打篮球进攻如何护球视频打篮球进攻如何护球视频教学

智创体育 2024-09-21 08:19 1

怎样练好打篮球？运球跨下过球，上篮之类的，有视频

两个字,用心

用心就是了，不断地坚持到底，不断地训练，运球其实就是熟悉球，和球一起做着动作，直到求不会丢为止，投篮直到手不能拿起来为止。

得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中直接补篮。如无投篮机会应迅速传出或运出，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球，在空中即将球传出。如果空中不能传球，落地后应侧对前场，观察场上情况，先看远处，后看近处，迅速将球传出，或运球突破后及时传球。

优酷视频有教学(⊙o⊙)哦！自己也要勤加练习。防守者没有根据对手运球和原地持球动作而采取合理的防守动作;防守者不能及时观察、判断对手的进攻意图;防守时重心太高，不便于随时移动。首先建立正确的防守概念(通过讲解、演示等等);明确防守基本要求，思想重视、行动积极。通过防守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度，纠正防守时重心太高，纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。当然，如果你有专门的篮球教练在旁边指导，又或者你身边正有一位篮球高手，那就可以通过陪练的方式，更快地提高到你的防守技术，尤其是对于有球队员的防守。

篮球，怎样能在体前变向时保护好球，求指教！！！

打篮球时，对方高速冲过来，分这么几种情况——

可以采用胯下、背后运球，也可像图中一样用另一只胳膊顶开对方，注意别犯规

7、多实战。

不要以球过人要以身子过人晃动过人以身子做假动作。说多了你还蒙你自己领悟。只要肩膀过去了，身子也就跟着过去了他碰你身体哪他都是犯规。

一只手做护球动作，但不要推人，另一手运球尽量压低！

低重心 ( 屈膝不是弯腰就可以

快变向

交叉步是不错还要注意侧肩

非运球手注意保护、

可以用非运球手拨开对6、耐心。方的手、

追求安全性的话、可以用交叉步过人、

多看艾弗森和韦德的视频

请问在打篮球时，怎样运球才能避免被对方断球？

一，篮球实战中，虽然有各自的站位，但是一旦对方投球上篮时，为了更好的不让对方进球，要有一定的身体对抗技巧

传球很重要，不好的传球路线和力度都很容易被断球，所以要多观察队友的位置，选择合适的时机选择传球，而且传球的力度等都要控制好。

首先学会护球(利用好你的身体)其次尽量把球运低些你2、经常打篮球可以控制体重与改变体形的球性必须非常好(只有通过不断的练习)

对方正面伸手断球时迅速跨下换手运球再一个急起就过去了,侧面断球一个转身就过了.你还可以用侧身动作来挡住别人.

