篮球鸭子步又叫什么 鸭子步教学视频

想学篮球 但很

二：双脚急停

其实还是你心理上的问题了

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现如今，正值爆发之际，公民依法进行戴口罩，是为自身的安全和的安全做好了良好的防御手段。每个人都应当如此。

打篮球没什么的，大家一起玩，开心！

你一定要穿起球衣，如果人家已经开始了，那么你就先在旁边看着，经常会有人中途退场的（受伤或者有事），接下来就是你的机会了，你要主动一点哦，站起来，去打吧！有了次就什么都搞定了，以后大家都对你有印象了，就好了。或者你可以每天很早就去篮球场边自己先练习，等大家都来了，够数了，就可以开场啦，哈哈，水到渠成！

开打了，你一定要努力的多跑动，认准队友，接球时不要紧张，不要急于投篮，可以先传球给队友，因为你是新人嘛，多几次人家就对你有好印象了。

非专业篮球，你的身高算比较高了，一般打篮下，你要学会卡位，帮队友掩护，抢篮板，多练习篮下投篮，很重要这个，队友折腾了半天，把球传给你，你在篮下无人防守，大把身高，却没把球投进去，这个很伤士气的，一次两次就罢了，次数多了以后人家都不跟你打了，记住了，刚开始是这样的了，慢慢来哦。记得谦虚。

弹跳啊，这个有很多方法的，蛙跳啊什么的上面很多朋友都说了，贵在坚持坚持再坚持，不是说说算了的，做人做事都一样哦，打篮球可以学到很多东西的。

万事开头难，要有心理准备，如果你真有心学篮球，那么记住一定克服困难，坚持苦练。人家超级球星大把身家都要刻苦联系咧。呵呵~~

另外，告诉你一个好消息~~会打篮球的人，女朋友会比较多一点~~~

祝你成功！！！

1）篮球打的好，在大学很受女孩子欢迎。所以你一定要买个球，并开始练习

2）以你的身高，没有经过专业训练，或是长时间的锻炼，想扣篮比较难，要想提高弹跳力，就要加强腿部爆发力，从一楼跳到5楼，不要停，下到1楼为一组，一天20组，每组间隔1分钟，坚持15天休息3天，然后你去试试看弹跳有没有提高，如果没有提高你就别练了，关键是你要自觉，不能偷懒

3）买了球后你就可以去打球啦，先把规则搞懂，到球场看看别人怎么投篮的，

打篮球的人一般很热情，在网上找些视频，看看怎么三步上篮，怎么跳投，

篮球靠手感，手感是就球不离手，一天到晚粘着球，过个把月，运球技术熟练的话打控球后卫~ 个人单打技术强的话可以打得分后卫~ 善于组织，传球能力OK的话打组织后卫~~你就能运球突破了

这有什么不好意思的，只要别人没打比赛就可以去投篮玩一下，等别人打比赛的时候，直接就算上你了，不需要黑屋拍球找感觉，买个篮球有时候多运一下球，在篮下打板投篮多练练，有身高撒，注意找球感，起码当别人传球的时候你能接住，并且在别人推搡的时候球能拿住。直接在台阶上蛙跳，也克扛个杠铃蛙跳。

不好意思我知道是什么意思,主要你是不会,怕人笑你的动作,怕人笑你的动作才是关键! 打篮球主要是能把球扔进去就是了.怕啥.打篮球真的很棒.锻炼到身体的每个部位..不用多厉害,1.9M的身高,起码篮下能90%投进去就行了.

别说什么球感,篮球你都不打,都不敢去打,说什么球感,我天天打我还是不知道啥是球感呢!!运球都是其次..投得进去才是王道.还有就是你的手部力量要够..拿篮板球要能把球1下子抓住,而不是拍飞..队友传的球要能接住!!

