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打跆拳道比赛应该怎样打

一、出腿的几大要素： 1.突然性：万事成功皆出于无人预料，出腿也一样。要尽量放松自己，使自己进 入一种入气状态（既精神上一种状态），不要无枉的做动作和出腿。保持自己 得体力。随时做到一触即发，发而收之！因为在你击不到对方的情况下要马上作出反应和收回动作，以免破绽漏出！ 2.隐蔽性：要将自己的每个动作做到预动小和幅度小，不要实在的直接起腿 和过多的小动作。因为每个不起眼的小动作在高手眼力都是出卖你的叛徒！比 如你起腿时习惯性的一蹲才出动作，这样即使你动作再快，不出两次对手就会发觉你这个毛病。在你下次主动进攻时他已经预料到你的动作，这样他就成为 了先手！大级别可以用适当的动作和步伐来扰乱对手的视线，掩饰自己的出 腿。尽量要正规的要求自己，“两腿一线出腿“和“三点一线击打”！要用安全的方式击中对手！ 3.良好的心理素质、步伐紧密结合：有的练习者腿法很好，速度很快。但是每次实战或比赛时都击打不到对手，为什么？ 首先你缺乏良好的作战心理，因 为你紧张，所以你先要学会放松自己和鼓励自己。 有两种方法供不同的人选择 （1）有傲视天下的气魄，藐视一切的精神！ （2）不要想成与败，只当是游 自己尽力做到就是。 这里也要提醒教练，你叫学生打比赛是为了锻炼自己 ，不是为了给你挣面子和金钱！ 还有你的步伐，要注意和腿法紧密结合，唯 一的办法就是勤练，模拟各种情况下的步伐练习，因为习惯成自然，你要把这写动作练习到“自然”的程度。还有不要太直，我的意思是说不要直来直去， 要学会闪躲和灵活的引诱对方进入你的“射程”！在战略上重视对方，在战术 上要藐视对方！ 4.变化：也是重要和难做到的，事实难料，百变无穷。这么个比方：蓝方和 红方闭势实战。蓝方进攻时用的横踢，却被乙下意识迅速后撤迎击横踢；这时甲收腿已来不及，便顺势向支撑腿方向滑步借力甩髋变为下劈... 但是只有 能熟练以上三条才能完美的做到“变化”

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一般都是后旋踢 旋风踢 横踢 侧踢...打比赛时候不要紧张....看准对方的动向之后再快速判断自己下一秒如何，其实打比赛这些套路都不是固定的，都要根据当时情况来选择出什么腿法...要是有固定的套路一旦被对手摸清，拿你肯定输了...多和道友切磋，哪怕输了也不要懊恼，找找输在什么地方，是腿法不够精准还是不够快...找个DV把自己每场比赛都录下来，之后看回放来找不足，摸清楚对方擅长什么，什么是弱点才会百战百正！举个例子 如你和腿长的打，远攻肯定不行，这时候你要采取进攻高位方法...打实战这些东西不像打套路，都是固定的....所以LZ多合道友 队友切磋还增加经验，日子久了 打的实战多了定会百战百胜！祝楼主好运！！！！

林秋楠黑带几级

林秋楠不是黑带，小孩在十六岁之前是不能拿黑带的，现如今的林秋楠虽然实力相当，但是现在只能系红黑带。

林秋楠2004年5月20日出生于浙江宁波，他因为在2015年的时候参加了的《出彩人》而被全国观众所熟知。

林秋楠出生于武术世家，从小就跟着爸爸学习跆拳道，并且在跆拳道方面展露出了先天的优势和天赋，小小年纪的他就先后出现在很多专业的跆拳道比赛舞台上，并且在国内和的比赛中都获得了不俗的成绩。

林秋楠，跆拳道运动员，所属运动队为山西队。第二届全国青年运动会跆拳道次预选赛5月5日在无锡太湖博览中心开赛。山西队“龙拳小子”林秋楠与张韬和董靖坤两名选手一起，以总分7.05分夺得团体品势资格赛冠军。

跆拳道特技

特技跟实战是有所别的，较实战比，特技更注重的是观赏和表演性。跆拳道根据级别的不同，每个阶段的特技难度也不同，跆拳道特技的精彩取决于弹跳，柔韧，动作的标准熟练程度。因为那些动作不是偶尔做出来的，也没有任何虚成分，全部都是真功夫。

