跆拳道摔跤比赛教学视频_跆拳道摔跤比赛教学视频全集

摔跤的简单技巧教学有哪些

摔跤 的练习室一项辛苦而漫长的过程，打基础是非常重要的。不管是对于初学者还是有一定基础的人。基础训练和基本的摔法练习都是很重要的。下面是我为大家整理的关于摔跤的技巧。欢迎阅读!

跆拳道摔跤比赛教学视频_跆拳道摔跤比赛教学视频全集

跆拳道摔跤比赛教学视频_跆拳道摔跤比赛教学视频全集

摔跤的技巧一：摔跤中入的进攻技法

1)叉臂入

【技术特点】叉臂入，是以上手叉臂，耘手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。先用底腿向侧前方上步，并配合耘手使对方底腿移步，然后底腿卧步进招对方。

实战动作：以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方右小袖(或直门、偏带)，右手及时叉在对方左腋下，并用头部的右侧面挤住对方头部的右侧面挤住对方头部的右侧面(目的是不叫对方摘头)，两手猛然向右一耘横(叉臂之手用力拨对方左上臂)，同时左脚向左上步一走跤架(图28)对方因左臂被叉拨受耘横之力，身体重心有所移动(为我使入进招创造了有利条件)，趁势立即背卧左步，上身随之左转、塞腰、进胯，臀部紧挨对方小腹(因卧步能使背步与转身同时进行，比背步来的快，所以选用卧步)(图29)紧跟着低头背对方(拱臀、崩腿、拉擦)，目视左后下方，同时左手向左下方拉，右手猛皗对方左上臂(或右手后按对方的头部)(图30)在底手拉拽、上手皗臂(或按头)和下肢拱臀的共同作用下，便将对方斜身背起而翻倒。

【动作要点】叉臂严，转身背摔快，皗臂猛(或按头狠)。

2)抠后带入

【技术特点】抠后带入，是下把入的典型使法，适合小个子摔大个子时使用。此绊是以上手抠抓后带，耘手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。底腿背步进招对方。

【实战动作】以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方右偏带，随即又用右手经对方左腋下抠抓对方后带，随即又用右手经对方左腋下抠抓对方后带(此种双手抓把俗称鸳鸯带)(图31)两手猛然向右一耘(带有一定的摇晃劲)，周时左脚背步(致使双方相互贴近)(图32)趁对方身体重心不稳之机，迅速向左转身、塞腰，随即低头背对方，同时左手向左下方拉，右手用力向上提掀的共同作用下，致使对方斜身翻倒(图33)。 【动作要点】耘横有力，转身背摔快，并与两手的拉、提协调一致。

(3)夹脖入

【技术特点】夹脖入是上把入的典型使法，适合大个子摔小个子时使用。夹脖入是以底手揪袖、上手夹脖，进招对方的绊子。它有多种使法。这里介绍的夹脖入，是运用捅手进招对方的绊子。此绊在双方形成顺架或顶架的情况下都能使用。顺架时底腿背步或盖步，都可以进招对方;顶架时，先用底腿上步，再用前腿盖步进招对方，或先用前腿上步，再用底腿背步进招对方。

【实战动作】以双方都是右架，运用背步为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方，同时左手揪抓对方右小袖，右手及时闭住对方左臂，不等对方抓把，用左手向前用力一捅，同时 左脚背步(图34)由于揪袖塞捅引出了对方往后的戗力，对方为了维持身体的前后平衡，不得不向前扑身，我趁势迅速向左转身背对方，同时左手向左下方拉，右肘夹住对方脖颈往下郑(图35)在底手拉拽和上手夹脖卷裹以及拱臀背摔的共同作用下，便将对方斜背番倒在地。

【动作要点】捅、拉有力，背摔迅猛。

(4)倒臂入

【技术特点】倒臂入，是使用倒臂的 方法 ，散手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。如两手倒对方底腿一侧的上肢，底腿背步进招对方;或两手倒对方前腿一侧的上肢，底腿盖步进招对方。

