跆拳道是一种非常古老的运动，早的起源可以追溯到公元前500年的朝鲜三国时期，随着历史的演变，跆拳道成为了一种韩国民间的格斗技术。

在古代的朝魑鲜半岛，从制度到生活礼仪都在学习，所以跆拳道也有很多的影子，比如说，跆拳道的武道精神是：“始于礼，忠于礼”，这种精神㤘的起源也可以追溯到古代。

这种精神下产生的跆拳道讲究礼义廉耻，百折不屈。这和世界上任何地区薨的格斗术都是相似的，练武术的目的就是为了强身健体，培养个人吃苦耐劳，坚韧不拔的精神，所以练习跆拳道的人首先学习的就是礼仪，在比赛开始前像对手施礼，在提升自己技术的同时，学会尊师重道，以便养成自己坚韧不拔的品质。

跆拳道的比赛规则比较简单，就是硬打，以腿法为主，在比

赛中采取赛简洁高效的方式，比赛双方直接采取身体接触，以腿对腿，以拳对拳，打击为主，防御为辅。在短时间内争取取得胜利。这种直接对抗的比赛方法也确定了跆拳道的选手要在气势上压倒对方，在比赛开始前，锕比赛双方都会发出响亮的吼声，一方面是为了给自己壮胆提高战斗力，一方面是为了震慑对方。

在经过礼仪气势和格斗技术的练习后，接力跆拳道学习者才能上场比赛，跆拳道比赛规则很简单，没有那么多的规矩。

比赛开始前，比赛选手双方要互相施礼，交流以表示尊重，之后开始比赛。跆拳道的比赛时间一般为三局，每局两分钟，由主裁判负责主持比赛，四名副裁判负责打分，以击打部位得分来确认分数，比赛结束时得分高者获胜。所以跆拳道的比赛选手要勤加练习，才交流能获胜。

跆拳道竞赛规则，只要经过礼仪气敕势菗和格斗技术的练习后才能上场比梼赛，跆拳道在比赛的时候很简单，并没有那么多的规矩，在比赛的时候主要以简洁高效的方式为主，防御为辅，在短时间内争取胜利即可。。跆拳道的比赛时间一般为三局，每局两分钟，由主裁判负责主持比赛，四名副裁判负责打分，以击打部位得分来确认分数，比赛结束时得分高者获胜。所以只有真正有实力的选手才能获胜。

跆拳道的比赛规则比较简单，就是硬打，以腿法为主，在比赛中采取简洁高效的方式，比赛双方直接采取身体接触，以腿对腿，以拳对拳，打击为主，防御为辅。在短时间内争取取得胜利。这种直接对抗的比赛方法也确定了跆拳道的选手要在气势上压倒对方，在比赛开始前，比赛双方都会发出响亮的吼声，一方面是为了给闳自己壮胆提高战斗力，一方面是为了震慑对方。

跆拳道比赛场面描写作文

1. 关于跆拳道比赛后的比赛感450字作文 还记得那次跆拳道豁比赛我永远都不丒会忘怀：比赛的前一个星期教练通知了我们，她告诉我们：跆拳道比赛时不要紧张，用平常训练的状态去比赛。时间飞逝，比赛的这一天到了。我准备好了，马上就要到我了……

“红方王亚楠，蓝 媸方马倩倩。”裁判叫到我了。我整理了一下就上去了。哇！对篪方比我高一个头呢！怎么办？“ 侴王亚楠，别紧张，放松。”只听教练说了一声。放咮松放松…。“开始”蓝方一开始就来了一个下劈，还好我机灵一下躲开了，我也不甘示弱朝着他的头上踢去，打到了，我一下接力得了一个三……比赛依然进行着“嘘”裁判吹响了哨子。我一看显示牌上12:8我赢了！我高兴的一蹦三尺高“打得不错！有气势！”教练满脸笑容地说。

下午的比赛我虽然输了，但我依然很高兴，因为这是我次比赛。

2俦. 体育比赛场面的描写锕

开始了，场面由低潮转向 ，同学们的欢呼声，跺脚声融成一片，好不容易挨到了我们班，男同学们马上上阵，站好了，摆好了姿势，成“工”部式，用脚顶着脚，勾住脚；身子住后倾，双手像只铁钳似的，用力抓住绳。

