打篮球为什么跳绳很累 篮球练跳绳

打篮球和跳绳问题啊~~有经验的进来答下啊~~~~谢谢

试着每天去跑步吧，一定是长跑，比打篮球有效的多。但是需要坚持，一年两年三年……坚持住了 你会比爸个子高的。

人的身高是次要的，况且你还有长的空间和时间，跳绳对打球的弹跳肯定有帮助,可以把二者接合起来,边练跳绳边练篮球,但二者区别很大,跳绳委枯燥,打球却非常有意义,

打篮球为什么跳绳很累 篮球练跳绳

打篮球为什么跳绳很累 篮球练跳绳

打篮球为什么跳绳很累 篮球练跳绳

拒我的经验,你每天设定一个目标,然后跳上去摸,直到摸到为止.

坚持跳绳和拉韧带吧！500下太少了，至少得五千个！一次至少跳一千下。

要是真的身高不长了，多练练素质吧。

不过我总是认为，力量也尤其重要！

一样有效所以在有空的时候一定要加强自己的体能锻炼。果的，不过你要去医院拍个片，看看你的骨垢线有没有被钙化，如果钙化了，干什么也没有用

当然不一样了，这只是连弹跳，还得练好投篮，体能。力量

寒时间太短了，坚持就是胜利。

每天跳舞绳1000下和打篮球半小钟哪个好

你可以规定一下自己的步数，吧手机放身上，每跳多少下，你的步数也会有所增加，这样会有成就感

我会介绍一下这两者的好处，你可以根据你的需要自行判断他们哪个好。

打篮球的好处

打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。而且打篮球并不是一个人的运动，它需要团队合作，需要身体的对抗，需要敢于挑战，需要大家的配合，在篮球场上你良好的球 德可以让你交到好多朋友。帮你成为一个豁达的人。

篮球场上汗流浃背的会让你的身体得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打篮球对人的身体好处很多例如：打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。 打篮球可以排出废物,出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。运动时身体产生的热量会急剧增加,运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡,还可以同时排出一些废物

篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力,还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩,一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。打篮球的好处：它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢？因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

眼睛的运动使得视觉产生，但是它是持续不断的很小的活动。因为这些很小的运动就像在风中被轻轻摇动的一个蜗牛，因此我们称它为“飞快扫视”。飞快扫视有两种作用。首先，它们用连续的起滤波作用的光放映来你的视网膜神经细胞。视觉神经随后将这种放映的细节闪回到在你脑袋后部的视觉大脑上。其次，飞快扫视从你的近的精神兴趣点扫过，进入你视网膜敏锐的视觉部分——“凹”。这种运动使得你的大脑和眼睛一致，同时给你很敏锐的视力。?

2、可以减少青春痘

专家们都说了，多运动可以加速血液循环，对于治疗青春痘有好处。具体怎么个原理我就说不清楚了，反正是有好处。

其他的好处我就不说了，今天喝了点酒，写不出来那么多，想知道的话，可以到百度上搜索一下，肯定可以发现不少好处呢！

3.消除烦恼

打篮球的好处它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢？因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种如果双脚并跳太累可以双换跳，并稍微弯曲比较容易而且可以保护膝盖，动作跟跑步不多，练熟了就可以双腿一起跳了。跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力。两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧（向后跳时两手略往后靠）不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上手腕没法发力两眼直视前方5米处。情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

4.可以吸引很多美眉哦，自我觉得男孩子打篮球的时候是帅的

打篮球的好处：

在体能方面，由於打篮球需要配合全身的活动，故能促进新陈代谢、增强个人的体格；另外，经常打篮球能增加弹跳度及准确度，尤其在青春期间多打篮球，更有助长高呢！在智力方面，打篮球需要个人的策划、部署，以获得更高的分数！

篮球这种休闲是属於有点累的休闲活动，是因为打篮球需要大量的体力，还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩，一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。除此之外，打篮球的好处有：它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，为何打篮球能发泄掉烦恼呢？因为打篮球必须专心深入的去打，当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入，在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失，打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。

节食和物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

为什么我跳绳跳几下就没力气了，跑步跑一会就累？

增强体魄、促进新陈代谢、训练肌肉、增加活动量、加强反射力、有团队精神、不会学坏、不易生病、认识新朋友、可以交到一个不错的女朋友 1、通过运动可以改善视力

2，肌肉耐乳酸性力不够，运动时肌肉产生大量乳酸，肌肉会疲劳、酸痛、僵硬，就跑不动了。可以用变速跑来改善

体能不够，缺少锻炼！

为什么我跳绳，跳不到十个就感觉好累，别人都可以跳几百个呢？

当然，打篮球可涉及群体活动，过程中可增加团队及合作精神，同时，更可体验「参与比输赢更重要」的道理。若在心情不佳时打篮球，亦是一种颇佳的发泄情绪方法；再者，打篮球可以消磨时间，使自己生活过得充实。

