如何提高学生篮球水平 如何提高学生篮球水平论文

我是高一学生。18岁 身高184 75kg 我想学篮球但是基本功不好。怎么可以提高篮球水平

4、提高学生的学习兴趣

这要看你喜欢打那个位置，如果你喜欢打后卫，那么你就要适当的增加运球，突破和远投的能力。如果你是想要打控球后卫，那么你还应该多看看保罗，纳什的比赛。努力学习掌控比赛节奏的运球，组织能力。

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竞争能够大幅度地调动学生的积极性，篮球是一门对抗性、竞争性的体育运动，以强带弱的互助性训练模式固然可以创造友好的学习氛围，但也要使学生在竞争中感受到一定的压力，看到自己与他人之间的距，鞭策自己不断前进，调动各水平学生的积极性。例如，教师可以经常组织班级内部、班级之间、学院之间的友谊篮球对抗赛，让学生在与他人的竞争中发现自己目前存在的不足之处，暴露潜藏的问题，还可以在竞争对抗中不断地思索和学习，借鉴他人的技巧与长处，弥补自身在篮球方面的短板，调动学习的主动性。

如果你想打前锋，那么首要的是锻炼自己的中投，突破和无球跑动，因为无论小大前锋，一般都不会过多控球，而是需要依靠跑动来获得空位，然后进攻得分。当然大前锋更要适当的锻炼身体肌肉和增重。

，如果你想打中锋，那么你就要多练习，篮下的勾手，擦板投篮等等...两只手都要练，这样才能加大篮下的攻击性。中锋也需要强大的身体力量做支撑，还要有足够的抢篮板的技术，善于卡位，篮下的虚步。具体的练习你可以在视频里搜一下教学课程。

希望能帮到你！

身高、体重都很好，打球无非就多练。运球不好就多带球，弹跳不好就多往上跳。自然而然你就会感觉到篮球水平的提升，不过我觉得重点还是要有一个比较厉害人愿意带你打。反正我跟你年纪不多我才17岁，我各方面都不是很好除了身高还算好点，但是只要多打多练，你自己自然而然会感到有提升的。我是个女生所以我不知道我的这些话对你有没有用，不过我知道在篮球队里每个人都会很努力练球无论是男生还是女生并且对篮球充满热情。

练基本功呗！先练运球，网上有教学从简单的开始要一直练，不要看到花哨的动作就想学平时多跟同学切磋，重要的是先练体能。请采纳我吧！

身体素质不错！经常跟高手打球篮球水平自然提高快

永无止境拍球，练跳投

小学生篮球必学技巧

1、训练投篮，投篮是一个熟练的过程，必须要靠量堆起来。 首先得掌握正确得投篮姿势，长期稳定姿势，才能提高自己的准度。

快攻是篮球进攻系统一个重要战术，是锐利的武器。伟大的军事家主席讲过，在战役和战斗上面争取速决，古今中外都是相同的。打篮球与打仗一样，速决是有效的。因此，快攻是当前被世界各强队普遍重视和运用多的战术之一。在多次世界大赛中，一些强队其快攻得分几乎占每场得分的30%，如美国“梦之队”在第25届奥运会上平均每场得117分，快攻占了1/3以上，在第26届奥运会上，平均每场得分103分，快攻占了近1/3，这充分表明快攻是各国篮球队伍追求的有效，迅速，简捷的得分取胜手段。中小学生力量普遍不足，使用三八式投篮。

三八推，女生用的较多，没腕力和抓不住球的都是这种姿势。就是双手握住球，食指与拇成两个立着的八字，五指张开，投篮时将球推出去，这就是三八推 。

记住，无论哪种姿势出手，要感受到食指中指离球，这就是拨指。

2、训练上篮，首先带球跑步，再练习三步上篮。记住要点：左手上篮就左脚先跨步，右手上篮就右手先跨步。

3、篮球，是团队运动智力训练可采用多种方法进行。如写训练日记、训练心得体会，准备会及赛后总结会的发言，组织专题，助攻、得分 同样重要，勤练习，自信，你就是场上靓的仔。

中学篮球队如何科学的进行身体训练

（2）提高完成组合技术的质量。

一、中学篮球队的组建与管理

中学篮球队的组建工作一般可采取和选拔的方法进行。有条件的学校可按年级或班级比赛逐级进行选拔，除注意选出思想好、学习好、有一定篮球基础的学生进入校代表队外，选拔时还应注意下列基本条件：

（1）身体形态：宜选身材高大，体型匀称，腿长臂长，肩宽腰细，脚大足弓深为好。

（2）身体机能：要求身体健康，心肺机能良好，能吃苦耐劳。

（3）身体素质：要求能在短时间内充分发挥身体各部分潜力，如反应速度、爆发力、灵活性和关节柔韧性要好。

（5）心理素质：心理素质是指在智力活动中和在个性心理行为上反应出来的反射能力。如对空间动觉方位和距离的准确判断，位置选择性好。

经选拔的队员名单应张榜公布，以引起学校重视和激发队员的责任感和荣誉感。在公布前还应征求班主任和学校意见，以得到他们的支持和帮助。

学校篮球队成立后，应列入学校教务管理、后勤管理和学校整体目标管理之中，在体育教研组具体指导下进行日常训练与管理。要加强组织，选派好教练员，除建立必要的管理制度和加强思想品德教育外，学校篮球队管理关键在“三落实”：

