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每天打篮球打多长时间？1个小时左右打比赛合适吗？

智创体育 2024-09-21 08:30 1

每天打篮球打多长时间合理

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行合理。据此可以推出几个运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前

上午时段：早餐后2小时至午餐前

下午时段：午餐后2小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后2小时至睡前

早锻炼可降低血糖

以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

现代运动生理学研究表明，人体体力的点和点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的点在下午6：00；心跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡

一天不多2、3小时左右！

1个小时左右

打篮球一次多长时间合适？

合适打球的时间是按照你的打法与体型。

1.打法

如果你仅仅是练球，而不是打比赛的话，我给你建议时间是1个小时，而这1个小时也要好好分配，20分钟用来热身，40分钟用来练习球技，基本的运球、投篮和上篮必须练，如果是打比赛的话，1个半小时，半小时热身，剩下的|小时用来打比赛好了。

2.体型

体型小的，运动起来自然比体型大的轻松点，所以我给的建议时间:练球1小时，打比赛1.5个小时，体型大就应该多训练，所以我给的建议时间:练球1.5小时,打比赛照样1.5小时。

因人而异的，我今年39了，只要不刮风下雨，每天一个人至少投篮一个小时，遇到打半场的大概2个小时。一周坚持两个全场民间友谊赛比赛就够了，打那种全对抗的竞技比赛，一周两场强度都感觉吃不消了[抠鼻][抠鼻]

这个是要有区分的，一般都是半场野球和全场比赛。打半场野球的话一般而言都会有很多个队伍在相互轮换，所以真正在场上打的时间可能就不会太长了，其他队伍打得时候，可以得到有效的休息时间，这样打起来2.3个小时不在话下。还有一种就是全场的比赛了，通常而言，全场比赛的强度一般都比半场要大，而且要不停的跑动，所以，控制在一小时之内为佳。

作为一个资深篮球迷，我可以很专业的告诉你，篮球一次打48分钟合适。当然，有时候意犹未尽可以给自己加个时，以5分钟为标准往上加，至于加几个加时，就看你的体能和啥时候尽兴了。

那得看谁，比如我，一米九四，和韦德一样高，今年35岁，打五分钟半场后的状态，我想一定是肾透支了

一般水泥地打球，要控制在两个小时以内，如果今天人品好，队友不坑，换波换的少一直在场上打，打一个多小时就不多了，因为打球当时因为情绪荷尔蒙的原因当时感觉不出来什么，越打越兴奋，但如果不是身体素质很好，还是不要打太长时间，一个膝盖受不了，还有一个就是有点透支身体，当下场身体放松后，那个感觉飘飘欲仙，动都不想动，第二天状态还不好。养生篮球除外，个人意见，仅供参考

大学时候，全天候，早上打，下午再打到关灯。不知道疲倦。现在基本是认真打换两三拨人就得下来歇会，在场上打两个小时就算可以了。有的人亢奋型的，基本不受体力影响，这个就没时间要求

一般运动1-2个小时比较合适，运动之前先进行热身练习，比如拉伸腿部、手臂的肌肉，以免热身不够造成拉伤，运动过程中注意适当下场休息，不要在运动期间饮水过量，不要饮冷水。运动完之后充分放松