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怎么打好篮球

掩护队员站位巧，落於对手必经处； 快速突然过防守，随时根据场上情；

我个人觉得 练球的时候一定要敢打 不要怕失误 如果你不敢进攻那技术永远也不行

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如你希望得球，而且已看出对手处有一条传球路线，应将双手向前下方伸出，以此示意队友反弹传球。

先练基本功 左右手运球 护球 传球 弹跳等

需要具备的技能：

然后多看看NBA录像 选个喜欢的球员模仿动作 当然你也可以不模仿 自己想怎么打就怎么打

要敢于迈出步，熟练掌握运球

多练习

找一个专业的教练 自己多练

怎么样才可以打好篮球。。。就经常打打？大神们帮帮忙

移动中控球重要的一点是不要让掌心触到球。五个手指尽量张开。刚开始学就在原地运球，但一定要用力，这时候你就要小心，手指要柔和，不要让球伤到手指。到了原地运球能停球在运球的地步你就可以慢跑运球。就是开速奔跑运球。有一些小方法可以用来提高球性。胯下运球，绕身运球，背后运球。接到传球或者是向1）要快慢结合，动作突然。篮下运球时，可以运用上篮的技术。这一组连续照片显示出球员是如何跑动上篮的，该球员以右手运球，从右侧上篮。

怎么样才能真正的打好篮球

以下是打好篮球的要点1 对篮球运动员弹跳特点的分析：

运球要稳

首先打篮球起码自己能够运了球,看似容易也是需要一番的功夫。自己一个人运球不要丢,而且自己在突破过人的时候可以保护球不被对手断掉。这是一个篮球高手基本的要求了

会突破

个人认为对于非职业的篮球爱好者,除了会运球之外还要会的的一点那就是会突破。意思就是要会过人,可以一个人运球杀入篮下,然后起跳投篮命中等。突破过人才是篮球很有观看性的一项,要不然打篮球没有意思,也看不妙传出一个人篮球水平的高低。往往在比赛中看球星过人然后投进球很令人兴奋

能投篮

当然如果上面的都不擅长,这也不代表自己毫无用武之地,如果自己有良好的手感做一个投手也很不错,NBA中很多球员都是投手,在关键比赛中扮演了重要的作用。即使是我们平时玩是,队友传球也比较信任你,相信你有得分的可能

即使对于篮球一般的技能也没有掌握,但是在平时玩时我们看是能够看到一些人,他们几乎什么都不会也受欢迎,是因为他们具备了配合能力,有团队作战的思想。可以将球传到合适的队友,然后助攻上篮。当然这类型的篮球人员有很高的智商,当然也成全了别人,牺牲掉了自己