【实战动作】以双方都是右架，运用背步为例。双方出架一交手，迅速以两手倒拿对方右臂(图36左手掐拿对方的左肘向上提掀(给转身后的塞腰、进胯提供方便)，趁势右手抠扒对方右腰侧(或抠抓对方后带)，同时左脚背步(图37)迅速向左转身、塞腰，随即低头背对方，同时左手向左下方拉，右手扒紧对方右腰侧向上扳(图38)在底手带拉与上手扳掀的配合之下，便将对方斜背翻身倒下。

【动作要点】倒臂、转身快，在背对方时上手用力扳

摔跤的技巧二：摔跤中崩的进攻技法和解除

以臀胯形成的跤绊只有崩，崩是在与对方背脸时，以臀部撞击对方小腹，配合崩抖，使对方向前翻倒的技术。 崩这类跤绊，是充分利用臀部的撞劲去摔对方，但必须配合两臂的崩抖力量，才能将对方抛出，空翻滑倒。

步骤/方法

(1)倒臂崩

【技术特点】倒臂崩俗称胯崩，是使用倒臂的方法，散手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。底腿背步进招对方。

【实战动作】以双方都是右架为例。双方出架一交手，迅速以两手倒拿对方左臂，左手掐拿对方的左肘往怀中带拉，趁势右手抠抓对方后带，同时左脚背步(图46)不等对方往回夺臂，迅速向左转身(塞腰、进胯)，在右臀部撞击对方小腹(崩腿、拉擦，崩腿必须用力，有助于臀部的撞劲)，同时左手向左前方拉，右手配合向前抛送(两手形成崩抖)，尽量长腰、甩脸(图47)在上抖下崩的共同作用下，终于将对方抛出翻倒在地。

动作要点：倒臂、转身快，崩腿有力，并与两臂的抖动协调一致。

2)挎带崩

【技术特点】挎带崩俗名倒，是以上手挎带，捅手进招的绊子。此绊在双方形成顺架或顶架的情况下都能使用。顺架时，底腿背步或盖步都可以进招对方;顶架时，先用底腿上步，再用前腿盖步进招对方。

实战动作：以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以左手反挂对方直门(或揪直门、小袖、偏带)，随即又用右手揪抓对方左偏带，不等对方抓把，便 用双手向前用力一捅，同时左脚背步(图48)

对方因被推捅造成上身后仰，为了维持身体的前后平衡必然向前扑身，我趁势迅速向左转身，以右臀部撞击对方小腹，同时两手向左前方带拉(左手翻腕变成正把)，尽量长腰、甩脸(图49)以双手带拉以及长腰、甩脸的配合下，便将对方崩翻摔倒。

动作要点：捅、拉有力，转身崩腿猛。

点击下页还有更多 >>>摔跤的解除技法

式摔跤72种摔法教学视频

式摔跤72种摔法教学视频：

摔跤（Wrestling）俗称“板羔子”，是由角抵演化而来的传统竞技活动。摔跤时两人徒手相搏，按一定的规则，以各种技术、技巧和方法摔倒对手为胜。

摔跤早起源于原始，采用一对一的角斗形式进行。公元前708年，第18届古代奥运会把摔跤列为比赛项目。1896年，第1届现代奥运会将古典式摔跤列为正式比赛项目；1908年，第4届奥运会又将自由式摔跤列为正式比赛项目；，瑞士的马蒂格尼举办了第1届女子摔跤锦标赛；2004年，女子摔跤被列为奥运会的正式比赛项目。

摔跤组织机构是摔跤联合会，12年成立于瑞典斯德哥尔摩。组织是摔跤协会，1956年成立于。

同样，国外的巴比伦王朝也有描绘摔胶的艺术作品。据说神话中的古希腊英雄捷谢伊非常崇尚摔跤运动，是他从雅典女神那里学来了摔跤规则并将其发展为一项竞技运动。公元前708年的第18届古代奥运会把摔胶列为比赛项目，它是古代奥运会的竞赛项目之一。

如何练习摔跤

摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是短时间时间内和对方比速度、比力量、比耐力和比灵敏，而这些素质在自由式摔跤中缺一不可，现代摔跤的特点是时间短、节奏快，所以要求运动员必须具备良好的全面素质和较高水平的连接技术动作，才能在比赛中取得好成绩。