球运到腰以下对方用手抢的一瞬间就用速度过了他我一般就这样一般难得被人抢但是重要的一点就是基本功：没事就低运球

这是避免不了的，你顶多用你地另一只手护球，还有把球运的低一些，这样可以很难让对方断球

右手运球，左手在身前格挡护身。熟练了就好了

尽量背身运球好些吧,然后没运球手护球,还是要靠练习罗`3 后转身突破

用不运球手护球～

很难避免啊

打篮球如何合理的保护自己？

护球手和身体的运用，欧文护球手甩开防守人的手，上篮的时候一开始身体对抗让防守人跳得不舒服，合理利用护球手和身体让自己轻松突破篮下得分！

崴脚。

我们很多人在打球的时候都不会去观察进攻人的进攻模式，甚至一场球打完了也不知道对手的强弱手是哪边，今天就来给大家讲一讲如何去观察进攻人，然后去做出正确的防守。

打篮球时很容易崴脚。所以抢篮板时要注意脚下，跳起来后，落地前要用眼睛余光看看周围有没有人伸出脚来，要注意躲避开，以免踩到别人脚上，很危险的。 2

戳到手指。

打篮球时，在接球或者抢篮板球时，很容易戳到手指，所以尽量不要猛抢球，接球要顺势，不要碰到手指了。 3

腿抽筋。

打篮球前一定要充分的热身，比如压压腿、转转腰等，预防腿抽筋，以免让身体吃不消了。 4

打篮球时要当心对方的手臂，不要被对方挥手碰到眉骨，很容易导致眉骨开裂的，所以要保护好自己。 5

注意鼻子。

打篮球抢篮板等容易碰到鼻子，轻者会导致鼻子出血，严重的就不好说了，所以要看好对方的手，尽量不要去人堆里面硬闯。 6

小心打脸。

打篮球时，容易被人挥手打到脸，会让自己鼻青脸肿的，所以要保护好自己的脸面。

现在街头、校园里打篮球的一半都戴着眼镜，这样非常危险，一旦有人不小心打掉你的眼镜，就容易伤到眼睛的。避免争抢篮球时谁也保证碰不到你的眼镜，所以打篮球要摘下眼镜，我就近视，但是打篮球从来不戴眼镜的，习惯了一个样。

2避免被绊倒。

3打球前做好热身。

打篮球想保护好自己，应该在打球前做充分的热身，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤，压压腿等也可以的。

4运球动作幅度要小。

在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。

1、多运球。

打球的基础之一就是运球，没有这个基础会导致许多失误的。无论新手还刚玩不久篮球的人都要坚持天天运球。新手一天要左右手各运100下，然后左右手交换运100下。刚入门不久的则注重左右手运球，一天100下即可

2、投球。

投球是非常重要的，也是打球的基础之一，投球的是慢慢练的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是两个手出力的，双手出力球道是不直的，因为作用在篮球上的力不协调。左手是铺助作用的，护着篮球的。一定要注意左手护球，右手出力。

3、基本功。

基本功就是上篮、篮下擦板、传球。1：上篮多用两步半的，刚刚开始可以慢慢来，先练感觉，感觉自己步伐很协调，那就没有走步啦:2：篮下擦板则要经常练，新手一天100次，擦板练熟啦，对上篮和打板都有非常重要作用。3：传一个好球，可以帮助队友得分。自己对着一面墙拿篮球传过去，反射回来再传，新手要一天100次。其他的则根据自己情况决定。

4、带球要快。

打篮球速度很重要的，所以要加强跑步。跑完步，则拿着篮球，一边打一边跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到你即有了速度而且带球的手感会非常的好。在快攻中带球快速上篮得分就简单啦。

5、身体素质要强。

做什么是都要有耐心，没有耐心想练好篮球是不可能的。上面的1到5点都是要有耐心才有好效果的，不会的要问清楚或者查清楚，不要急躁，不要放弃。什么事都是先有量变才有质变的。

多和你的朋友伙伴去打球，光练球没有是实战是不行的。在实战过程的你会发现自己的不足之处的，回去就要好好琢磨怎样才能改进，以免下次再犯错误。这样才有进步。

一是参加正规的培训，打下较好的多玩多练熟能生巧技术基础。

二是尽量不和对手发生正面碰撞，这样容易受伤。

三是比赛之前一定要做好准备活动。

四是起跳时要用眼睛余光，观察场上情况，避免落地时受伤。

以上几点，仅供参考，关键是平时多训练，动作合理，就能有效保护自己。

历史的经验证明：

2。保持的心理状态全神贯注！

4。减少不必要的冲撞借助器材保护自己如护膝等等！

5。注重团队精神合理分担共同努力！

6。作为热爱运动人平时就应该点滴积累健康合理膳食充足睡眠适度运动随时保持的身体状态和心理素质！找到适合自己的运动愉悦自己快乐别人！

首先要认识到篮球是一项比较激烈的体育项目，对身体的协调能力，力量，速度，爆发力都比较讲究，所以受伤的几率也比较大，但是做好以下几点，基本可以预防自己不必要的受伤。根据自己的年龄选择合适的篮球伙伴，如果说你年纪较小，是选择和自己你年纪相仿的人打篮球，避免因为力量悬殊和身高异增加受伤风险，还有就是根据自身情况调整运动量和运动时间。