有意识

意思就是在球场上要精灵一点,不要呆在那儿不知道该干什么。机灵的人要学会抢断球,当然不能犯规。还要学会为队友挡拆,抢篮板,紧盯住防守队员等等。

多了解一些篮球规则出手不求高 但求快

这个对于无论是打篮球还是看篮球赛是很重要的，比如说进攻方式了，三角进攻还有挡拆配合，还有全场紧逼等等

谁知道怎么样才能很快学会打篮球啊大神们帮帮忙

5、 能传球时尽量不运球。现实生活中篮球怎么打好大前锋

一 身体素质： 1 速度，主要是突破和启动的速度。其实大多数的情况下如果你有的速度优势根本不需要太多的晃动就可以突破成功，因为动作只是不让对方看出你的突破方向，而显然只有左右两个方向可以突破（除非你硬要拿某某视频里的钻裆说事）。更合况大部分右手球员往右边突破的几率更大。但是靠速度突破的优势是让对方不知道你何时突破，时间是无限的，短短的三秒中时间里有可能在任何时间突破，当对方反应时你已经靠快速的启动占到了有利身位，而他也还要有个启动时间才能带起速来，而这时你已经突破他的防线了，所以应该说速度是突破能力重要的部分。（代表球员jordan iverson 我个人认为MJ的速度更快些，他的百米比较的说法是10秒7。看CL的网站上写阿金是10秒29，狂汗... 2 力量，并不是单纯的劲大劲小，而是对抗中的力量，利用身体抢住有利位置的力量，投篮需要的手臂力量，滞空时的腰腹力量等等。（代表球员jordan wade james 现在的kobe） 3 协调性和灵活性，我想一个任何一个伟大的球员都是有天赋的球员，而协调性和灵活性无疑是一种天赋的体现，为什么同样的动作有的人就可以作的很漂亮很舒服，这正是身体协调性的帮助，而高难度的动作和晃动没有很好的灵活性是不可能完成的。（代表球员iverson kobe） 4 身高和弹跳，不光是弹跳的高度还有弹速和滞空能力，篮筐毕竟不是伸手就能够到的，所以一定的身高和弹跳可以更好的得到置空权，弹速就好比突破时的启动速度可以比对手更先靠近篮筐，而滞空能力也不是单纯的滞空时间，毕竟都是地球人，牛顿定律还是要遵守的，因为S=1/2at^2所以时间仅与滞空高度和重力加速度有关（不考虑阻力）也就是说通常跳的高的人在空中滞留时间也就长，因此滞空能力指的是空中调整动作的能力，这就需要很好的腹肌和平衡能力，才有可能在空中做出拉杆，换手以躲避对方的封盖。（代表球员jordan kobe两个人都是滞空能力完美者，反正MJ是我见过的惟一能在空中做出两个拉杆并且球进的人，好像当时是和网队吧。AI和WADE,JAMES应该是那种爆发弹跳能力） 二 基本技巧：我之所以用这个次因为我没有打算把运球算在内，因为运球通常是真正启动前的准备，而这里所说的技巧是指突破时的动作，比如变向，转身，跳步，后撤步，急停急起，跳投，晃投等等。我觉得能够自如合理的运用这些技术动作才是突破过人的方法，当然这些都需要前面提到的的协调能力和灵活性，不然不是作不连贯就是造成走步之类的违例。（代表球员jordan kobe我觉得这方面应该是KB做得，他的突破通常都有很多技术动作而且结合速度变化的晃投也可以说炉火纯青，而AI由于身高和力量的限制更多的还是靠运球和速度突破，当然变向他是的） 三 弱手，也就是右撇子的左手能力，左撇子的右手能力。这可能是在你的球技练到一定程度时的障碍自然也是使你实力提高的一个巨大潜力，毕竟一个人不可能天生就两只手具有相同的行动能力，而通常情况下打球时都会尽量避免用弱手处理球，这样必然会使左边的进攻能力大受限制，比如大多数人都习惯用右手往左边作变向，这时就遇到了一个问题，下一步你需要用左手带一两步球上篮，而没练过左手的人首先会在突破速度上降下来（你可以试试用左手带球跑个全场，无论是速度，步点，平衡感都会使你大吃一惊，完全像个不会打球的人），然后很可能你选择不运那一下球然后直接跑两步左脚起跳右手上反篮，当然如果你的速度够快，跳的够高还是有可能进球的，但是但凡对方是个精明的防守人你都会由于之前所说的影响被卡住突破路线，或者起跳之后被封盖，或者协防队员的补位让你猝不及防。而一旦你试图想用左手向右作变向从而可以向右侧突破时，你很快会意识到用左手作变向完全不是一个感觉，这感觉并不你刚才用左手带球跑全场好哪去。所以如果你能把左手练到有右手百分之三十的程度，那么你的突破将提高不止三十个百分点，而你需要做的就是能够用左手带球上篮并且不能使速度降下来，而且能够做一些基本的动作比如转身变向，然而这却是需要付出很多练习，就像你是个左撇子的篮球初学者，然而却没有左撇子需要的那种协调性，显然这要花费很长的时间去适应，而一旦你做到了，你基本可以列入高手的行列了（代表球员，基本NBA的高手没有哪个不是，尤其是控位） 四 手感，其实精准的投篮，上篮都是靠不断的练习，比赛做到的，而大量的练习实际上是在培养一种肌肉记忆，也就是让你的肌肉记住那种把球投进所需要的姿势，力道，方向。而且这种手感不能被防守队员的干扰影响。也不能被自己之前的动作干扰，应当在任何情况下都能够限度的保持这种手感。（代表球员jordan kobe wade） 五 运球，我并不是为了强调什么所谓的实战而故意把街球中精髓的运球放在这么低的位置，而是如果我们讨论在一对一的情况下的得分能力那么运球的作用更多是为了更好的完成那些基础动作，并且熟练的运球可以很好的保护球不被断掉，当然很多高难度的动作是需要运球作基础的。其实难而且实用的运球技巧并不是那种一味的在胯下作各种不同轨迹的变换，而是球随身动，因为你是用身体重心和位置的不断变化来突破对手，但同时要保证不断的拍球不至走步，并且不能让球影响到重心的移动，这才是难的。其实很多那些玩街球的运球看似很花哨熟练但是他们的身体重心只是在一个很小的范围移动，也就是说是身体因为某种预定的运球方式而移动（完全的因为看了视频然后拿着球跟那原地狂练），等到他想突破时其实不过是个再平常不过的带球，或者很普通的体前变向，显然之前的那些都是无用功。不信你可以试着不去想怎么运，只是不断的快速改变身体重心移动身体向某个方向移动，那么你会发现如果想让球也跟着走是一种很不协调的感觉，这时要么你的重心移动不了要么球就衔接不上丢掉。所以如果你的目的是想要突破的话那么的练运球方式应该是那种运动中的运球衔接与基本动作结合起来。做到真正的球随身动（代表球员iverson kobe） 六 头脑，一个好的球员一定具备很清晰的头脑，因为他需要思考很多问题，需要观察出对手的漏洞，套路，也要清楚的判断出每一秒的形式，从而做出迅速正确的反应（代表人物jordan kobe） 综上所述，如果你觉得我的分析有道理的话，并且你想使自己成为一对一的高手，就不要盲目的练习不需要的东西，如果你所享受的是不同的感觉，那么你应当坚持自己的风格，只是你下次不要和具备以上素质的人单挑，我很难想像你会被打败的多么惨。 PS:综上所述，我认为JORDAN和KOBE是个人得分能力的两个人，不过KOBE应该在JORDAN之上，但是一个篮球运动员还需要有更多能力，KB在很多方面还不及MJ,所以JORDAN才被称为世界上伟大的球员。

