初学乒乓球如何打好反手 乒乓球的初学者应该怎么练反手

乒乓球横拍反手基本功

基本功如下：

初学乒乓球如何打好反手 乒乓球的初学者应该怎么练反手

初学乒乓球如何打好反手 乒乓球的初学者应该怎么练反手

1，反手“拨”球，这是反手打法基本的一种，也俗称基本功，他是所有反手技术的基础；如果球迷们想系统练习的情况下，需要注意对方回球的两个点，起点“拨”球，和高点“拨”球！

其一，起点“拨”球练习的是球感、击打与摩擦的结合、和娴熟挥动小臂的速度！

其二，而高点“拨”球练习的是反手的发力，为下一步反手爆冲打好基础！

2，反手“快撕”，这是在“拨球”的基础上的进阶技术，也是如今国乒选手必须拿手的技术之一，动作要领与“拨球”不同，“拨球”球拍角度可以为45°，但是“快撕”的球拍角度需要与球台平行（就是180°），如果球迷们想系统练习“快撕”技术，需要注意两点！

我想请教大家，关于乒乓球反手技术都有哪些技巧？

关于乒乓球反手技术都有反手“拨”球、反手“快撕”、反手“挑打”、反手“摆短”、反手“拉冲”等技巧。

在打反手球的时候，要尽量靠近乒乓球台，要降低自己的肘部，与前臂平行，降低重心，要收紧腹部力量，右脚稍微往前一些。

动作做规范，找到着力点，找到爆发点，找到时机，看准机会，观察场上的局势，让自己的动作变得更加灵活规范

乒乓球横拍怎样练好反手

乒乓球横拍怎样练好反手 个人练习的观点:

1 首先根据自己想练成的打法来选择器材，包括底板和胶皮。 比如喜欢反手拉弧圈，那么就选择软一些的胶皮，喜欢抽球，或者弹击，就选择硬一些的。这样能加深球感和手感

2 然后先练习不发力的多球，有不错的陪练，给你推到反手合适的位置

3 练习到可以一板打到20-30板，就可以练习移动，推回来的球开始不定点，体会先移动再接球，并巩固反手的动作定型

4 同时可以开始练习发力，不用在意球能不能打上台，就是练习力量，有发球机配合多球

5 终是步伐配合发力，步伐配合打落点等。

个人认为发力训练是很关键也很必要的，所谓基本功必须要是在发力状态下达到很高的，曾经也是长期练习多板而没有发力，不敢发力，这样提高会受到限制。所谓练好，也就是在发力时仍能动作保持定型就可以了。

乒乓球横拍反手练习…

现在横板是流行打法,因为它的进攻面比较宽广,而且可以弥补直板反手的缺点,所以很手大家的喜欢.就你说到的有关中路球的难处理的问题,其实不用担心,因为中路球难处理这正是横板的致命的弱点,就是专业运动员也有这方面的体会这要靠平时的锻炼从而加强对球路或球性的判断,一般对于专业运动员来讲,由于他们的技术比较全面所以一般的处理方法就是进攻,也正是由于这个原因,你看比赛就会发现,一般发球的一方很少发这样的球,就是怕对方直接进攻.对于我们来讲简单的方法就是侧身正手进攻,快拨或反向厕身反手快带当然对于不同旋转的求还要加以区别. 关于接发球抢攻这是乒乓球中的基本战术之一,但是他是有前提的那就是一.自己的技术要全面,二.对来球判断要准确,对于我们来讲,如果对发球的判断不是特别的老道,的方法就是先接好球,等待时机或通过自己的策略创造时机再进攻,至于站位,专业的运动员,都是站在自己的反手位的一边,目的很明确---便于进攻,但对于我们来讲不要站的太远因为,站的太远如果对方有所准备发一个直线快球,那等你反映过来可能比赛都快完了,所以我建议以你现在的状态站到反手一边但身体不要出台面,前后位置大约半步之远就可以了, 初练反手拨不要扣腕，可以进步不乱性。碰到反手位来球角度较大时，一定要养成用脚追球的习惯，保持身体正对来球，不要去伸手够球，过度横向拉拍等。反手拨讲求动作小，速度快，反应快，击球不乱。 一般常见的问题：拉拍过大、扣腕、挥拍不足（只是挡球）；或是挥拍过大、向上挥拍多（像是拉球）等等。一般来说反手拨球，身体是正对着来球，不是侧身。如拍拉到身体左侧，拉拍就过大啦。很多人练不好反手拨，都是由于手腕不当用力，击球前扣着手腕，轻易造成击球不正，打出右旋球，记住拉或攻才需要扣腕。 移动步法以并步为主。重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。先训练徒手动作，如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。 击球后前臂继承摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。 横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。 移动步法以并步为主。重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。先训练徒手动作，如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。 横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。击球后前臂继承摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。 站位离球台不要太近，至少约40cm，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方。手腕不宜过松，也不宜用力。拉拍时，重心移动到左脚，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左，不要过度拉拍，也不要扣手腕。击球时重心移到右脚，以肘为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可。 乒乓球横拍反手拨，是横板反手的一项重要基本功，它是你今后反手拉冲的基础。反手拨不好，将来反手攻、拉都会有问题。训练反手拨时，双脚基本上平站，上身稍前倾，收腹含胸，两腿弯曲，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度，右肩微下沉。 并不是由于乒乓球是我们的国球而深受大众的喜爱，而是乒乓球技术能够给我们在运动中带来更多的反思，不管是动作上的应变，仍是速度上的快捷，抑或观察判定力，都是一项很好的运动项目。良多朋友都问：如何训练乒乓球横拍反手拨技术要领。

