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怎么提高篮球的准度怎么提高篮球的准度和效率

智创体育 2024-09-19 08:32 1

怎么可以让投篮的准确度更加稳定别忽准忽不准的？？

3：运球方面。

其次，多练习，这个没的说了，投手就和一样，没有天赋就得拿球喂了，我上大学的时候每天晚上要投篮500个，建议你是晚上，因为看不到篮筐，纯粹就是练习你的感觉，而且让你身体记住哪个感觉。

配合方面。

2、两个底角，弧顶和两个45度是必须练习的，这5个点熟练后，其余点位的手感不连自来。

做到3个90度，弹跳高度；手指的弹性和感觉；保证每天的投篮次数不低于50个（至少），良好的体力，耐力。先做到这些。

4、和跑位或者运球一起练习，因为你不是运球投篮，就是接球投篮。

我个人就经历过了从一点篮都没准到现在的进球相当稳定。多练是前提，是保障。除了这个嘛。由我的拙见来看，有这些：

篮球比赛中手感是非常之重要的，影响手感的因素有很多，心里因素占着很大作用，就像nba禅师说杜兰特这直接导致杜兰特在首轮比赛场中手感全无。可以看来提高心理素质在比赛中对手感的影响骑着决定性的作用，还有就是在平常应加强身体素质的锻炼，每天多练跳投，掌握正确的投篮姿势，突破。在投篮不准时加强突破以提高命中率。“一天不摸球，就一天没长进”这话说的就是这个道理，手感就是靠锻炼来提高的。

踏入胜利的天堂前必先经过苦训的试炼，流光所有的汗水，别让自己的身体停下来。

相信你一定会做得到，同样相信你在比赛中拥有良好的手感！

如果有力量，可以模仿詹姆斯的，有弧线，有旋转

如果力量不太好，可以学纳什，往外推，有弧线，力量好控制。

投篮的姿势你一定要固定，十分稳定才行，然后就看状态了，没人能在比赛是一直很准的，除非没人防守你..

有效的方法就是练，科比现在每天都还练投篮呢

还有命中率跟防守也有关

我来说说我7年打篮球的经验，如果只是投篮的话，用大拇指和小拇指控制住球，其他三个指头来拨球。这样就像一个瞄准器一样了，多练习就很准了！准确度记住了太重要了！！这也是我观察科比投篮时动作看出来的！看看适不适合你！！加油为兄弟为篮球

首先，你要有一个好的投球姿势。（克比） 2 是多练练定点投篮。 3嘛多看看篮球比赛

篮球如何提高投篮准度

这种事呢要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。

我看过很多投篮的教育视频，直接的观点1/7是你感觉投篮舒服就行，但要去刻意学一种手型，我建议你学托马斯的，就是肩、肘关节、手腕，三者成为C型，眼睛盯着篮筐后方下沿，愿你成功！

如何快速提高打篮球水平啊

[动作方法]：

分步阅读

两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

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要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

打篮球不是一个人的运动是一个团体合作的过程，所以练好传球很重要啦，那么先从传球开始练起吧。

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小编个人认为，自己在练习篮球过程中，罚球的重要性是很大的，因为罚篮在比赛中可以说是一个百分之百的定点投篮，这个地方你加大练习，很容易形成肌肉记忆，罚篮的感觉有了，你就可以在其他的地方投篮的时候用同样的方法找感觉。

接下来要开始练习投篮了，毕竟得分才是重要的，在篮框中为各个方位各个点上练习定点投篮，熟悉每一个方位的力度和技巧。

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上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的步迈右脚，左脚起跳。

基础的问题都学会的时候就要勤加练习了，当然篮球也是有很多技术和战略的，一些简单的挡拆，掩护，跑位，这些都了解了之后，相信你会很快入手篮球，然后随着时间的积累，经验的增加，你会由新手迅速的成长。学会了这些之后慢慢的你可能就会成为一个篮球高手好像篮球练起来吧。

和做很多事情一样，一定同样道理再谈快速行进间的过人，当你要变化方向过人之前，理所当然的是要先做「降减」速度的动作，此时你的脚是逐渐放松，让你身体快速减速情况，接着是你准备往「东」方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往「西」用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往「西」用力，如此改变方向过人。要多练习。无论多么牛的球星，他的技术都是炼出来的。不可否认，天赋有一定影响，但天府再大，也要勤加练习。另外，个人觉得，投篮很重要，投篮好了，在球场上是可以称霸一方的，即使你的控球不怎么样。