提高弹跳能力好说。：就是绑上沙袋跑步或打球；

第二：就是蛙跳，晚上一个人去场练去；

第三：跳台阶，这个你懂得。

篮球技术那得苦练，也在于平时和别人相互切磋，没什么大不了的，在别人的批评中进步。去了就说：“你们这儿少不少人，加我一个吧？”时间长了，不知不觉你就会玩儿了。加油哦！

跟朋友在一起吧，找一些比较有耐心的朋友，然后跟他们一起打，总会有感觉。我感觉你想是比较害羞的人吧，勇敢一点，为了你的篮球，加油~

忍俊不禁！印度五名男子因没戴口罩被罚走“鸭子步”，你如何看待此事？

先把控球练好，个人觉得打后卫身材才不吃亏。

我认为处罚力度不够。现在远远没有到结束的时候，应该严格要求每个人都戴口罩，否则还要持续很久。

首先要有勇气别怕摔，别人讲的很详细到自己练习时会发现很多问题需要克服和改进，自己要坚持联系哦。

我觉得这个处法不轻不痒啊，本身印度的就比较，我建议没有戴口罩的直接拉去做检测，就是因为这些人的不重视，才会越来越的。

我认为这件事情做得很对，现在还没有严格的控制住，戴口罩是对自己和对他人的负。

支持的。印度的到目前为止还是不容乐观，不戴口罩是不可以的。这样做能够让他们长长记性，也让其他人记住戴口罩。

搞笑。这种处罚还是挺符合印度的风格的，目的也是为了让民众戴上口罩。

我觉得惩罚得当，印度也有，规定了出门要戴口罩，是为了自己和他人的安全着想，而这种走“鸭子步”的惩罚既能告诫他人，也不会对当事人有注意别受伤 一定要带护具太大的影响。

个人觉得这件事情让人感觉特别的迷幻，不仅对这5名男子的行为感到迷幻，对警察的行为也感觉特别的迷惑。

初学轮滑者首先进行什么训练

三个轮子的鞋不是真正的鞋。真正的鞋四个轮子，而且小为27码。如果你只知道号而不知道码，那换算公式如下：号2-10=码。例如：19号，就是28码。鞋一定不要大，而且一定要穿棉质运动长筒袜，既保护娇嫩的皮肤、保证鞋与脚密贴不打滑，又吸汗。脚在鞋里松动，滑行过程中不跟脚，将使孩子养成双脚向内倾的坏习惯，不但影响骨骼发育，而且滑不快。很多家长为了让孩子多穿几年以便省钱，故意买大鞋，这样做很糟糕。轻盈，靠的是轴承质量。滑不动的鞋，开始显得很安全，却永远不会让孩子飞起来，飞不起来，轮滑的快乐大打折扣。

1、半蹲姿势

我建议你打小前锋或者进攻后卫.个子小打别的不合适,锻炼自己的爆发力，身体素质.主要是练习突破，投篮，你跳的很高，对突破很有帮助

半蹲姿势是轮滑的基础姿势，也是预备姿势，而且在轮滑滑行的过程中，经常是保持半蹲姿势，防止摔倒，

2、蹲蹦练习

在轮滑过程中，动作不是全都是在地面上进行的，学习蹲蹦动作练习的目的是为了让初学者了解起跳和落下的轮滑姿势，

（1）、做蹲蹦基础姿势打开腿练习时，首先双腿微张呈半蹲式，上身下屈，双臂交叉背后，接着身体向上原地蹦起，然后自然落地，双腿打开，身体下屈，手臂仍然背后，但要注意双腿原地蹦起，落地要轻缓，以免伤到脚踝。

（2）、做蹲蹦基础姿势收腿练习时，双腿打开后保持一会，然后双臂交叉背后，身体带动双腿向上跳起，落地后双腿自然收回，呈半蹲姿势，上身保持下屈动作，双臂任交叉背后

3、轮滑摆臂动作

学习轮滑时，摆臂姿势很重要，就如同快步走路一样，快步走路时摆臂幅度大，走路才快才稳。轮滑摆臂姿势同样，有了正确的轮滑姿势才能滑的更快、更稳，需要反复练习。

双臂开始交换摆臂，双臂自然落下处于身体两侧，双手握拳，身体仍保持半蹲姿势。双腿原地不动，目视前方。

4、轮滑脚步姿势

（1）做润滑脚步姿势时，首先做预备姿势目视前方，双腿微张呈半蹲式，双膝弯曲呈90度，上身下屈，双臂背后。

(2)然后在半蹲姿势的基础上，左腿向外侧横向打开时用脚内侧擦地，身体重心偏向右腿，身体仍保持下蹲姿势。

(3)接着左腿收回屈膝并拢向后抬起，左腿弯曲呈90度，身体重心仍偏右，保持上身前屈的动作，身体不能晃动

(4)然后恢复半蹲姿势，双腿仍微张双膝弯曲呈90度，上身下屈，双臂交叉背后.

