打篮球什么时候跑步好一些 打篮球什么时候跑步好一些呢
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打篮球什么时候跑步好一些 打篮球什么时候跑步好一些呢
1、我认为是早晨比较好，这非常符合生物运动的规律，所以效果会更好，应该按照自然的形式去做运动，否则会适得其反。
2、我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
3、还有，饭后的一段时间应避免运动。
4、因为饭后运动会：1.肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
5、2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
6、3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
7、4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。
8、由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
9、那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？早晨时段：晨起（日出后）至早餐前上午时段：早餐后2小时至午餐前下午时段：午餐后2小时至晚餐前晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。
10、晚上是锻炼时间美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。
11、这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
12、研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应强烈。
13、芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。
14、”研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。
15、而在晚上7时到第二天凌晨 2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。
16、这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
17、研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。
18、”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。
19、”以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.行锻炼比较合适。
20、一天中的运动时间是什么时间？人们习惯上认为锻炼身体以早晨为，其次是黄昏，因为那时的空气鲜。
21、但是由于城市空气污染的缘故，锻炼时间也发生了变化。
22、一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。
23、而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。
24、所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
25、什么时间的空气洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对期。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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