跆拳道特技包括基本动作、套路、对打、防身术等，技法包括手技、脚技、步法等。要想做出很漂亮的特技，基本功的要求很高。比如说韧带，体能，暴发力和身体的协调性等。

跆拳道的表演以腿法为主，结合自身的特长可以表演出很精彩的动作。像腾空上踢、腾空抡踢、腾空侧踢飞人、360抡踢单脚落地等，这些都是跆拳道表演中很精彩的动作。

跆拳道特技需要的不是身体，而是心理，克服心理障碍，慢慢练习不能急于求成。要不断创新才能使跆拳道的特技越来越精彩，其次与人交流和切磋也是一个取得进步的阶梯。

跆拳道比赛规则及判罚

跆拳道比赛规则及判罚

跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。以下是我为大家整理好的跆拳道比赛规则及判罚，欢迎大家参考学习哦！

跆拳道比赛分红蓝两方，双方以脚踢、用拳打对手的头和身体而得分。比赛分为三个回合，每回合三分钟，回合之间休息1分钟。选手可通过如下几种方法获胜：将对方击出场外，获得更高的有效得分，迫使对手被罚分达到3分，或者对手被剥夺比赛资格。

比赛进程： 开始前裁判指定红蓝双方站位，发出“cha-ryeot”(立正)和“kyeong-rye”（行礼）指令，双方立正并相互鞠躬，而后裁判喊“Shi-jak”（开始）宣布比赛开始。双方运动员开始在规则许可的情况下自由进攻和反击，直到裁判喊“kal-yeo”（暂停）或者“geu-man”（停止）。

得分： 使用允许的技术，准确有力的击中有效得分部位，即为得分一次，得分依次累加。得分的攻击有以下要求：

1、击打到对手的得分部位。跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，但背部没有护具保护的部位禁止攻击。头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击。跆拳道比赛禁止击打对手小腹以下部位。击中躯干计1分；旋转踢技术击中躯干计2分；击中头部计3分；

2、攻击必须使用规则允许的身体部位，包括正确紧握的拳头的食指和中指的`前部以及脚踝关节以下的部位。

跆拳道犯规： 犯规的处罚是跆拳道比赛中保护选手的一个重要措施。

跆拳道犯规分两种：判罚分为“”（Kyong-go）和“扣分”（Gam-jeom）。Kyong-go和gam-jeom。常见的一种犯规Kyong-go或意味着罚0.5分，但是若一次这种犯规不计入罚分，除非再次犯规而累计罚1分。若选手抓、抱、推对方、逃避性地背对对方、装受伤等时，则判Kyong-go。

另一种更为的犯规称为gam-jeom,将被罚1分。典型的犯规行为包括扔对手，在格斗中在对手双脚离地时故意将其放倒，故意攻击对手后背，用手猛击对手的脸部。

击倒： 比赛中一方由于对手发力而使其脚底以外的其他部位触地。

一旦选手被击倒，裁判喊"kal-yeo"（暂停），指示另一方退后，并开始用韩语读秒从1至10。同时判定该选手是否能继续完成比赛。若其无法继续，则另一方以击倒获胜。即使被击倒的选手能继续比赛，也必须等待裁判继续读秒至8后在准备恢复比赛。

跆拳道比赛制订了详尽完善的比赛规则，主要目的是为了保护选手不受伤害，让大家在公平公正的环境中切磋技艺。以上只是简单初步的介绍，等以后学习深入了再作进一步说明。下面是简单的裁判所使用的韩语口令注音，大家必须熟记掌握。

