篮球怎么身后交叉教学 篮球交叉跑位教学

篮球！左右手交叉运球的脚步怎样走如何变换的???

动作要点：蹬跨转体侧肩动作要快而有力。

胯下？还是直接在腿前换？胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,使对手难以抢断,是一种很有效的运球方式 运球+跨下重心低运球简单法 步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。 第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。 第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，四、教学顺序：在原地反复练习。 第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。 但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，你就可以有自信的打球了，当你看到你喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实你也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处你也可以。

篮球怎么身后交叉教学 篮球交叉跑位教学

篮球教学步骤

交叉步，是过人的技巧406相当于原地变向然后启动，很简单的，多练

2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。

在球场摆一个椅子对着椅子练左右运球，突破

3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐当三步上篮时，可以适时地换手，以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时，突然把篮球从右手转移到左手，然后左手上篮得分。换手时左手要抓紧篮球，而且要提前换手，以免到篮下措手不及。换手上篮也是很好的锻炼左手的方法。趣。

熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。

三、教学要求：

进一步熟悉球性和控球能力。

课次 学习目标 教学内容的选择 教与学的重点、难点 教与学的主要策略

一 了解起源，知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。 体育常识：篮球 重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。 现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。 思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论、提高。

二 移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。 原地行进间运球。游戏：活动篮筐 重点：臂带手腕、指按。难点：手和脚的协作配合。 动眼、动耳、动口、动脑、动手。 比较、分析、练习、提点。

三 初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。 单手肩上投篮游戏：活动篮筐 重点：手腕前屈，手确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。 教师讲解、，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。 徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。

四 进一步掌握综合运用基本技能的能力。 快乐篮球—争当小姚明 重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。 教师、师生互动、体验、创想练习。 发表看法，互观、互帮、互学、评价

1、作为一个初学者，首先要了解的是篮球的基本规则和令自己对篮球产生浓厚的兴趣，因为想要有好的球技，需要把基础打牢固和不断激发自己学习

2、平时要多练习运球，因为球都没运好，在球场上根本无法行动自如，而且，运不好球的人球感也不会好。

4、学会篮球基本的技巧，就可以开始约好友打篮球，在球场上磨练自己了。只有不断磨练，积累更多的经验，才能发挥得更好，加油噢！

打篮球 什么是交叉步？？

避免走步,节奏感要好

交叉步过人就是从中枢脚一侧突破摆脱过人。

交叉步，是过人的技巧，相当于原地变向，然后启动，很简单的，多练

例如你以左脚为中枢脚的时候，左手放球，向左边迈右脚过他；反之右脚为中枢脚的时候用右手放球向右边迈左脚过他，就叫交叉步过人。

重心起上篮的时候要快,要求弹速

交叉步：侧身前进跑动（如螃蟹一样），走法是，确定你是要向左还是右，如果是左，右脚先从左脚前面侧迈向左脚左方（也就是右脚在左脚前面画一个半圆），然后左脚向左侧迈出一步，接着右脚再从左脚后面侧迈向左脚左方，左脚再向左侧迈出一步，这样连续起来。（注意胯要随着右脚左右摆动）如果向右，道理一样，左右换。

右手运球从防守者的右方突破，先迈左脚，这就是交叉步，如果先迈右脚那就是顺步…

胯下运球，多用于突破

为了变向，有助于突破

篮球体前交叉运球怎么做？

换手上篮。篮球教学：篮球教学：如何背后运球？掌握单手侧传球的三大步骤，可轻松突破对手的严密防守

什么叫篮球交叉步？它和普通的直接顺步上篮有什么区别？希望大家别黏贴，用自己通俗易懂的话来讲解

练好左手运球方法步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球：

交叉步，顾名思义就是1个x，用于迷惑对手的一种基础步法。如果有需要可以看看科比的蝴蝶步，

左手持球转身运球。

打篮球胯下运球的教学方法有哪些

应该用手指,手腕运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 \x0d\x0a\x0d\x0a运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 \x0d\x0a※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 \x0d\x0a※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 \x0d\x0a※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 \x0d\x0a※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。 \x0d\x0a运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。\x0d\x0a\x0d\x0a基本要领 1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法运球时的重心高度及方向.简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误. 2. 运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些後卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之後,再慢慢加快运球的速度. 3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然後告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作. 4. 闭眼运球--更能训练你的球感. 5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方. 加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控. 跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要: 右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次後,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚. 背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背後运球,让你出糗的机会大幅降低. 这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背後方,左手张开准备来球,以继续做背後来回运球的动作. 护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走。

打篮球胯下运球的教学方法

如果你是初学者不如先练好基本功，我觉得很多学生的基本功都很不扎实，华而不实！只要基本功扎实，弹跳力强，技术全面，你就可以随心所欲了！左手.右手.低手.高手.勾手......你喜欢什么玩就怎么玩

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，★同侧步（顺步）向移动脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢轴为例），两膝弯曲，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向右侧前方跨出，身体随时着侧转前倾。用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

篮球中什么是交叉步?它的技术特点是什么?