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

怎么练习打篮球比较好？

2、通过抖运指腕将球传出，这样球就可以呈直线传到同伴手中。

打篮球，记得初中上体育课时，老师教的。先学的拍球，也就是会拍球了，才会带球，运球。然后站定投篮。因为你运球全场跑，主要为投篮进球得分。学的三步跨篮，基本动作就这些。打篮球要自己多练，还要多看别人怎么打球的，从中学习经验，自己才能有所提高。

随便玩玩就就练习运球，班级比赛就练投篮，想打的很好就要重视身体素质，力量（特别是核心力量）弹跳，速度，对抗，体能。我觉得只要身体素质好技术是练的很快的，核心力量好自然会拉杆，纳时以前就是求足球的，该打篮球照样技术。

要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

篮球这项运动充满活力只要你热爱篮球5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。你就会有无限的动力，打篮球其实很简单主要是多看多练，在球场上要有信心不要因为对手身体强壮就不敢防守和进攻没事的时候可以多看别人打球能学到很多赛场下也要多练习。

篮球这项运动充满活力只要你热爱篮球你就会有无限的动力，打篮球其实很简单主要是多看多练，在球场上要有信心不要因为对手身体强壮就不敢防守和进攻没事的时候可以多看别人打球能学到很多赛场下也要多练习。

