篮球怎么训练好转身_篮球怎么提高转身速度

智创体育 2024-09-19 08:31 1

篮球内线转身技巧打篮球如何内线转身

转身之后你可以运球也可以直接上篮，如果要转身就投篮的话，加点后仰，要不对方还是会盖到3、肘部：这里的用肘部并不是用肘子去家而是转的时候肘子用点力去挤，把他挤开了。一定要发力，转身靠的就是力量不发力就不叫转身了！你的。

1、判断：即判断防守队员在你身后的方向。探肩法：接球后身体后压（不要运球）用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。

4、肩：有时后转过来发现对手就在你身旁怎么办？用肩对用肩撞他，别怕吹那是篮下，不出人命裁判一般不会催的。

5、综合：以上讲的都只是皮毛——原地转身。关键在于综合——运球转身。对运着球转！比如往后抵抵抵然后一讯雷不及掩耳盗铃响叮当之势往防守队员不在的那一侧转。不过关这个跟提前变向转身大体相似，不同的是胯下变向。键的一点在于把身子和防守队员移出半个身位来——这才是转身能发威的身位。力量以及效果都比较好。至于其他的还要靠自己多练中锋技术嘛光讲是没用的要有实战做指导才行。

篮球中转身过人时的要领?

中轴脚要稳！动作要快！主要的熟练，多练习就可以了

关键是要把轴心脚钉住，另外胳膊肘可以适当抬一下以威慑防守队员。转身速率要快，用腰转身过人有很多情况,一种是原地,一种是行进间,当然你首先要有扎实的基本功,恰当的时机才能运用自如.当你接到球,防守人逼的很近的时候,你可以背靠对手,然后背向后靠,身体挺直,同时脸可以朝转身相反的方向看,迷惑对手,当对手被你挤时会向前势力抵抗,这时忽然转身摆脱对手,注意要看清楚你转身的方向是否有对手或自己的对友,不要跑到人堆里去了,,呵呵带动上身转过去。背转身（即以轴心脚为轴，身体向后这个需要时间。先尝试一个人绕着一个目标转身。练的次数多了。身体习惯这个动作了，就能在对抗中做出来了转身）比较困难，但练好之后对方也不容易防，加上铁肘轻扬（不要伤人，适度即可），摆脱防守还是比较容易的

打篮球时转身的技巧是什么

就是先分腿在转身在你右手正向运球的时候快速分腿右腿在前后拍球换重心脚在左起右脚转身投篮带球都可！~是单手护球动作时候用尽量对手在你后面

1,首先要求有手感，没什么事就用手试着与球和一来回拉球，开始总会掉，慢慢的球感好了，就能将球“粘”在手里，转360也不离手。

2，看见前方对员，紧贴你，首先压低重心，手可以顺势推他臀部（很好使只要他档得好裁判看不见），之后撵着他过去，一定要横向位移（不要原地转动毫无效果），过他一个身位。

3，转完身其实很简单，右以图为例，体前变向后，左手迅速顺着篮球的势能旋转，注意轴心脚是左脚。手运球时，以左脚为轴，右脚向前发力，身体向后转180度，由开始的面对对手，改为背对对手，然后换左手运球，顺左手边突破。还要看位置，用右手转身，左脚为轴，要么用左手上篮或勾手（不太好练），要么之后稳一下中心用后仰跳投或直接用右手勾手，练好左手转身（前提不是左撇子），之后顺势上个漂亮的篮，或一个潇洒的拉杆！

篮球转身动作要领

别让球掉了

转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。

带球转身：一只脚为中心支撑点着地，另一只脚抬起做转身，同时持球手扑捉从地上弹起来的篮球的余劲往转身方向带动篮球，完成转身同时篮球拍向地板。此动作必须连贯，一气呵成。按规则不能双脚离地，这是要注意的，还有手带球转身手掌不能上翻否则犯规。

身体协调方面

万国群星足球俱乐部英国籍教练制作的小场地足球技术教学视频：带球转身技术(Turning Combinations) 出场教练员：Alex Arnold, Michael Booroff