（1）人员组织落实：除篮球队队员与教练员名单要落实外，日常训练、比赛与管理应在体育组具体下进行，应请学校明确一名副分管，以协务与总务及行政的关系，便于顺利开展工作。

（2）训练比赛落实：篮球队的训练与比赛应按训练安排落实。制定好每学期、每周、每节课的训练与比赛。要有周密、固定的训练时间与场地，并保证训练时教练员与队员都能到位。因为篮球是集体项目，队员之间必须经过较长时间的配合才能达到默契。训练时若人员不保证，松松垮垮，则影响训练的完成和全队水平的提高。

（3）必要的经费、器材要落实：这里主要是指教练员与队员的必要补助费和比赛服装及一些交通费和球等。如不注意解决，则可能影响球队训练的积极性，也给管理工作带来困难。

二、中学篮球队训练任务与内容

中学篮球业余训练是整个运动训练工作的一个重要环节，是我国训练体制中的初级训练形式。运动训练的根本目的，在于充分发挥运动员的生理、心理潜力，提高运动水平，创造优异专项运动成绩。但是中学篮球队训练是在业余时间进行的，学生必须努力完成教育部门颁发的各科教学，并在上好体育课，完成体育教学任务的同对，在课余时间完成训练任务。因此，根据中学体育教学的总任务和中学业余训练的特点，中学篮球队训练的基本任务是：

（1）加强身体训练，全面发展身体素质，促进正常发育，增强体质，提高机体能力。

（2）学习和掌握篮球运动的基础知识、技术和战术，提高运用能力，不断提高篮球运动水平。

（3）为高一级的运动队和专门学校培养输送后备人才，为篮球运动的普及与提高培养骨干。

（4）进行爱国主在能连贯地完成组合技术的基础上，进一步去掌握组合技术的节奏、速度与动作的准确性。如练习行进间运球投篮（运球上篮）组合技术时，要求行进间运球的速度稍快、跨步跳起接球的动作要慢一些、上步踏跳的步幅稍小、蹬地要有力，将向前的速度变为垂直向上的速度，便于空中完成投篮动作。通过反复练习，逐步领会完成组合技术的快慢节奏，提高动作衔接的质量。义和集体主义教育，使运动员从小树立为集体争光的荣誉感，培养优良的作风和坚强的意志品质。

实现中学篮球训练任务，必须有明确的训练内容与要求。训练内容的选择应根据学校业余训练大纲的规定，篮球运动训练规律和结合中学生实际水平等因素选择确定，并严格在训练中付之实施。篮球训练工作要坚决贯彻我国篮球运动“积极主动，勇猛顽强，快速、灵活、全面、准确”的方针。训练内容包括六个方面：

（1）作风训练：作风训练是球队思想建设的重要方面，是运动员精神面貌的反映。要教育队员为集体而勤学苦练，培养敢于拼搏勇于进取的战斗作风；训练中要遵守纪律，团结互助，比赛中要尊重服从裁判，胜不骄、败不馁。作风训练要落实到训练并贯穿到训练全过程。

（2）身体训练：身体素质是技术的基础，必须把身体素质训练放在重要位置来抓。根据中学生的年龄和生理特点，身体训练应以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主，发展力量和耐力素质为辅，合理安排，保证重点，主辅结合，既要发展一般身体素质，又要结合篮球运动特点发展专项运动素质，还应注意把身体素质训练与技术训练有机结合。

技术训练应注意基本功和常用技术两个方面。篮球基本功包括手功、脚功、视野、腰胯和意识五个方面。各种基本功的训练对掌握技术，运用技能，形成熟练的技巧有十分重要的意义。常用技术训练应包括移动、传接球、运球、投篮、突破和防守等。要确立以快速为中心，以手脚基本功为基础，以投篮为重点全面训练的指导思想。

战术是比赛中攻守对抗的方法。战术内容多、制约性大，必须结合中学生实际水平出发抓好个人攻守战术行动和攻守基础配合为主，结合快攻再到全队配合。注意培养学生的想象和思维的创造性，提高分析与综合思维能力，深刻领会篮球运动对抗规律和对规则的理解与运用。

（4）心理素质训练：心理素质训练是有意识、有目的地采用一定的手段、方法，对运动员施加影响，以发展其心理品质和调节心理状态的教育过程。心理素质训练的方法主要有模拟训练、自我暗示（自信心）训练、注意力集中训练和放松训练等。心理训练应结合意志品质、情感、作风等进行训练，同时应注意在重赛或重要场次比赛中锻炼运动员，使之经受实战考验，以培养良好的心理素质。

