如何每日练好篮球知识点 如何每日练好篮球知识点呢

如何学习打篮球

晃肩假动作变向：右手运球，肩部和右脚同时向右前晃动，使防守者以为你会向右突破，然后快速换至左手突破上篮。

学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向！而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性！同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人！想练习空中的动作，就一定要加强肌肉的练习，尤其以腹肌为重要，因为在空中做动作的核心力量来至于腰腹力量，所以一定要加强腹肌和腰部肌肉的练习！

如何每日练好篮球知识点 如何每日练好篮球知识点呢

投篮这东西只要你腕力足够在掌握如何利用腰的力量就学会了

学习运球。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。

快速学会打篮球的方法：

学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。

2、先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

3、学习上篮之前应该了解篮球的基本规则，再学习上篮，可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。

4、将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面，学习投篮需要有正确的方式，由近到远的练习投篮，从一分正面开始，一次增加距离，练侧面等各种角度。

5、以上学会之后就要学习如何带球过人，可以用一些假动作快速过人等等。

快速学会打篮球的方法：

学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。

2、先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

3、学习上篮之前应该了解篮球的基本规则，再学习上篮，可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。

4、将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面，学习投篮需要有正确的方式，由近到远的练习投篮，从一分正面开始，一次增加距离，练侧面等各种角度。

5、以上学会之后就要学习如何带球过人，可以用一些假动作快速过人等等。

找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。

这不好说 我打的虽然不是太好 不过我看nba5年了 怎么也懂一些

我认为点是要感兴趣，没兴趣什么也谈不上

第二点是要从基这四项加起来啊 不多一个小时 没准还到不了 但是比你沾着那些专业方法什么的 有效的多础抓 先打控卫吧 只要求技术全面 对身体要求也不高

第三点要有正确的投篮方法 一只手投另一只手辅助 十分重要 现在练不好以后不好改 会影响投篮命中率 不要用三八式 不好看还容易被冒 不是吗？

第四点运球单双手 渐渐地过跨 如果打内线少会一点就行了

第五点是突破和勾手 这是分内外线 有一个人带

第六点是会传球 爱传球 这不仅是技术 你多传球别人也会传给你 喜欢和你玩 自然就提高了这可是蛮难的 好好练

第七点是打场时要敢突破 不要老怕冒

第八点很重要就是勤奋 提高身体素质慢慢总会有收获

第九点不要心急徐徐渐进 在于积累

第十点我认为相当重要 也许你认为不重要 那就是防守 这是打球之基 总之你慢慢会体会到好处 做好防守在于意识 只要你有意识怎么也会防住点 当然这里学问也很多 不是一两句就可以说清楚的

写了不少吧 多给点悬赏分 你如果还想要一些 给我你qq我有时间就给你发

多给点悬赏分拜托了 我有急用

快速的打好篮球的方法和注意事项？

还有，三步上篮相当重要！

方法就是一定要注意运球的方法，也要注意技巧，并且也要控制好自己的核心，发力点也要保持身体稳定，也要集中精力，瞄准篮筐进行投篮。注意事项就是一定要提前做好热身，并且也要佩戴护膝和护腕，千万不要让自己受伤，也要严格注重安全。不要摔倒。

方法就是多练习，多向别人请教，学习别人的长处来弥补自己的短处，我们要在打篮球时注意保护好自己，提前进行热身运动，选好动作要点:自己的位置，不要盲目3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...的冲上场就去打，对自己和队友都不好。

注意的事项就是一定不要违背篮球的规则，然后注意的方法就是双眼必须要直视球，身体一定要灵活一点， 迸发力必须要强，然后也要掌握一定打球的套路，这样才是正确的。

如何打好篮球？怎么练习篮球基本功？篮球锻炼什么？一周打多少次篮球？一次多久？每次下午还是什么时候打

五投篮。

1多看看篮球视频，多练习，2篮球基本功要自己练习，运球是关键！可以上网看视频，3，一个人或者两个人练习，一个人练习基本功，两个人练如果你不是初学者 相信你也不是习实战，过人，3可以间隔一天或者天天都行，只要你有时间精力，一次两个小时以内为好，下午打，不过那时候人多，场子少，下午人都是运动适宜的时间，按你说的，身体可以，多加练习，必成大器！纯手工打字，给个好评吧！！