1、立正：cha let （嚓聊）

2、敬礼：geng rie （哽利）

3、准备：z bi （尊必）

4、开始：si-jag （希）

5、暂停：kal-yeo （个里呕）

6、停止：geu-man （个门）

7、选手分开：gal-rye-o （楷六）

8、继续：gye-sog （给扫）

9、计时一分钟：kye-si （开西）

10、 停止计时：si-gang（习干）

11、 ：keong-go （孔够）

12、 扣分：keum-jeom （金找）

13、 青（方）：cg （冲）

14、 红（方）hong （轰）

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跆拳道的竞赛规则

跆拳道的竞赛规则

在进行跆拳道的竞赛时，需要了解相关的规则，那么跆拳道的的竞赛规则是怎样的呢？下面就和我一起来看看吧。

跆拳道的竞赛规则一：拳道的服装

1、跆拳道的服装称作道服，其款式、颜色都是特定的。

2、系扎道服用的腰带颜色各异，以其颜色可以区分运动员的段位级别。

跆拳道比赛基本规则二：跆拳道的场地

1、跆拳道的比赛场地是长12米、宽12米的水平的、无障碍物的正方形场地。

2、场地的地面应为有弹性的垫子。场地长8米、宽8米的区域为比赛区，其余部分为警戒区。

3、警戒区和比赛区表面用两种不同颜色划分，同色时用5厘米宽的白线划分。

跆拳道比赛基本规则则三：跆拳道的比赛时间

1、跆拳道的每场比赛分为三局，每局比赛时间为三分钟，局间休息一分钟。

2、青年锦标赛每场比赛为三局，每局比赛时间为二分钟，局间休息一分钟。

跆拳道比赛基本规则四：有效得分

1、有效得分的部位：

躯干(骨盆到锁骨之间(除四肢外))

头部(两耳垂向下连线，耳尖向上与百会穴连线前部)

2、得分的含义：

得分：是指使用允许的技术，准确有力击中有效得分部位。

3、比分为三局比赛得分的总和

4、有效得分分值：

躯干：1分

头部：2分

击倒加1分

跆拳道比赛基本规则五：跆拳道比赛中允许攻击的部位

1、跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，但背部没有护具保护的部位禁止攻击。

2、头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击。

跆拳道比赛之注意事项

一：领队

1、报到时，把秩序册、对阵表、领队证、教练证、运动员证等领取。各领队在报到后自行按排好住宿、就餐以及交通车辆等，要了解比赛的程序、比赛场地安排和大会的医务点。领队会议一定要去参加，无论比赛规模的大小，还是自己道馆参赛人数的多少，领队会议的时候一定要问清比赛规则，场地分部等，各种证件需要搞清楚。

2、领队领取对阵表后，必须校对本队运动员的.场次、时间、参赛级别，有没有错误，如有错，及时到竞赛处更正。

3、赛前给运动员做动员工作，让运动员保持积极的态度以及讲述比赛的流程和所需要准备的东西(护具、护臂、护腿、护手、护脚、头盔等)。

4、运动员称重，是在比赛前一天，在召开领队会议的时候，会说明各个公斤级别的上下浮动的体重。如果体重轻就喝水，吃东西;体重超标了就跑步、运动、。一般情况，超重运动员当天是要饿着肚子的。

5、运动员各个级别的对阵表会在比赛前一天公布，一定要阅读对阵表，这是非常重要的，尤其是运动员比较的多的单位，拿到对阵表后，把自己的运动员场次圈出来，包括同公斤级下一轮的。如果有运动员家长前去可以安排家长注意学生的比赛时间和场次，这样可以确保每个学生参加到比赛。

6、熟悉赛场的区域，有多少块场地，以及多少个检录处，一个检录处，至少要2名自己的人员，一个负责掌握运动员名单确保不会漏检录，一个负责带队员进入场地，检录人员工作繁重，请负责名单的主动询问进行到多少场次。每场比赛结束后对每个运动员的比赛结果进行纪录，胜出者确认下一轮比赛的场次和场地，失败者领队要进行安慰、激励以及跟家长的沟通。

7、比赛前参赛单位准备出运动员的饮用水、止痛喷雾，上场需要。

8、领队、教练员手机一定要畅通，如有条件带着对讲机若干。检录处和运动员休息区一定保持联动，检录到运动员一定及时到场。检录处和场内的联动，运动员胜出一定及时通知检录处人员。检录处的是无法得知场内比赛成绩的。

9、大会开幕式运动员入场、颁奖仪式时及时的通知学生去领取。

10、大会结束后带运动员撤离时点清人数 、提醒运动员所带物品是否齐全以免遗落。

二：教练员

1、赛前注意每个运动员参赛时间、场次;运动员证是否带好。

2、检录时，教练员带领相应公斤级的队员，拿上运动员参赛证，穿好护具，到相应场地的检录处进行检录。

3、检录完后则进入场地，在一边等待，一边对运动员做赛前的热身。比赛上场时，教练员为运动员带好水与止痛喷雾并在赛前两场告诉运动员的实战中的战术部署。如运动员上场时紧张，则教练员要做出鼓励或者心理沟通的战略部署。