以上是关于轮滑基础需要掌握的姿势，在轮滑过程中需要反复练习，到达熟练为以后的滑行奠定坚实的基础。

节 动作要点：练习半蹲基础姿势时，首先将双脚打开，两脚相距5--10厘米，呈半蹲式，上身前倾，重心在两脚之间，双臂背后，双手相叠，可以多重复做几次半蹲姿势练习，半蹲是轮滑的基础，在滑行的过程中经常要做半蹲姿势。摔倒

炫舞轮滑

所谓安全跌倒法，是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。初学者请记得带护肘、护腕、护膝。万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象，应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。

前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。

外八字前进步行：属基本步伐。脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。

前进葫芦形：又称8字形前溜。利用压韧方式前进。两脚平行在地上画出“8”字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。此为后葫芦形之基础。

前进滑行：滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。前进滑行时应注意上身的姿势，上身挺直，眼睛注视前方两米处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。

第三节 倒滑 炫舞轮滑

内八字后退步行：方法与前进步行相同，唯后退步行是足尖靠近足跟打开，刚好与前进步行相反。

后退滑行：后退走路的姿势习惯了以后，加上稳度够了，逐渐把身体的重心往后移，慢慢地滑溜就可以做出后退滑行。

1.重心在左脚，右脚尖略朝外。

2.左脚跟往外翻，腰向左扭转，重心完全落在右脚。

3.用右脚后退溜行，左脚略提起放在右脚前方。

4.左脚跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左脚。

轮滑怎么个滑法？应注意什么？

这个动作窍门就动作要点：做轮滑摆臂姿势时，首先双腿微张5--10厘米，呈半蹲姿势，身体下屈前倾，重心在两脚间，右臂屈肘握拳放于胸前，拳心朝鼻子方向，右臂相后伸直。是勇敢地做到三点一线，不要怕摔跤，支撑腿的轮子一定要垂直地面甚至有一点点外倒，就是不能内倒。

恩，其实很容易，你首先要注意保持好自身的平衡，若觉得自己站不要稳，你可以双腿稍稍弯曲一些，然后往下坐些，这样，重心会稳些，其次，你可以，先找人付你一下，然后，双脚外八的形式滑行…………我也只能对你说这样了，呵呵，希望你，明天玩的开心啊，旱冰真的很好。

5.用左脚后退溜行，右脚略提起放在左脚前方。

是单轮的吧，比双轮的好学，基本的是注意重心要往前靠，次玩儿可以摸着二侧的杆子，不能大意了额，否则容易开花，慢慢的扶走就会越来越熟练了塞，，，

搜点视频教程看看，文字没有视频看着直观，网上教学视频挺多的。初学者要把护具带好了，重心往前，摔时往前摔。鞋子大小要合适，长期玩有自己的鞋子。轮滑运动挺好的，祝你玩得愉快···

学习轮滑首先要选择一个好一点的轮滑鞋，不知道你是玩单排的还是双排的。我买的是劲道的牌子，新手姿势不是很标注，这个穿着不卡脚。开始玩轮滑肯定是要掌握好平衡的，摔跤是必不可少的，但是注意下往前倾。单排的鞋很好学的，基本上去就能会滑，重心尽量放低一点，这个很有瘾的，玩玩你就会爱上他的。

篮球迷，我14岁，身高169cm，体重57公斤，弹跳75cm，打什么位置呢，该打呢怎么？

您好，请问您是要去专业队训练？自己就玩玩的话：你的身体条件很好。个子挺高，体重大。如果能长高点，自己娱乐时可以打中锋。提高力量，在球场上别怕谁，这样就能多墙板。多做下蹲，蛙跳，鸭子步，蹲马步，对弹跳有帮助，还能练肌肉。将来准备就干这一行:你的身高可以打后卫，高点的话就小前锋。提高速度能力，日复一日的练习，运球要通过，后卫得能传球，提高篮球智商，运球熟练，过人熟练。前锋要能单打，自己多练。还有，你还没到练投篮的年龄，15，16岁时再练，现在力量不行，现在就连力量和脚步还有运球。投篮不用听别人的，怎样舒服就怎样来，但必须保证不被盖，不能推球，将球举过头顶，这样投不会被盖。好了，就这些。希望对你有帮助……