1、打好篮球在于基本功的练习加实战，一个动作可能练习很多遍，实战中自然就能用出来了

2、基本功在于反复，喜欢什么动作就可以尝试去练习，建议可以去看一些教学视频

3、你这个年纪还没有发育好，长打篮球可以长得更高，另外篮球是团队合作运动，还可以锻炼思维反应等

4、根据自己的时间安排就好，要是能每天都练习就更好了

5、个人觉得少2-3小时，因人而异

6、建议下午打。个人觉得早上人的身体不容易活动开，容易受伤

2：基本功要练习：运球，传球，上篮，投篮，建议买一本比较专业的篮球书看一看。

3：这个问题你问的不太清楚啊，说两方面吧。打篮球能锻炼你的意志，不管哪项运动都是一样的，还有就是团队精神，抗压能力，思维运转和反应，平衡。如果说为了打篮球需要锻炼什么的话：奶路，多跑步，身体要变强壮，建议去一去健身房或者自己练，爆发力，平衡感，对抗性，这个可以问一问你们的体育老师。

4：一周是每天都要碰球，并不是说每次要打多久，保持对球的感觉很重要，周末或者有时间的时候可以多练习练习或者打一打比赛。

5：自己训练的话建议不要少于两个小时，每一方面争取都要练到，或者是某一段时间可以专门练某一项技术。取决于自己。至于时间的话看你自己的安排了，周末当然可以多打一会儿。

还有其他问题的话可以加我QQ聊。763493815

要打好首先球性要好，也就是对球的感觉。这些一时半会练不了，一定要多打球，多练。然后就是要基本功扎实。还有一点是要敢突敢撞（要保护好身体）。

关于基本功，你要先告诉我你在球场上打的位置。

篮球锻炼身体素质，对抗性，可能还有些反应能力吧。

你一周打球的频率也不多了，如果条件允许，当然越多越好。我初中，一个星期有5到6天都打。

一次1至2小时就行。多也是2小时第四,扣篮不是你的终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜，太久不好。如果打比赛1小时比较恰当。

这些时间无关紧要。什么时候有空什么时候打。 关于基本功，你先告诉我你打的位置吧。

1多练习运球，提高手感，多练习基本投篮动作和基本的高手、低手上篮动作。2.先单手，后双手运球，先原地后运动运球，先右手，后左手练习投篮。3,锻炼体力、弹跳力、手感、动作的敏捷性、传接球动作等。4.根据自己的时间，有时间就多打，能天天练习，每天用心练一个小时就可以，毕竟是在学习阶段嘛。5什么时候打根据自己的时间安排吧，反正不能饭后半个小时内打。希望你早日成为篮球高手啊！

就好好练呗，小学生的话，多在篮板下面投擦板球这种基本，也很重要（像我现在打的还好篮板下的基础功不扎实，很遗憾的，现在的就是练蓝下的擦板），然后就是球感，带球跑步，再增加难度平时没事就扔扔球，会增加你对球的感觉，打球不需要扣时间，你想打就打，时间看自己，如果你觉的两个小时太长的话，那么不好意思，你对篮球没兴趣

如何从零基础开始打好篮球

随着世界篮球运动事业的迅速发展,现代篮球运动竞技水平的迅速提高,儿童、少年和青年都对篮球运动产生了极大的兴趣和爱好,怎样从零基础开始练习篮球?下面是我为大家整理的如何从零基础开始打好篮球，希望对大家有所帮助!

篮球入门的几种基本技巧

颈部盘球。将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

持球。使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

躯干盘球。将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

单脚盘球。两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

跨下前後抛球。两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方,两手迅速由後方接住球,并将扣篮常见的伤害如主要是兴趣问题，感兴趣了，就会乐此不疲……下:球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

膝部盘球。两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

1、篮球的基本动作技巧,运球技巧之基本功。

运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。

3、突破的要素之一快而且准的步

一次突破是否成功,步会起到重要的作用。步重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速,只需要一步就完全跨过防守者的防守区域,这就是步快的效果。

4、怎么能练好篮球技巧

较好的控球能力。想打好篮球,控球能力是比较重要的,因为只有控制好篮球,才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅。练习控球就要多拍球,多练习胯下运球等等,多熟悉球感。

较高的传球水平。传好球对于打篮球者很重要,精准的传球能很好的带动全队,让篮球打的更加顺畅。如果你打不到很高的水平,只要把篮球传到位也行。

比较好的投篮命中率。想打好篮球,要努力提高命中率,一般来说,要保持正确的投篮姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。投球时跳起后仍要摆正身体正直,重心平稳。只有练好正确姿势,投篮命中率才能上去。