怎样培养小学生对篮球运动的兴趣之三

万丈高楼从地起，千里之行始于足下。我们要认清从小打好篮球基础的重要性，我国亿万少年儿童是我们篮球未来坚固的基石，我们要想培养更多的篮球运动员，整体提高我们的篮球水平，我们就要重视对篮球的基础教育，为许多有篮球天赋的孩子提供培养机会，从小得到专业的训练和指导，训练中明确“手上基本功”的重要性，通过科学合理的训练方法和训练策略，把他们培养成篮球明天的希望。

一、篮球教学的目的和意义 近年来，随着学生体质每况愈下．出现健康状况不容乐观的状态，健康一词已在体育相关文献中大量出现，有的体育学科的教材已更名为“体育与健康”。体育理所当然应为学生的健康承担更多的责任，篮球教学自然也不能例外。因此，对“健康”的理解与其说再现为对学生的健康态的追求，不如理解为注重健康观的培养更为确切和重要。综上所述，篮球课应完成以下的目的和任务：，把保持学生对篮球运动的兴趣、爱好、传授篮球运动技术作为出发点，使学生懂得生命在于运动的道理．运动对健康意义。第二，通过对篮球技术的学习和训练，使学生较熟练的掌握篮球运动的基础技术。并能运用这些技术进行经常的身体锻炼，形成习惯，促其终身体育意识的形成。 篮球教学中应经常向学生进行篮球活动的目的意义教育，使学生明确篮球活动及锻炼的作用和价值。讲一些体育名人的趣闻轶事及他们为国争光的事迹，加深学生对篮球运动的作用和意义的认识。这样，不但原来对篮球有兴趣的学生，那些原来对篮球兴趣不浓或不感兴趣的学生．也因认识到篮球运动确能增强体质敏捷思路，逐渐由不感兴趣的被动练习向饶有兴趣的主动练习过度。 二、培养学生学习兴趣的必要性 兴趣是一个人力争接触和认识某种事物的意识、倾向，是推动人们成才的起点。而诱导和激发的作用是在人与事物之间架起桥梁，使人的心理活动指向并集中于某一对象。使其能细致观察，正确思维，引起兴趣。 学生若对所学的学科有浓厚的兴趣，并随之产生强烈的求知欲望，那么，他们在整个学习或训练过程中就会始终具备饱满的情绪，主动、自觉、积极地去完成学习任务，达到事半功倍的效果。 学习兴趣是学习活动直接活跃的推动能力.对智力发展起着促进作用，是开发智力的钥匙。推动学习活动的因素很多，其中学习兴趣是直接活跃的动力。“直接”是指兴趣可以直接推动学习活动，而不需要其他中介因素。“活跃”是指在兴趣的状态下，大脑皮层处于优势兴奋状态，人的认识活动特别活跃:感知敏捷、记忆牢固、思维灵活、想象丰富，并不断将认识活动深化，学习效率和质量都比无兴趣时高。所以两个学习能力相当的学生，兴趣高的成绩往往优于兴趣低的。 三、在篮球教学中学习兴趣的激发和培养 1.培养学生树立正确的学习动机，是诱导学生提高学习兴趣的基础。 动机是人的生理和需要所引起的一种心理状态，它是激励人们去行动，以达到一定目标的心理机制。人的行为动机有两个决定因素:期望和效仿。期望是指一个人对其行为日标实现的可能性大小的估计。效仿是个人所要达到的行为目标的意义性的估计。具体来讲，动机在人 快攻意识的形成，关键取决于能否及时发动，而一传和接应是快攻技术发动阶段中关键的问题。由守转攻获得球的队员要有很强的快攻意识，应迅速观察判断场上情况，要求出手快和准，争取直接传到前场达到快速攻击的目的。这是如果快攻意识不强，传球技术不好，就会造成球出界，球被抢断或者会在传时出现走步，两次运球带球撞人，接球队员出现接球走步，两次运球，带球撞人等易出现传接球失误。快攻意识是篮球专项的一种特殊功能，我认为针对小学生重要的一点是在实战训练中培养和提高快攻意识。运动员的快攻意识只有在激烈的对抗中，不断实践、不断总结，才能迅速得到提高。运动员的快攻意识，是与参加比赛少有关。在技术训练中，单个动作练得多，应用技术练得少，简单情况下练的多，对抗条件下练得少，因此一到比赛时就不适应变化多，对抗激烈的情况了。实践出真知，篮球运动员只有多打比赛，并认真总结自己在比赛中如何克服困难，如何合理利用技术。战术的经验和失败的教训，才能迅速提高自己的快攻战术意识。们的一切活动中的作用有唤起、推动、选择、调节、监督和制约的作用，它不仅决定着学生学习目的和学习态度，同时，也决定着学习的动向和学习进程，进一步影响着学习效果。 要使学生懂得，在体育课中能锻炼一个人的坚强意志，培养勇敢顽强的品格，文明的行为，更能树立报效祖国的祟高理想。同时，通过体育锻炼，能使一个人的大脑获得丰富的营养和氧气，促进大脑发育，提高脑细胞的反应速度，有利于发挥脑的潜力和大脑对疲劳的耐受力，这对学生思维能力，记忆能力的增强、学习效果的提高，尤为重要。 2适当降低技术标准，增强课的趣味性。 适当降低技术标准，不等于不重视技术，适当降低技术要求是针对中职学校篮球课培养目标提出的。因为中职学校教学对象是中职生，教学目的是使学生掌握篮球运动的基本技术、技能方法用于日常健身，而不是培养专门的竞技运动员。所以，学生某些技术动作的规范程度并不重要，重要的是使他们可以用篮球运动去长期锻炼达到以终身受益的目的，以及在参与这项运动时所体验到运动快乐。再说篮球技术动作的效能和价值不仅表现为过程的外在规范和优美，更重要的是看实际的效果。一个看似不漂亮的投篮动作只要命中照样可以得分;一个再规范的投篮，如果不中也不能因动作规范而认为是成功。规范技术的形成是个长期、艰苦、枯燥、乏味的过程，如果我们照搬体育院校专业篮球的观点和方式去组织实施教学将会事倍功半。因此，在篮球教学训练中不应过分苛求某个动作技术细节，重点是激发保护学生的练习兴趣。 3.生动形象而富有情趣的讲解。 加里宁曾说过“教育不仅是科学事业，而且是艺术事业”。篮球教学艺术的体现之一，就在于语言修养，以富于情趣而多彩的语言表达来进行教学。如在篮球教学中教师常用“传球平与肩，切人绕身边”等生动形象的语言表述激发学生在技术战术练习中的兴趣。实践证明，结合教材内容提炼生动的语言并富于艺术性的表述，不助于提高学生对技术动作方法要点的理解力，而且也易于激发学习的积极性，使他们记得牢、想得到，联系得上，兴趣高。相反，语无伦次、晦涩干瘪的教学语言会使学生感到乏味而分散注意力，产生厌烦情绪。 4.适当地运用游戏和竞赛法。 采用篮球竞赛的方法是激发学生学习的积极性和争取优良成绩的一种有效手段。在篮球竞赛中，学生的好胜动机和求知欲望会更加激烈，学习兴趣和克服眼前困难的毅力会大大增强。但若利用不当，反而会产生副作用，如:容易造成学生紧张气氛，心理负担加重。技术的学生在竞赛中会因为失败而丧失信心和引发不出兴趣。因此，在组织篮球竞赛时应考虑到竞赛的次数、时间、形式等要适合学生参与的能力。如:可按学生的能力分组，这样多数学生都能参与到竞赛中去，有获胜的机会，即使失败，也不至于灰心丧气，因为是同等水平的对抗，只要努力了，每个学生都有获得成功的机会。 实践证明，篮球课中要重视激发学生的学习兴趣，但培养学生兴趣的因素和方法是多方面的。在篮球课教学中运用兴趣教学法，有利于优化课堂体育教学，能够全面提高学生参加体育锻炼的积极性，促进直接兴趣与间接兴趣的共同发展。

