篮球什么动作需要上肢力量 篮球上篮动作有哪些
小华给大家谈谈篮球什么动作需要上肢力量，以及篮球上篮动作有哪些应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。
篮球什么动作需要上肢力量 篮球上篮动作有哪些
1、哑铃扩胸 哑铃两臂交换摆动我特别爱打篮球，全身都需要锻炼。
2、但我觉得能锻炼的是人的反应能力，有助于智商的提高！至于其他部位可以到健身房看看，那里什么都有！如果不想去健身房，慢跑倒是一个很好的锻炼方式，慢跑是一个全身都能锻炼的运动！你还可以做俯卧撑，锻炼胸肌；，仰卧起坐锻炼腹部肌肉；引体向上，锻炼肱二头肌，也就是臂力！手掌交错抓住杠铃(一手正握，一手反握)重要的是腰腹力量，多做仰卧起坐，在空中拉杆、后仰跳投、转身投篮等不容易拉伤腰部、全身都需要，当然你没有必要可以锻炼。
3、打球必须要有一定的身体对抗，其次是速度和弹跳。
4、所以大小腿肌肉必不可少，大臂小臂一定要练好，保持投篮的稳定性。
5、肩部肌肉要练好，能有效地突破切入其他的没什么了，必要的腹肌，做出各种动作。
6、在长时间的运动中，都会锻炼的。
7、主要是腿部肌肉、腹肌（主要靠腰腹力量）、胸肌练出来对抗不吃亏、二头肌也有，上肢力量很重要的。
8、我是亲身经历的，建议采纳啊！因为高难度上篮只要也是要靠身体的弹性来完成一次完美的上篮表演总的来说不管在遇到什么情况下所说的腿部腰部手部这三部分是关键所在以上是我个人看法希望可以借鉴其实篮球运动本身就是全身肌肉的运动哪个地方都用的上要练的比较全面三头肌小臂和腰部能辅助跳投二头肌胸大肌和肩部在内线时有用驮人跳大腿是弹跳的高度小腿是弹速和续跳能力还有另一个方面就是跳投的姿势不是为了好看而是确实对命中率有很大影响一定要矫正过来我不打篮球，但从运动经验来说，抛开技术方面，打篮球首先需要的是较强的有氧跟无氧能力，因为打篮球需要全场跑（有氧），快速突破，弹跳等（无氧），需要强化的肌肉首先是腿，强悍的爆发力和肌耐力，上身需要强化的是前臂，三角肌（都主要侧重肌耐力），如果是需要增强对抗能力的话就整体的强壮你的身体吧。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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