SF吧！其实这和你的特点相比配，孙悦是2米多，也打后卫的，BOYKINGS轮滑运动开始前是个比较头疼的事情，对于初学者来说，是比较困难的，所以在玩轮滑之前一定要了解一些轮滑的基础姿势，目的是熟悉和掌握轮滑动作，这样可以为以后迅速学轮滑做好基础，下面就和小编一起来看看吧。1.65米也打后卫，HAYES1.98米也打中锋的，对吧。基本功重要，先把身体练好！

身高和弹跳和我初中一样，多练习滞空能力。和腰腹力量，然后你球感以及基本功好的情况下如果你没有教练的话你会在1号位和2号位之间徘徊。但是234号位满球场都是，好的和5号位一个学校1年不一定能出一个，好的1号位5年不一定能出。看你自己的选择了。

你的身高还没定型，在同龄中算不矮了，打小前锋吧，先把基本功练好，以后根据身高的当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地。摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。变化在调整卫置。

14岁应该是初2吧。我觉得小前锋可能适合你些，不知道你单打能力怎么样 。 如果你单打不强，不独，善于传球考虑PG吧。

你还小不知道你会不会还能长多少，但是我个人觉得现在重要的是要练好自己的基本功，少喝多次。要多练基本功，动作是越做越快的，尽量不要去做太多的力量训练，但是打球时一定要多对抗不要躲，位置吗可以和不同的人打不同的位置。建议多和岁数大的人玩，尽量不要打半场。

初级轮滑者要注意什么?