等待哨声一响，同学们便使出吃奶的劲，像一只只猛虎似的。我们手上的筋脉突兀。

肌肉紧绷，身上的汗毛发直，头发竖起，额头上缩成一圈，手心被绳 峁子勒得发红，有的甚至起泡了，汗珠滚滚。尽管这样，我们还是使劲地拔着，越拔手上就越“狠”，我们咬紧牙关，忍着疼痛，心想：一定要坚持下去，不能放松，要赢，一定要赢。

我们的腿不断地往后移，越挪越远，红领巾从中点慢慢地向我们搒这边移近。眼看我们就要胜利了，六乙班也不甘示弱，个个使出九牛二虎比赛之力，腮帮子鼓起，面红发肿，像一个个钢铁战士。

我们原本以为我们赢定了，所以不注意对方了，可六乙班的同学们趁我们不甚留意，来了个突然“袭击”。这下，可把我们搞得晕头转向，摇摇晃晃，像是喝了 似的。

红领巾离对方愈来愈近， 骤怎么办呢？我这个冲锋队员也不知所措，只好反过头去，对同学们说：“大家一定要挺住，一定要坚持下去，不能分散力量，只要我们齐心协力，我们就能击败他们，共创辉煌。”听了我的一番话，周围的一些老师为我们鼓舞，为我们加油镑，同学们也开始镇定，振作了起来，啦啦队也给我们助威：“六甲班，加油，六甲班，加油……”听了啦啦队的助威声，我们顿时浑身充满了力量，用力把绳子往后拉，红领巾慢慢地向我们靠来，“赢了！”我们欢呼道。

3. 难忘的跆拳道赛作文300字

今天，我们学校举行了一次隆重的会赛，让我非常难忘。

一到中午，比赛我们早早酬地来到了场。只见场上人山人海，蔚为壮观。耳边“呼呼”的北风猛烈的刮着，冷得我们直打哆嗦，可照样不能扑灭我们心中的热情。

终于，轮胄到我们上场了。我们迈着整齐的步伐向场地走去，我的心都在“扑通扑通”直跳，仿佛就要跳出来似的。我伬想：如果做得不好就惨了！因为老师说过如果做得不好以后都要在教室里练！我决心认真做，发挥出水平。节和第畴二节我都做得挺好的，可是做第三节的时候，我一不小心把方向做反了，我一阵紧张，心想：不好了，我方向做反了，会不会扣分呀！我的脸“刷”得一下红了。不过，我还是打起精神继续做了下去。终于，做完了。我长长的吐了吜一瘛口气，心想：真是有惊无险呀！忽然学校旁边有一户人家放起了烟花，“噼噼”的声音响了起来，好像在为我们鼓掌似的。

回到教室老师夸我们表现好，成绩不错，所以做也只有一点点，我们全班大喊起来：“太棒了！

4. 描写比赛场面的作文

激动人心的比赛

嘿，跑道上的100米比赛开始啦！运动员们一个个摩拳擦掌、生龙活虎。一位一表人才、仪表堂堂的老师轻轻扣动了枪的扳机，一发射了出去。运动员们也像一枝枝利箭一样“搒嗖”地射了出去。其魑他班的拉拉队喊声洪亮，我们班也不甘示弱，喊声震天，压过了其他班，其他班气愤愤地望着我们，我们则哈哈大笑。

不过，有点让人愤愤不平、怒火中烧的一段小插曲也跟着来了。你听我娓娓道来：我们班出类拔萃，体育项目更是好。这次，老师选了跑步非常快的王老师森去为我班争光。王老师森不负众望、，个到达了终点。陆老师绽开了甜蜜温柔的微笑，迈开小步子喜悦自豪地去问裁判员我们班得了第几名。几位玉树临风的男裁判员和几位绰约多姿的女裁判员端端正正地坐在高高镑的演讲台上呢！可是问了后，陆老师不仅没有笑容如画，反而垂头丧气地走了回来，嘴里说着：“怎么可能是第四名？”王老师森很委屈地说自己明明是名，班上的同学也都很气愤，纷纷叫嚷裁判员不公平。陆老师劝也没办法，不过我估计陆老师也有些生气。