运动前的热身时非常有必要的，因为人的关节组织需要在热身之后产生润滑液来更好的保护软骨组织，避免商场之后受伤，减少软组织磨损。

运动前摘掉身上佩戴的一些物品，如眼镜或者挂饰，避免运动过程中伤害自己。

平时加强自己的体育锻炼，合理安排作息，饮食方面要注意荤素搭配，注意补钙和营养的摄取。

篮球的进攻突破技巧？

教四，篮球实战中，不能够用手去拽对方的身体，更不能用手去抱对方，这样是明显的犯规动作你突破的四种方法

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压1L 说得对主要是非运球手的保护，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴篮球具体的身体对抗的规则如下：，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

其实简单一点，看你有什么优势，如果速度够快，那就简单，靠你步的启动速度，重心降低，注意转肩护球。如果速度一般，那就是靠你运球的技术，交叉步运球，胯下运球等，宗旨就是晃动防守队员的重心，然后从另一侧突破，不过前面提的运球方法要靠平时的练习~~有很多教学的视频，可以去看看~~

滑步突破

主要就看防守队员怎样站位、

篮球实战中如何正确的身体对抗？

看准球的落点，出手断球!或者判断对方的前进路线，提前卡位，制造对方进攻犯规！不过需要丰富的经验和良好的反应能力，还要速度！总的来说要基本功好！

1. 保持平衡：在身体对抗时，保持平衡是非常重要的。要注意双脚分开，重心低，身体稳定。

打篮球容易犯规的是打手这一动作。防守的人不要去碰到进攻人的手，手臂也不行。想要抄球要看准时机，在截球的同时不要去打到对方的手。

3. 利用身体重量：利用自己的身体重量可以增强力量和稳定性。当需要推开对方或者占据更有利的位置时，可以利用身体重量来推动对方。

4. 保持警惕：在身体对抗时，要时刻保持警惕，避免对方偷袭或者进行非法动作。如果对方过于粗鲁或者犯规，需要通过裁判员来维护自己的权益。

5. 练习技巧：身体对抗虽然很重要，但技巧同样也很关键。练习运球、变向、投篮等技巧，可以帮助你在比赛中更好地应对身体对抗的情况。

篮球实战中，如何正确的身体对抗？正确的身体对抗应从以下以下几方面：

二，篮球实战中，正确的身体对抗是，用身体的臀部抵挡对方的身体，使之不能正常的前行，这样做不违规

三，篮球实战中，正确的身体对抗是，用脚腿踢篮足运球运动员的前进方向，使他运球不那么自如，耽误他的持球时间，这样也能给自己带来转机

五，对方投篮时，可以高高跳在打篮球上篮、抢篮板时，一定要看好脚底下，跑起来很容易被脚面绊倒，毕竟很少人会注意脚下的。为了自己的安全，打篮球还是小心为上。一摔倒很疼的，容易伤到筋骨。起击打篮球，而不是击打对方的手臂，这样的话，既能盖帽，又不至于犯规

六，篮球实战中，你可以用身体面对面挡住对方，也可以被靠背挡住对方，只要黏住他，但不能用手去抓它，抱它

总之，篮球实战中，要灵活运用，见机行事，尽量少违规，巧妙的用身体去对抗对方，阻碍对方的前行，阻碍对方投球

对抗时因为对方身体素质太而把人撞倒视情况而定，如果当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人犯规。如果防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触，则是对方犯规。

一、带球撞人

持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

二、阻挡犯规

持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

三、打手犯规

又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

扩展资料

篮球的运动特点

一、对抗性

篮球可以持续很长时间，但它要求参赛者跑得快，突然而且持续起飞，敏捷的反应和力量来竞争。

二、集体性

篮球运动不仅要求运动员具备技术和战术能力，还要求运动员在比赛中表现出智慧，勇气，意志，活力和创造力。运动员还必须具有勇气和毅力以及团结协作的精神。

三、观赏性

在篮球比赛中，你可以享受熟练的运球，巧妙的传球，准确的投篮，诙谐的抢断，精彩的暴扣和惊人的阻挡，加上进攻和防守交织，对抗的转变，从而使比赛双方都在挣扎和局面体育场的变化显着，使参与者和观众获得了心理上的满足和愉悦。