一个篮球一个球场，每天坚持，运必须向上够篮，以便球尽可能靠近篮筐。球传球投篮基本功样样不能少。先完善个人技术，再接触球队战术。一步步来，路还很长！

多练基本功别想着怎么运球突破上篮。没人的时候拿球多练练球感。球感好了做动作自然容易。

怎么样才能打好篮球

5. 注重花式动作

现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。

无球队员的进攻行动有主动创造进攻机会和帮助同伴两种。主要是外围队员向篮下空切、突然移动摆脱接球、内线队员摆脱对手及接球等。一般依靠起动、变向变速跑、急停、转身、动作等实现进攻目的。

我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的距。

如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。

由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。

据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。

随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。

多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。

根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。

篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的点处把手中的球也送到点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分于篮球`一部结合于篮球.

A.于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`手打到板上就不要是点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

弹跳可以点。。。和外国比起来就不行了。。。科比15岁垂直弹跳就1米35

你要对篮球有兴趣，多实战，多配合队友，不要互相埋怨，团结！！！

跟我一样。打内线呀。

175CM打内线？

没错，你没重要是有意识 传球意识 进攻意识 防守意识听错。

看自己的脚步啦。

既然运球有问题就专心练内线咯。

175CM打不了内线？

你没看到火箭队的海耶斯吗？我想你的运球不会比他。

而且，他练吃内线的能力都没有。

靠的就是脚步，不还是打得很好？首发中锋。。

鄙视某某人说的打内线，这个身高在，和矮个子的打打还不多。在就是你身体灵活性极去打内线。每天共拿出两个小时，一个小时练运球（首先要练到运球不看球，顺便带些跑动运球，胯下，背后，没有的运球只有付出多少时间和汗水）剩下一个小时半个小时练速度脚步（蛙跳，加速跑，长跑，跳绳）绑着沙袋，还有半个小时练上肢（仰卧起坐，推举）。只要用心做，一个月效果就会很明显，关键在坚持，毅力。

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怎么练好打篮球

然后建议2自己的刻苦，不断超越自己是培养篮球意识

我是学篮球的 不管什么位置我们练篮球的时候都是先练习非常用手运球，非常用手会了的话，

常用手就更强了 运球基本功一定要扎实！即便中锋也一样，斯科拉运球就非常棒，个头高矮不决定一切，速度和体能才决定一切，想打好篮球必须的有好素质，则要求韧带的延伸和爆发力的练习，投篮是一项 我们练习的时候每天都投100个3分 300个中投

找厉害点的和他单挑,会好掩护配合 突分配合些的.

努力就能练好

篮球怎么打才能打得很好？

稳定的下盘。稳定的下盘对比起强壮的上肢来说更为重要，在不丧失灵活性的情况下，大前锋和中锋都应该多练习对抗，多练习控制身体的下盘。

其实打篮球很有帮助，我自从打篮球，跳跃力就上升，虽然身高只有1.7多但也可以跳很高，够着篮筐。打好不是一朝一夕的事，经常和高手过招，看一些NBA视频，学一些技术，学好运球，当然精准度也非常重要。偶尔做些特技炫一下也很不错。

可以煅炼身体..但不一定每一个人都能打好篮球的..

首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球学篮球必须从基本运球学起..还要有一定的方法..

要打的很好还要1）突破前要及时分析防守队员和同伴的情况，有针对性的选择突破方向。 2）要掌握好突破时机，篮下没有空档时不要盲目向篮下突破。 3）加强突破速度和突然性。 4）要和投篮、传球及动作等紧密结合。 5）中枢脚离地以前，球必需离手，否则带球跑违例。有一定的篮球智商

