篮球内线该怎么卡位(篮球内线该怎么卡位呢)
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篮球内线该怎么卡位(篮球内线该怎么卡位呢)
1、距离篮球内线训练方法 急 练基本功首先就应该掌握好球性，平时多触球。
2、熟悉球性后就要练习控球，要学会多种姿势运球，比如胯下运球、背后运球、绕腿运球等。
3、（练习时要用力拍球）练运球不能三天打鱼两天晒网，要长期坚持这样才会练出真本事。
4、只有运好了球，打比赛别人来抢球时自己不会转为被动防守而可以通过熟练的运球来摆脱对手。
5、up：防守技能（建号自带），防守时按w阻挡对方进攻及行进路线，对于对方突破路线判断正确有一定几率让对方撞到自己身上从而掉球除了运球还要会投篮，投篮比运球还要困难，一般人门认为投篮容易，是因为没有了解投篮应练到什么程度。
6、要想投好篮应反复不厌其烦的练习（是练跳投，要掌握标准动作看看NBA里科比和吉诺比利是怎么投的），有些自认为投的准的人打篮球时经常出现有时手感来的超好，怎么投都有，但有时却投得很不准。
7、根本原因就是他练得还不够，你应该日复一日的练，这样才能有稳定的发挥。
8、还有一点是突破上篮，这就不用说了吧，很好练。
9、打好球的另一关键就是有强壮的身体和较好的速度。
10、平时可多做力量型练习，要少数量，多组数。
11、只有良好的体力，比赛时才不会因为体力不支而影响投篮命中率。
12、练好基本功后就应该学习一些篮球的基本技巧和战术，比如摆脱防守、假动作、突破过人、反跑、挡拆、掩护等。
13、还要多练脚步动作，这个可以上网找视讯来看，很容易就能找到。
14、总之打好球就要多练习，并参加些比赛来提高自己的实战经验。
15、铅球的技术…和训练方法,急…我是铅球队员，对于业余的，只是考试的速成方法还是采用侧向投比较好，别的你也没那么多时间练。
16、铅球贴紧脖子，左右手平行，人往右边下去，（切记）人下去就可以发力了，这样还有个加速度和反弹力，投出去的时候一定要喊，还是用力的，喊，这样效果会更好一点。
17、平时还要多做俯卧撑，和空手快速深蹲铅球属于力量性的投掷专案，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。
18、铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等。
19、其中主要的是专项力量，专项力量的的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。
20、再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。
21、因此在提高专项素质的训练中,主要是发展全身有关肌群的爆发力。
22、本人在平时的训练实践中不断摸索，发现对中小动员力量训练以动力性练习为主，在不降低速度的情况下增加力量，在不减少力量的情况下增加运动速度，充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械，自编动力性练习组合，重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。
23、再把专项力量与技术训练结合起来。
24、具体训练方法如下：一、动力性练习组合：斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小动员发展力量的训练，要求连续完成三组。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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