背打篮球怎么打 打篮球用身体怎么打

打篮球背打进攻怎么攻？

首先你的核心力量一定要强，网上有一些核心训练方法可以自己去找。

背打篮球怎么打 打篮球用身体怎么打

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再来就是训练自己的脚步了，一定要非常清楚轴心脚的定义。

开头站好位，等队友传球给你时，当下是双脚落地，这样你才能自由选择你的轴心脚。

拿稳球，确定自己站位，旁边没有其他对手的干扰。就可以选择自己的背打招式了。

可以自己运球，运几下打出自己的投篮节奏或者过人节奏。选择背转身投篮，勾手或者背转身切入上篮。

也可以直接就拔起就射或切入。

高阶段点的就是一些脚步的应用配合动作了，这些都要有稳扎的腰腹力量和核心力量以及清楚知道自己的脚步。这类可以看大梦，科比和乔帮主的视频。多多揣摩，留心他们的脚步，收球时机，出手动作。

背身单打是需要一定身体素质的，看你的身体条件篮下位置感要加强，背筐时多用转身，但是这时候就要求有良好的位置感！你有投篮手感，所加强这两项就可以了和技术了，可以转身后仰，或者上篮，或者勾手，很多的方式就看你怎么用，具体还是要看你的对手是什么样的，

阵地站一般都打得比较有节奏，我觉得重要的不是功，除非你比防守者厉害很多，更多的是注意场上情况，注意队友的走位，分球。

如果是攻的话，转身后仰跳投，或者是紧够好，贴着防守者的身体，以取得小的进攻距离，然后突然加速绕着他的身体向左向右进攻。

身体强壮是前提，顶到三秒区那边然后运用一些脚步晃一下，晃开防守者擦板得分，晃不开强行转身，投篮，这样对你是身体要求是很高的，要壮，要灵活，有一定的弹跳

大跨步转身，左手攻，右手挡身后人，反之则相反

背打首先得有身体，这里的身体不只是指强壮，高也可以，壮就更可以，胖，然后要转身快。背打防不住就是因为转身快重心跟不上

背打的情况的太多了，大打小，小打大，身体好的强吃，身体不好的找出手空间，内线的手感一定要柔和，太紧是放不进去球的，还是麻烦详细说明下你的身体状况吧

脚步，卡位，动作，前转身

转身后仰跳投！

篮球背身打时哪里是发力点？？

篮球教学：NBA训练师教你背身单打的技巧！

打篮球背身强攻的时候~肩/背/腰/臀都是发力点！也必须用到这几个部位的力量你才能把动作做得连贯！防守背打球员时~的办法就是一只手顶在他肩胛骨往下10厘米的地方!就是你的胸膛往下一点~用你的肩膀顶住他不运球的一边!然后一只手去干扰他背打想内线移动，看见时机到了转身加后仰出手的运球!另外用一只脚顶在他臀部间!这个方法使他无法在时间转身轻松的过你!他要是转身的话~一定很不好受!因为你的手和脚都卡在他发力的点上!他要转身必然要降低重心~那时候你就可以看出他想往哪边转身了!

背身单打，主要是腰力，还有靠~顶人的话，腿，腰，手臂，一起发力

肩膀，和手臂

打篮球如何练背后运球

要有节奏感，而且力道要越来越大，给对方一种威慑！

运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。

在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

1.高运球

高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

[动作要点]：

运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

[动作要点]：

控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

3.运球急起急停

[动作要点]：

运球急停急起时，要停得稳、起得快。

4.体前变向换手运球

变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

[动作要点]：

右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

5.背后运球

背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

[动作要点]：

6.转身运球

以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。

[动作要点]：

7.压臂式运球

[动作要点]：

两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

8.胯下运球突破动作

胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

[动作要点]：

如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

怎样练好篮球中的篮下背身单打啊

找些陪练的人，多多练习就能有收获。

你有这些特点在篮下其实得分很容易了。你去上去看看视频，找一些内线球员的视频学学 我是后卫身高 但喜欢打内线，我都是跟视频上学的。我的内线功夫挺好使得 就是身高有所限制。

四肢

如果身高力量都够的话，单靠身体吃对方就没问题。如果背打的话就用背部或贴紧对方往后硬挤,重心尽量要低,腰要弯下一些,把对手挤开投篮就行。

如果加一些技巧，比如后转身、后仰跳投或者后撤步跳投（我比较喜欢用这个）、勾手之类的就更好，至于如何练在网上下一些篮球教学视频，那应该比我在这干说清楚得多。

篮球中锋背打

同时重心要稳，尽量向下。

要打出节奏感，一下接着一下，感觉找到了就好了，可以靠打的同时转身跳投，也可以在刚顶开人时转身突破，当然强起也可以，至于教学视频能找到的地方很多，你可以自己找一下，不过个人感觉用处不是太大，因为毕竟不是专业的一些技术动作做的不到位，业余主要还是靠感觉和经验

压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。

背打主要靠顶以及背靠的力量，我建议你上hoopchina的视频区，这里面有教学视频的，你挑中锋的看就可以了。

185 就 打中锋 啊 .... 中锋 就是 强吃篮下 位置是篮筐两边 45°角 让队友 把人拉开 进攻手段就多了 我171的身高 在学校打大前锋 靠的是技巧和比较优越的弹跳 体现霸气是篮板球 打的强硬点 能统治内线 那就是霸气