二、教学要点：在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。

注意，你迈的始终是同一只脚，千万不要动轴心脚，那样是走步！！！！！！！！

篮球技巧教学：交叉剪刀步我也是高二，告诉你一点我的心得体会吧。首先过人必须有足够的身体素质，其次运球必须足够熟练，次也要能带稳球护住球，然后再去学几招球星的过人招数。过人招数主要还是要体会重心的变化，还有脚步的熟练程度也很重要，脚步是否敏捷也取决于身体素质。忠告一句，练球重要的是刻苦，而刻苦能收获的就是基本功，这将是所有不刻苦的人梦寐以求的，当你没有过人的身体素质以及篮球天赋的时候，能让你在球场立足的就是基本功，并且基本功永远没有上限。啰啰嗦嗦一大堆好像没说到你要知道的点，不过我认为这对你篮球很有帮助。（用的不好有可能把自己绊倒）

跳步突破（交叉步）上篮的动作要领是什么？？

教 法 学 法

1891年12月初在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市青年会训练学校（后为春田学院），由该校体育教师詹姆斯·奈史密斯博士发明，当年的篮球规则只有13条，奈史密斯博士于1939年，终年78岁。他未曾料到，由他创建的篮球项目竟然在二百多个流传市面着，而且至今美国篮球还誉满全球。 为了纪念奈史密斯博士发明的篮球的功绩，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆—詹姆斯·奈史密斯纪念馆。

起初，奈史密斯将两只桃篮别钉在键身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面3.04米，用足球作比赛工具，向篮投掷。投球入篮得1分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。

1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有移种文字出版，发行于全世界，这样，篮球运动逐渐传遍美洲、欧洲和，成为世界性运动项目。 1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则，此后，到1948年的10多年间，规则曾多次修改，与现行规则有关的重要变化是：将得分后的中圈跳球，改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛；进攻队必须在10秒钟内把球推进到前场；球进前场后不得再回后场；进攻队员不得在“限制区”内停留3秒钟；投篮队员被侵犯时，投中罚球1次，投不中罚球2次等。1952年和1956年第15、16两届奥运会的篮球比赛中，出现了两米以上的多人，业余篮球联合会曾两次扩大篮球场地的“限制区”（也叫“3分区”）；还规定，一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。60年代初有关10秒和球回后场的规定，一度因1960年第17届奥运会后取消了中场线改画边线的中点而中止。1964年第18届奥运会后，又恢复了中场线，这些规定又继续执行。1977年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次。很明显，人员的变化的技术，战术的发展引起了规则的改变，而规则的改变又促进了人员和技术、战术的进一步发展变化。特别是50年代后期以来，规则的改变对篮球比赛的攻守速度，对运动员的身体、技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求，促进了篮球技术水平的迅速提高，女子篮球是1976年第21届奥运会上才列为正式比赛项目的。

选自《篮球》教科书——

★异侧步（交叉步）是向做中枢脚的方向跨步左手背后运球。，跨步时（以左脚做中枢脚为例），两膝弯屈，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向左侧前方跨出，上体向左侧转动并侧转动前倾。

重心要放低

实战之后再学习这些吧

篮球如何练交叉步过人？

比较快的方法是：先练步。原地拍球，变向运球，先练步，步之后可以直接三步，这是一个很好的训练方法。对于左右脚的交叉不也很有效。当交叉步就正面对着防守者，变向运球加突破，比如你左手正在运球，准备要突破，突然运到右手加速然后继续推进上篮，简单的说就是变向运球突破然你现在这样那只脚顺先那只脚就可以了。

交叉过人对于普通人来说是没什么实际意义的,因为这必须配合身体的假动作,又要逼真,眼力还得好,一出空档就要快下.你练交叉还不如练双手能迷惑对手运球加假动作和快速转身来的实在

告诉你一个方法希望对你有用。

艾弗森早期就是这样练就的左右运球交叉步过人。

篮球交叉步过人技巧

脚踝要有力,要变相

交叉步体前变向过人是篮球中运用很多的招数之一。

与握球姿势、手臂力量有关，手臂量强，交叉平行都好看

总体来说你打球的时间真的不长，觉得自己技不如人很正常，高二有些人打球已经很熟练了，他们大多是小学开始打的。你想提高的话一爆发力强定要先加强基本功，先从运球开始，运球训练有效的方法是以腰部挺直，向前弓步的方式联系胯下运球，每天坚持的话2-3个月会有显著提高。这是运球，其他像投篮和防守也都是一样，都是要坚持训练才会有成果。至于过人动作等你运球熟练了学起来很快的。

在打篮球的时候有哪几种背后变向动作？

多打篮球，多打比赛，熟悉球，之后的招式只不过是习惯一些东西罢了，别想着一步登基本功！！！！！！！！天~

1.背后运球。 2.在双腿间运球。3.双重变向过人。在你和防守队员的身前想要变向过人会很复杂而且有时会很危险,所以不妨在身后运球切换方向。这种技术把你的身体当做挡板,可以成功挡住防守队员的视线。

3、练好运球后，要学习传球和投篮，一般，传球时身体重心要低，所投的弧度要弯，球飞的速度不能太快，总而言之，控制力度很重要。投篮则需要练习三步上篮和在3分线内外投篮。

在打篮球的时候一般会有背后运球，双重变向的过人，双腿间的运球，后拉步，等变向动作。

交叉步突破，顺步突破，转身突破，这几种动作能够降低重心，提高自己的速度，及时摆脱防守人员。