移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。

持球方面

转身别忘了动作

避免翻手腕

打篮球转身过人技巧

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

打篮球转身过人技巧的步骤如下：

这是本人的一些实战经验。

步：运球到别人面前。。然后把球从左手运到右手。借住球的运动。用右手带球转身。。然后直接双手拿球上篮原地转身练习

第二步：变向接转身

为什么要加上变向呢，为了诱敌！防守者的注意力一般会集中在球上，变向会令防守者的重心向球的一侧移动，这时候再接上转身，稳稳的！

第三步：行进中的转身练习

为了加快速度，一定注意放低重心~

这个就要你熟悉掌握背后运球的基础才行，注意轴心脚和重心。

我特别喜欢篮球，但我一直都不会转身，我想请教篮球高手，该怎样练习·

背转身一定要贴着人转，要立肘，转身的同时用大臂把防守人扛到斜后方，迅速起跳出手。如果防守人用胳膊顶住你，你拿到球后先正转身，让他贴过来，然后在背打，一定要让他前胸贴你后背。如果力量处于下风，那用后仰，或者把他晃起转身时如果加上动作，会事半功倍的，比如准备转身时头突然虚向右摆，然后突然向左转身，很多防守者往往猝不及防。来钻着打。个人认为低位单打背转身打板入筐命中率比较高。有身高和体重优势时背打比较容易，处于下风时建议用移动速度打。

练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！

这种是简单的，还有一种是管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。

上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！

这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

你不用太急你要多打球球性熟悉好了你自然就会的加油啊

若从你的做边进攻，就将身体侧过来，挡住对方的身体，然后左手将球往前做一下变向，右手带球就可以了

尽管自己大胆的尝试,多了有两种一种是换手一般都是次要手带球过场，换灵活的手大多是换右手在转身到左面过人，换手好处在于你还能运球晃过直接防你的队员还能向左在拉~~缺点容易被断（套）因为你换手是右手击地的一瞬间换的这时防守你的很容易在你换的时候套你左手的球在加上一般换手都是灵活的换次手~~~~所以一定要低~低了还能快~ 自己就会有心得,自己就知道怎么转了.

转身都不会阿，你多看看比赛就会了

去转呼啦圈啊，既瘦身，又可以练转身

打篮球怎么带球转身

主要是腰，膝盖，手腕，

呵呵，带球转身是过人的一个重要技巧，比如变向后的转身，很实用。

原地转身在阵地战中也是很实用的。

我觉得叫上你一个伙伴，帮你练，让他防守你，这样首先可以找到感觉，看看是那个环节做不到位。其次是模仿别人的动作，多看看，然后自己琢磨技巧，只有自己悟出那个动作，才可以更快的学好。

先练习不带球转身。想象手里有球的感觉，然后把运球练熟，两个加在一起再练习，时间长点就没问题了

然后找个熟人（熟人毕竟比椅子逼真）一开始可以慢一点，要求把动作做连贯。具体是：以一只脚作为轴心，重心放在这只脚上，身体可以适当贴着对手，接着旋转身体，旋转的过程中球与腰部在同一水平线上（也不必特别强求）。一记住持球的手不要和你转身中轴脚顺了，要相反，就是说，你右手运球，就左脚做轴。开始可能会比较别扭，但只要多练就会摸索出一点门道的。

加油

转篮球的技巧

技巧是：

1、在球出手的那一瞬间，需要利用手腕的力量旋转球。要点是先用手掌握住球，将手掌压平，然后用手的旋转使球快速转动。转弯时，注意保持球的稳定和高速。

2、要用手指接球，你通常用食指接球。你应该注意食指的指甲。如果要平切，一般用指可以先练一下腰部绕球，让自己可以更好的单手控制球。尖转球，这样可以保持高速，指甲比手指光滑，可以让球转得更快。

3、接球时找到重心，这样球就不会掉下来。一般来说，球转得越快，就越不容易掉下来。

打篮球转身的技巧是：

1、控制脚步：转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方，然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。特别注意左脚不要移动，只能在原地转圈，右脚要划一道弧线后迈出，如果想转的建议有向右突破做掩护为什么呢因为你一个右突破一般的对手会下意识的去你右手边你呢转身后背轻撞一下下意识（合理接触）~~~~~（不多说了）远就迈一大步。

2、保持手型：在转身时，主要是手带着球快速转一圈或半圈，因此要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。