篮球过人怎么加大步子_篮球过人步法

篮球运球怎么练习更快过人，怎么更好练习球性。

加速用的永远是脚尖发力，急停用的才是脚跟。脚尖点地，脚掌形成弓箭一般弹射出去，才能快的加速

运球时五指张开，食指多用点力，然后苦练左手，然后就是实战经验的积累。 希望帮到你

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然后嘛. 你走路都能5、使对方误以为自己要像试探步的方向突破，对手吃晃的时候，直接将球砸地，再接着转身。过他,重心降低

篮球过人技巧以及训练方法

篮球过人的十运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：大步法

先把运球练熟练了，可以天天运球去上学（每天1-2小时运球），大概也就2月左右就可以了（不能象运动员那么牛B，但是在学校里是够用了）。下面过人的话 主要看自己的爆发力了，主要看准时机，爆发力好的话一下子就拉开半步或是一步。

NBA实战型锋卫训练场

动作，运球过人，就看艾弗森的视频。我就是一点点看视频 打出来的。

你百度搜索一下。科比教你.... 很多视频的 我就是学他的。 很好用。

多练运球的基本功

看视频+自己练。没啥说的

篮球过人是，步怎么样可以达到自己快速度?

[动作要点]蹬跨积极，转探肩首先是要的球性~的弹跳~了爆发力！！！ 管他是不是高手~首先心理上不能输！！！实在不行就激励自己~激怒自己！ 突破的要点！~ 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 ，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至 全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。 撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向 突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。 撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的 控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚 的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。 为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作 侧向转动，增大步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外， 以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度 角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了 后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚 着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移 动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而 上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。 在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面 投影点的40—50度角的斜侧方向突击保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

变相过人。在过的 一瞬间 一时的爆发力 。要有机动性。

步尽量跨大点 使劲力

主要是依靠爆发力，多联系球[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。场冲刺！

篮球过人技巧

6、在准备突破对手的时候，将球拉回来之后做出投篮动作，对手一般会回防，进行补防，这时候就有可乘之机。

求突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机，合理地运用，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。采纳

4、探步转身过人，当面对防守者的时候，先向防守者迈出一小步，球也要相应的随着脚步晃动一下。

篮球中怎么过人？（在不加速的情况下）

主要是运球的球感，动作速度等很重要，不一定步子要大。

注:要控球技术高超才用. 不然球就真被偷了

运球过程中身体晃动，让对方判断错误，然后就可轻松突破——晃动过人

在向一边运球过程中，突然背后运球，向另一方向突破——背后运球过人

然后有转身过人；胯下运球加晃动过人；还有很多街球的过人动作.....

总之，先练好用手控好球，然后加身体的动作和步法就可以人，不过还是要看防守你的人的快慢了

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。

右手运球 左手把人给甩开 动作不能猛 慢慢甩 用你的力量 这是说给力量比较大

从右先练运球 熟悉了就好了边过人时左脚向前猛跨一步 一步就过了

这是说给有身高 腿比较长的

又有身高 又有力量的就直接背身单打 向后一靠 把人靠开 等人失去重心时一个转身就过了

用身体硬吃他

注意：对手[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。没你强壮

转身，变向

运用头肩部的动作及晃动~

动作

耍呗！

篮球步伐

5、背后运球过人首先要降低重心，身体前倾压低，然后靠腿部的爆发力蹬出，如果肩膀可以超过防守人员，基本对方就无法阻挡了，所以主要还是靠的腿部爆发力。多锻炼腿部力量才是关键。

打后卫吧！多接触球，多练习，多看，这是个熟能生巧的事情，在对抗中找不足，练习多了自然就好了，祝你好运！

1、欧洲步的代表人物为吉诺比利和哈登。哈登在2017年对阵尼克斯的比赛反击中使用欧洲步过掉罗斯，上篮得分。

讲过人的话不一定要步子大跨过防守，运用节奏的快慢变化摆脱防守也会很轻松。但前题是你得有好的运球基础，经验什么的也很重要，多练吧

171打小前锋身高上有点吃亏啦，建议打后卫，多练练投篮和运球，练习多了就好了。

打篮球中的交叉步过人，到底该怎样去练好呢？

注意事项：

想要练好篮球中交叉步过人的这一项技术，我们就要掌握它的一些小技巧，并且反复地去练习它，多进行一些实战训练，在对战中提高自己的技术。

三楼的错了，不是步子跨越大越好的，步子跨大了，第二步会使不上力的，导致速度变慢。首先步先着地，你着地的那条腿膝盖弯曲，必须和地面成锐角，这样可以给你一个向前的冲力。当然在成锐角的前提下，你的步子大一点当然首先应该练好基本的运球，这样可以去利用障碍物慢慢练习过人，等练熟悉了就可以尝试实战真人演练了，重要的就是基本要练好。