如何练好篮球基本功

提高篮球技能的一个基本的要求就是对篮球基本功的训练和掌握。以下是我分享给大家的关于怎样练好篮球基本功，希望能给大家带来帮助!

练好篮球基本功的方法：

一、拍、运对比，感受运球要领

大家都知道运球在篮球基本技术中是基础也是很重要的一项技术，是能否打好篮球的前提。小学生在学习篮球的运球动作时很容易和拍皮球的动作混淆，往往把运球动作做成拍皮球。针对小篮球运动员出现的这样的情况，为使他们尽早掌握篮球的运球动作技术要领，我采取了“比较学习法”，通俗的说就是通过两种不同动作进行对比学习。在学生学习篮球运球之前，我先让小运动员们先好好拍篮球，同时让大家在拍篮球的时候思考拍篮球有哪些动作特点，比如拍球手拍打球时有没有的声音?拍打中除了手指去拍打球外，手掌心是不是也经常拍打球?拍打球时是不是不好控制球的前后左右方向?

学生带着问题边练习边体会，通过小队员的练习体会，大家异口同声地回答：拍球时会发出“”的声音，手掌心会经常拍到球，如果想让球跟随自己的手前后左右移动很不容易，很难控制球的运动方向。通过练习、体会、交流，大家对拍篮球动作特点就有了一个很深的印象，明白了拍球的动作要领。

接下来，我要求运动员注意看我的一个篮球动作(运球)，同时要求大家在观看时带着问题去看去思考：我做这个动作让篮球上下跳动手和球接触时有没有声音?我的手指在向下按拨篮球时，手指和篮球处于一种什么状态?当我的手控制球前后左右移动时，我的手是不是很容易让篮球前后左右移动?也就是篮球很听我的话。我把动作好了以后，我让大家把刚才看见我所的动作结合我的问题来进行回答，大家一致认为：这个动作让篮球上下跳动手和球接触时没有声音，手指在向下按拨篮球时，手指像壁虎的脚吸附在墙上一样紧紧吸附在篮球上，当老师的手控制篮球时，篮球非常听话，让其前后左右移动运行很容易。学生观察很仔细，回答问题很认真，这个时候老师趁热打铁，马上告诉学生老师刚才做的篮球动作就是所要学习的“运球”技术。