增加篮球对抗能力，我觉得做好以下几点：

1. 聪明的选位。位置占优，事半功倍，位置选的好，以静制动；

2. 锻炼腿部力量。腿部力量大则下盘稳，下盘稳是对抗的基础；

3. 锻炼腰腹力量。腰腹力量是上盘发挥作用的枢纽；手臂上举时，也是靠腰腹力量对抗；

4. 上臂推力。上臂是挤占位置的利器，是干扰对方节奏的武器。

5. 对抗技巧学习。可以看NBA视频，学习内线防守技巧。

打篮球上篮和运球时护球手可以做那些动作不可以做那些动作

尽量呆在合理冲撞区，如果在禁区外可以尝试断球，毕竟有些关键时候断球不成功也可以被裁判吹犯规，对方没那么轻松得分，个人常用招数希望能帮到。。。。主要还是要保护好自己，不要硬碰硬。。。

首先既然你理解为护球手那么就说明主要是以保护动作为主

这个具体的判断标准没有的，因为NBA和标准都不一样，对待每场比赛或者每个裁判的尺度也不一样，如果你是持球人，突破上篮的时候本人拙见、仅供参考只要没有过大的动作或者明显的肘击推搡等，基本上裁判都不会吹，这是持球人基本的保护，因为球在你手上。

说到具体的动作，一些不明显的、保护自己和保护球的动作都是允许的，故意的推搡、过大的挥手、肘击等都有可能吃犯规，当然这也根据防守人的状态，如果他是站定并且没有任何多余动作，那么你上篮的时候就要小心了，很容易被吹进攻犯规。

所以，只要你是持球人，基本上只要不是恶意或者带有情绪的手上动作，基本上都是可以作的。

当你打篮球或突破时，很自然地你会把注意力集中在控球臂上。它吸引了人们的注意力故意撞击他人的行为，干扰他人进攻的行为，对他人造成伤害的行为，故意推倒他人的行为，攻击他人弱点的行为。正确的防守方式就是不要在肢体动作上面阻止对方，不能对彼此造成伤害。。想要成为一名控球手，使用护球手是一项至关重要的技能。

护球手，既可以拨开防守人的手，阻止对方偷球又可以助力往前突破，当对方碰到自己时，我们就可以使用护球手，拨开对方，同时向前爆发突破！

护球手动作不能太大，不能往外推或往外伸，否则会被吹进攻犯规。

更多学习：

打篮球的时候我们该怎么去观察进攻人?又该怎么去进行正确的防守呢?

2. 使用臂部：使用手臂可以帮助你控制位置和保护球权。在防守时，要用臂部挡住对方，不让对方靠近篮框或得到空位。在进攻时，要用臂部保护球权，避免被对方抢断。

我们要去观察进攻人是去观察对方强弱侧。在通常的情况下，对方投篮的那只手就是对方的强侧手，当然这也不是的，也有的人是左手突破右手投篮。所以更好的辨别对方强弱测的方法，那就是去观察对手接篮球之后是先使用哪只手运球的。虽然说有的人左手合右手都能够进行，也都能上篮终结，不过所有的人都会在自己习惯性的先去运用自己的强侧手，所以人一般都会接住篮球之后不自觉的先用自己的强侧手率先发起进攻。

打篮球容易受伤要分两个方面。一是打不规范球。就是和一些业余人员，水平较人员，缺乏球德人员，打球受伤在所难免，跟这些人打球的办法是只守不攻，只退不进，避免发生肢体踫撞。二是打规范球。这种情况受伤机率也有，但并不是像上一种，别人是畜意让你受伤，而第二种是无意识状态下的。因此，要在此情况下打球，要学会正确保护自己，当别人来进攻时，多采用背部相抗的方式，避免正面接触。二是进行防守时将两臂高高举起，两脚切忌不要离开地面，防止对方做假动作将自己闪倒。三是进攻时保持较低姿势，用肩部臀部挤压对方，千万不要随意跳起，特别是身体重心失去时，上述方法可以有效避免受伤，不妨试一试！