从零基础开始打好篮球的教程

磨刀不误砍柴工，要打好篮球，先得把规则搞清楚。哪些是犯规、哪些是违例的?不把规则搞清楚，将来怎么被赶出场的都不知道!规则太多就不一一罗列，大家网上找吧。

为了练得一手游刃有余的球技，我们的从运球、控球开始练。控不好球将来怎么过人，变相，急停。家离球场较远的就不用去球场了，找块比较大的平整的空地就行。1. 单手运球100下(右手完了换左手)2.单手身前左右运球3.单手身侧前后运球4.双手体前变向运球5.胯下运球6.双手背后运球7.双手原地8字运球。没什么比坚持更难得。坚练两个月，你就会有质的飞跃，就像脱胎换骨。

基础练好了，接下来一切都会很简单。下面该练投篮了。投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了。三个"90"度很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度。从小腿发力，起跳，投篮。具体大家多看视频，多参考视频练。，每天练一个半小时。范围要覆盖全场。

上篮：新手打球很容易二次运球，不过如果你按照上面的练几个月，这应该不是问题了。不过还是要注意别走步。运球分好多种，有三步上篮，栏杆上篮，垫步上篮，低手上篮，大家就从基础的三步上篮练吧，其他的可以多看视频练。三步上篮：右脚跨出一大步的同时接球;接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳;然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。还是要多练。

好了，地基都打好了，要建什么样的高楼大厦就看你的了。要打好篮球还得多实践，多对抗。什么都贵在坚持。早起练球的科比见过凌晨四点的洛杉矶，那你呢?凡是还得靠自己，加油少年!

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篮球初学者如何打好篮球

多打球,肯定是必不可少的,不要急于求成,初期可以不安排对抗,自己一个人练练球性,效果可能会更好.练技术的同时还需要提高身体对抗能力,协调性,韧性,和强度.

随着篮球运动不断向前发展，运动员的“场上意识”对比赛的胜败影响也越来越大.而“场上意识”的形成并非一时一事，只有从初学者抓起，才能加快这一意识的形成.以下是我教大家的关于篮球初学者如何打好篮球，希望能给大家带来帮助!

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

篮球初学者打好篮球的要点：

，作为一个初学者，你要的是对篮球建立起兴趣爱好，有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功;

第二，平时多点摸下篮球，摸多了，手感慢慢就有了，手感这家伙很重要;

第三，先不要急，先熟练拍球和运球;在拍球熟练的情况下尝下换手拍球，再一边跑一边拍球，在篮球场来回跑动，一开始可能跑着跑着球不见了是正常的，多练习，不要怕苦闷;

第四，不多了就可以进行打半场试下了。这里给大家提个醒，要注意二次进攻。懂得抓紧二次进攻的人整场比赛会更多机会拿到球并进球，二次进攻就是你投球了，一般人就不动了，或者你打到篮板了，就想着剩下交给队友了，千万不要这样想，投球了，你要继续往前跑往前进攻，说不定在篮板球后会更有优势拿到球，试下，你会感觉不错的，今天先说到这里，下次和大家说下如何在比赛中实战的战术和技巧。

篮球初学者打篮球的易犯的错误：

1.盲目模仿球星动作

在NBA比赛和CBA比赛的渲染下，很多朋友都刻意的模仿自己喜欢的球星的篮球动作。这样的模仿是十分危险的!其实，这些球星的动作并不都标准，他们的动作都是建立在他们的身体条件下的。他们能做出的动作，业余爱好者并不一定能做出来。而想要打好篮球，有着不错的篮球基础，学习标准姿势并保持是重要的。

2.不重视基本功练习

基本功是不断提高篮球水平的基础，一定三、精神和信念篮球训练是非常苦的，不管是对身体还是精神，都是极大的考验。所以，自身要有不怕失败和痛苦的精神，这样才会进步。要重视，而且在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度就没法再度提高。

3.投篮后仰

电视上的球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦!

4.模仿街头篮球风格

街头篮球动作中有很多是违例的(两次运球)，很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。

6. 忽视身体练习

7. 不重视防守

俗话说：“好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。”

防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

8. 过分崇尚扣篮

扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

篮球怎样可以练好？

就是多拍球!左手右手!然后找上篮的感觉!