乒乓球横拍反手怎么练习拨球

乒乓球技术中如何练习横拍反手拨球技术方法曾经学习过一段时间的乒乓球技术，对于乒乓球横拍反手拨球技术略知一二，但运用到比赛中，就很困难了。横拍反手拨球也称为反手快拨，动作小，出手快，线路活，一般要借来球的反弹力量还击。速度和力量中等，多被横拍选手用来处理上旋球，以及对付直拍的推挡或者反手攻球。如何练习横拍反手拨球技术方法，还是让专业乒乓球教练指导大家。 另一个方面，如果横拍选手要想作为陪练给对方稳定的供球，那么反手拨球一定要练得很熟练才行，有些类似直拍的推挡供球。大家在练习当中也发现，作为业余练习者如果双方都大力正手拉打，结果肯定是都练的不好，练习必须有主练和陪练。陪练就要求供球稳定，包括落点和速度，还要有一定的弧线。 横拍拨球的技术动作： 站位：判断来球，两脚平行开立，站位较近。 引拍：手臂自然弯曲并作外旋，使拍面略前倾，手腕内收和屈，将球拍引至腹前偏左的位置。 挥拍击球：当来球跳至上升期，前臂加速挥动并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前倾击球中上部，借反弹力量向右前方拨回来球。 还原：随势挥拍不宜太长，以利于还原。 乒乓球横拍反手拨球注意事项： 肘部应该自然顶起，手腕略下垂。 击球时手腕和前臂略用弹击的方式发力。

乒乓球横拍反手拨球技术动作要领如下：

1丶站立姿势与底线平行。

2丶膝不过度弯曲。

3丶自由手朝前伸直。

4丶球拍朝下。

5丶球拍置于左膝的侧面。

6丶好像用左手夹住球拍似地触球。

7丶球拍面朝下（也可以朝上，但过度朝上，或是过度摩擦球而将球往前推出时，球不具有旋转力）。

8丶手腕的扭转与手肘的扭转使用到限度。

9丶手肘不可弯曲。

10丶利用肩膀的大幅运动将球拍挥向右臂上空。

11丶手肘要尽可能在距离身体较远的地方画出弧圈。

1丶站立姿势与底线平行。

2丶膝不过度弯曲。

3丶自由手朝前伸直。

4丶球拍朝下。

5丶球拍置于左膝的侧面。

6丶好像用左手夹住球拍似地触球。

7丶球拍面朝下（也可以朝上，但过度朝上，或是过度摩擦球而将球往前推出时，球不具有旋转力）。

8丶手腕的扭转与手肘的扭转使用到限度。

9丶手肘不可弯曲。

10丶利用肩膀的大幅运动将球拍挥向右臂上空。

11丶手肘要尽可能在距离身体较远的地方画出弧圈。

怎样让乒乓球横拍选手练好发球

横板发球包括正手发球和反手发球。

练好发球，需要围绕有益于自己直接得分或为己方抢攻创造条件，抑制对手上手这一原则进行，并组织好有效的战术体系

乒乓球的横拍反手攻怎样打？

针对对方的上旋球，台内可以摆短处理；台外则可以像横拍那样提拉，但提拉只能作为过渡，真正的火力留给了以后的正手进攻。尤其是反手上旋球提拉，威力极大，如果能够控制好节奏，注重角度的处理，效果会更好一些