第二节 前进 炫1、练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。舞轮滑

学习轮滑，首先要以站立和维持身体平衡开始。初学者次穿上轮滑鞋，往往急于想滑跑，这就不免要摔跤。因为轮滑鞋是由四个小轮构成，穿上它站立时，由于脚下轮子随意滚动，造成身体难于维持平衡而前俯后倒，致使摔倒。所以初学者穿上轮滑鞋后，首先应从正确站立开始，掌握好身体平衡，逐渐提高控制重心移动和平衡能力，随后进一步学习滑行，转弯及停止滑行的基本技术。 1）基本站立 正确站立是学习滑行的基础，站立方法有三种。 （1）丁字站立 两脚成丁字站立，左脚跟靠住右脚的脚弓处，两膝微屈，身体重心偏 向右脚，上体稍前倾，两臂自然下垂于体侧。 （2）八字站立 两脚尖自然分开，两脚跟靠近，上体稍前倾，两腿微屈，两臂自然下垂于体侧，重心落在两脚中间，可防止两脚的轮子前后滑动。 （3）平行站立 两脚分开与肩同宽，两脚尖稍内扣，保持两脚平行，膝部稍屈，上体稍前倾，身体重心落在两脚中间，两臂自然下垂于体侧，平稳站立。 2）教法： （1）先检查学生的轮滑鞋是否符合要求。 （2）按技术要领先将两脚按不同站立要求摆放好，再慢慢站起或在同 伴扶持下站起，防止站立过猛摔倒（双排轮滑鞋易于掌握、单排则不易掌握）单排轮滑鞋两脚向内微倒，以轮子的“内刃”着地，有利于站稳。 （3）站稳后，做原地移动重心练习。即两脚平行站稳后，上体向一侧 移动直至重心完全移到一腿支撑，待平稳后，上体依照上述方法向另一侧移动（移动过程两脚均不离地），如此反复练习。 （4）原地踏步练习，在八字站立基础上，重心移至左脚上，另一腿微屈上抬，使脚离地面10CM左右，然后落下站稳，依照上述方法抬起左脚。交替进行，这是向前迈步的基础。 （5）向前八字走，丁字或八字步站立，一脚稍抬起向前迈出一小步，脚尖稍向外呈八字步落地，同时身体重心迅速跟上待脚落地重心落下后，再抬起后脚向前迈出。两替向前迈步走。步幅由小到大。始终注意保持正确的站立姿势和身体平衡。 3）初步滑行 （1）走步双脚滑行 在向前八字走的基础上，每次连续走几步就会产生一定惯性，然后两脚迅速并拢成平行站立，借助惯性向前滑行。体会身体在滑行中的感觉，然后当快要停下来时，再走几步，借助惯性再滑行。反复练习。如果穿单排滑轮鞋做该练习时，做向前走时双脚应稍向内侧倒，当两脚平行做惯性向前滑行时，则应尽力将两脚立直滑行。 （2）单脚蹬地双脚滑行 双脚呈八字型站立，右脚用内刃蹬地，将身体推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚平行站立滑行。接着用左脚内刃（此时脚尖稍偏向外）蹬地，将身体推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢成两脚平行站立向前滑行。反复进行。 （3）交替蹬地滑行 双脚呈八字步站立，上体直立稍前倾、膝和踝微屈。开始时，右脚用内刃蹬地，重心迅速移向左腿成左腿支撑滑行，右腿蹬地后迅速收回向左腿靠拢，脚尖稍偏向外侧，落地自然成八字步，同时重心向右腿移，左腿开始向侧后蹬地，成右腿支撑滑行。左腿蹬地后迅速收回向右腿靠拢，脚尖稍偏向外侧准备落地重心移动。两替蹬地，交替单脚滑行，依此做连续滑行。 4）教法： （1）做走步向前双脚滑行时，开始可由同伴扶持下，进行（手拉手），待稍能控制重心后再进入练习。 （2）在完成交替蹬地和滑行前，可在陆地上做两脚平行站立，横向迈步移动的模仿练习。（由两脚平行站立姿势开始，左脚向左横迈一步，随之身体重心迅速跟上，然后右脚向左脚靠拢着地，平稳后，右脚向右横跨一步，随之身体重心迅速跟上，左脚向右脚靠拢着地。反复做，体会身体重心横向移动的要点，为过渡到滑行打下基础。 5）前滑转弯 （1）走步转弯 做向前八字走或半走半蹲时，若想向左转弯，每迈一步脚落的地时稍向左转动一点，逐渐成弧线形，身体也就随之向左转弯。向右转则方向相反即可。 （2）惯性转弯 A、双排轮轮滑鞋惯性转弯：当向前滑行时有一定速度后，两脚平行稍靠近，向左转弯时，左脚略靠前、右脚靠后，身体重心在三分之一处，左腿略弯曲，右腿直。身体重心向左倾斜，重心压在左脚和右脚的左轮上，借滑行惯性向左滑出一较大弧线，身体就会向左转弯，向右转弯时，动作相反。 B、单排轮轮滑鞋惯性转弯；当向前滑行时有一定速度后，两脚平行稍靠近，向左转弯时，左脚在前、右脚在后，身体重心在三分之一处，转弯时身体重心向左倾斜，倒至两脚着地点的左侧，膝踝成一直线也向左倾，使两只鞋轮的左侧着地，借惯性就会向左转弯。向右时则动作相反。 6）教法： （1）走步转弯可先请一同伴拉住练习者左手，帮助维持平衡，体会向左倒重心迈步的动作。然后练习。 （2）掌握惯性转弯后，为给下一步学习压步转弯动作打基础。可先学习横向交叉步移动。即两脚平行站立，左脚向左横迈一步，随之身体重心迅速跟上，然后右脚收回从左脚前上方迈过，成交叉步向侧移重心后着地，然后左脚从右腿后收回，继续向左侧横向迈步着地，接着右脚再收回做交叉步。该练习可多次交叉步连续做。向左交叉步，除方向相反，其它要求与向左交叉步相同。 7）停止方法 在初步掌握了滑行之后，就应学会简单的停止滑行的方法了。因为， 学会停止法就能掌握自己身体的运动方向和滑行速度，可以灵活地适应运动场地实际发生的各种情况，避免冲撞等意外的发生。 （1）转弯减速法 这是各种轮滑鞋，在各种场地条件下通用的减速方法。就是用惯性转弯的动作，消耗掉滑行惯性，减缓速度，达到停止的目的。 （2）“T”形停止法 当用左脚支撑滑行时，上体抬起直立，右脚外转横放在左脚后面，两脚成“T”形，用右脚的内侧轮横向与地面摩擦，两腿弯屈，重心下降并逐渐移向右脚成全脚掌触地以加大摩擦作用，减速到停止。 8）教法： （1） 原地单脚站立，模仿“T”字形停止法动作，体会两脚配合动作。 （2） 左脚单足向前慢滑，做“T”字形停止法。体会右脚横向触地摩 擦的用轮和逐渐加大压力的动作。 （3）掌握一支脚的“T”字形停止法后，要继续学习另一支脚的停止动作。然后在自由滑行中逐渐熟练掌握为止。 （4）轮滑运动一般在室外进行，如在柏油路、自行车道、人行横道上练习，场地凹凸不平，有杂物与碎石，容易造成伤害，因此教学前要认真检查并清扫场地，消除隐患，同时要要求学生戴上防护手套和护膝以减少伤害。教学应教育学生注意来往行人及车辆，避免发生交通，造成不必要的伤害。 初学时要有耐心，注意保护好自己，因为很容易导致外伤。滑行时做好准备活动：戴好护腕、护膝及头盔等防护用具；认真检查轮滑鞋的紧固性，避免滑行中出现问题；选择安全场所，不要在车道、滑坡、有油 或积水的地面滑行。 初学时还要注意培养正确的滑行姿势：腰、膝、踝关节要保持弯曲，降低身体重心，身体失去平衡时要向下蹲。“滑需团身、弯曲求稳、重心稍后，欲进先侧，先蹬后落。斜中求正、先倾后蹬、先蹬后落。胯部摆动，三点对齐。”