先从三件事开始：

什么都要练 弹跳 提示：用第2个动作锻炼，手往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练抢位等等

首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球。

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等。

就要学会跑动中的运球 不求快求稳 。

先做到这三点：

其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型。

正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球。

手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形。

出手时手臂自然前推。

注意手腕的抖动和手指出手的感觉。

出手不求高 但求快。

就是上篮：

这种有效的得分方式对于初中生来说应该是容易掌握的。

上篮重要的是注重节奏的把握。

让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破。

不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）。

起跳不求高 注意身体对球体的掩护。

出手时注意手指的挑篮 别僵硬。

如何才能打好篮球基础

首先,打好篮球,基础是必须的,我们没有很好地天赋或是球感,我在学校就认识一人,连篮下简单的打板都不会,我想这就是天赋吧!

篮球基本功是指各类繁多的篮球技术动作中有共性的、基础的、关键性的技能。随着篮球运动的发展,对基本功的要求也越来越高。正确、熟练地掌握好基本功,不但是提高技术和战术质量的可靠保证,也是争取比赛主动、夺取比赛胜利的重要条件之一。怎样才能打好篮球的基础?以下是我分享给大家的关于如何才能打好篮球基础，希望能给大家带来帮助!

打好篮球基础的方法1：

想要练好基础,肯定要先学会运球,所谓运球,就是不停的拍,你可以先练一只手运,两只手互换运球,记住重心一定要放低,我一开始练球,重心就特别高,导致运球不稳,还有就是没事的时候就拍拍篮球,不停的强化自己的手感,让自己的手对篮球不会陌生,

然后就是基本的过档和背后拉球,过档靠手是完全不行的,要加上腿的'移动和弯曲,要想过档快速而且标准,手和腿的配合一定要好!背后拉球也一样,要靠身体的弯曲和双手的力量。

还有一些简单地技巧,需要你经过实战才能接受。对于实战训练，虽然必不可少，但是仍要注意几点：

1.对于基础不扎实的人来说，实战并无用处，因为你缺乏一定的得分能力，在场上肯定拿不到球，现在的人打球都很独，如果你缺乏技术，没有一定的掌控能力，没有人会传球给你，当然这针对一部分，如果你和朋友组队去打，还是很有帮助的!

2.一定要加强自己的身体对抗，也就是身体素质，这就取决于平时的锻炼。

在这里我建议大家可以练习哑铃，是单独举的那种，不是双手一起的那种，市场上都有卖，可以每天举，这样可以锻炼手臂的力量。时间一长你会发现，投球的感觉都变得不一样了，很轻松。

你想想，球场上靠的多的是什么?

当然是一双手了，所以说，手臂力量一定要有!平时还可以做点俯卧撑，加上哑铃的不断训练，相信你们在球场上肯定会找到一种不一样的感觉。

3.一点也是重要的一点，就是球品一定要好，球品才是篮球的境界，篮球可以打的不好，但是球品一定要好!

为什么那么多人喜欢科比?

就是因为人家不仅球打得好，球品也很好。

所以，我希望你们可以养成一个良好的球品，在球场上善于见机行事，懂得解决，那样你才能在球场上交更多的朋友。

打好篮球基础的方法2：

磨刀不误砍柴工，要打好篮球，先得把规则搞清楚。哪些是犯规、哪些是违例的?不把规则搞清楚，将来怎么被赶出场的都不知道!规则太多就不一一罗列，大家网上找吧。

为了练得一手游刃有余的球技，我们的从运球、控球开始练。控不好球将来怎么过人，变相，急停。家离球场较远的就不用去球场了，找块比较大的平整的空地就行。1. 单手运球100下(右手完了换左手)2.单手身前左右运球3.单手身侧前后运球4.双手体前变向运球5.胯下运球6.双手背后运球7.双手原地8字运球。没什么比坚持更难得。坚练两个月，你就会有质的飞跃，就像脱胎换骨。

基础练好了，接下来一切都会很简单。下面该练投篮了。投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了。三个"90"度很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度。从小腿发力，起跳，投篮。具体大家多看视频，多参考视频练。，每天练一个半小时。范围要覆盖全场。

上篮：新手打球很容易二次运球，不过如果你按照上面的练几个月，这应该不是问题了。不过还是要注意别走步。运球分好多种，有三步上篮，栏杆上篮，垫步上篮，低手上篮，大家就从基础的三步上篮练吧，其他的可以多看视频练。三步上篮：右脚跨出一大步的同时接球;接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳;然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。还是要多练。

好了，地基都打好了，要建什么样的高楼大厦就看你的了。要打好篮球还得多实践，多对抗。什么都贵在坚持。早起练球的科比见过凌晨四点的洛杉矶，那你呢?凡是还得靠自己，加油少年!

