右手受伤怎么练篮球好呢 右手受伤了怎么练篮球

打篮球手指戳伤怎么办，打篮球如何避免戳伤手指

1：要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。

篮球是很受欢迎的一种球类运动，很多人都会经常打篮球，是国内一项相当普及的业运动。很多人在打篮去大多数的时候右手打篮球更加灵活，首先可以练习用右手原地拍打球，力气可以时大时小，这样能够控制右手的发力点，在这一个动作练习熟练之后，可以尝试用右手步行运球，首先进行直线方向的步行运球，然后可以尝试蛇型曲线方向步行用球，就可以一边步行一边用球。球的时候都会容易戳伤手指，那么打篮球戳伤手指怎么办呢？以及如何避免呢？

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戳伤手指如何处理，也要分情况区别对待的：

1、如果是轻度的手指戳伤，可以根据实际情况自行处理，但是如果戳伤严重的话，就要及时就医治疗为好。

2、停止打球，打篮球时戳伤手指，是能立即停下打球，避免让戳伤手指伤势加重，以及保护其他手指不受到伤害。而且是能让受伤手指处于平稳状态，不要动。

6、加压包扎，手指戳伤之后，可以对受伤部位进行加压包扎，用纱布或橡皮膏把受伤的手指包扎起来，能够帮助减轻肿胀。但是要注意的是不要包扎过紧，以免造成局部血液循环不畅，而且手指肿胀比较厉害的话，就不要用胶布缠缚为好。

7、物处理，在手指戳伤后不宜立即使用膏、喷剂等物，要在24小时后才可以使用活血化瘀的酒或物，来帮助淤血扩散，帮助恢复。

8、手指，手指也能够帮助将手指中的淤血向四周扩散，的过程会有一些疼痛，但是可以帮助较快的恢复。

9、就医检查，打篮球戳伤手指后，发现手指疼痛感强烈、手指形态改变，手指肿胀明显且皮下有淤血等症状，有可能是造成了严重的损伤，像手指骨折、手指关节脱位等，建议及时的就医检查治疗。

打篮球如何避免戳伤手指，也有以下建议：

2、做好保护措施，在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率；佩戴指套或是手套，用运动胶布将手指关节包起来固定等，也是能对手指起到保护作用的。

3、增强手指力量，手指力量的增强，在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

4、掌握正确打球技巧，打篮球时要掌握正确的打球技巧，不要直接迎着来球的方向去接球，在接球或抢球时，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。

另外：

打篮球时手指戳伤，应立马停止打球，并根据戳伤的程度，自行进行冰敷伤处、热敷处理等处理，伤势较重的话需要及时就医。

正确的打球姿势可以有效避免受伤，其中正确的运球姿势为：

身体姿势。保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

手臂动作。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球。

球的落点。运球时应控制球的落点，使球完全保持在所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。

协调配合。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球部位、落点选择和力量大小运用。

对于球速很快的球不要直接用手指去借应该用手掌抓住然后顺着球的力度往身体方向移动缓冲它的力度或先挡一下在拿

天天练。练得多了就会了.不要拿手指去戳球

篮球怎样可以练好？

3：下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。

先从三件事开始：

所以要多练基础的动作 比如左右手的来回运球 以及左腿在前的胯下运球和右腿在前的胯下 多练 然后再后来眼睛不要看球继续练。

首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球。

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等。

就要学会跑动中的运球 不求快求稳 。

先做到这三点：

其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型。

正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球。

手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形。

出手时手臂自然前推。

就是上篮：

这种有效的得分方式对于初中生来说应该是容易掌握的。

上篮重要的是注重节奏的把握。

让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破。

不求快左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好! 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）。

出手时注意手指的挑篮 别僵硬。

请问如何练习篮球的运球。本人右手运球还行，想练习左手，或同时练。

相信对于大家都很想练好左手吧，左手练好了左右两边突破那就是防都防不住了，相信和左撇子打过球的人都知道吧!想盖左手人的火锅，不容易吧!以下是我为大家整理的关于如何训练左右手一样打 篮球 ，希望能给大家带来帮助!