这个嘛你还得自己去慢慢练，一开始可以扶着栏杆走，我当时也是什么都不会就经常练，摔了不少跟头，到两个月后我组建了我们学校的轮滑社做了社长，呵呵，一开始我们都让社员先扶着墙慢慢走，然后就学滑行

轮滑初学者的注意事项和基本方法?

学习轮滑五项注意

对于零基础的初学者，次穿上鞋以后，先练习站立。

猫着腰，团着身，甩动双臂，是非常专业，非常赏心悦目的滑行姿态。如果你想让自己四岁、五岁的孩子成为一名为国争光的轮滑运动员，你可以把这种结果看成目标。不过，大多数的孩子不是为了这个才轮滑的，所以，为什么一定要练习猫腰呢？猫上三分钟，腰就会非常地酸，膝盖就会非常地疼。一个站都站不起来的孩子，终能够飞起来，这其中体验摔倒，体验重心的移动，体验呼呼生风，就是一颗心灵的成长过程。这个过程比标准的姿势更有价值。

基本站立

一：丁字站立

二：八字站立

三：平行站立

停止技术

一：T形停止法

三：向后滑行停止法

等适应以后 开始像走路那样 抬起一条腿 让脚继续保持外八字的样子 往前迈一步。这个过程熟悉以后，练习脚落地以后的蹬地。 这个习惯跟走路的习惯明显不同，需要先蹬地，利用反作用力把身体顶出去。

建议蹬地的练习跟左右重心转移的过程同步进行，大体上身体保持前后的平衡，左右随着脚的离地，身体向另一侧微微倾斜，如此反复的练习。

扩展资料：

注意事项

2、如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。

3、练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。

4、初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。

5、禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内，如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止等，这都是既妨碍他人，又容易发生危险的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，要在人少车少的地方练习。

6、学习轮滑时摔跤是不可避免的，但要学会在摔跤时做自我保护。方法是：当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；

7、患有疾病的人（如有心病、高血压等）不宜参加激烈的轮滑活动，多可以慢速滑锻炼一下。此外，饮酒后和过度疲劳的人也不宜参加轮滑活动。

参考资料来源：

轮滑初学者的注意事项和基本方法

一、基本方法:

课：

站立

小朋友在教练的搀扶下或者自己次站立起来，双脚立即模仿小鸭子，脚尖向两边分开，脚跟紧紧靠在一起。膝盖微微弯曲，不要绷直。脚跟如果滑开了，就向后用力让脚跟重新靠在一起。小鸭子站立一到二分钟。

学会了小鸭子站立，接着学平行站立。两脚跟分开，脚尖指向正前方，两脚互相平行。教练用手拨动小朋友的脚，帮助完成该动作。

平行站立做到了，我们微微弯曲膝盖，让小下沉，两手可以摸到我们的膝盖就对了。小好象坐在一个看不见的、空气做的凳子上，这就是坐空气凳。平行站立空气凳，这是今后小朋友上课听教练说话时的标准姿势哦。以后不管学什么新动作，要做到：平行站立空气凳。

这个很关键，正确的姿势对以后有很大帮助，而且也容易多了。

摔跤

学轮滑肯定要摔跤，戴好护具学会正确的摔跤，就不会受伤了。摔跤分为向前摔和向后摔。向前摔的时候，手指要张开，头要抬高，才不会擦破手指和下巴。利用护具接触地面，人向前，象个“大”字。