运动和体能是一个循序渐进的过程，需要逐步提高的，建议加强体能锻炼，每次训练任务根据身体而定，身体适应以后，再增加强度，希望对您有所帮助

跳绳的优缺点

那是因为你经常不锻炼，体质不行，耐力不行。要持之以恒，坚持锻炼，每天加十个，时间长了耐力就好了，一口气跳几百个不在话下。

练的少，心肺功能不够，坚持每天都跳，再坚持跑跑步，慢慢就会好点的。

运动是慢慢去适应的，量力而行，跳之前可以做一些热身运动，运动结束再拉拉筋，循序渐进的增加数量。

很明显是你长期的不运动，

加上有可能是你的动作不规范造成了你跳10个就很累。

个人建议你徒步或者慢跑都非常有效果。

说明你很少参加体育锻炼，身体素质没有人家好呗！你可以通过训练也能跳几百个的。

那肯定是因为你体质弱。肺活量很低。这说明你应该。多锻炼呐。好好的。想见一下你的身体了。

如果不是身体有问题话，是一个健康的人，那就应该跳绳的方法不对劲，以至于太费劲，没跳多少就累了。

我每次只要打十几分钟篮球就累得不行了，应该怎么办

怎么说 运动对身体的发育是很有帮助的 跳绳也好 摸高也好 打篮球也好 对身体的发育都有帮助 你说篮球场多人 那也有它的一方面好处的 你可以和他们交流一下篮球技术 这对你以后打篮球也是有好处的 不要怕多人 那样是打不好球的 但我想说的是 如果你真是喜欢打篮球的话 你应该多多练习一下打篮球

又扯到老道理了，练拳还要练功，篮球中“拳”就是技术，“功”就是力量与体力，这是发展篮球技术的根本，所以楼主千万不能忽视这两样的训练啊！

祝你有所进步！估计是锻炼腿部效果一样吧 跑步不多是全身运动的

身体不行啊 胖子吗？如果比较胖的话真没法撑下去，还有现在天气这么热 楼主就是换成谁都受不了的 ，平时宅多了，身体符荷不了，剧烈运动就会出现肺部缺氧的症状，好像喘不过气来的样子，这是缺乏锻炼的表现，楼主平时就应该养个好习惯，合理睡眠啊，跳跳绳啊，挑适当天气从低负荷运动量开始，重要一点，运动这东西不是一天就行的 ，慢慢来 。

要看看你打什么位置咯，重点在于平时体力的练习 我一般连续打一节课才稍微感觉到累，所以建议你多跑步 运动，增强体力

坚持.坚持.在坚持 要知道和你打球的人也很累 你要忘记累

嗯 那要看你怎么打的，你要是主力一定累 要是投手 肯定不累

先加强自身的 锻炼 天天跑步

跳绳坚持不下去怎么办?

说这只是理论上说，人体长高是不一样??简单跳绳，打篮球。

谢邀

我曾经也用过跳绳方法来减肥，每天三千到五千

后期会慢慢增加数因为打篮球这项运动能够让一个人非常开心，而且非常有成就感，也能够锻炼身体。量

效果很快的，只要想想瘦下来的样子万一咬牙就坚持下去了

坚持了一周，减了四斤，没怎么克制不吃饭什么的

但因为我本身不胖，所以现在我已经不跳绳了，除非真的想要快点减几斤肉，毕竟跳绳比跑步难受多了，过程有些无聊，我以前跳绳的时候会听歌，但还是坚持不下来

跳绳如果坚持不下去的话，的方式就是一点一点的去锻炼。比如说一开始跳50个，然后每一天多加10个开始跳，等跳累了休息一会儿继续跳到原来这些，然后第2天再加上10个，自己的爆发力和耐力逐渐的就会有所增强。到就能坚持下去。

我跳绳坚持不下去，我们可以换很多的其他的热身方法呀，比方说消毒瑜伽或者是跑步啊，打篮球运动啊，跳绳啊，都是一些可以消化热量的运动，不一定非在运动上开眼，如果说没有效果的话，可以找到其他的好适合自己的运动。