没事抱个球多拍，熟悉球性，走路的时候也拍。把基本的左右换手练好了就可以原地练一些动作了，比如背后运球，胯下运球什么的，还有左手单手的变向等等。每次拍球一定要用上力度，不要为了达到完成动作的目的软绵绵的把球放过来放过去，那样练不出感觉。

有一个好办法，我们在练习突破的时候可以用胯下运球， 你把右脚向前迈一小步，用右手把球往左手运，当球到左手时，你发现了什么?如果此刻你立刻启动，上篮的话，你就必须先跨左脚了，因为右脚已经前伸，球也在左手了，还等什么，用你的速度+右臂的掩护，晃过他，漂亮的左手上篮!!完成了，要是玩的高兴，还可以左右开工，用左脚步伐上篮用左手换右手，用右脚的步伐上，右手换左手，谁还防的住你!!你不信马上试试，谁都可以左手上篮!!不过话说回来，这只是一个练习方法，不致于你每次走步，多练几次，在实战中常常运用时间长了，就渐渐可以抛开跨下这个动作，让你的突破速度更快。

纯属个人经验----首先，先在篮下练习基础的左手打板，当打板熟悉以后就加上转身，以此类推。平时拍球的时候多用左手是两个球再者 可以每天擦3次云南白 或去店开一种治疗跌打损伤的喷雾剂 1 天喷几次两手一起拍。纯属个人经验啊，希望对你有用

一年前打篮球右手手腕扭伤！！现在打球或激烈运动过后手就会酸痛！！请问该怎么治疗才好？

和我脚踝一样，俗话说伤筋动骨一百天。

楼主是不是没等伤好又出去打球了，平时没事的时候多，估计去医6、双手交替运球练习。院也是浪费钱

祝愿楼主早日康复啊。。。

看你的情况估计是伤到手腕上的筋了，建议你用些跌打水

去医院查查。暂时别做剧烈运动，

这要去医院，在这提问 有几个医生来这啊 兄弟 还是快点去医院看看吧

没有完全复原

伤到痉挛了

去医院~每天跑个1000M，3、抬高患指，把打篮球中被戳到的手指抬高，能减轻血液的瘀滞，帮助缓解疼痛肿胀；而如果使戳到的手指下垂的话，会导致血液向下流，会加重手指肿胀的情况。一定要坚持。。。

篮球训练方法

如果过了一,两个星期之后还不行的话 就要去医院看一下是不是骨折了

运球是在篮球运动中必须要掌握的基本功，运球突破、变向过人、转身等基本动作都是以运球为基础才能展开，而运球的好坏直接影响的是进攻的效率，只有掌握了这些基本功才有利于对更难度的篮球技巧和动作的学习，正所谓“千里之行始于足下”，哪如何训练运球让运球的技术得到提升，下面介绍几种有效而且常用的训练方法！

打篮球时可采用提前做好热身运动、做好保护措施、增强手指力量、掌握正确打球技巧等办法避免戳伤手指。

方法/步骤

1、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

2、当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。

3、下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。

注意事项：

以上的运球练习切记不要低头看球，这会养成不好的习惯，这对运球的技术的增长没有什么帮助！手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

不管是什么样的运球练习重要的是持之以恒，半途而废只会一事无成，希望以上经验能帮助到大家！

应该怎么训练篮球

4、接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找适合自己的运球高度。

作为一个初学者，要的是对篮球建立起兴趣爱好，有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功：

身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守如何训练左右手一样打篮球一时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

想学会打篮球与想打好一手篮球要做的是很多的！想学会的话你必须得懂得相关的规则。想打好的话就必须得做好基本功，运球、接球、投篮、抢篮板等等…还有就是身体素质，体能、速度、弹跳必须加强！需要学的所谓一时半载是说不完的，重要的是有一颗坚持的心！

可以加大书包重量，每天走一定路程去上学，大约1500M左右，保持快速度，一天三四个来回，在加上一些慢跑，下蹲等辅助训练，就可在潜移默化中增强腿部肌肉

要想练弹跳很简单， 每天走鸭子步或者下蹲，

为什么篮球运球总会脱手？？怎样练好运球？？

戳伤了擦点活络油，严重就只能去医院了（如果关节位置伤了，去医院，要不会留后遗症）；只能自己注意了，抢篮板的时候看准点篮球的落点，篮球来了不要用手指接，用手掌。但是哪有打球不受伤的，小伤怕什么。

基本要领 1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法运球时的重心高度及方向.简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误. 2. 运球时要尽量贴身,且重心放注意手腕的抖动和手指出手的感觉。低.你看一些後卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之後,再慢慢加快运球的速度. 3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然後告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作. 4. 闭眼运球--更能训练你的球感. 5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方. 加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控. 跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要: 右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次後,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚. 背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背後运球,让你出糗的机会大幅降低. 这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背後方,左手张开准备来球,以继续做背後来回运球的动作. 护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走