4、比赛中，教练员可给予一定的手势，示意运动员进攻，但切忌不能大声喊或者过于情绪激动。如若运动员在场上受伤了，教练员需等裁判示意后才能上场为运动员止痛。

5、如若场上双方实力悬殊，我方运动员处于略势的时候，教练员以防运动员首重创，则需扔出白毛巾。如若没有的话，则需示意裁判组长放弃比赛。

6、比赛完后如若队员是胜方，则教练员要通知负责检录的，运动员下一场的比赛场次及时间。

7、如若比赛后运动员是输方，遇到不公平的判决，场上运动员需下场，不妨碍下一场比赛。则领队将寻找仲裁，进行比赛上诉。教练员则负责安抚运动员，调整情绪后，再为下一个运动员做好战略部署。

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跆拳道的比赛程序流程是怎样的

跆拳道 ，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。参加跆拳道比赛也要有一定的比赛程序。下面是由我分享的跆拳道的比赛程序，希望对你有用。

跆拳道的比赛程序

一、检录

运动员在规定时间持有效参赛证件到检录区进行身份确认，领取护具，等候赛前检查。

二、检查

检录后，运动员必须接受包括至少1名裁判员在内的赛事组委会指定人员对其进行身体、服装、护具及用品的检查。检查合格后，在指定区域等候点名入场。

运动员、教练员及队医不得携带任何可能造成伤害的物品进入比赛场地;运动员不得有任何不服从检查的态度或行为。

除非有赛事组委会医生的证明，运动员不得使用任何脚部包裹物。

三、点名

入场前3分钟开始点名，每分钟点名1次，共点名3次。如比赛开始后1分钟仍未到场者，按弃权论。

四、入场

点名后，运动员和1名教练员进入比赛场地指定位置，并允许1名队医同时入场。

五、比赛开始和结束

(一)每场比赛开始前，主裁判员给出“青”(Cg)，“红”(Hong)的口令，示意双方运动员左臂紧夹头盔进入比赛区;

(二)双方运动员相向站立，听到主裁判员发出“立正”(Cha-ryeot)和“敬礼”(Kyeong-rye)的口令时互相敬礼。敬礼时自然站立，腰部前屈不小于30度，头部前屈不小于45度。鞠躬完毕后，运动员戴上头盔;

(三)主裁判员发出“准备”(Joon-bi)和“开始”(Shi-jak)口令开始比赛;

(四)每局比赛由主裁判员发出“开始”(Shi-jak)口令即开始，主裁判员发出“停”(Keu-man)口令结束。即使主裁判员没有发出“停”(Keu-man)的口令，比赛仍将按照规定的时间结束;

(五)1局比赛结束后，运动员相向站在各自指定位置脱下头盔并用左臂夹紧。主裁判员发出“立正”(Cha-ryeot)、“敬礼”(Kyeong-rye)口令时相互敬礼，在主裁判员宣判比赛结果后退场。

六、团体赛程序

(一)2个参赛队的所有运动员在指定位置相向站立，按边界线方向顺序排列;

(二)比赛开始前和结束后的程序按第十条第5款规定进行;

(三)双方运动员需到比赛场外指定位置等侯上场;

(四)比赛全部结束后，双方运动员进场相向列队站立;

(五)主裁判员宣判比赛结果后，双方运动员退场。

跆拳道练习的注意事项

1、注意礼节

行礼：并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。跆拳道以礼始以礼终，练习跆拳道应注意自身行为举止，穿过分不整的衣装进馆，或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为，不应拿各种器具以及道服进行玩耍，道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。

2、做好热身

跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作为重点加以活动，以防发生损伤。

3、训练发声

跆拳道的训练过程中发声可以激励精神，提高训练效果，同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗，实战中的发声可以在提高个人自信的同时起到震慑对手的作用，白带新生初学时可能会感到不习惯，但应该让自己养成良好的发声习惯，以提高训练效果。

4、听从教练的安排

学习跆拳道应该有一个循序渐进的过程，不能因为看到别人练习的架势好看就盲目模仿。练习强度及练习量必须适当，依年龄大小、体格壮瘦、技术熟练、训练期别、疲劳恢复等渐进实施。一定要听从教练的安排，系统地练习跆拳道。如在学习的过程中，盲目追求高阶段的练习，不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。