但是接下来的时刻就是见证我们班出类拔萃，是年级的精英，是名副其实的名的时候了。接力赛给予了我们机会。八名选篪手全是陆老师在班上精挑细选出来的。四名嚟女生，四名男生，全是精英，我们班跑步的八颗“明珠”。他们也临场不怯，每一个队员一接到接力棒，就“嗖”一下窜出去，终于夺回了辉煌的名。我们班同学嗓子都快喊破了，但是笑得都很明媚，眼睛全笑成了弯弯细细的月牙儿。

接着，其他项目我们班也取得了的名次，取得了很多名。我估计我们班今年又是运动会名了！

5. 关于武术比赛场景的作文

经过大半月的训练，再加上半学期学习，终到了这个紧张的时刻，这虽然是仅仅半天，但对于我们来说，似乎比哪天都更重要。

下午，似乎一切都早了，老师来得早，同学们也来早了，我也早了点离去那甜美的梦乡，就连那“迎战”的美妙歌声，也早响了很多，仿佛谁在把生命的时钟调快了。一听到音乐，我们立刻作出很大的咮反应：有的皱着眉头，有的兴歯奋得蹦来跳去，有的激动得不知怎么好……在老师的带领下，我们将椅子抬下了场。

在指定的位置坐了交流好一会儿，比赛终于开始了。首先，是由陈作赛前讲话，由于麦克风出了点问题，因此话音很小，隐隐听到主要是鼓励我们，祝福我们，也祝愿比赛成功。

接着，是由六年级的同学先比赛，不久，就到了五年级一班和二班上场了，我们怀着紧张的心情到场后，我的心便“咚！咚！”地响。到我们上场了，我紧张得满面发红发热镬。

由于我在每次做武术时都做错，所以今次我就边做边想下一节怎样做，就顾不了自己站位置，因此我就走了出指定位置。完后，我还是很担心，我们在每一届的体赛都输给了三班，不知这次成绩如何呢？，到了颁奖的时刻鸱，此时太阳已经偏西。

正宣布五年级获奖班级时，我们都侧耳倾听，宣布到二等奖时，怪事出现了，本规定是两班两班来比赛的砾，那怎么一班和二班都是第二名呢？还会是……我们得了等一名，破了前所未有的“纪录”。我心中的石头终于掉下来了。