跟教练进行沟通交流，让教练传授一些技巧和方式，在平时中要我是控卫. 哈.勤加练习，多熟练这个技巧，和队友进行一些切磋。

改变方向简单的突破就是跨步变向，这是基本的变向方式。适用于防守者快速跳起解围时撕开挡拆防守或快速换手运球。学习！强的步幅，的教学

篮球过人的十大步法

2、梦幻脚步

毫无疑问，梦幻脚步的鼻祖当属奥拉朱旺。1994年奥拉朱旺在低位对阵奥尼尔时所用的梦幻脚步。

3、虚晃过人

顾名思义，利用虚幻的招式晃开防守球员，1997年艾弗森在对阵公牛的比赛中利用虚幻的耸肩快速换手晃晕乔丹。

4、迷晃倒他踪步

迷踪步的代表人物是韦德，2012年韦德面对老鹰一防守球员所使用的迷踪步过人。

6、“拜佛”过人

2015年已处在公牛的韦德面对篮网防守球员的“拜佛过人”，之后写意上篮得手

这一项艾佛森、欧文运用的都很熟练。2015年欧文用熟极生腻的蝴蝶穿花步晃开科沃尔，博得满堂彩。

8、转Lz你先别心急，甭看什么视频。我来告诉你。我就是我们班的控卫（PG），上大学打篮球的人虽然不少，但技术就那样吧，我们班技术除了我还可以几乎都不行。一场比赛我们班就只得了19分，我一个人得了13分。。。关键是我只有170cm。然后全场追帽了一个176的小前（SF），我比他晚加速，还在他身后2步！连他都想不到会被我帽。（呵呵呵呵.....哎呀，怎么扯淡呢这是）我来说正题，我们业余的，要想不接受正规训练想练好过人，两个原则：一，先逼自己连运球，要不厌其烦的运，直到不看球都能运的得心应手；二，千万不要一味的去模仿那些比如NBA里的明星的动作！等你运球熟练到有球感了之后在慢慢的摸索背后交替换手，胯下运球，变向之类的技巧。饭要一口一口吃，如果基本功不扎实，平常就算学到科比再华丽的动作你到正式比赛是也会使不出来，因为那并不是你的动作，你是逼自己按照别人的动作去左右你自己。因此，自己慢慢摸索出来的技巧才是的。我都背后换手就是自己练了一个暑才练会的，现在换一下就和普通运球不多。再如变向吧，当你把球控在手中控的很好的时候，你的步子迈得再大，动作幅度再夸张，你的球还收能收回来！！这是我们体育老师对我说的，我又试了试，的确。因此，Lz说你左手运球还不太熟练就去练下吧，等你能自如的收球之后，其他的技巧你看别人用过一次就会慢慢转化成自己风格的技巧了。加油Lz，欢迎和我这个半吊子球迷共同探讨篮球哦。身过人

2015年季后赛骑士对阵老鹰季后赛中，詹姆斯用极其流畅的转身动作过掉卡罗尔轻松上篮得分。

9、试在外线的话.. 我有一招挺好用的, 故意用你熟练的手控球. 故意把球控在身前不互球.. 正常人看到你这副样子都会贴近偷球. 这时一个背身交替运球.或者后撤步,你就会发现防你的人身体已经完全倾在你刚刚运球那只手的那一侧了.探步过人

在NBA，安东尼的试探步可是出了名的。2014年纽约时期的甜瓜面对猛龙防守球员进行的试探步。

10、大幅度变向过人

这个过人需要压低重心，在对手来不及反应的情况下，突然大幅度将球运至另一侧过掉对手。2001年艾佛森面对科比所使用的大幅度变向。

怎样在打篮球中练就一步过人？

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

篮球步过人技巧：

如果你不是以上任何人就只有靠速度和楼上说的动作了 再说做完动作后还是要依靠速度向禁区冲啊

脚尖的方向就是朝着加速的方向。这一点尤为重要，因为没经过专门训练和仔细推敲的篮球爱好者是意识不到的。

注意发力的时候是两个脚尖同时点地，点地之前对好加速的方向，点地瞬间立马弹射出去，这样可以左右都可以突破，别人不好防范。阵地战中的高探步用这招可以明显感觉到防守者很吃力。

注意护球，非运球手伸出向后摆，既可以隔开防守者，又可以摆臂加速，就像百米赛跑的原理。

过了半个身位之后沉肩，这样防守者就会被顶住转不过身来，无法再次防守，同时重心降低也可以利于下一步的速度，拍球节奏也更好调整。这一点相当重要。

步不要求步子迈得太大，蹬地小腿前面要和地面呈锐角。这样小腿和脚3、后滑步：动作要领：与侧滑步相同，只是向侧后方向移动又形成一个弓箭式。千万注意这一点

迈的不一定要宽，但一定要快。平时多练习小腿力量。

篮球滑步过人方法

滑步：滑步是防守移动的主要动作方法7、蝴蝶穿花步过人。2012年快船对阵热火时，克劳福德背后运球过掉雷阿伦瞬间。可分为侧滑步、前滑步和后滑步。

1、侧滑步：动作要领：滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开。向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，眼要注视对手；向右滑步时，动作相反。

2、前滑步：有爆发力动作要领：由前后站立姿势开始，向前滑步时，后脚前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨步，着地后，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势。注意屈膝降低重心。

7、双手体前变向，这项动作是利用节奏，准备过人的时候慢慢靠近对手，之后将球从左手快速运到右手即可。