打好篮球基础的方法3记得多拉拉韧带!：

1.熟悉球性，动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。

2.左右手换球练习：把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球可以不掉，就可以了。

3.腰间绕球：将球抱在腰间，双手开始绕着腰进行球的传递练习，使球不间断的在腰间绕圈，顺时针，逆时针，反复练习，直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。

4.胯下8字绕球：两腿分开，比肩宽，有人说，长跑锻炼体力。是的，这个没错，但是篮球不同于足球，足球有时候需要长距离的跑动，对于足球来说长跑锻炼是很必要的。篮球相对于足球场地小，不用偏重长跑来锻炼体力，用长跑来热身恢复还是必需的。膝盖弯曲，将球放在两腿之间，弯下腰，开始绕着腿进行8字绕球，训练加深后，在绕球回到两腿之间时，将球放在地下，在拿起继续绕球，两个八字之间进行一次，闭眼可以绕球结束练习。

5.胯下绕球：两脚前后分开，身体向前倾，类似弓步，双手在胯下来回换球在绕球回到两腿之间时，将球放在地下，在拿起继续绕球，闭眼可以绕球后即可结束练习。

篮球基础知识介绍

先耍耍篮球！

1、篮球入门知识:练习好身体的协调性。你要把篮球当做你的伙伴,经常拍拍,摸摸,久了就会有一种感觉。篮球不是5v5，就是3v3，传球很重要。

2、3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。

3、5秒钟规则：当一个持球队员被严密防守，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，5. 注重花式动作也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。

4、8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在当你从天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。

5、24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。

怎样训练打篮球

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

当自己有能力与别人对抗的时候,不要一味的只知道对抗,每打完一次球,自己总结是非常必要的,想想之前的比赛过程,反省不足!并在以后的对抗中逐渐弥补不足!

转身运球或背后运球

技术和身体固然重要,但没头脑,也只是一莽夫!相信没人会当的!

打完球之后,一个人静静的回味一下刚才的过程!这不但对自己的技术,意识很有帮助,也能在很大程度上提高自己的篮球智商!

记住一点,篮球用脑打,比用身体打要实用的多!

篮球一分钟投篮

如果没规定位置..投中间和45度左右的位置!

自投自捡...心态稳定!慢慢来就好!

多练投篮!每天掌上压!

3，打半场其实不要你有怎么怎么好的体能，累的时候多传球。你现在还有点小，等你再长几岁，体能和身体都会增长。篮球运球往返上篮

这个简单!!就是练...有空在家多拍拍球!要求球感好!

这东西感觉很重要!

10×60m迎面接力

这个..没办法...10个人的问题!全部人都练练大腿力吧!

每周跳2.3次40蛙跳.直到..比赛前1周停止!

跑的时候...大脑就想着爆点力出来,放松点不要紧张!大腿往高抬!

首先要练腕力，因为如果你没有腕力的话，投篮和传球都可能到不了地方

如果你想打中锋和大前，就先要练眼力和弹跳（除非你个子高，就不太需要弹跳了）再就是内线投篮。

如果你想打小前和得分，那就必须要练腕力，否则投球就会“三不沾”，带球不是主要的，带球是控球后卫的职责。

如果你想打控球后卫，就有空余时间就练拍球，首先练拍稳，在练拍快，在练点花式，比如过档、背后传球、大转身等等。还有就是上篮和后仰。

告你个绝招,你的身高很适合打组织后卫,每天带上手套练习运球,不出一个月,包你的运球技术提高n个档次!!!!!现热火队后卫威廉姆斯的绝技!区试试吧!一般人不告诉他!!

说句实话，这种问题回答过好多。但是，除非你有很强的意志力和耐性以及好学的精神。多看、多练、多学，不出半年就可以了

很难，不是一二个月就能练成的。只能练一下你的基础。运球。

要大好篮球把自身的体力练好是非常重要的，力量也是很重要的

此动作要求进攻队员动作协调、迅速

多和朋友打打

毕竟实战才是重要的