篮球怎么练核心和拉杆篮球怎样练核心力量

智创体育 2024-09-21 08:20 1

您好,今天小乐来为大家解答以上的问题。篮球怎么练核心和拉杆相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

篮球怎么练核心和拉杆篮球怎样练核心力量

1、对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！篮球基本功是篮球战术的基础,是篮球比赛的基本手段和核心，如何练好篮球基本功呢。

2、以下是我分享给大家的关于怎样练篮球基本功，希望能给大家带来帮助!(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高手上篮,低手在其他地方用到.篮球基本功训练方法1、翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

3、要求：五指张大分开，指根以上触球。

4、2、挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

5、要求：五指尽量分开，用力适当。

6、3、双手头上抛接球练习要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。

7、球要垂直弹出。

8、4、双手胸前向上抛球后击掌要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

9、5、双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。

10、球抛出后原地转身360°或720°，然后接住。

11、要求：抛球垂直，转身平稳。

12、6、双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。

13、要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

14、7、身前抛接球，身后击掌方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。