5、做好放松

训练结束后要进行全面的放松，让人体的各种生理机能慢慢调整到正常水平，有效地消除疲劳，缓解肌肉疼痛。剧烈运动后，不要立即坐下或躺着休息，应做些放松调整活动，如慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，减轻心负荷。运动后不宜立即大量饮水，冬天适合喝温开水，不宜马上洗澡、吹风，不宜立即进食。

6、通常上完次训练课以后，会有腿或膝盖等部位疼的现象，这属于正常现象，初的一个月的确需要坚持一下，但越往后你会觉得越轻松，那就是你进步的时候了。

跆拳道脚靶的拿法

1、前踢持靶 方法

持靶者前后开立站式，后手握靶柄的前端部位，靶面放于水平，位置与腰同高或稍高，踢击时用正脚背踢击靶心位置，前踢技术正确，踢击部位有力，在踢击的瞬间脚靶的两面将相互撞击，产生清脆的“劈”声音。

2、横踢持靶方法

持靶者握靶柄的前端，靶面与水平面成45度-90度的夹角，位置放于身体肋部前15-30厘米处。靶的两面分别指向左斜下和右斜上(踢另一侧时相反)，靶的前边缘在前斜上方，整个靶位在人体前方。

横踢分中段和上段各个高度，中段在腹胸之间，上段即为头的高度踢击时用正脚背击打靶心，产生清脆“劈”的声音。

3、下劈持靶方法

下劈有两种持靶方法，一是持靶者正握于靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方，放于与头同高的位置。另一种握法是靶柄指向上方，靶前边缘在下方，靶面与地面垂直或稍前方斜15-45度。下劈时靶位与头同高，用脚掌击打脚靶发出清脆“劈”声响。

4、后踢持靶方法

①单手靶。持靶者向前微弓步，手握靶柄的中间，靶柄、靶前边缘与地面垂直，同时贴靠于手臂处，靶面正对踢靶人，靶位在握靶人的身体侧面。

②双手靶。一是持靶者双手各一个，两手平行伸出，将两个靶心交叉贴紧，靶位在握靶人的胸部以下和髋关节以上的位置。

③将两靶贴紧后，靶柄间相互垂直。放与在握靶人的身体侧方。

5、双飞持靶方法

持靶者左右手各拿一个靶，握靶柄的前端，靶柄与水平面成15°-45°间夹角，前手脚靶放于腹部，后手脚靶放于胸前10厘米处。拿靶人两手可放于中线位置，两靶前边缘皆在朝斜上方，成交叉状。

6、推踢持靶方法

推踢脚靶拿法与后踢类似，练习者也可选择自身喜欢的踢靶方式进行练习。

7、旋风踢持靶方法

持靶者左右手各拿一个靶，将两靶平行向前方伸出，两靶靶心相对、靶柄交叉成30度-45度角，靶与靶之间相离10-25厘米。在练习旋风踢时，如果技术动作准确、有力，两个脚靶间会相互撞击，发出“劈”的清脆声音。

8、后旋踢持靶方法

后旋踢靶时有两种持靶方法，一种是单手拿靶法，另一种是双手拿靶法。持靶者前后开立站式，单手持靶，握靶柄的前端，靶柄与水平面垂直，靶面微向外侧倾斜10-15度，靶位在握靶人的正前方。

双手握靶时，握靶柄的前端，两靶柄与水平面成垂自方向，两靶面向左、右方向。两靶间隔约15厘米，与踢靶人的头部同高后旋踢时用脚击打靶心位置，产生清脆“劈”的声音。

9、直拳持靶方法

直拳的持靶方式与后踢相似，两手各握一靶，一靶反握并与地面垂直，并贴靠于手臂，随后将两靶相互交叉重叠，放与后手小臂处。持靶高度在训练者的髋部以上，肩部以下部位。用 拳击 打靶心位置，将产生清脆“劈”的声音，力度渗透靶面。

跆拳道脚靶怎么拿，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。另外，提醒大家，在训练中可两人或多人一组让一人手持脚靶，可变化出各种不同靶位，让练习者用各种腿法踢击。

跆拳道比赛，小朋友的表现是否超出了你的想象？

确实是超出了我的想象。这些小朋友非常的厉害，特别的勇敢，有坚定的信仰和希望，是我所想不到的。

小朋友的表现超乎了我的想象，表现特别好，看上去也特别有力气。

表现太赞，其实蓝帽小朋友的表现，非常的坚强，摔倒好几次了，都爬起来。