二、：摔跤训练

三、前言：

近年来，我国自由式摔跤技术水平不断提高，在重大的比赛中我国选手得了一些较好的成绩。但是，同先进水平的相比还有较大的距，其原因是多方面的，但主要距是技术上，特别是技术方面，“技术单调、动作不连贯”、“方法不完整、控制不严，站立接跪的使用方法不好”等问题自从摔联提出的“快速主动，勇猛顽强、全面连贯”，是现代摔跤的发展方面。其中是“全面连贯”则是技术发展的趋势，是技术训练工作的重要原则，我国恰恰在这方面存在较大的距。因此我国自由式摔跤技术的连贯性问题进行严格训练，争取和先进水平缩小距，甚至超过他们，为摔跤事业打下良好基础。

四、讲究方法：

（一）训练经验总结

（二）资料阅读

（三）综合归纳

五、结果与分析：

（一）连贯技术的形式

连接使用两个或两个以上方法取得效果的技术动作就是连贯技术，以下几种形式。

1、站立方法得分按跪撑方法也得分或胜利，在两个人对抗中进攻者抱握有利把位，突然使用方法把对方摔倒得分：紧接有进入跪撑再连续使用动作得分直将对方控制在桥上到双肩着地。

2、一个站立方法未得分——按另一个站立方法得分，如站立时进攻者先控制对方的胳臂使用后倒背，对方反抗时，突然换把做抱腿动作得分。

3、跪撑时进攻未得分，接着使用另一个动作得分。如在跪撑中止方运动员先做拉臂翻未得分，对方反抗时突然骑缠前冲得分。

4、站立方法得分后跪撑方法也得分，如站立时进进攻者抱腿转移得分，紧接着做抱腰滚桥得分。以上四种情况是连贯技术的基本形式。

（二）形成连贯技术的两个基本要求

1、连贯投术建立在基本技术正确，全面熟练的基础上。自由式摔跤的基本技术是多种多样的，包括站立转移和跪撑，单个的动作形式较多，运动员至少熟练掌握10—15个以上动作，再以这些方法为基础进行相互连贯或以其中的技术为主配合其它动作，进行连接。单个动作正确指的是“时机，握抱把位，支撑点，着力点，用力方向结束时的姿势是否正确”，只有这些五一节解决好了，才能发挥单个技术的效力，从而提高连贯技术的效力。

例如：抱腿转移动作得分，直到桥上控制对手的整个过程中，首先抱腿动作要正确，。熟练是重要的。因此基本动作的千百次反复练习是连贯技术成功的基本前提，动作的连贯性形成正确的动力定型，并且逐渐达到自动化，这样在直接对抗中才会产生良好的效果。

2、良好的身体素质是连贯技术的物质基本

摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是在短时间内和对方比速度、比力量、比耐力和比灵敏。这些素质在自由式摔跤中中缺一不可。现代摔跤的特点是时间短、节奏快、技术动作要连贯，所以要求运动员必须具备良好的全面素质。摔跤运动项目是克服活的阻力，两个人对抗中进攻者根据对方的移动变化来确定自己的进攻能力，要求运动员具备良好的灵敏素质，才能发挥好技术动作，适应比赛场上的千变万化复杂局面。

（三）连贯技术的训练方法

1、真结合

技术训练课中必须遵循由易到难和由简单到复杂的训练规律。在对抗中连贯技术动作从开始到结束的整个过程是很复杂的，首先从容易动作开始训练，然后再掌握动作，真动作的结合主要是以动作为真动作创造条件和机会，但是做动作时仍然是认真的，有的动作就变成真动作。如：两个人对抗中，进攻者先抱左腿，对方撤左腿进攻真抱右腿，这个动作主要前面做的动作为后面真动作创造有利机会；再如：跪撑姿势中上方运动员先做反抱大腿，对方重心外移防守时按着使用缠腿动作前冲得分，如果对方来不及防守时，可以直接做反抱大腿得分。