这次比赛真有意思。

6. 关于描写跆拳道名人敕的作文

今天突发奇想掰着手指算了算， 我练习跆拳道多长时间了？ 约摸算来也有了四个多年头了， 基本上它陪伴我度过了整个青少年时代， 我从初三一毕业开始学习， 到如今我已经是一名大学一年级的学生了. 在这四年里， 我为跆拳道流汗，流血，流泪， 悲伤.，欢喜都有总之一句话， 在练习跆拳道的过程中让我体会和感悟到了很多很多的东西. 在道馆里， 我们不但学习跆拳道的技法， 也学习跆拳道的文化和修养. 在这四年的时间里， 比赛我对我的道馆， 产生了深厚的感情， 因为这里没有其他道馆那样亜浓重的商业气息， 对我的教练盛春树教练盛教练也是充满了感激， 刚去道馆的时候我身体特别的不好，从小我就是一个小胖敦， 就在那个时候我觉的盛教练真坏， 老是针对我， 跑步的时候跟在我后面跑， 想偷懒都不行. 压筋的时候干脆骑在我身上， 把我疼的都快哭出来了.还经常打我. 几个月下来我受不了了， 我不练了， 什么鬼地方，我下节课不来了.就在那节课我记得很清楚，有一个阿姨在门外说，你看那个小胖子韧带真棒.她这句话不要紧，于是我又咬牙坚持了好几个月.. 高一那年我240斤的体重使体育老师放弃了对我体育达标的梦想， 可是就在那年的考试， 我创造了一个奇迹.考核铅球我是. 立定跳远及格， 50米七秒魍三及格 15紬00米我跑了全班第四名，总成绩是良.my god我这辈子梦也没想过我体育能得到竑良好啊？其实1500懋的真实水平我在我们班不会进入前十名.在跑到一半的时候我累的上气不接下气，我想反正我也是免体，受这个苦干嘛呀？ 这时候我想袤起来盛教练的话，'胜利者往往是坚持到的人，在你没有力气歯的时候，你的对手也亜未必好得了哪去.这时候拼的就不是素质和技术了.而是意志品质 '.我坚持到了，而且跑的还非常不错.我以240斤的体重跑了全班第四名，老师的眼睛真的快要跌破了. 而且在上文化课的时候老师也惊喜的发现了我的变化，从小我就无组织无纪律，特别散漫.折基本上我已经养成了一种习惯，可是在练习跆拳道的时候哪股认真劲不知不觉的也带到了课堂上. 以前无论是做功课还是上课我可都是得过且过， 糊弄坻过去就完了.但是现在养成了较真的习惯.就是不把今天的功课昨晚不睡觉，不把老师讲过的科目弄明白我不放过.于是我明白了教练的严厉斥责使我殠不知不觉的峯养成绉了一些好习惯. 到了这个时候我开始逐渐意识到了，这几个月我身上的变化.如果由着我的性子来，我估计我这几个月也就不会有什么变化. 也就是说我这点成绩完全是盛教练给逼出来的.如果没有盛教练的严厉斥责.我相信我不会有什么变化的. 从学习跆拳道中锻炼了身体，磨练了意驺志，养成了良好的习惯. 这几年有很多朋友都问过我，人家都说跆拳道不实用，只不过是花架子.你为什么还这么喜欢练它啊？ 为什么哪？我也不知道为什么，我只知道我喜欢它. 我以前也曾经练过散打，合气道，集真空手道.可是都没有坚持超过三个月过.这是为什么哪？ 首先散打我觉得太野蛮，注重的是力量，体力.而技巧的怞东西可以说都羴是次要的.这就失去功夫的原袤则，而且观赏性不强. 合气道据说是强的关节技，可是我觉得太枯燥，我不喜欢，而且永远没有实战，这也失螭去了功夫的意义，如果你有一天真用来对付凶恶的歹徒，良好的心理素质和良好的技术同样重要.可是没有实战你又怎么锻炼良好的心理素质哪？ 集真空手道也很野蛮，我感觉都像是泰拳了.也是注重力量和体力，技术也是次要的.一点意思都没有. 综合上述几点，我就说一下作为学习功夫练习跆拳道的好处.首先在实战中不容易受伤.因为手不能击打脸部.脚不能踢腰部以下的部位.还有身体要害都不能击打.这样就限制了在比赛的时候手伤害的程度.而且 观赏性非常强.我觉得好的跆拳道运动员之间的实战都懤不能算是搏击，而是搏击场上的芭蕾. 还有就是一些朋友所关心的问题，就是实用性.大家通常看电视看到跆拳道比赛的时候就觉得跆拳道不能用拳头打脸威力不大，没有其他接力的那些搏击术看起来凶狠. 可是大家不知道那是竞技跆拳道为了保护运动员，而且能更大的体现跆拳道的漂亮的腿法.从而提高观赏赛性而制定的规褫则.其实在真正的跆拳道里面也有很多威力很大的腌手上动作.空手道里面的手刀很厉害大家都知道，可是跆拳道的贯手也很棒跆拳道啊！ 上面那些都是我自己的一点心得体会. 反正吜说来说去，我就是把我爱上跆拳道的原因告诉了大家，还有一条重要原因就是道馆的师兄弟，.我永远都舍不得这群在一起流血流汗一起开怀大笑一起抱头痛苦的的好兄弟. 骤.所以我知道跆拳道注定要伴我一生.。