篮球场中 怎样打好大前？

3、 要有突然性，掌握投篮时机。

篮球场中 怎样打好大前？ 需要具备的素质：

清楚自己的身体优势所在。要牢记大前锋的领地始终是在禁区，内线的位置始终是中锋，大前锋可根据个人的体质特点进行训练。通常，如果有身高而且灵活，可参照中锋的防守模式来训练，以和中锋组成内线双塔保险，保持内线的控制范围；如果身高偏矮而力量出色的球员，可练习背身单打和高手投篮以及加强篮板意识走力量派路线，如布兰德，布泽尔；如果身材不高且速度协调性好，可全面学习小前锋的进攻以及背身和转身的试探步，练习出一整套的进攻方法，具体请参考安东尼。

很强的对抗能力。大前锋是个讲究身体对抗的位置，所以无论身材如何，对抗能力都需要很强才行。诺维斯基从小就背着沙包跑跳练球，马龙一到休赛期就背降落伞跑步，大前锋的进攻技巧需要在对抗中运用自如的话，自觉的加练是必须的。身材单薄的人可以通过呼吸法来使自己的胸腔进化的厚实一些，对于以后对抗会有很大好处。具体办法：大口吸气之后收腹将气运于胸腔，使之涨大，增加肺活量和胸腔厚度。

远距离攻击能力。投篮技术对于大前锋来说很重要，不管是哪种类型的大前锋，拉到中远距离后，如果有一手高命中的投篮都是一种财富。大前锋练习投篮应该注意要高出手，高弧度，加上本来的身高优势，会有事半功倍的效果。

出色的防守几个位置的能力。不管有多么的天赋出众，都要学会努力积极的防守，可以学会的有用的防守是大防小，这对于日益重要的挡人战术来说，增加了换防的可能，对于一支球队的整体防守大有裨益。

协防能力同样重要。横移补位是大前锋团队防守能力的衡量标准，对于移动速度来说，大前锋比中锋更有要求，所以注意从小学会横移。对于大前锋而言，判断对方的突破路线也很重要，因为常常要补中锋的位置，看准对方上篮的一个步点，抢先站住，高个的可以跳起封盖，矮壮的可以造进攻犯规，就算不高，但是每次你都这样做了，教练会很喜欢你。

好的防守习惯。防守意识和防守的技术一样重要，一旦上了赛场，就要全心的思考去怎样防守，并且整场集中注意力。这样做也许起初会很累，但是以后一旦形成习惯，你会发现收益很多！

怎样打好大前锋

那要看你想向什么类型的球员发展了，一般来说，大前锋是抢篮板和防守——可那只是一般的大前锋做的事。看看那些的超级大前锋，一般都是有极好的投篮技巧、篮下进攻，总而言之就是全面！你的中投准，这是一个打大前锋的优势，建议你多看一下凯文麦克海尔和现役超级大前锋诺维茨基的视频！以下是我的一些心得，应该很实用：

1.挡拆。这个不要理解为单单的挡，像欧洲的很多大前锋一样，在挡拆之后，你要迅速跑到你熟悉的投篮点，牵制对方，形成策应，然后接球，开始做动作（或是立刻中投）

2.动作！这是大前锋的根本。麦克海尔和诺维茨基都是白人，身体远没有别的黑人出色，但是他们都是动作的高手，你可以在接球后线晃一下，根据对手的反应，选择中投或是突破，上篮不好不要紧，大前锋里篮筐很近，一突破很容易造犯规，然后就是考验你的罚球了。在篮下做动作时，一定要坚决果断，在对手形成包夹之前完成动作。

3.防守。防守技巧和经验每个人都不同，我就简单说说怎么使用小动作。在防守的时候，你用膝盖不停地顶进攻者的小腿（严格来说时犯规），影响其身体平衡；或者用犹他爵士队的坚壁清野战术，即在对手投篮时站在原地，伺机攻击其腹部。