说实在的，要是只是玩玩街球什么的，多打是王道，练好投篮就可以横着走了，要是职业的话，你还是先去看看自己的身体条件够不够吧，这个太重要了。。

找个同伴在篮球馆边看视屏教学边练对方比较吊记得不要光练还要适当比赛比赛过程中要适当运用

打篮球怎样做能提高自己运球的技术和投篮的准确度？

其次：就是多投篮练习，投篮要集中精力，我个人喜欢练习科比的转身后仰投篮，我就每次打球都练习这个动作，一点点的就准了。

多和别人打别管自己是不是不怕丢人当然不能独一定要让队友知道你是个很懂得配合的人不然没有人喜欢你的

实际上只和训练有关了，多练才是正道

投篮的感觉是练出来的多练就行

就两个字“苦练”

也没什么法子，多打比赛练习，还有重要就是培养球感，这也要经常的练习啊，一个道理，花多长时间去练习，就能收获多少，期间要多看高手的技术胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。就是。

如何快速提高篮球投篮准度！

先看视频，然后动作定型，定首先，姿势很重要，不一定要效仿哪个姿势，你只要觉得这个姿势正确，而且命中率高，那就坚持，孙悦以前三分命中率不低，结果去了湖人让训练师硬是把姿势瓣过来了，可是命中率下来了，保持你那个姿势，习惯哪个感觉点练这些资料看得真是头大啊!资料随便BAIDU一查就有了,何必在这发呢.习投篮！

我跟你说一个诀窍啊，首先要找到球感，就是要不停的运球，左手换右手，右手换左手。。。。找到球感以后，就要让球转起来，这样才能在球触到框以后旋转入筐。。然后呢，就是要注意弧度，保证球不会偏离正确的轨道，掌握好以后，就要锻炼低级的心理素质，要保证在什么情况下都能稳定的发挥，就是这些了，我打了四年就总结出这些。。给点分吧，刚被扣了50分

怎样才能提高打篮球的技术？

只要是人都会这样不可能每场比赛投篮都很准。

提高打篮球的方法：

3、加快出手节奏，要知道比赛里可没人让你轻松投篮。

勤学苦练。

想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时要注意力集中目视篮筐后面中心放低控制力量就行还要注意节奏找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。

找个好师傅。

想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。

运球方面。

传球方面。

投篮方面。

一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。

良好的心态（很重要），投篮不要慌张，避免仓促出手，有好的投篮手型或你自己感觉投得舒服，是多练，投篮怎么说呢，反正我投中时球脱手的那瞬间感觉都与平时不一样.......多练吧

怎么练投篮的准度

熟悉球性，掌握技术，反复练习。

首先我们要强化自己的练习强度，专业的篮球运动员每天要投进几百个甚至更多的球，这就要求我们要做好体能准备，臂力一定要强，而且手臂的伸展和收缩都要自然协调，这样投出去的球才不会偏离抛物线的轨道，至于精准的投篮命中率那就看我们的感觉了，手型练习也是一方面，保证自己每次投篮手型都是一样的这对于初学者很重要，习惯的养成对于以后的出色表现是分不开的，这里强调一下腕部力量的练习，要循序渐进，每天加强一点腕部的力量，而且注意手腕的灵活度和整个手臂的协调度的练习。我们这里不仅强调身体各个部位的肌肉强度练习，也更注重各个部位的协调性练习，这样才能保证投篮的动作以及高的命中率，因为篮球是一项协调性很强的运动。

其次我们要强调无球跑动的重要性，这也是为自己创造投篮空间做的准备，所以说投篮命中率高低和投篮的难度有关系，当我们选择一个好的投篮机会就会大大减少投篮的难度，进而更大几率的把球投进。我们的一些初学者为了酷总是学一些很难的技术动作，比如后仰跳投，这个动作既要求我们好的弹跳力，而且要求我们有好的协调性，更重要的是要求我们有好的投篮命中率，所以这是一个循序渐进的过程，我们要从简单的动作练起。我们看到很多人喜欢无球跑动然后选择好的机会出手，比如雷阿伦就是一名出色的投手，他的精准三分我们很佩服，我们细致观察他的比赛会发现他每次投篮都是无球跑动，这说明他很能领会选择好的出手机会为他带来高的命中率的定律。捕捉投篮机会，拉出空间，首先是放松.五指自然分开，手掌不要紧贴球，用手指拨球，手肘为90°，重要多加练习果断出手，这是提高投篮命中率的绝招。