乒乓球横拍反手技术

其实正交的话，刚开始起步的时候确实是很困难的，其实打到后你会发现，其实正交不需要刻意的练什么打法，正交弹性好、速度快、击球稳、不吃转，适合近台快攻，只要掌握正交的特性，在打法上，跟反胶没有太大的区别，只不过处理各种来球的要求上有点不同罢了。

以上只是个人见解，若有不对，多多包涵！

乒乓球横拍反手弧圈怎么拉?

1.横板反手快带弧圈球:

横板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，

在来球的上升期，向右前方带击球体的中上部。

横板反面反手快带弧圈球直线的动作要领与快带斜线基本相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍

面前倾，不同的是在来球的上升期，向前带击球体的中上部。 2.横板反手拉前冲弧圈球:

拉斜线的动作要领是：站位时右脚稍前，上体稍前倾，向腹部的左下侧引拍，上臂肘部靠近身体，拍面前

倾稍大，前臂向右前上方加速挥动，手腕外展。

3.横板反手拉加转弧圈球:

横板反手拉斜线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方，腹内收，肘关节略向前，曲腕拍下垂，拍面

前倾，球拍面对斜前方，在高点期或下降前期击球，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，接触球的中上部，

发力的刹那，手腕迅速向前向上转动，两腿向上蹬伸以辅助发力。

横板反手拉直线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方，拍面前倾，在高点期或下降前期击球，球拍

面对正前方，前臂迅速向上挥动，接触球的中上部，以向上摩擦为主，略带向前发力。

建议你找个波尔的反手弧圈教学视频多看一下，博乒网bokett.上面有的。

怎样练好乒乓球横拍发球技术？

直拍横打技术是乒乓球技术中基本也是重要的技术之一。而且横打的三个要素就是腿、腰、手；初学直拍横打要关注三者的协调一致，才能发好球。

1、准备动作。拉球之前，站位一定要合理。一般来说，站位距球台边缘1、5米左右。左脚前，右脚后，两脚间距略比肩宽，右脚尖于左脚脚窝的位置平齐，以两脚前脚掌内侧着地。两腿弯曲，含胸，重心放低，身体与球台边缘的夹角大概为45度左右。

2、拉球。拉上旋球时，右肩略微下沉，同时横向转腰，右臂自然放松，靠横向转腰动作完成引拍的过程。此时，以右脚为轴，重心放到右腿上。然后，右腿蹬地，腰部横向回转，并带动右臂，注意此时右臂仍为放松状态。待腰转到基本与球台边缘平行的时候开始收缩前臂，击球。重心由右腿转移到两腿上，两肩持平。

3、击球。击球时间分为上升期和下降期，上升期是指来球即将达到点的时候，下降期是指来球从点刚刚下落的时候。一般来说，来球位于右腹部前方一尺多的距离时击球感觉，可以发出力。击球时，要注意摩擦球，主要向前发力。击球后要注意大臂、小臂立刻放松还原。

乒乓球反手怎样打球？

我无论专业、业余，对战时，大多数都以压反手为主，主要原因还是反手发力限制，力量怎么也不如正手。

，站位。反手拉站位，双脚平行或右脚稍前都可。但如果是大幅转腰发力为主，当然选择右脚在前这种站位，更有利于转腰。否则，平行站位更可取，有利于正反手的转换。平行站或者左脚稍前，这都不是问题，关键是自己的力量能发出来

第二，甩臂。即使不用蹬腿转腰，也能用手臂甩出力量，这是“爆”的前提。这个甩动，先动肘，和甩鞭子道理是一样的，（这里一定要注意，体会时可以任意去动肘，感觉它带动手臂，拉球时，肘更多是身体的带动下，细微地“走动”，如果主动抬肘，身体的力量传不过来，肘甩动太多，力量不集中，这是很多业余球友容易出现的错误，能控制好肘，甩出胳膊的力量，离反手爆冲不远了。