因此在平时训练时，要有意识的安排一些真结合的动作方法，这对提高连贯技术是有实用价值的。

2、结合个人技术特点

每个人的身体素质和掌握技术的基础都不同，一个连贯技术的练习和掌握过程要结合本人绝招动作，在平时训练要在运动员的技术特点基础上加强动作的连贯性，才能使动作充实有所发展。例如：某队运动员，他有一个抱小腿转移动作，在比赛中，他的这个动作得分多，这是他的站立绝招动作之一。但是这个动作把对方摔倒后只能得一分，也没有紧接连续跪撑动作，就让他在站立摔倒后接跪撑技术动作为主要任务。在原有的基础上加强连贯技术，提高运动成绩。

3、站立技术与跪撑技术密切联系

摔跤比赛中两个人对抗大多数是从站立开始到跪撑的，整个过程可以使用方法得分，从站立摔倒到跪撑时应该连续使用技术动作，如中间停顿一段时间就效果不好。因此，平时训练必须强调站立强调站立的结果是跪撑技术的开始来要求运动员，在这方面很多运动员解决不好。所以动作的连贯性受到阻碍，跪撑动作的不下高，我认为站立摔倒后在对方没有稳定的情况下使用跪撑动作会高，利于掌握好跪撑的时机，连贯技术要求站立技术动作成功，并为跪撑技术创造有利条件。两者之间不应该有时间间隔，要作为整套技术动作完成，我认为训练可采用两种方法：①直接对抗中训练。②在特定把位下作进攻和反攻训练。如抱腿开始进攻把对方倒得分后，必须在跪撑上接一个枝术动作得分，这样对进攻者创造有利条件。

4、防守与反攻练习

摔跤比赛中，进攻技术经常遭到对方的防守和反攻的破坏，因为进攻——反攻——再进攻是对练的主要形式。地掌握正确进攻方法后逐步加强正确的反攻技术练习，只有这样才能发展连贯技术所需要的反攻能力。连贯技术就是在相互进攻和反攻技术练习中训练出来的，没有高水平的反攻，也没有高水平的争夺。所以，在防守和反攻对方之后，紧接者就用方法连续进取也是连贯技术的主要形式之一。

例如：①对方抱腿时可做绕臂转移得一分及连续使用跪撑方法得分或使其双肩着地。②对方抱腿时可以后坐做反抱躯干反攻，直接得分及再进入跪撑继续使用方法得分。③对方做夹颈背进攻，可以抱腰滚桥反攻得分，再从跪撑姿势继续得分。

所以，在平时技术训练中有意识地安排一些反攻及防守技术练习是连贯技术训练的重要内容，做为一个运动员，除掌握过硬的进攻技术外，还要掌握多种多样的防守和反攻方法，这是提高连贯技术的主要手段之一。反攻技术的好坏也直接关系到比赛中的战术问题，一个进攻方法有好几种反攻方法，从数量上看反攻动作的数量比进攻动作的数量还多。我国运动员的反攻和防守能力较，因此在连贯技术训练中，应该加强反攻和防守技术动作训练。

5、培养顽强的心理品质

现代摔跤强调冒险性，必须培养运动员敢于冒险，要比赛中充满胜利的欲望；在训练中反复强调从失败中改进技术和锻炼意志的重要性；在高水平比赛中连贯技术成功是难度非常大的，所以，首先相信自己，不怕对手、不犹豫，敢于做自己的动作，做一个运动员对自己的技术动作成功有正确的估计和充满信心，才能在心理上战胜对手，促进技术的果断性。掌握复杂多变的连贯技术必须具备良好的心理素质。加强心理训练是成功使用连贯技术的重要条件。

如：平时训练在实战中较累的情况下，利用休息时间用语言激励，如“要大胆使用自己的动作，不用方法就是束手待毙”、“不坚持下去前功尽弃”、“在家训练要胆大，不怕输”等。这样使运动员提起精神，再累的情况下也要发挥自己的技术水平。正确的语言和长期大运动量的训练，对培养运动员的意志品质有明显促进作用，是发挥连贯技术动作的基础。