这个时候学生就会对运球的要领印象深刻，通过前后对比，深深懂得什么叫拍球，什么叫运球，在练习运球动作技术时就会按照运球的动作要领进行练习，老师再对学生进一步细致讲解运球其他的注意事项，比如运球时小臂带动手腕，手指像壁虎的脚一样紧紧吸附在篮球上，用适中的力量上下按拨篮球。经过一段时间练习，学生对运球这项技术的掌握会达到很高的学习效果。可见对比教学方法在实际训练教学中是非常实用有效的。

二、换位感受，体会传、接球的真谛

传、接球在篮球比赛很重要，是篮球比赛中完成技战术重要手段和环节。通过巧妙、快速、多变的传接球创造更多的投篮得分机会。在进行传接球训练中，我应用“换位体会法”，简单的说就是学生在进行传、接球练习时，让大家不停交换传、接球的角色，练习一段时间停下来大家交换自己的体会，比如说，自己现在是接球一方，那么自己想接到自己队友什么样的来球自己感觉舒服呢?大家通过交流以及老师的，大家认为：传来的球力量适中，高度在胸部以上头部一下，不要传力量既大速度又快的球，这样就要求传球一方动作要规范到位，同时控制好传球一霎那的力量和角度。再比如说，自己是传球一方，那么自己要求自己的队友如何跑动接球呢?大家通过练习总结得到：接球的队友要积极穿插跑动，时刻观察自己控球队友的位置，主动迎前接队友传来的球，接球的双手在接到篮球的一霎那有缓冲的动作。学生通过“换位体会法”懂得自己应该如何传好球，自己如何去接好自己队友传来的球的动作要领及具体要求。教师根据大家的总结和体会进行动利用这一个小时充分锻炼，，一定要自信，，。。运球是重要的，你是小学生估计比赛强度不会太大。。多加练习。。。1对1单打要多练，。。。多练传球。。作要领讲解，组织小运动员多次反复传、接球练习，经过这样反复多次的换位体会、交叉感受，小篮球运动员对传、接球的技术要领的掌握做到心中有数、理解深刻。我通过“换位体会法”教学法，小篮球队员的学习得到了事半功倍的效果。

三、直观讲解，投篮动作生动具体

在篮球比赛中投篮得分是篮球比赛的终目标，是能否取得比赛胜利的关键。在投篮训练中我采用了“直观教学法”，在学习投篮前，老师做两种动作：一种是水平投篮，篮球飞向篮筐时基本水平没有抛物线，一种是篮球飞出去时有很大的抛物线。老师这两种投篮动作各投二十个篮，让学生记住两种投篮方法各投进去几个球，也就是投篮的。终测试结果是抛物线很大的投篮方式投篮高。学生问老师为什么后者投篮的高呢?

我就会用我事先准备好的一个小模型来向学生讲解，为什么抛物线大的投篮方式进球多，高?当篮球投向篮筐飞行的轨迹成抛物线时，当篮球飞行到篮筐上方时落入篮筐会有很多落入点，增加了投篮进球的几率，相反，当篮球投向篮筐飞行的轨迹几乎成水平线时，此时篮球落入篮筐的落入点会大大降低，减少了投篮进球的。通过、数据统计、模型直观分析讲解，学生很容易掌握投篮的技术要领，明白了投篮时的投篮角度和飞行轨迹的重要性，在训练中会格外注重这方面的训练，投篮技术要领的掌握，增强了投篮进球的概率，在篮球比赛中加大了取得比赛胜利的砝码。

篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的.，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。标准投篮姿势一开始会十分不习惯，还是重在保持，一个好的投篮姿势对后期的移动投篮，后仰跳投训练会有极大的帮助。

练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

实战演练，说得再多，练的再多，终检验收获的地方还是在实战上，调整好心态，自信敢打，进步那是必然的事情。

篮球初学者千万不能做的八件事!!!

1.盲目模仿球星动作。

2.不重视基本功练习。

基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。

3.投篮后仰

球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦!

4.模仿街头篮球风格。

街头篮球动作中有很多是违例的(两次运球)，很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。

5. 注重花式动作

篮球运动中，得分方式应简单有效，以直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。

1.掌握技术动作，形成动作定型6. 忽视身体练习

很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守;如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。

7. 不重视防守

一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

篮球训练方案

苦练基本功，重要的是能够坚持下来而且还要不断的加强训练的强度，这样能够锻炼你的耐力和任性，另外还需要有个指导老师或者是教练

能摸篮板并不带表能扣篮，，手腕的力量是否很也很重要，，多掌握一些扣篮的技巧，不然只会让自己受伤，

我建议打后卫，首先，每天去跑步耐力很重要，其次，要掌握后卫的作用，在接到球后迅速上篮，一定要快，还要准，没把握就等人过来在打

首、讲解、试做使学生看、听、想、做有机结合起来，加速形成正确、完整的技术动作概念。先要克服心里障碍，不要过度紧张。训练的话就左右手换手运球、也可以找些木板相隔一米左右，左穿右穿来回训练。就像NBA里的技巧大赛那样训练，相信你能行的。打球要用心去体会，不光要会打，要会学别人的长处，来补自己的短处。呵呵、祝你篮球技术越来越厉害。希望采纳谢谢