先定一个小目标，坚持住，之后慢慢增加目标数量。跳绳的减肥效果非常明显，坚定要瘦的信念！！！

运动这个习惯要慢慢去养成，坚持不住的时候那就休息几天，运动培养成了习惯，你不运动就觉得不舒服。

如果说起初没这个意愿可以退出，如果说自己还是喜欢跳绳的可以选择其他类似的运动。比如跳高跳远，或者台阶下跳或者上跳练练。

为什么软底鞋跳绳累

跳绳坚持不下去怎么办？说明你想运动，想减肥，如果没有毅力，找一个人来多监督你，但是你跳绳跳不下去，可以换一个别的方法来运动

为什么软底鞋跳绳累？

1、支撑力弱

由于鞋底太软，无法支撑起脚底，日积月累造成足弓塌陷，诱发功能性扁平足。

穿的鞋子太软就如同踩在棉花上一般，无法站稳，长时间穿可减弱对足部的控制力，从而增加脚扭伤和崴脚的风险，特别是跳绳或跑步时易发生意外。

3、容易跳绳今天坚持不下去，可以换其他的运动方式，比如跑步出现疲惫

穿软底鞋走路时间太长，软底鞋形状会发生变化，再加上回弹不足，蹬地反作用力减弱，增加跳绳困难度，而且容易出现疲惫感。

如何跳绳才会不累

跳绳累了怎么办

坚持有氧运动加小臂锻炼，然后就是每天多跳让跳绳逐渐可以1个小时不间断，一开始可以不用在乎速度，等跳的久了熟悉了感觉再慢慢增加速度。

别灰心，有长个早，有长个晚的。

不过大家都知道，运动怎么会不累呢？不累的话说明肯定没有达到预期的效果，所以大家还是不要偷懒，想要运动瘦身或者减肥，大家就应该不怕累，这样才有效果。

其实如果你看过跳绳的比赛，你就会发现他们的绳子和我们的绳子的确不太一样。他们的绳子是非常的短，没有越过自己的头顶，只是在腿的两边进行轻轻的转动。这样你可以在很短的时间内进行高频率的摇动，你的速度自然也就提上去。

但是由于我们并不是按照比赛的标准来训练，所以说也不用如此严格的要求自己。像我们平时用的那种调整，如果我们想要跳得非常快，首先就要把自己的上肢力量和下肢力量训练的非常到位。再一个就是要放轻脚步，不要用自己的脚使劲的去踩大地，来增加负担。

第三个想要给大家说的问题就是跳绳跳累了怎么办？对于我们普通人，想用跳绳来健身或者是减肥的人来说，较好的方法就是稍微休息一会儿。因为跳绳也算是一个长期的运动过程，如果你长时间的这样劳累会导致你后来效率的下降，所以可以在中途适当的休息一下再继续跳。

但是如果你是一个比赛的训练者，或者说你要用跳绳去达到某个目标，那还是坚持一下，因为一旦过了这个极点，在之后你跳很长时间都不会有任何感觉。

跳绳技巧：

1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震 动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然 有节奏。

2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂 屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发 力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下 ，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向後 摇时，则一脚後出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。 要循序渐进练习 开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然後再学 较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

上次看百度百科说跳绳5分钟内700下，相当于跑步半小时。试了下没感觉。怀疑真的有这效果？

1. 缺乏运动：如果你平时很少运动，那么跳绳可能会对你的身体造成较大的负担。在这种情况下，你可以先从较少的次数开始，然后逐渐增加。在运动前进行适当的热身也会有所帮助。

：营养，多吃含??钙较多的食物

4. 疾病或健康问题：如果你患有某种疾病或健康问题，如支气管哮喘或心肌缺血等，可能会导致你更容易感到疲劳和气喘吁吁。在这种情况下，你应该咨询医生，以了解你的身体状况和适合你的运动方式。

：多晒太阳

：充足的睡眠

事实上，跳绳也是有用的，每天游戏有一定的效果，没有什么更多的不是配角，贝尔

：营养，多吃含??钙较多的食物

：多晒太阳

：充足的睡眠

事实上，跳绳也是有用的，每天游戏有一定的效果，没有什么更多的不是配角，贝尔

每天跳绳7000这个运动量很大吗？我感觉跳时候不累，完事后很累很疲倦能持续很久，运动量过大有害不

1，心肺功能不够，运动时需要大量的氧气，心肺功能不够，肌肉得不到足够的氧气，当然运动一会就运动不了了。可以用长时间，小强度的跑步来改善

运动足弓塌陷可诱发足部、局部韧带和肌肉损伤，易造成足踝外翻、小腿或足内旋，甚至会导致腰椎疼痛以及骨盆前倾。上了年纪后韧带和关节逐渐退化，足部控制能力减弱，穿太软的鞋可威胁关节健康，时可造成崴脚或跌倒，从而带来一连串的危害。过量确实有害健康 建议逐步适应

这个主要看自己的身体状况，我们带你飞跳绳培训机构的小孩子，一天的跳绳个数在8000以上的都有很多，所以这个还是要因人而异。