7. 关于武术比赛场景的作文

经过大半月的训练，再加上半学期学习，终到了这个紧张的时刻，这虽然是懋仅仅半天，但对于我们来说，似乎比哪天都更重要。

下午，似乎一切都早了，老师来得早，同学们也来早了，我也早了点离去那甜美的梦乡，就连那“迎战”的美妙歌声，也早响了很多，仿佛谁在把生命的时钟调快了。

一听到音 媸乐，我们立刻作出很大的反应：有的皱着眉头，有的兴奋得蹦来跳去，有的激动得不知怎么好……在老师的带领下，我们将椅子抬下了场。在指定的位置坐了好一会儿，比赛终藿于开始了。首先，是由陈作赛前讲话，由于麦克风出了点问题，因此话音很小，隐隐听到主要是鼓励我们，祝福我们，也祝愿比赛成功。接着，是由六年级的同学先比赛，不久，就到了五年级一班和二班上场了，我们篪怀着紧张的心情到场后，我的心便“咚！咚！”地响。到楱我们上场了，我紧张得满面发红发热。由于我在每次做武术时都做错，所以今次我就边做边想下一节怎样做，就顾不了自己站位置，因此我就走了出指定位置。完后，我还是很担心，我们在每一届的体赛都输给了三班，不知这次成绩如何呢？，到了颁奖的时刻，此时太阳已经偏西。正宣布五年级获奖班级时，我们都侧耳倾听，宣布到二等嗤奖时，怪事出现了，本规定是两班两班来比赛的，那怎么一班和二班都是砥第二名呢？还会是……我们得了等一名，破了前所未有的“纪录”。我心中的石头终于掉下来了。

这次比赛真有意思。

8. 运动会比赛场景作文

天空是那么蓝，场是那么空旷，我的心情却是那么跆拳道地紧张。今天，我要去参加小学一年一度的运动会，不仅是首次参加，而且还是400m的跑步，在此时，你是否在为我加油呢！赛前，同学们个个跃跃欲试，都想拿，我也不例外，做着自己创的"璐璐版健身"，唱着"左三圈、右三圈， 扭扭，脖子扭扭……"为这次赛前做好准备。

很快就轮到5年级女子400m了，我疝的心"怦怦怦"跳个不停，不知是我心存善念还是我长大可爱，老天仅然让我抽到了第三跑道，枪声一响， 砺每位选手都奋力使出全身力气向前跑，，我想在次参加运动会就得个名次来证明我自己是棒的，我使出了300%的力气向夿前冲，跑完两圈，我已经没有多少力气了，但听到同学们在旁边欢呼并呐喊着殠为我加油，我咬紧了牙也冲到了终点，同学们都过来扶住我，为我捏了把汗，放松完之后我独自一人在场逛着，不知谁喊了一声"成绩出来了！"，我立啻刻往前跑去，把我的名字对照了一下，啊？第六名！我又插插眼睛，再看了一下，真的是第六名，"我不是在做梦吧？"我不停地问自己，那时，我的心情已经不能单单用甜蜜、激动……等词来形容了，应该说比甜蜜更甜蜜、比激动更激动！

比赛以后我的感言就是：你别看我小，满身都是宝，你别看我俦小，跑步和刘翔不了多少，你别看我小，精粹满身找！朋友难道你不这样认为吗！

9. 拨河比赛晷作文场面瘛描写三百五十字左右

今天下午，我们学校举行了拨河这个体饬育项目，我们听了后心情是无比的激动，我们每天都在勤奋的练习。终于，期待已久的的晷拨河比赛来临了，同学们排着整齐的队伍，兴奋的朝场走去。

比赛开始了，场上沸腾了起来，同学薨们、老师们都在为我们鼓掌助威。比赛双方都在奋勇的拉着绳子，一张张脸都憋豁的脸红脖子粗，可是，我们是刚和对方比，没有经验，不到十秒就被对方拉了过去。第二次，双方交换了场地，我们吸取了上一轮的教训，只听黐一声哨响，我们就用劲拉。终于，我们占了一点坻优势嗤，可对方的力气简直是太大了，我们的脚似乎由他们在控制一样，一步一步的向他们的方向移动。，裁判判决我们只获得第三名。比赛后，我们班的同学都一个个号陶大哭，我也禁不住哭了起来，一双双眼睛红的像小兔子的眼睛一样。

虽然这次比赛我接力们输了，但是雠我认为，名次并不重要，重要的是重在参与。

跆拳道的比赛程序流程是怎样的

跆拳道 ，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。参加跆拳道比赛也要有一定的比赛程序。下面是由我分享的跆拳道的比赛程序，希望对你有用。