控球，这在大量锻炼！还有你的心态，每个人身体都是协调的，只是要自己发挥！

适当的人适当的强度！根据每个人的体质来说的！另外要根据打哪一个位置来强化训练！

ok！有希望的，我现在身高179，才16，打大前锋的位置，要在晚上10点睡觉到早上10点起床，休息12个小时，还有每天要练跳步，坚持到底，就这么简单，那得看你能不能坚持了。每天（3）在积极攻守对抗的情况下，进一步提高技术运用的能力。要坚持弹跳,累了就休息30分钟再练，坚持到底，那样你这样就可以碰到篮筐了，还有也要在晚上10点睡觉到早上10点起床，休息12个小时，没了，就这么完了。

主要看你的身体素质

和篮球

天赋了

多左右换手运球…挎下运球…增加运球连贯性…有问题请加QQ：1041254191

怎样快提高篮球水平?,我是个高一学生.

没事就打球,保证打球时间和质量,高水平是建立在时间基础上的,职业篮球选手哪个不天天练球.

多练习

谦虚 新手练习篮球基本功的训练项目:询问技巧

看比赛 提高战术修养

你多高，，体制呀，问题提得不清楚

多练习，找一些NBA的视频多看几次，模仿！不过主要还是多练，先练球性，左右手一起练

怎样才能学好篮球？

你会成功的

想要学好篮球实际上也是很容易的事情，毕竟现在好多人都喜欢这种篮球运动。下面就会简要的说一下篮球的一些教学步骤。

（5）智力训练：智力训练是在训练过程中有目的、有地提高运动员智力水平的训练。现代篮球运动要求运动员具备较高的文化知识和智力水平去认识、掌握篮球运动的规律，从而提高运动技术水平。同时也要求教练员更多地吸取和应用其他科学理论来进行科学化训练，以提高运动员智能。

篮球教学应根据教学任务、技战术的系统性，合理安排教材顺序。任何技术动作或战术方法教学，都应遵循运动技能形成规律和教学原则要求。教学实践中要结合篮球运动本身的特点，正确选择教学方法。

（一）篮球技术教学步骤

（1）建立正确的技术动作表象和完整的动作概念。

利用动作、图片、电影、录像等直观教具演示动作技术，使学生了解所要学习的技术动作形象，建立正确的技术动作表象，提高学习兴趣，激发学习自觉性、积极性。为了建立完整的动作概念，一般先做一次完整的动作，再根据技术动作的结构和要求，做重点，使学生重点注意主要的动作环节。

运用语言向学生讲解技术动作的名称、作用方法、要领和要求等，指导学生进行技术练习。正确地讲解有助于学生掌握技术动作，启发学生积极思维，加深对技术动作的理解，培养分析问题和解决问题的能力。讲解一般是按技术动作结构顺序进行，语言要通俗易懂、简明扼要，表达要生动形象。

试做。在与讲解的基础上，让学生尝试与体会动作，把视觉听觉、本体感觉联合起来，以便获得技术动作的运动感觉，这是形成正确技术动作概念的重要环节。教师检验学生对技术动作概念的理解程度，发现主要问题，特别是技术动作只要环节的完成情况。并且对技术动作进行补充与讲解，强化动作概念的形成。

（2）掌握技术动作，形成正确的技术动力定型。

根据技术动作的难易程度，教师正确地选择和运用联系方法。学习简单的技术动作，一般采用完整练习法；学习比较复杂的技术动作，可采用分解练习法。对于不宜分解的技术动作，一般不采用分解练习，以免影响技术动作完整概念的形成。

采用重复练习法，在简单条件下练习，形成正确的技术动作动力定型。

安排学生在合适的位置，以适当的速度完成动作，消除紧张情绪和多余的动作，逐步形成正确的动力定型。如学生单手臂上篮时，暂时可以对准备姿势、全身协调用力等动作细节不作要求，抓住动作的主要环节，集中练习伸前臂、屈手腕、手指用力拨球动作。通过反复练习，使学生掌握正确的投篮方法，在这个基础上，再对投篮技术动作各个环节提出要求，进行完整练习。在这个教学步骤中，学生常会产生这样或那样的错误，教师要善于发现和纠正错误，这对于学生形成正确的技术动力定型十分重要。

采用变换练习法，在复杂情况下巩固技术动作的动力定型。

通过变换完成技术动作的条件和练习的组织形式，加大完成技术动作的难度，提高完成动作的要求，从而达到巩固、改进和完善动作的目的，如变换传、接球练习的距离和练习形式等。在变换练习中，注意纠正新出现的错误，使技术动作逐步协调、准确。