我们说一下投篮欲望和自信心的问题。其实也就是所谓的状态，我们做一件事如果在一个比较好的状态就会事半功倍，球场也一样，当我们没有欲望时在场上的状态自然也不好，积极性降低，整个球队的战术打不出来，自己又没有进攻欲望，所以效率直线下滑。在这里我们要发挥自己的主观愿望，就是信心是自己打出来的，欲望是自己调整出来的，平时做好一切的准备到了球场上我们无所畏惧，内心感觉自己是神一样无所不能，这个时候你会超长发挥，做俯卧撑能加强调整呼吸和胸肌，再就是平时也多加强定律投篮和移动速度投篮的练习，这样打比赛时就不会出现问题了。球场上一定要专注不能分神，做好自己该做的，这就能的保证你的效率值，带着和欲望去打你会更。

怎么练习定点投篮才能有很大进步？投球准呢？该怎么练？

[动作要点]：

原地投篮是基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。\x0d\x0a1．双手胸前投篮：\x0d\x0a这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。\x0d\x0a动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自\x0d\x0a\x0d\x0a然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。\x0d\x0a投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。\x0d\x0a动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。2．双手肩上投篮：\x0d\x0a这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，出手速度较慢，易于晃起防守方重心。\x0d\x0a动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚斜向开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，左手下压，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后，下半身承放松状态。\x0d\x0投篮姿势标准固然好,但其实我个人觉得也不必和标准姿势一摸一样,手形要注意的.像NBA都有很多球员的姿势都不标准,何况是业余打着玩呢,他们不是都一样可以投的很准的吗?a动作关键：手腕外翻，双手用力，让球以弧线进入篮筐。\x0d\x0a1．原地投篮练习。\x0d\x0a（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。\x0d\x0a（2）不对球篮的投篮练习。\x0d\x0a要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。\x0d\x0a（3）正面定点投篮练习。\x0d\x0a要求：投篮手确，中弧线，球向后旋。\x0d\x0a（4）不同角度的投篮练习。\x0d\x0a要求：投篮手确，体会投篮\x0d\x0a投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。\x0d\x0a投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。\x0d\x0a1．单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。\x0d\x0a2．双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。\x0d\x0a\x0d\x0a瞄准点\x0d\x0a瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：\x0d\x0a1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。\x0d\x0a2．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。\x0d\x0a\x0d\x0a出手动作\x0d\x0a投篮时球出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。\x0d\x0a出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。\x0d\x0a跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。\x0d\x0a\x0d\x0a抛物线\x0d\x0a投篮\x0d\x0a抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。\x0d\x0a1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。\x0d\x0a2．中弧线：球飞行弧线的点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。\x0d\x0a3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。\x0d\x0a上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。\x0d\x0a\x0d\x0a球的旋转\x0d\x0a球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或勾手碰板投篮时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。\x0d\x0a\x0d\x0a投篮技巧\x0d\x0a篮球的方法有好多种比如说：三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。\x0d\x0a1、投篮准确的三个必要条件：精准度、稳定性、重复性。\x0d\x0a2、精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。\x0d\x0a3、稳定性要求用小变化的力度出手，拥有稳定的投篮力量。\x0d\x0a4、重复性意思是整套技术已经完全纯熟。\x0d\x0a5、完全相信自己，注意力集中在目标上。\x0d\x0a\x0d\x0a空心入网\x0d\x0a1、投篮的力量来自于向上力(UPFORCE)。\x0d\x0a2、尽量减少动作的变化，找到稳定的出手。\x0d\x0a3、瞄准高点同时也可以调整高度。\x0d\x0a4、如果需要可以修正出手的时机。\x0d\x0aUpforce1、力量2、高度3、腾空4、放松5、快速6、稳定性[1]\x0d\x0a\x0d\x0a练习方法\x0d\x0a1、原地中等力量向上跳，可以闭眼睛体会向上的力。\x0d\x0a2、练手上的投篮姿势，坐在地上，两人相隔2~2,5m（或对墙），将球举到点时，手腕、手指自然用力（要求放松、伸展、重复的出手姿势）。\x0d\x0a3、站起来，依然只用上肢力量，设空中有篮筐，两人相对练习。\x0d\x0a4、间隔拉大到3m，加上向上跳的力量练习。\x0d\x0a5、慢慢的拉大距离，继续往高处瞄准，观察出手姿势是否变化。[1]\x0d\x0a\x0d\x0a动作方法\x0d\x0a\x0d\x0a原地投篮\x0d\x0a原地投篮是基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。\x0d\x0a1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。\x0d\x0a动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置\x0d\x0a\x0d\x0a于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。\x0d\x0a投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。\x0d\x0a动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。\x0d\x0a2．双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。\x0d\x0a动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。\x0d\x0a3．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。\x0d\x0a动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。\x0d\x0a动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。