向后摔的时候，两手象小鸟的翅膀一样向后扑扇，手和同时着地，可不要让先着地了。记住两手向后伸，手指千万不要向前，更不能只用一只手撑地。

小朋友自己学着装摔摔看。好，摔倒了，接着学习怎样爬起来。

这个都没练习几次，然后不在怕摔倒。大胆了很多。

爬起来

单腿跪地，抬起挺直上身，两手用力压在跪着的膝盖上，一边向下撑膝盖，一边抬起整个身体，双手不要离开膝盖，站起来，马上变成小鸭子站立或平行站立。教练不要去扶小朋友，只可以用手扶住小朋友跪腿脚踝处来帮助完成

走路

小鸭子站立都会了，接着学小鸭子走路。“嘎、嘎、嘎”，小鸭子走路的时候两只脚也是开开的“外八字”，膝盖弯曲，踏步向前，一定要使劲往下跺脚，把鞋子跺得“咔、咔”响，越响越好，让教练听听谁跺得响？能走十步以上，就过关了。可以先在草地或塑胶地等摩擦系数大的地方练习，再转入平滑地面练习。

滑行

连续能走十步鸭子步了，接下来学习滑行。基本的滑行叫平行滑。样子和平行站立一模一样。记住：要有空气凳哦。而且，两腿打开要和自己的肩膀不多宽，两个膝盖不能分得太开。那距离多少才合适呢？让我们拿出一个小狗狗，平行滑动的时候，既不能把小狗给摔地上，也不要把它的头给夹扁啦，要刚刚好，轻轻地，和小狗一起滑。做好平行站立空气凳，把小狗夹在腿中间，让教练在后面推你的，小朋友保持全身不动，体会一下平行滑的感觉吧。

接下来，自己走十个鸭子步，然后马上把自己变成平行站立空气凳的姿势，看，不用别人推就滑起来了。

可以来个比赛，看谁滑得远？胜利一定属于鸭子步跺得又响步子迈得又大的小朋友。

记住：平行滑的时候两脚与地面垂直，不要内八字往里倒。

第二课

葫芦滑

葫芦是什么样子的？对了，是一个圆圈又一个圆圈，两个圆圈中间是一个细细的葫芦的腰。

我们用自己的两条腿在地上滑出一个葫芦的轨迹来。做好鸭子步，左脚向左边蹬，右脚向右边蹬，开始画圆了。现在收脚尖，来画葫芦的腰。接着又打开脚尖，继续朝两边用力，画下一个圆。我们走十个鸭子步，接着平行滑，接着一个又一个地在地上画葫芦，看，画出了一串糖葫芦！

如果起跑时鸭子步和平行滑特别快，滑葫芦的时候又能做到把葫芦的腰画得很细，那我们的糖葫芦滑就一定能很长很长。

可不要小看了葫芦滑，够小朋友练一阵子了。

由于小鸭子步走的不够坚决，所以，葫芦画进展比较慢，而且我感觉腿部力量还不够，

基本是长长的葫芦，看来，小鸭子步，平滑，小鸭子步，平滑，这个过程还要继续练习，

让小娃的腿适应了滑轮的重量。

第三课

减速停止

练习葫芦滑的时候，和平行滑一样，一定要让两脚的轮子尽量垂直地面，这样才有动力。如果不垂直地面，而是内八字往里倒，会怎么样呢？那就会越来越慢。好吧，我们试试看：把双脚打得开开的，比自己的肩膀宽多了，把轮子使劲的倒下去，然后再慢慢地做一个画葫芦腰的动作，结果呢，越来越慢，停下来了。这就是：内八字煞车。

这个葫芦画，和内八字刹车，很关键。

如果葫芦画一直搞不好，内八字刹车也做不好.