总之，想练好大前锋，一定要中投准，球风坚决！加油！

怎样在中打好大前锋呀？

卡位和正面防守特别重要，这是对于C而言，而大前锋要扣篮和卡位正面防守。

扣篮是得分，卡位和正面防守是抢篮板

怎样打好大前锋（PF）？

身体 力量 弹跳

这三个基本要素具备了

那你离成功就不远了

篮球场中线怎么规划

na fenle

怎样打好篮球小前锋

建议1.学习LEBRON JAMES

他是，学习他自认会厉害的

消遣是不需要高命中的，只是要要很高的反应，是场上的得分手，只要有空荡你就必须的进球

先来谈控球 这是基本功的问题

是篮球的基础 练好控球

先从三件事开始

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等

就要学会跑动中二、篮球意识的构成要素的运球 不求快求稳

先做到这三点

其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型

正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球

手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形

出手时手臂自然前推

注意手腕的抖动和手指出手的感觉

就是上篮

这种有效的得分方式对于初中生来说应该是容易掌握的

上篮重要的是注重节奏的把握

让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破

不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）

起跳不求高 注意身体对球体的掩护

出手时注意手指的挑篮 别僵硬

篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。

篮球意识；训练

篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。

一、篮球意识的含义及分类

意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现。

1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。

2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。

3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。

4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。

5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。

6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。

7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。

人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素:

1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性。

2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。

3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。

4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。

篮球初学者千万不能做的八件事！

1．盲目模仿球星动作。

球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是重要的。（非要模仿请模仿雷投进一球得几分取决于你投篮的位置。在三分线之内的A点投出的球中篮（罚球除外），分值为2分。球员在B点——双脚均位三分线外——投球中篮，分值为3分。在C点投出的罚球（因对方犯规而得到的一个罚球机会）命中，只得1分。·阿伦）

2．不重视基本功练习。

基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。

3．投篮后仰

球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！

4．模仿风格。

动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得。首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。

篮球运动中，得分方式应简单有效，以直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。

6. 忽视身体练习

很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。

7. 不重视防守

一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

8. 过分崇尚扣篮

扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

技术、意识、身体。大前锋要有背打、抓板、掩护、和一定的面框进攻能力。主要起到让强点更强的作用。当然要是像chris webber那样有传球能力那就更了。楼主身高打大前可能不是很有优势，练脚步吧~多看看斯科拉的视频。别看他个子不高，技术还是很细腻的。

怎样打好一场篮球，防守篇

首先，整体防守

一般的业余比赛，采用联防，而且以3-2联防为主，业余比赛的水平没有那么高，32联防足够了，除非对方有好几个神射手，因为破联防的方式，其中一个就是外线投篮

如果联防，个人防守的站位、以及与其他队友的协防意识和配合比较重要

如果盯人，防守的分配比较重要，尽量不要让自己的得分主力盯防对方的得分主力，为了保存自己方得分队员的体力

再说一些特殊情况，如果你防守的人是得分主力，要观察其得分特点，外线的就紧贴，不让其出手舒服，突破强的就拉开点距离，防突不防投

不....防守时把手张开，要注意的是进攻球员的肩膀，因为在进攻时很多动作是靠身体的左右晃动来迷惑对手，但是在晃动后突破中肩膀是和进攻方向一致的

篮球中没有的防守，不可能不让对手得分，但是成功的防守就是是对手改变原本成功的突破线路，在防守中不断在对手前方干扰，逼迫对手改变突破方向以达到其无法得分的情况，这样就算是防守成功了！

打字是很累的，支持下！还有什么关于篮球的问题都可以问我，我不是职业球员，但是这些知识还是很丰富的！互相切磋吧.....

篮球怎么才能打的比较好？要多久？

3、用左手继续运球向篮移动，将你的对手抛在身后。

如果想把篮球当做以后吃饭的饭碗，那么劝你就别打篮球了！因为这个年龄再练篮球，再好的天赋也不行的。

5）投篮时机

如何提高篮球技术呢？ 首先就是多拍球，网上有很多教程。但是我觉得你可以利用一个暑或者寒报一个篮球班会更好一些，价格又不贵。如果纯粹靠自己练，有些动作会不正规的。有了老师的教导，通过自己的多练，在半年的时间就会有所小成，一年后就可以到篮球场一展身手了！