第三，蹬转带动，这个就不多说了，无论正反手，身体的力量不会用，球的质量很难提高。

第四，亮板，撞压。这个细节很重要，摩得太多，球是不会爆的；撞得太多，没有压球，球会飞的。在击球时，板型要适当打开，具体角度就要根据来球的旋转了。增大撞击，打透板，击球瞬间，板型迅速前压，防止球出界。有点和正手拉类似

乒乓球反手打法主要有台内拧拉、拉、弹击、快撕等几种方式，我们着重讲下第1种反手拉球，右脚撑地， 向两边发力，类似撕纸动作感觉。第2种是通过转腰反手拉球。两种都需要注意不要后仰，腹部往前顶，右脚蹬地。

1.握拍的时候虎口一定要正对着，这样不会是利正手握法，也不是利反手握法，正反手转换的时候才“不需要”转 2.换拍的话不要太频繁，太频繁的话，手对一种拍柄适应性周期很短的，不利于你对这种拍柄的习惯 3.你手上汗腺发达，握拍时容易因为汗打滑，解决方法有两种一是握拍放轻松，二是缠吸汗带 4.手和柄的比例实在是太大了，那就只能缠吸汗带了 5.像银河，世奥德这些公司都有换柄业务，你可以依照自己手的大小，去换个和自己手合适的柄 6.每个人都手柄的要求都不同，可能同样大小，园柄方柄扁柄握上去手感都不一样，不好，你可以去实体店里一把把试，单纯的某些粗柄没什么意义

乒乓球反手发球技术及要领

一、要领：

1、引拍，站位于球台偏左角，右脚稍前或平站，身体略向左转，左手掌心抛球置于身体左侧前方。同时，右臂外旋，使球拍角度稍前倾，向身体左后方引拍；

2、击球，当球从高点下降至稍高于网时，右臂从身体后方向右前方挥动，击球中上部向前方发力，球击出后落点在球台。

3、随挥 ，手臂和手腕继续向右前方随势挥动并迅速还原；

二、注意事项：

1、发力主要部位以前臂和手腕为主，动作过程中身体重心从左脚移至右脚；

2、初学者易出现不抛球，台内击球，或用球拍向前下方切击使球产生急下旋，不利于基本功训练；

3、从初学反手平击发球开始，应重点体现出上、下肢及腰、髋关节协调用力。要求技术动作规范并符合规则，如练拍或直拍两面攻打法，则学练反手发球就显得更为重要。

反手打乒乓球的技术要领

乒乓球横拍反手横拨是反手中一项重要的技术，它是你今后练习反手拉冲的基础。下面是我为你整理的反手打乒乓球的技术要领，希望对你有用!

乒乓球反手横拨技术动作要领

一、初状态不用拿球拍，保持肘关节稳定，由外向内转动，体会内收的感觉，持续时间5分钟。

二、肘关节内收的同时前臂往前压拍，往前转动，持续不多5-10分钟。

三、拿球拍，将手臂横放在台面，抬起，身体和肩膀下沉，体会一、二步骤，这时整个动作框架将形成记忆。

练习乒乓球横拍反手拨技术要领

乓球反手拨技术：不要扣腕，不乱性。碰到反手位来球角度较大时，一定要养成用脚追球的习惯，保持身体正对来球，不要去伸手够球，过度横向拉拍等。反手拨讲求动作小，速度快，反应快，击球不乱。移动步法以并步为主。重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。先训练徒手动作，如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。

1、击球后前臂继承摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。

2、横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。

3、移动步法以并步为主。重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。先训练徒手动作，如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。

4、横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。击球后前臂继承摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。

5、站位离球台不要太近，至少约40cm，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方。手腕不宜过松，也不宜用力。拉拍时，重心移动到左脚，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左，不要过度拉拍，也不要扣手腕。击球时重心移到右脚，以肘为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可。

6、乒乓球横拍反手拨，是横板反手的一项重要基本功，它是今后反手拉冲的基础。反手拨不好，将来反手攻、拉都会有问题。训练反手拨时，双脚基本上平站，上身稍前倾，收腹含胸，两腿弯曲，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度，右肩微下沉。