然后我们就可以通过这一点，再去到实战里去验证对面的强侧手，是否和我们判断的一致。然后我们再去通过我们的结论，对对方进行有针对性的防守。

如何正确的防守，在我们要防守的时候，我们可以站在对手的强侧去建立防守站位，让我们的对手不得已w往他的弱侧去突破，去挑战对手的弱侧的上篮终结能力，这就是步针对性防守。我们第二步针对性防守可以从对手的进攻习惯开展。在我们选择针对性的防守的时候，有一个很重要的要点，我们要让要让对手用他不适应的方式去上篮。

例如我们在球场上很大一部分人很少会去突破的，不过他们的急停跳投能力比较强，那么在这个时候我们防守的目的就是不要让他去进行急停跳投去投篮，所以当我们在其实在上篮的时候，可以用护球手隔开防守，制造空间！防守的时候，我们要注意一定要离他近一点，不要让他有制造空间进行急停跳投的机会。还有在我们防守的时候我们要跟着对方的节奏去提前抢占对方的投篮位置，即使让对手变向过去了，也不能给他投篮的机会。

在打篮球的时候一定要眼观四路耳听八方，这样才能够有一个非常正确的判断，才能够进行正确的进攻和正确的防守。

可以提前预判对方的一些行为，而且需要根据对方的一些战术来进行观察，可以及时制止对方的行为。发现对方的目的以后，就要站在对方的前方来进行一个防守，这样就可以防止对方突击。

打篮球怎样防守的技巧方法_打篮球防守技巧

掌握好的篮球技巧能帮助我们更好的掌控全场，赢得比赛的胜利，但是有些技巧并不是很实用，在比赛中不好灵活运用，那么打篮球怎样防守呢?我精心收集了打篮球防守的技巧，供大家欣赏学习!

打篮球怎么防

1、打篮球防守要提高自身内线的站位意识

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能1。做好热身运动的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

2、要有牺牲个人的技术统计的准备

需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。

3、随时做出防守时的位置、距离的正大幅度确选择

如何提高自己的打篮球水平

1、正确打篮球要从脚底发力

2、正运动时避免做一些高难度的动作，在身体条件不是那么好的情况下不要做超级极限的动作，容易出现失去重心，导致摔倒，骨折的情况，运球变向幅度要小，不然容易出现崴脚等情况。确打篮球要注重手臂姿势

3、正确打篮球要学会运用跳投

经常打篮球对身体有什么好处

1、经常打篮球可以有效预防心血管病

篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形，搏动有力。

因为打篮球能够减少体内脂肪，增强我们的肌肉力量，还能够保持关节柔韧，因此能够很好的控制体重，改善我们的外表和体形。

3、经常打篮球可以促进新陈代谢

当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打，当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入，在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失，打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

在我们打篮球时候防守人和进攻人哪些动作算犯规？怎么样才是正确的？

2、3、1、双手抢篮板球跳起在空中时，腰腹用力控制身体平衡，身体充碰到眉骨。分伸展尽量占据空间面积，两臂用力伸向球落点的方向，当身体和手到达点时，双手将球握紧，腰腹用力，迅速收臂将球拉回身前，两肘稍外张注意保护球。双手抢篮板球的优点是握打篮球是一项公众项目，是由多人参与共同完成的一项激烈运动，不可避免的发生碰撞、扑、打、划等等的伤害，为了合理的保护自己，在平时要多加训练扎实基本功，在运动时尽量避免正面接触，防止激烈运动的碰撞，造成不必要的伤害，在跳起时用眼的余光观察周围情况，避免落下时踩踏别人的脚，或者造成崴脚。总之平时多吃苦，战时少流泪，多练基本功，防止受伤害。球牢固，便于结合其他进攻动作，而且简单易学，容易掌握。其缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球。