在学习两个或者两个以上的组合技术动作时，除了进一步巩固已形成的技术动作定型外，主要解决技术之间的衔接，掌握各种组合技术，为在对抗条件下运用技术打好基础。

（1）掌握动作组合之间的衔接。

（3）掌握假动作，提高运用技术的应变能力。

利用某些动作作为假动作，来迷惑对手，使其重心移动、失去有利位置而乘虚而入，完成预先打算的第二个动作。假动作要逼真，而且变化快速。如原地持球突破前，先做投篮动作（瞄篮动作），然后快速变为持球突破动作，以达到超越对手的目的。通过反复练习，不断提高运用技术的应变能力，假动作结合其他动作技术，要注意真假动作的节奏，一般假慢真快，效果较好，因为假动作太快，防对手尚未反应过来，不宜起到迷惑对手的作用。

3.在攻守对抗情况下，提高运用技术能力

在攻守对抗情况下，学会克服对手的阻挠和制约，达到及时准确、合理得运用技术。在这个教学步骤中，一般按以下顺序进行练习。

（1）在规定的攻守条件下，掌握运用时机，完成技术动作。

练习时，应对攻守对抗提出针对性要求，练习进攻技术时，规定防守的要求；练习防守技术时，规定进攻的要求。如练习反弹传球，规定防守队员必须张臂上下摆动，进攻队员要根据防守队员挥臂部位与动作快慢，判断传球出手的时机。通过反复练习，及时、准确完成动作。

（2）在消极攻守对抗情况下，选择运用时机，提高技术运用能力。

以练习进攻为例，在消极攻守对抗条件下让队员自己观察判断对手的身体情况，运用假动作，制造假象，迷惑对手，造成对手产生错误的行为时，乘机进行攻击。如进攻队员投篮前运用球和脚步动作做假动作。造成防守队员的错误判断而失去正确的防守位置、距离或身体平衡，进攻队员抓住时机，迅速地进行投篮。

要求运动员在对手积极阻挠和制约的情况下，冷静观察，准确判断，主动应变，果断行动。在攻守对抗练习中，由于对手的干扰与制约，可能过早暴露自己的意图，产生技术上的错误和贻误战机等现象。教师应针对具体问题，耐心地进行与分析，并通过反复练习，提高技术运用的应变能力。

在篮球技术教学中，教学步骤与顺序不是一成不变的，而是灵活地加以运用。一般地说，在开始教篮球技术时，特别要重视掌握正确的技术动作，严格规范要求，反复进行练习。并在此基础上，与掌握组合技术的教学交叉进行，学会运用。然后，再转入攻守对抗练习。在投篮技术教学中，还要攻守兼顾，注意运用弱手交完成某些技术动作。

篮球教学的模式与方法

球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是重要的。(非要模仿请模仿雷·阿伦)

18. 过分崇尚扣篮、满足学生个性化发展

高校篮球教育应该尊重学生的个性化需求，在同一个班级中，学生的篮球水平参不齐，篮球基础也存在着一定的异。如果老师仅仅按照自己固有的模式授课，而不考虑班级学生的不同情况，不仅不利于班级整体篮球水平的提升，还会造成更为严重的两极分化现象。因此老师应该坚持因材施教的教学理念，考虑每个学生的实际情况，让每个学生的能力都能得到有效锻炼。教师在授课时应将不同水平的学生进行分层，分开训练，针对不同学生的薄弱点，进行强化训练和专项练习。例如，对于篮球理论知识较为缺乏的学生，应该首先开展理论学习，系统介绍篮球的基础性知识;针对篮球技巧性不足的学生，要加强其技巧的专项训练;针对篮球水平较高的学生，要注重其规范性教学。另外，还可以让不同水平的学生进行训练搭配，以强带弱，形成和谐互助的学习模式，在沟通与交流中相互促进，共同进步。

2、增强学生的竞争意识

3、创新教学方式

目前的高校篮球教学模式比较单一，主要以老师讲解为主，这种教学方式不能与学生形成有效的双向沟通，学生的篮球基础虽然能够得到一定的提升，但对于基础较好的学生来说，这种方法并不适用。因此老师在教学中一定要与学生形成良好的互动，既要注重对篮球基础知识、技巧的性教学，也要照顾学生的理解和领悟能力，不仅仅是完成一项教学任务，更要确保学生能有所收获。例如，老师可以针对篮球技巧训练的不同项目，设置不同的篮球游戏，带领学生将篮球训练融入有趣的游戏中，在轻松愉快的氛围中提高学生对于篮球学习的热情和积极性。高校的体育篮球教育的目的并不是为了培养专业的篮球运动员，因而保障学生的学习兴趣才是老师教学努力的方向。老师要交还学生的主体地位，以者的身份进行教学，篮球的能力提升离不开一定时间的训练，老师要参与到学生的训练中，但并不是作为主导者，要在训练中进行观察，指出学生存在的问题。

兴趣是驱使学生有效学习的巨大动力之一，教师应该把握好学生的这一心理特点，在教学中避免枯燥无味的理论讲解和体能训练，要想办法让学生在学习中真正感受到篮球带来的乐趣。在篮球教学中，教师与学生亲密互动，既可以增加师生之间的情感交流，也可以促使学生篮球水平不断进步，帮他们改正训练中出现的错误。教师可以组织学生观看精彩的篮球联赛。例如，NBA、CBA等，一边观看比赛，一边针对里面出现的技巧和比赛策略进行讲解，还可以让学生自主预测比赛结果等，加强观看比赛的趣味性。总而言之，高校教师必须加强自身教育手段的丰富性和趣味性，同时在里面穿插篮球专业知识，让学生在愉快的学习环境中，提升自身篮球水平，达到教学的基本目的。