六、结论与建议：

（一）加强连贯技术的训练当前我国自由式摔跤的主要任务之一。

（二）连贯技术有站立接跪撑，一个站立技术接另一个站立技术，一个跪撑技术接另一个跪撑技术等等基本形式。

（三）连贯技术训练要真动作结合；站立与跪撑结合；进攻与防守技术结合；全面技术和个人技术特点结合。

（四）连贯技术需要基木技术的全面性和良好的身体素质作基础。

（五）使用连贯技术要加强意志品质训练和心理训练。

比赛不计的话，实战里面实际好用就是跤术，尤其是传统的快跤，是一项系统的绝技。要学会摔跤，有几样东西是基础的，也是重要的。，抓力，要练到能抓到对方任何部位，如衣领，胳膊，腰带之类，都能把对方的身形拧背第二，腰胯力，要把对方摔倒或者掼出去，是腰在发力，不是手臂第三，腿力，腿除了要站得稳之外，还要用钩挂扫拌的招数，来对付对方的支撑腿。锻炼的时候力量训练就朝这三个大方向练就对了。然后技术就要找个专门的老师带一段时间。自己可以练习抱腿，双手抱紧对方两条大腿，往上一提，对方就肯定倒。

先被别人摔 感受一下

摔跤比赛的流程是什么?摔跤比赛的计分规则是什么?

首先会派一个代表去抽签，然后决定出场的先后顺序，赛事的举办方随后会制定赛程，每一位选手在上场之前，我需要进行签到以及跟对方握手，在比赛结束之后也要主动跟对方的教练和选手进行握手；摔跤比赛的记分主要是根据在赛场上一方将另一方摔到不同程度的状态所获得的技术分值，一般有一分两分三分和五分。

一定要提前热身，在比赛前一定要了解比赛规则，比赛前一天要称体重，这样的话可以更好的划分运动员所处的类别，要注意场地的硬度，一般都是棉花垫组成，在比赛过程中要穿好护具；一般是两个人徒手搏斗，按照相关的技术或者规定将对方摔倒就可以获得胜利。

首先要确定出色的人选，然后对人选进行健康检查，确保是否能够出赛，然后组织比赛，然后上场比赛就可以。会根据动作，犯规的技术，得分情况，以及淘汰赛里面的分数来进行积分。

式摔跤技术教学中的常用的教学方法有哪些

一、抓坛子。

主要训练手指的抓力和小臂的力气，兼练屈伸肌以及胸大肌、二肱头肌。用普通的腌莱坛子一只，坛口的大小以五指能够抓拢为准。练时作马步蹲裆式，左右手轮流抓住坛口将坛子抓离地面，放回，复抓；如此反复练习即可。初时先抓空坛，随着力量的增大往坛里灌砂子，待坛里砂子灌满尚能抓放自如时，功夫则成矣。

二、晃大缸。

主要训练腰背部肌肉和胸大肌，以及练习“涮腰”动作。用家庭盛水用的大缸一只，双脚自然站立，双手抓住缸沿用力有规律的左摇右晃，切记要用上腰背部力气。初时亦只摇晃空缸，随着力量的增长和技术的熟练，逐渐往缸里装砂子，待砂子装到一定程度且摇晃轻如泥丸时，功夫自然不浅。久练此功可收到意想不到的效果。

三、拔木桩。

主要训练小腿和大腿的力量，特别能增强小腿和脚踝、脚面的缠绕能力。随便用什么木料，砍削成一头尖一头方的长约二尺多的木桩，一、二十根足够。尖头朝下按一定间距成一长溜钉入地下，然后可走三连步上前，用小腿和脚踝、脚面配合缠绕住木桩用力拔出地面；一左一右两腿交替拔晃所钉木桩。重新钉入，再进行练习

四、扯皮条。

主要训练腰部肌肉及练习“涮腰”和“变脸儿”的技巧爆发力。用两条长皮条，通过吊在树枝或横杆上的滑轮，一头吊以重物，一头挽在运动员双手上。练习时运动员侧对滑轮，身体与滑轮方向成180度，双手和腰部同时用力扯动皮条，使吊起重物；稍停顿即可放松皮条，利用重物下沉力使身体还原到原来姿式。左右交替练习，随着力量和技术的提高增加所吊重物的重量。久练亦可收奇效。另有卷木棒，抛石锁，举石担等数种与武术训练相同的方法，恕不赘述。