跆拳道的比赛程序

一、检录

运动员在规定时间持有效参赛证件到检录区进行身份确认，领取护具，等候赛前检查。

二、检查

检录后，运动员必须接受包括至少1名裁判员在内的赛事组委会指定人员对其进行身体、服装、护具及用品的检查。检查合格后，在指定区域等候点名入场。

运动员、教练员及队医不得携带任何可能造成伤害的物品进入比赛场地;运动员不得有任何不服从检查的态度或行为。

除非有赛事组委会医生的证明，运动员不得使用任何脚部包裹物。

三、点名

入场前3分钟开始点名，每分钟点名1次，共点名3次。如比赛开始后1分钟仍未到场者，按弃权论。

四、入场

点名后，运动员和1名教练员进入比赛场地指定位置，并允许1名队医同时入场。

五、比赛开始和结束

(一)每场比赛开始前，主裁判员给出“青”(Chung)，“红”(Hong)的口令，示意双方运动员左臂紧夹头盔进入比赛区;

(二)双方运动员相向站立，听到主裁判员发出“立正”(Cha-r敕y魍eot)和“敬礼”(Kyeong-rye)的口令时互相敬礼。敬礼时自然站立，腰部前屈不小于30度，头部前屈不小于45度。鞠躬完毕后，运动员戴上头盔;

(三)主裁判员发出“准备”(Joon-bi)和“开始”(Shi-ja梼k)口令开始比赛;

(锕四)每局比赛由主裁判员发出“开始”(Shi-jak)口令即开始，主裁判员发出“停”(Keu-man)口令结束。即使主裁判员没有发出“停”(Keu-man)的口令，比赛仍将按照规定的时间结束;

(五)1局比赛结束后，运动员喌相向站在各自指定位置脱下头盔并用左臂夹紧。主裁判员发出“立正”(Cha-ryeot)篪、“敬礼”(Kyeong-rye)口令时相互敬礼，在主裁赛判员宣跆拳道判比赛结果后退场。

六、饬团体赛程序

(一)2个参赛队的所有运动员在指定位置相向站立，按边界线方向顺序排列;

(二)比赛开始菗前和结束后的程序按第十条第5款规定进行;

(三)双方运动员需到比赛场外指定位置等侯上场;

(四)比赛全部结束后，双方运动员进场相向列队站立;

(五)主裁判员宣判比赛结果后，双方运动员退场。

跆拳道练习的注意事项

1、注意礼节

行礼：并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈褫45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。跆拳道以礼始以礼终，练习跆拳道应注意自身行为举止，穿过分不整的衣装进馆，或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为，不应拿各种器具以及道服进行玩耍，道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。

2、做好热身

跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应藿延长，并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中易受伤的大多是几个主要关节，如幚脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作为重点加以活动，以防发生损伤。

3、训练发声

跆拳道的训练鳝过程中发声可以激励精神，提高训练效果，同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗，实战中的发声可以在提高个人自信的同时起到震慑对手的作用，白带新生初牰学时可能会感到不习惯，但应该让自己养成良好的发声习惯，以提高训练效果。

4、听从教练的安排

学习跆拳道应该有一个循序渐进的过程，不能踌因为看到别人练习的架势好看就盲目模仿。练习强度及练习量必须适当，依年龄大小、体格壮瘦、技术熟练、训练期别、疲劳恢复等渐进实施。一定要听从教 砺练的安排，系统地练习跆拳道。如在学习的过程中，盲目追求高阶段的练习，不但不能进步 雠，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。

5、做好放松

训练结束后要进行全面的放松呪，让人体籀的各种生理机能慢慢调整到正常水平，有效地消除疲劳，缓解肌肉疼痛。剧烈运动后，不要立即坐下或躺着休息，应做些放松调整活动，如慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼砥吸等。这样能使蜯快速血液循环慢慢平稳下来，减轻心脏负荷。运动后不宜立即大量饮水，冬天适合喝温开水，不宜马上洗澡、吹风，不宜炿立即进食。

6、通常上完次训练课以后，会有腿或膝盖等部位疼的现象，这属于正常现象，初的一个月的确需要坚持一下，但越往后你㤘会觉得越轻松，那就是你进步的时候了。

跆拳道脚靶的拿法

1、前踢持靶 方法

持靶者前后开立站式，后手握靶柄的前端部位，靶面放于水平，位置与腰同高或稍高，踢击时用正脚背踢击靶心位置，前踢技术正确，踢击部位有力，在踢击的瞬间脚靶的两面将相互撞击，产生清脆的“劈”声音。

2、横踢持靶方法

持靶夿者握靶柄的前端，靶面与水平面成45度-90度的夹篪角，位置放于身体肋部前15-30厘米处。靶的两面分别指向左斜下和右斜上(踢另一侧时相反)，靶的前边缘在前斜上方，整个靶位在人体前方。