5、教师自身篮球水平的理念突破

篮球是一门实践性极强的体育学科，不仅要求体能的训练，更讲究战术的配合以及策略的安排。正确的比赛战略和意识与熟练的技巧动作一样重要，这要求老师要弱化篮球教学的统一性，并不强制要求技巧的一致性和固定性，要注重培养学生的随机应变能力和危机应对意识，在面对不同的比赛中，沉着冷静，用不同的策略灵活应对。老师首先要更新自己的教学观念，要突破技术的限制，找到适合自己、适合学生的训练方法，要在实践中增强对篮球教学的理解，在实际训练中不断完善自己的教学理念，对自己的教学内容进行完整、系统的概括。牢牢把握好高校体育教育的特征，将竞技性、趣味性与加强身体锻炼相结合。

喜欢篮球的朋友，怎么才能练好球技？

要勤练

第二要有正掌握组合技术，首先要解决动作之间的衔接问题，连贯合理又快速省力地完成动作。如练习运球后传球时，在运球过程中一次运球按拍球的部位、用力的大小、球反弹的高度、球离身体的距离，都要为接球做准备，而接球又要为传球做好准备。运球、接球、传球三个动作衔接连贯，保证传球动作顺利进行。开始学习组合技术时，一般是在原地慢速练习，以不破坏已形成的正确技术动作定型为原则，然后逐渐加快完成动作的速度。通过反复练习，连贯合理地完成动作，力争在对抗中合理运用。确的方法

一熟悉求性,如带球,运球,跨下运球,背后运球

二上三步蓝比投更跟基础,不仅熟悉球感还练习运球.

三练习投篮,我建议找一些乔丹投篮的记录片,乔丹投篮姿势极标准,科比和很多NBA球星都模仿乔丹投篮.

四不要追求花哨的动作,实用为住,花哨为次,打球为得分次之为观看,当你基础过硬,基本动作标准自然在某些时候会产生漂亮的动作,注意向别人学习.

我从小学五年级开始打篮球,可就是基础没打好,进步很慢水平有限,我现在大二了,才开始从头练起.加油吧!

我QQ:5127428技术动作组合方法有先后完成动作的组合（如接球后运球），同时完成动作的组合（如急停接球）、附加假动作的组合（如假投篮及持球突破组合）。55(暗号:篮球)

首先要动作标准,不要自己瞎练,可以找教练或买VCD看着学,动作好了才会有高的命中率.

再后来就要根据个人打的位置练不同的技术了,我个人喜欢控卫,喜欢就是传球,学习MAGIC JONHSON.

再再后来就是要和队友练战术~~~~~~

虚心、勤劳、认真

小学生篮球初学者应怎么训练？

2.掌握组合技术，学会初步运用

二、规范动作

（2）技术和战术训练：技术是战术的基础，要长期不懈地坚持技术训练。技术训练要按“全面、实用、准确、熟练”的要求进行。中学生模仿能力强，可塑性大，容易掌握动作，但同时又是稳定性，易受错误动作影响。因此，训练时要重视技术动作的正确性和要求规范化。

三、篮球训练要注重基础，循序渐进

对小学阶段的篮球训练，重视基本功的练习，遵循循序渐进，把握适量的度，以锻炼小学生身心健康为主。

1、熟悉球性：对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。

2、运球训练：用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所必须的技术。运球在比赛中是非常重要的技术环节、是篮球进攻战术的重要组成部分。

3、传、接球训练：传、接球是篮球比赛中运用多的技术，它是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段；也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。传、接球质量的高低直接影响进攻战术配合的质量。

4、投篮：投篮是队员在进攻中得分的手段，是组成战术的重要环节，是篮球运动的生命。主要练习的投篮方式有：原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮，跳起投篮、单手低手和高手上篮等。在训练时根据不同队员的特点选择不同的投篮方式，并时刻注意提醒学生的持球方式、准备姿势、瞄篮点、身体的协调、手腕手指的用力、球飞行的弧度、球的旋转、手的跟随动作和投篮的手法等。

5、移动技术：篮球运动有自身的特点，其跑、停、转等移动技术也自然有别于其它的体育运动，掌握好了这几项技术对于提高篮球竞技水平有很大的帮助。篮球场上的跑主要有：侧身跑、变速跑、变向跑等；停主要有：跨步急停、跳步急停、急停急起等；转主要指转身：前转身、后转身等。在移动技术的教学训练中，我要求运动员要控制好重心，跑得快、停得牢、转动自如，并且要克服体力上的极限，每天进行十分钟的滑步练习，训练课后还要进行长跑练习以增强体能，培养顽强的战斗作风。

四、科学合理的训练方法是提高篮球基本功技术训练的保证。

五、基本功与实战相联系。