第四课

三点一线

我们的鼻子尖、一条腿的膝盖、鞋尖，就是三个点，这三个点在一条直线上就叫“三点一线”。首先平行站立空气凳，然后把头、脖子、肩膀、（就是髋关节及胯部）同时向左边（或右边）平移，直到顺着鼻子尖垂直向下可以和膝盖、鞋尖用一条想的直线连接起来。

头、脖子、肩膀、（就是髋关节及胯部）一定要同时移动，而且脸朝正前方。腿开始感到发酸就说明做对了。

我们在滑行的时候，不是左边的三点一线就是右边的三点一线，总之，始终要做到三点一线。

如何来练习三点一线呢？

我们来做个游戏吧。 小朋友们喜欢玩滑板车吗？喜欢。有的小朋友没玩过，没关系，我们今天就用轮滑鞋来模拟滑板车。 我们把一只脚踩在“滑板车”上，双手握住“龙头”，做好三点一线和空气凳，另一条腿向侧蹬出，一下，两下，三下……就象玩真的滑板车一样。 记住：因为我们脚上有轮子，所以蹬出去的方向不是向后，那样只会打滑使不上力，蹬出去的方向是向右（或左），这个在练习葫芦滑的时候就已经体会过了。 一条腿蹬久了，换另一条再练。

第五课

单腿滑行

滑板车滑行练得不多了，我们开始学习单腿滑行。

做好滑板车滑的预备姿势，开始，一下、两下、三下，然后让蹬出去的腿在空中停留一会儿再放下。重复此动作，直到蹬动腿可以在空中停留更多的时间，一秒、两秒……可以做到好多秒呢。教练表演给大家看，哇！悬停了十多秒还没有放下呢。

只有多加练习，不怕摔跤才行。勇敢，就终能成功的！

单腿能够撑住整个身体滑行，我们才能真正学会轮滑。

二、注意事项

学什么不重要，重要的是孩子因此而快乐地成长了。快乐，必须基于以下几点：

1、一双合脚、舒适、轻盈的轮滑鞋。

2、技术让位与过程

3、安全和健康

完整地穿戴护具，手，肘，膝，头盔。接下来要学会摔跤。前摔，下巴要抬起，手指要滩平。后摔，双手要象翅膀一样后张，先于着地。不会摔疼自己的摔跤，其实应该鼓励。标准的摔跤姿势应该得到及时的称赞。有了速度之后，学习刹车，不能靠推其他人来使自己停止。滑行中虽然不需要很专业地猫着腰，但应该懂得曲膝并让微微下沉——象坐抽水马桶一样。双脚不要内倒，象个立在地上的汉字“八”，这会伤害孩子的脚踝。任何的受伤都会把快乐赶跑。

父母应该给予学习轮滑的孩子什么？

1、不要扶着孩子

扶着孩子，孩子将找不到自己的重心。轮滑的捷径就是自己找到并控制自己的体重。如果一定要在天扶一下刚穿上鞋的孩子，你不要抓孩子的手腕，要抓住手的大臂——不会脱臼。

2、不要代替孩子爬起来

单腿跪地，挺直上身，双手撑前腿，站起来。这个只有靠孩子自己去学会做。你不要去拉。开始，孩子站不起来，你能做的就是抓牢孩子跪起的前腿的脚踝，借点力给他。

3、不要替孩子着鸭子步、平行滑、葫芦滑，已经可以让我们滑起来了，但是我们的上半身几乎是不动的，可是我们看到那些轮滑高手在滑行的时候总是在左右晃动，非常酷。原来真正滑行的时候要做到“三点一线”。急

孩子在努力地和地心引力做斗争，和自己的体重做斗争，这是挫折中的磨练，他们有自己的节奏，何况你并不需要他们成为运动员。赞扬他们的每一次努力吧。

4、给孩子适时地补充水分

初学者玩轮滑一定要穿好护具保证自己的安全，刚开始练习时找塑胶跑道或地毯之类的地方在上面练好踏步、摔跤起立给出地面做一个基本功的铺垫，我建议你可以去微信找柚子陪你学轮滑的公众号在那里可以找到轮滑的基础动作教学和解析，希望这个对你有帮助

挺简单的，锻炼平衡能力，像走路一样，每天练2、3小时，你会有所收获的

初学的时候，腿要分开点，弯着腰，两脚成倒八字

不要想着哪个脚用着习惯就光用那个脚，两脚都要练，不然时间久了动作很难看

你要先在平路上要别人推你走，是要在后背推你你不能扶着他。这样能自由地滑动后，再学滑行吧，滑行的要点是，把重心放在一只脚上

1.学习时间

2.安全跌倒

3.穿戴护具

4.家长陪伴

5.专业教练

建议到专业的俱乐部培训点咨询报名,如有问题也可有售后保障。

轮滑基础教学，轮滑的基本行走，动作要点和技巧运用