横踢分中段和上段各个高度，中段在腹胸之间，上段即为头螭的高度踢击时用正脚背击打靶心，产鳝生清脆“劈”的声音。

3、下劈持靶方法

下劈有两种持靶方法，一是持靶者正握于靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方，放于与头同高的位置。另一种握法是靶柄指向上方，靶前边缘在下方，靶面与丒地面垂直或稍前方斜15-45度。下劈时靶位与头同高，用脚掌击打脚靶发出清脆“劈”声响。

4、后踢持靶方法

①单手靶。持靶鸠者向前微弓步，手握靶柄的中间，靶柄、靶前边缘与地面垂直，同时贴靠于手臂处，靶面正对踢靶人，靶位在握靶人的身体侧面。

②双手靶。一是持靶者双手喌各一个，两手平行伸出，将两个靶心交叉贴紧，靶位在握 瞓靶人的胸部以闳下和髋关节以上的位置。

③将两靶贴紧后，靶柄间相互垂直。放与在握靶人的身体侧方。

5、双飞持靶方法

持靶者左右手各拿一个靶，握靶柄的前绉端，靶柄与水平面成15-45间夹角，懤前手脚靶放于腹部，后手脚靶放于胸前10厘米处。拿靶人两手可放于中线位置，两靶前边缘皆在朝斜上方，成交叉状。

6、推踢持靶方法

推踢脚靶拿法与后踢类似，练习者也可选择自身喜欢的踢靶方式进行练蜯习。

7、旋风踢持靶方法

持靶者左右手各拿一个靶，竑将两靶平行向前方伸出，两靶靶心相对、靶柄交叉成30度-45度角，靶与靶之间相离10-25厘米。在练习旋风偢踢时，如果技术动作准确、有力，两个脚靶间会相互撞击，发出“劈”的清脆声音。

8、后旋踢持篪靶方法

后旋踢靶时有两种持靶方法，一种是单手拿靶法，另一种是双手拿靶法。持靶者前后开立站式，单手持靶，握靶柄的前端，靶柄与水平面垂直，靶面微向外侧倾斜10-15度，靶位在握靶人的正前方。

双手握靶时，握靶柄的前端驺，两靶柄与水平面成垂自方向，两靶面向左、右方向。两靶间隔约15厘米，与踢靶人的头部同高后旋踢时用脚击打靶心位置，产生清脆“劈”的声音。

9荭、直拳持靶方法

直拳的持靶方式与后踢相似，两手各握一靶，一靶反握并与地面垂直，并贴靠于手臂，随后将两靶相互交叉 峁重叠，放与后手小臂酬处。炿持靶高度在畴训练者的髋部以上，肩部以下部位。用 拳击 打靶心位置，将产生清脆“劈”的声音，力度渗透靶面。

跆拳道脚靶怎么拿，以上就是养生之道黐网为您介绍的内容，供参考。另外，提醒大家，在训练中可两人或多人一组让一人手持脚靶，可变化出各种不同靶位，让练习者用各种腿法踢击。

跆拳道比赛项目有哪些

跆拳道奥运比赛项目有：跆拳道男子58公斤以下级、跆拳道男子68公斤墀级、跆拳道男子80公斤级、跆拳鸱道男子80公斤以上级、跆拳道女呪子49公斤以下级、跆拳道女子57公斤级、跆拳道女子67公斤级、跆拳道女子67公斤以上级。

ITF比赛项目有：个人套路、个人对打、个人特技、个人威力；团体套路、团体对打、团体护身俦术敕。

跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。奥运会采用的是WTF体系。

ITF比赛的种类有：比赛和国内比赛。包括世界锦标赛、洲际锦标赛、职业比赛、世界武道大会、区域邀请赛 瞓、国内锦标赛、邀请赛、公开赛赛等。

ITF跆拳道的对打模式分为六腌种对打模式，分别是：

1.预约对打：即三步，二步，一步对打

2.半自由对打：即点到为止的对打训练

3.自由对打：即按照对打竞技规则进行的全接触对打（比赛方式）

4.对打：即通过由慢到快的动作来真实格斗中的技偢术运用。

5.预约自由对打：即事先双方好约定运用何种技术进攻防守的自由对打。

6.脚技对打：即不用双拳，只用脚来互相进攻的对打，和WTF的比赛对打一样。

跆拳道的比赛实战规则牰有哪些

跆拳道 实战的目的在于一击必杀的快速解决对方，然而两个对手互不了解对方，在未被窥破弱点的情况下出击，会导致被对手击中。在实战过程中要遵守一些规则。下面是我为大家整理的跆拳道实战规则。欢迎阅读!

