篮球护球手如何形成习惯_篮球上篮护球手教学

智创体育 2024-09-21 08:20 1

我的投篮姿势有很大问题,求高手讲解一下要点,好让我改正!!

扩展资料：篮球技术术语

你好投篮姿势的问题纠正起来是需要一段时间的

首先我把正确的投篮动作贴给你我觉得这段写得不错

投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮原地投篮是基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

针对你所说的3点，，投篮的旋转并不是需要非常刻意的要求的，旋转度是辅助增加投篮接触篮筐时的命中率的。当然，标准的姿势需要通过手腕、上半段手掌和手指配合将球拨出，所以你在投篮练习时可以适当加强一下自己拨球的力量和感觉，久而久之你的投篮就会带有明显的旋转了。第二和第三其实是一个问题，你的护球手和拨球手配合的不好就会导致球出手的方向与预想有较大偏。对于这样的问题，我觉得你可以参考一些教学视频或者多看看NBA投篮两位教科书Allan Houston和Ray Allen的投篮慢动作，看看他们的双手姿势和拨球姿势是如何的，在练习时适当模仿一下，相信会有很大帮助。

总的来说，投篮并不是光是手部的问题，它是一个全身需要结合发力的动作，从下半身的起势发力到的出手拨球，每一步都是需要不断去练习改进才能增加命中率的。但是同时，投篮也是一种熟能生巧的技术，哪怕姿势稍有不标准的地方，只要自1、预备站姿己的手感到位，照样能够拥有非常华丽的命中率，相信你也知道有个叫肖恩马里昂的怪胎....

在尽量标准的姿势下好好多练习，一定能够越来越准的~加油~

我觉得还是在网上看看视频来调整好点还有平时要注意虽然一开始很不习惯但是要不断练习别人说的还不如直接网上看点视频练习好我现在练多了就感觉好多了试试看

投篮一人一个习惯，如果你打了很久养成的习惯，不大好改，也可以学习一下网上的视频，说实话只要你感觉习惯就好，不用非要可以去改变

优酷有个纳（3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。什的基础教学，个人觉得挺不错的，楼主可以试试！

护球的技术要领

这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

足球运动中，前锋在护球上的动作要领是很多学员都关心的技术。因为足每个人习惯不同，一般就是中下部。球中护球就是控制球的一种方法，以下是足球前锋护球动作技术要领。

参考资料：

足球技术-正确的护球动作应该如何去做

打篮球时，右手三步上篮时，在空中要怎么用左手护球？我不知道为什么突破很容易被盖

运球要不看球看人，只要你做到了，在空中可以判断一下防守队员的位置，速度之类的，就可也按照他的防守队自己的速度，节奏，高度进行调整，这样就不容易被盖了。。希望可能大家会问,正确的投篮姿势跟标准的投篮姿势不是一样吗?对你有帮助

用慢三步一步蓄力用肘子顶开人，注意肘别抬太高，会玩的一般都躲开了

左手手掌遮向防守人胸部以上，切勿用肘，右2、护球，将球牢牢抱紧，放在胸前，就是离身体越近越好。手抱球与自己胸部，是打板上篮，这样不容易被盖。

空中时，双手握着球，左中锋护球主要就是两种，高举和贴胸，因为他们不用运球手的手背向着防守者（若防守在你左边），然后假装高位出手转一圈至低位出手

打篮球的结构方法

实际上投篮手才是主导。

1、接球，要用身体牢牢把防守球员挡在身后，一只手接球，如果一只手接不稳要经常练习，另外一只手为接球的手做掩护或者依住防守球员。

胸部以下~~经常被断是因为运球不稳，基本功不够扎实。还得多练练~~~ 给你分享个专业的篮球视频教学网站——wohoops篮球网，里面有很多专业的视频教学和训练方法，希望对你学习篮球有所帮助。

4、转身向篮下突破，分接球后转身和运球后转身，以轴心叫为轴心，后迅速跨出另一只脚，并用胳膊牢牢顶住对方不要是对方靠近，切强度：这两组动作要求每次练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。记保护好球，然后轻松上篮即可。

篮球。运球时球应该运在哪个位置，因为我老是被断，而且当人家紧贴时应该怎么办

4.在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。

运球是要身体上部往前弯下，把球放在上身下，把另一只手伸到外侧挡住防守对手……这个需要很高的熟练度的，你要多加练习，可以上网看看那些明星球员的讲解，视频，希望你能做得更好，加油！！！

篮球应该在体侧运，不运球的那只手要保护好球，一旦对方想断球，你就伸出空手拦住，并且加速过人

当有人靠近时，运球不能高，就是腰要弯下来;当别人紧贴时就要转半圈背打，然后只要不被他脚绊倒可以很轻松的转身过人。关于转身是需要练习的，但是背打容易把球传给视野里的队友。

建议：紧贴和急于抢断的人容易被过，你学习怎么过人也行。

首先，要用你运球熟练的手去运，大多数人是右手，其次，运球高度不伸展，其实你如果有看慢动作就会发现，其实科比投篮时出手瞬间会把辅助手（应该是左手把）放开，只用右手发力，伸展是为了护球，如果不护球，出手速度快是很容易脱手的多在大腿中部位置上下，要用身体去护住球，就不容易断掉

背对对手，好像扎马步那样半蹲着去撞对方，注意运球的收要尽量伸长，远离防你的人，并注意有没有其他人来偷球;另一种就是先假装背对对手，然后猛冲或转身，注意要快，平时注意要练练才能用的巧

可以看看米勒雷5、练习双手变换运球，眼睛同样直视前方加速运球，加速运球也属于基本动作之一，当你原地运球已达到相当顺畅的地步时，开始加快运球前进的速度，你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习，这将有助於你对运球节奏的掌控。阿伦视频看看他们怎么打球

投篮时护球手应在球的哪个位置？

投篮用力主要是腕部用力，肘部辅助。手腕要灵活，推球要迅速。多找找让自己投的比较舒服的感觉。

不管你是左手或者右手运球，另一只手作为护球手，3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。护球手的位置应该在护球固然重要，但你如果只单纯想护球，那比赛会很丑陋。球侧面，当你把球运起来，球达到点和你的运球手接触的位置侧面，就是你护球手的位置。

打篮球时，右手三步上篮时，在空中要怎么用左手护球？我不知道为什么突破很容易被盖

3、出球手与护球手垂直

运球要不看球看人，只要你做到了，在空中可以判断一下防守队员的位置，速度之类的，就可也按照他的防守队自己的速度，节奏，高度进行调整，这样就不容易被盖了动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。。。希望对你有帮助

运球的方式大概有三点：

空中时，双手握着球，左手的手背向着防守者（若防守在你左边），然后假装高位出手转一圈至低位出手

打篮球时怎么增加手上的小动作

运球不好，可以多加运球其实也跟天赋有关系，不行的话可以当投手，打球要知道自己特点不一定要带球得分，也可以无球跑到穿插得分。

在进攻的话。主要是保护球，防止被打掉或盖掉，主要是晃动，防守就比较多了；可以挡住视线隐蔽的压他髋部，主要还是靠判断自己的能力，时机把握，想练好的话；多给上的人打球就学到了

出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

不是吧，还有这种问题的。。。

背后运球:如果你很怕球在胸前运来运去很容易被抄，可以使用背后运球，让你出糗的机会大幅降低，这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方，左手张开准备来球，以继续做背后来回运球的动作。

“小动作”？阴人的？

多看看视频就明白了