因在打篮球运动中，容易出现手指关节受伤，所以要注重对手指的保护，平时多锻炼手指力量和柔韧性，打球时不要强硬的接球。手指戳伤后要注意短时间内不要继续打球，否则会对手指造成第二次伤害，容易导致手指畸形的情况发生。为练得还不够熟练

希望能帮到你！

篮球 我是右手，如何训练左手的运球和变相过人的能力，请各位高手给几条建议谢谢

运球靠的是肌肉记忆 尤其是实战的时候你需要看着你的防守人。

我也右手 开始的时候左手就像不是自己的似地 特别不灵活 即使用左手控球也有一种僵硬感 于是在平时自己打着玩的时候或者练习的时候 刻意用左手多运几下 然后练习用左手上篮 在变向方面 你可以多看视频教学等 不一定非看左手变向 把你右手练熟练了 然后到球场后 回忆动作要领 实在不行就先自己用右手做一遍 记住自己脚步怎么移动的 肩膀怎么晃动的 然后可以先不持球用左手假设联系下 成型后再拿上球 多练练你就会熟练的 没有更高的办法 只有多联系 熟练了下意识的你就能做出来。

5、热敷处理，在手指戳伤24小时后，可以进行适当的热敷处理，用热水袋或热毛巾等敷在受伤部位，能加速血液循环，帮助缓解疼痛和肿胀。

估计5～6个月，左手就可以不落后右手的灵活度多少了～

起跳不求高 注意身体对球体的掩护。希望适合你～

要多练过人，过人的时候要多懂脑子；其实运球是考察你的手脚配合程度、过人考察你的灵敏程度，你要多跟别人切磋，边练变思考，不要怕别人会你的球，否则你过人的时候会缺乏信心，自然你的手脚就犹豫不定了，篮球的动作其实都是分秒之间的运转。。。总之，打球要多练，多动脑，有信心。我是过来人，祝您成功---

球性是重要的，即使你突过去了，也很难处理球，就算你机械的把运球练的好了，改天换个篮球，或者换个场地，又要丢球了，告诉你个很简单的练球性的方法，也能练运球：在墙上拍球不能让球掉地面上，开始距离墙近点，慢慢的向后，再向前，其中不能换手，如果觉得游刃有余就拍快点试试，当你觉得这套做的相当好了，再试试换手，左手不行就多练练左手，这是很简单很方便的练习方式，很多场合都能练，多练运球就会好多了（当然正规的运球姿势还是要练的，不然纵然有球性也很难搞）。至于变向过人嘛！球性出来后再练，至于练习方法就更简单，平时走路的时候，多试试用外脚侧发力，（不过不建议你总是这样，不然小心走路姿势变样了）外脚侧练出力了后，就试试变相，其实很简单的，动作应该知道的，练变相过人不能怕，一有机会就出脚，多练就纯熟了。

打篮球时手指挫伤该怎么处理?

就是在养伤的一段时间内不要再伤到手指 平时活动时不要再打到或用力

你中招可能有两个原因，1对球感觉不好，接球时中的。2弹跳不够强，抢板时求被别人干扰。这都说明你还需要进行大量的练习啊。\x0d\x0a预防打篮球的时候手指"插鱼蛋"，去买个保护手指的套，不多一个才几块钱（非正版的，意思意思就好，不用买太的，重要的是它能起保护作用）。\x0d\x0a我也这样过应该说比较有经接球时用手掌去接球验。只要还能轻微活动的话，那么骨骼和关节应该就没有受到严重损伤，建议在两个小时内用冷水浸泡（或冷敷），四小时后再进行热敷，在恢复的这段时间内，该手指会轻微肿起，并影响运动，这时不要强行伸直或弯曲手指，以免加重症状。还有，一小段时间不进行篮球运动，可以加快康复速度，不过，一小段时间不进行篮球运动，可能是难以忍受的，但我很多次忍受过了，你如果是男子汉的话，一个字：忍！立即将手指拽拽，然后将手指冷敷，如果有条件的话可以用冰块冷敷，意识半会找不到冰块的话就去找个自来水龙头，对着冲一段时间。试着舒服点了，就回去找水上上，红花油、云南白都行。有护指的话，尽量带上，可以起着一定的固定和防护作用，使你的手指更好的恢复。手指戳着很正常，你打球的时间长了，手指对球就会养成一种感觉，当直着接触球的时候会自然弯曲，就不容易再戳着了。手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。\x0d\x0a预防方法:要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

出手不求高 但求快。