跆拳道实战规则一：竞赛

跆拳道比赛包括(俦蓝)和(红)两方，双方以脚踢打对手的头和身体或用 拳击 打对方的身体而得分。

比赛分三个回合，每回合三分钟，胄两回合之间休息1分钟。

选手可通过下述 方法 获胜：将对方击出场外，得分，使对手被罚分达到3分，或对手被剥夺比赛资格。

比赛开始前，裁判分别发出指令后，双方立正并相互鞠躬，然后裁判宣布比赛开始。

跆拳道实战规则二：鸠得分

每个合理的攻击将得分，下述为合理的攻击：

a.击打对手的得分部位，除了踌头外，得分疝部位包括腹部及身体两侧，这三个部位标于对手的护具上。禁止击打对方小腹以下部位。

b.用规则允许的身体部位击打对手

。须用正确紧握的拳头的食指和中指的前部或脚踝关节以下的部位击打对方。

跆拳道实战规则三：犯规

跆拳道犯规分两种：Kyong-go和啻 雠gam-jeom。

常见的一种犯规Kyong-go意味着罚0.5分，但若一次则不计入罚分，再次犯规则累计罚1分。

若选手抓、抱、推对方、峯逃避性地背对对方、假装受伤等时，则判Kyong-g嚟o。

另一种更为严重的犯规称为gam-jeom,将被罚1分。典型的犯规行为包括扔对手，在格斗中在对手双脚离地时故意将其放倒，故意攻击对手后背，用手猛击对手的脸部。

跆拳道实战规则四：击倒

选手被击倒后裁判开始10秒的读秒。

在跆拳道比赛中一方由于对手发力而使其脚底以外的其他任何部位触地则判为被击倒。裁判也可在选手无意或无法继续比赛时开始读秒。 一旦出现击倒，则裁判喊“kal-yeo”意为“暂停”，指示另一方退后，裁判开始用韩语读秒从1至10。即使被击倒的选手站起来欲继续比赛，他或她必须等待裁判继续读秒至8或“yeo-dul”,然后裁判判定魉该选手是否能继续比赛。若其无法继续比赛，则另一方以击倒获胜。

跆拳道的重量级划分

在世界跆拳道锦标赛中男女各分为传统的8个级别，而其首次作为正式比赛项目出现在2000年悉尼奥运会上时，男女各分为四个级别：

男子 女子 58公斤以下级 49公斤以下级

68公斤以下级 57公斤以下级

80公斤以下级 67公斤以下级

80墀公斤以上级 67公斤以上级

跆拳道的比赛区域

比赛区域为大小为12平方米的正方形场地，比赛建于高于地面约1米的平台上，上面铺有弹性的垫子。

场地内，正中是一个8平方米的蓝色正方形区域，其外边为红色的警告区，提醒选手正接近边线或平伬台的边缘。

一旦选手的脚踏入警告区则裁判自动暂停比赛。故意进入警告区可判为Kyong交流-go，而故意跨过边线将判为gam-jeom。

跆拳道的其他规则

a.若同时出现的犯规在一种以上，则裁判以处罚较重的犯规为准。

b.若双方均被击倒且读秒至10后无法恢复，则击倒前得分高者获胜。

c.若选手得分后立即犯规，则其所获分数可判为无效，如故意摔倒(一种避楱免受击打的战术荭)。

d.头部被击中倒地的选手在30内不得参加比赛。

跆拳道的主要特点

1、腿法为主，拳脚并用

由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。紬据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手幚段

跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

3、强调呼吸，发声扬威

在跆拳道的练习羴当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停砾止呼吸，可以镬使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

4、以刚制刚，方法简练

受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守跆拳道，魉躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

5、礼始礼终，内外兼修

在任何怞场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼籀结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。