12米学生如何扣篮球(19米扣篮)

智创体育 2024-09-18 08:21 1

小然给大家谈谈1.2米学生如何扣篮球，以及1.9米扣篮应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

12米学生如何扣篮球(19米扣篮)

1、有希望，表扬一句，弹跳不错。

2、首先照你的身高比例，15岁就不多能抓筐，18能扣篮，不过要经过比较系统地训练。

3、我倒是知道一些增加弹跳的方法，可以共享一下（我上高中考得篮球特长生）1、跳绳。

4、别看简单，增加弹跳，如果你从前有经常跳绳的话要继续保持，13岁不宜跳得次数过多，下午放了学可以先跳会绳再吃饭（间隔一段），或者吃过饭等一会再跳绳，每次累计保持在1000个左右就行了。

5、2、小腿提拉。

6、相信打过篮球的人，猜测一个跳强度简单的办法就是看他的跟腱长短，小腿提拉就可以增加跟腱长度，从而增加弹跳。

7、方法很简单，你面朝墙壁，双手扶墙或不扶都可（不扶墙的话可能不太容易掌握平衡），用脚前掌做支撑，把身体顶起来。

8、你这个体重有点偏沉，可能做不了多少，每次能做到30个左右就行了，节奏要放慢点，一秒一个。

9、3、深蹲。

10、深蹲是提高整个腿部力量有效的方法。

11、都知道单脚起跳比双脚起跳能高出好多，深蹲就是练双脚起跳扣篮的。

12、每次能做到20个左右就行了，节奏要慢点。

13、4、摸板。

14、如你所说现在能很轻松摸板，那就站到板下面，持续的去摸，节奏要快，我估计你这个年龄耐力不会太好，能连续摸5次就很不错，随着年龄的增长，体质和耐力都会增加，效率也就更高。

15、5、蛙跳。

16、这个不多说了，练耐力和爆发力的，做到累了就行了。

17、专业运动员必做的一项。

18、6、附加轻量沙袋。

19、就是把沙袋绑腿上，千万不要带太重的，冬天穿肥裤子，带着上你要加强自己的腿部力量。

20、多做蛙跳学去也挺好。

21、也可以带着沙袋做上述运动，不要带太重的。

22、我知道适合你的就这些，需要特别注意的是，你现在不要进行过度负重锻炼，一是身体负荷过大的话影响发育。

23、二是物极必反，13岁左右还不行呢，我12岁，摸高2米7，每天晚上100个原地蛙跳。

24、坚持2个月可能能摸到2米8了，再练一练，我相信你一定会成功！！的身体因素很不稳定，别引起劳损就不好了。

25、说穿了你不是专业运动员，打篮球无外乎就是锻炼身体加吸引女孩子注意，没必要和自己较劲。

26、我认为业余人员锻炼身体的办法就是把自己当成健身器材，想练胸肌做俯卧撑，想练腹肌做仰卧起坐，想练弹跳就蛙跳，无外乎这些了。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。