多余的话我就不说了

你问的问题就有想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。点问题

NBA六届的篮板王罗德曼 他高三才开始打的篮球，有的人练了一辈子也就那样

这个要考虑你自身的条件 还要知道自己的不足与优势

锻炼方面因该请教熟悉你的人 毕竟我都不知道你的身体怎么样

而重要的还是信念

一个小和尚，想要觉悟成佛。 并经过长时期的打坐。不断的自省。 经历很多的磨难才会觉悟。

你的天赋很好，就目前来说， 要从头开始，慢慢来。持之以恒。 不为目前的比赛，只为将来的成长。 精诚所至，金石为开。 加油，相信自己。

找个打篮球好一点的师傅，每天勤加练习，以适度为好，但要坚持。 终成大果。。。

祝福你、

呵呵，小朋友，这不是一天两天就能学会的，如果你没打过球，我给你个建议

一、每天抽出两个小时进行基础训练，不要上来就练什么投篮、突破的，先练运球，其实很简单，就是左右手运球，之后就是复杂一些的变化，跑动运球，胯下，变相等

二、练习一段时间运球之后，从近距离的打板，勾手练起，之后再练习中投，远投

三、感觉训练了一段时间不知道自己几斤几两，找个场地跟别人打个半场看看，送你一句话：只有跟高手过招才能有进步

还有，对于中锋简单的说一下，两种类型：技术型（营养不良型），力量型（胖墩型），代表人物就：技术型的——姚明，力量型的——拜纳姆（鲨鱼你知道不，其实他牛）是体重适中啊，别太单薄也别太肥

中锋位置练习：脚步，力量，打板，弹跳，反应，篮板（如果你想盖帽的话）

后来又比赛，给他集训，不训练别的，就是抢篮板，结果我们班拿了系里第三名

左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌,胯下运球的练习等。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头,应始终保持头部抬起。 为控制好重心.关键的是强加练习，很多人都知道自己练得少但不能坚持去练习，而且当当比赛的时候输球却去抱怨，给心理造成不必要的压力。一个字练， 两个字连连。奋斗者信得过自己的汗水 很简单 就一个练 我知道你很盲目，但是练球的基本功还是连运球，只有来你好运球动作才能摆出来。就是连基本的运球，比如胯下运 左右手练 就这 ，你认为自己的运球很可以吗？没事找个视频看 你就知道你的距有多大 努力吧

任何体育运动离不开勤奋两字，找个好蓝球教练，记住技术要领，要天天练球，不然手一生了再怎么练也没用，篮球是集体运动，个人能力是渺小的，要有团队精神。我也玩篮球。

16岁的学生，司职中锋。如果要突击练习的话，个人建议专练篮下，可以有突破性的进展的。擦板投篮，和勾手很重要。175的个，在篮下，有得分能力是步。

基本的就是练三步上篮！这个是简单的！初学先练打版进球！这样会提高你的命中率！还有少突破！一开始不熟练会老丢球的！身高高就多在篮下接球投篮！我身高180！和你不多！从中风开始！现在在学校什么位置都可以打！上呢么不懂可以问我！别听他们乱讲！就会网上受一些给你~~~~

运球都不会，那你还是当当中锋吧，篮球技术就是打出来的，有时间就是厂和别人挑，没人就自个练，买些篮球技巧书籍看看诀窍，就是这样，篮球要打好，除了技术，你也要能跑能跳。

但我觉得还是多加思考 考虑如何跑位如何配合如何挡拆

练好打篮球的方法

如果你被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖，要寻找出胸前传球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下，的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起，传给接球者。

勤学苦练。

其实，个人防守

找个好师傅。

看你这身高，建议还是好好练组织后卫 或者小前锋了。

想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。

运球方面。

传球方面。

传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

投篮方面。

一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

配合方面。

篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。

还是要坚持训练篮球基础，比如运球、投篮等基础，打好篮球还是需要多参加比赛，总结经验，长期的坚持训练应该会有效果的。