掌握乒乓球反手攻球技术方法

反手快拨

1、独特的地方作用

动作小、脱手快、线路活，借来球反弹力量还击。具有肯定是的速度以及力量，但俄然性以及进犯性不足，多为横拍选手用以对付强烈的上旋来球、直拍推挡或者反手进攻。

2、动作要领

两脚平行开立，站位较近。手臂自然弯曲并作外旋使拍面前倾，手腕儿内收以及屈，将球拍引至腹前偏左的位置。当来球跳至上升期，小臂加速挥动并外旋，手腕儿作伸以及外展，拍面稍前倾击球中上部，借来球反弹力量向右前方拨回来球。

3、注重事项

球拍与来球间隔不宜太近，以免影响发力。

反手快点

1、独特的地方作用、同正手快点。

2、动作要领。

站位靠近球台。左方近网来球，以左脚向左前方上步;中间偏左来球，则以右脚向前上步。小臂以肘为轴由后向前挥动，根据来球旋转强弱水平，手臂相应内旋或者外旋，调整拍面角度。当来球跳至高点期时触球：下旋强时，小臂、手腕儿向前上方发力，拍面稍后仰击球中下部;下旋弱时，小臂、手腕儿向前发力，拍面垂直击球中部。

注重事项：同正手快点。

反手快带

1、独特的地方作用，同正手快带。

2、动作要领

两脚险些成平行开立，上臂靠近身板，站位近台。小臂斗胆外旋使拍面前倾，向后引拍很小险些是原位迎球，将球拍引至身板左前方。当来球跳至上升期，借助腰、髋的转一下，小臂迅速伸入台内迎前带击，手腕儿连结相对固定不宜发力，球拍应略高于来球，击球中上部，以借力还击为主，有时候也可根据来球旋转的强弱适当加力。

反手扣杀

1、独特的地方作用

动作较大、脱手较快、力量重、进犯性强，是还击反手位半高球的有效方法，也是得分的重要手段之一。

2、动作要领

右脚稍前，站位离台稍远。腰、髋向左转一下，全般手臂尽有可能向左后方引拍，以便拉开球拍与来球间的间隔，引拍应稍高。当来球跳至高点期，腰、髋向右转一下，肘中心环节关头内收，上臂带动小臂在身前横摆，向前向下加速挥动，拍面稍前倾击球中上部，触球瞬间用力要集中，手腕儿控制拍面角度以提高掷中率。

乒乓球反手攻球的动作方法

乒乓球反手攻球的动作方法为：手形的控制、下旋的起板进攻和下一板上旋的结合、击球的中上部。

1、手形的控制

单纯从直板反手攻球的技术来说，手形的控制尤为重要，也就是拍子后面的三个手指头加上食指的调节是决定性的，当然重心向左腿的移动来带动手臂，是反手动作固定的关键。

2、下旋的起板进攻和下一板上旋的结合

下一个要练的就是下旋的起板进攻和下一板上旋的结合，是反手攻球的重要环节，现在的弧圈球质量又高，所以在低手打完下旋后的抬手沉肩，要用上重心的移动了。

3、击球的中上部

下旋打完后，收腹沉肩，手自然抬起来了，如果对手打过来是强烈的上旋球，我们要击球的中上部，往右扫，借力发力，不能抽打了。

乒乓球入门基本动作

1、摆短

摆短是乒乓球运动中接发球的常用战术之一。由于摆短动作小、回球快、弧线低、落点近网，且前进力很小，往往使对方很难上手抢攻。用以还击近网下旋来球很有效，但对付长球或不转球有一定难度。

2、劈长

劈长是乒乓球比赛中常用的接发球技术之一。劈长速度快、线路长、旋转强，弧线低平，出手凶狠。常使对方无法获得上手进攻所必须的引拍距离，在接发球时与摆短配合运用能起到更好的效果。

3、挑打

在挑打下旋球时，球拍用撞击和摩擦结合的方式触击球的中下部，击球时，摩擦大于撞击，前臂和手腕向前上方用力。在挑打上旋球时，球拍用撞击和摩擦结合的方式触击球的中部，击球时，撞击大于摩擦，前臂和手腕向前略上方用力。