是练好脚步，好的脚步要比力量强百倍。奥尼尔再强悍在奥拉朱旺面前也是小朋友。

篮球背身靠打技巧

进行转身，腾出

简而言之：

挡人

护球

。主要是

和腰部要有力量[动作方法]：，这是运动的基础。

2、

灵活

移动脚步

出手投篮、传球的空间。

3、

伺机

或传球。如果你的身高、弹跳、稳定性等

背向后

可以直接

180度

投篮，否则的话，就要利用脚步动作，先将身体调整到面向篮圈，再做下一步投篮、分球等动作。

快、中、慢等

来搞定。

打篮球时怎么样背打比较好？

运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

用你的身体和手护住球,一点一点往里面坐进去

倚住，背打需要一定身体力量为基础，运球不宜过多

简单点说 往里坐 保护好球 他来掏就转身一下就能过啊

要是没身体就别想了

用身体护住球，加快速度，多做动作，减短进[动作方法]：攻时间，

长个!~

打篮球时背打，怎样用力把对方背打，然后后仰跳投！

右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

先做好基础运球，在背对对方时重要的时要保持身体重心，

运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

当然身体素质好就占优势！

在背对对方时，目光要分散，观察对手和队友（团队精神很重要），用余光看手中运的球。

接着用背或肩部顶住对手，在背对对方一边运球一边缓慢移动（前进），

运球时眼睛还要不时用余光看篮筐，以增加出手的命中率

出手时尽量要用勾手。

注意姿势，马步一定要蹲好，脚底踩稳，一边手运球，另一只胳膊支撑住防守球员。可以利用胳膊和后背将对方顶开，可以尝试着顶几下，有效果了立刻转身投篮。至于后仰跳投难度比较大，建议先练转身投篮，如果你之前已经把对方顶开了，基本上不用后仰也不会被封盖。

先用上肢靠一下对方，然后往左转或右转。多看看科比背打，然后去联系下。

顶一下，一个转身后仰跳投命中，好球！

背身单挑技巧 篮球背身单打技巧

下面和不同的动作速率你说几个背打进攻方式

1、身体重心要稳。背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。

2、尽量抗住对方。背身单打时，对身体条件要求比较高，你要有足够的力量抗住对方，并一点点的向篮板下方挤，这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你，这时脚下要站好，用后背抗住对方，切记不要用肘部或者肩部击对方，会被判罚犯规的。

3、避免走步违例。在背身单打时，不要只想着移动脚步，同时还要拍一下篮球，否则两只脚同时移动后，球没有落地，会被判罚走步违例的。因此即使要移动，也要保证一只脚不动，只能动一只脚。尽量拍一下篮球，挪动一下脚步。

怎么样锻炼腰背力量 为打篮球准备

总之，实力相当的情况下，防守总是被动的。所以，即使是在一防一的情况下，也要观察好周围的情况，运用自己的智慧借助队友的力量完成防守。

1、仰卧起坐。对于男性来讲，用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组，效果非常好。

2、扭腰运动。当然，腰如果劳累过多，不运动，就会造成其赘肉，以及损伤。这里建议大家有事没事的时候，可以扭动一下自己的腰部，从而让腰运动起来，达到提升腰功能的好处。

3、转呼啦圈。这个，也是的，因为平时扭腰的话，会让人看着不舒服，也不自然，所以，不妨在家里准备呼啦圈来转，刚开始动作不会协调，慢慢掌握后，一天坚持转半个小时，也能达到腰力恢复。

5、触地抬臀。这个动作，可能对许多人来讲，比较困难，因为柔韧度不行了。但，你不用触到地上，只要尽量手靠近脚就可以。记得，双腿必须直立不打弯，一个触地抬臀的动作，可以坚持三十秒，一组动作，二十次。

6、高级马步。蹲马步，自然也可以达到这个效果的，但，腰力不好的人，则可能无法承受，就建议你用平时的马步就好。高级马步是可以在腰上加重，这样，让重物下垂的力量，让腰力回升。

告诉你很实用的，每天骑车，很锻炼体力和弹跳，多做仰卧起坐，我以前就是这样练的，尤其是弹跳，有明显的进步

打篮球背打防守规则

出手

：背身单打是用背部感受防守人的发力点和位置来决定如何转体面框的，所以在防背身的时候有意把身体的发力点放在靠左侧，让对手误以为你的身体及用力都是偏左的。但实际上，你的第三：压低重心，尽量用暗力压迫对手，使对手不能自然做出动作，这样对手命中率就会下降了。的身体是放在稍靠右的位置，这样在进攻队员右转之后就可以充分的干扰到对手的下一个动作，甚至直接把球盖掉。

第二：对于比自己高的人，就抵住对手下盘，让对手感到充分的压力，同时双手要举起干扰视线，防守这样的人要相对近身一点，两腿距离应宽一些，呈半马步状，可以适当减少对手的活动范围。稍稍往对手弱侧运球的相反方向站，避免对手一个转身把你晃开，就算晃开也要让对手觉得弱侧运球的别扭，造成失误。对于和自己相当或者比自己瘦小的人，这时候就要保持一定距离，创造适当的防守空间；身体前倾，用单手或双手抵住其后背，重心稍稍前移，由于身体条件不多，不需要用很大力气，能抵住让对手不再顺利前进即可。防守这样的人要看反应，转身的时候因为你和对手有些距离，即使稍慢一拍也能很容易判断出对手的进攻路线，加以跟进。不过要注意动作，有时进攻者会后撤跳投，但由于你的身体素质略胜，可以及时上前干扰或封盖，能取得一定效果。