10天可以练篮球吗为什么_十天能不能练好字

帮我制定暑假篮球训练作息安排，全天的

早上五千米 上午脚下步伐灵活练习跟身体协调联系 中午午休 下午 球性熟习练习两个小时 然后投进 一百五十个半截篮外加五十个三分 结束后三组折线往返跑 晚上 腰腹肌练习

早上练弹跳双腿邦沙袋用力象上跳就好如果想把控球练好了每天花2小时练1小时用平常不习惯的手还有一小时可以边走边带球每天投球800个就不多了可能有点难但这些都是高手的必由之路

10天可以练篮球吗为什么_十天能不能练好字

如果刻苦训练 短期你你会取得进步 但要想长足进步，必须扎实基本功，所以建议参加篮球系统化训练

近联系力量比较多，10来天了，感觉全身没劲，打篮球也没状态，是不是该休息休息？

作为一个资深篮球迷，我可以很专业的告诉你，篮球一次打48分钟合适。当然，有时候意犹未尽可以给自己加个时，以5分钟为标准往上加，至于加几个加时，就看你的体能和啥时候尽兴了。

该休息一下了。人的体力也是有周期性的，一段时间你回感觉你的体力很好，一段时间你会觉得浑身没力，这很正常。但如果你运动过度，或不规律的作息，也会导致浑身没力，精神不佳。休息一下，自己调整一下，就会好的！！！

这是一个循序渐进的过程 LZ是不是平时不经常运动 现在突然增大运动量会有些不适应

打篮球一个月能速成么？ 自己练可以么。。。

2、这一点非常重要，认可运球练的慢一点，也不能忘了这一点，不然，球技不可能提高。如果想练习运球突破，就需要大半年时间。边玩边练吧。

你的速成是什么意思？你要像nba那些人那样是不可能的了，打了很久的那些都不行…更别说想一个月速成的了…你要还可以的就还好，看天赋吧…多练投篮和运球，运球是基本也是重要的项目之一，即使是中锋也要练好的 多练吧

打篮球一个月足够达到一定高度，但是成为高手还是需要多的时间训炼，可以找身旁打的好的教你，或者看视频，一定要勤奋练习哦 只要有恒心，一定可以的，加油

LZ给点时间训练，加油吧。

如果你想自己练，一定要经常跟大人们或朋友打球，积累实战经验！

相信自己吧！！

技术不会下降，只会是感觉。要下功夫才行

加油！

不可能，我从初三毕业开始学习打篮球，从运球开始的，现在大四了 才能在我们这占有一席之地

什么东西都不能几天就练成的，如果以前打过篮球，有一定篮球基础的话，一个月自己练练会增长球性，但是要系统训练就不一样了。增长球性不说，你的身体素质，和比赛时候的发挥和经验，一个月多少回有提升，速成是不太可能了，看你应该是该参加什么比赛了吧，自己理练练球性 和传球吧啊

一个月还是少了，不过如果你真的坚持下来，肯定会有不小的进步

多久能练好篮球？

这个是要有区分的，一般都是半场野球和全场比赛。打半场野球的话一般而言都会有很多个队伍在相互轮换，所以真正在场上打的时间可能就不会太长了，其他队伍打得时候，可以得到有效的休息时间，这样打起来2.3个小时不在话下。还有一种就是全场的比赛了，通常而言，全场比赛的强度一般都比半场要大，而且要不停的跑动，所以，控制在一小时之内为佳。

只要你努力练，不管是什么都会有成效，估计你们校队都是平时兴趣爱好组起来的吧，所以说天赋应该都不多，自己喜欢打哪个位置就去练，毕竟喜欢之后练的成效会事半功倍的。

要找到合适自己的打球方式，一年就会有明显效果的，千万别盲目乱来

两个月就行。体重太轻了。如果速度快的话还是可以选择突破。投篮如果很准的话多去看看雷阿伦跑位的视屏，高位掩护后起手就投。但是运球这些基本功还是要练一练。一招鲜吃遍天嘛。

望采纳！没有，通常一个比较累的过程就是自己在进步的过程，球要每天打才会更有感觉，如果你有时间的话……

初学应该先练运球。练运球一般需要2、3个月。

1、运球基本有两点：高运、低运。从后场到前场用高运，离对手近时用低运。但是不管那种运球方法，眼睛不能看球，要看前方，观察情况。

当然是按你的特长来 ！ 你投篮准 那就改打小前锋 什么接球就投 跑动中投篮 后仰投篮 后撤投篮啊 反正要发挥你的强项！

之前我打篮球挺厉害的！为什么隔了10天的时间没打，感觉技术下降了很多？为什么？

10天你就不厉害了...那1欲速则不达，安顿下来，让我的教练，老师或帮助您规划这些项目非常熟练。事实上，测试运动是不是那么难，当我测试也特别着急的体育成绩，因为老师总是吓唬我们，测试运动的一天，我们的同学基本上都是由极少数人没有通过，不要太担心多！ ！ ！来吧！ ！ ！ ！0天前估计你也厉害不到哪去...

篮球这东西，如果你几天不练，就生疏了

慢慢来 找回感觉就好了- - 长时间没打是这样的了 就算过5天没打 也是这种感觉

一不小心穿越了

因为不长时间的坚持打篮球，所以就感到技术的下降

近两天身体不舒服？

多厉害算是厉害？有我厉害么

哥们 你确定你10天前 的球技很厉一个礼拜像完全学会篮球那怎么来得及呢？你要是一个外行，那一个礼拜太短了，要是你有一点篮球基础那就还可以让你增长。你打中锋的话，就是要学会抢篮板球，进攻能力的话你练练打板，一个礼拜让空位机会打板上篮进球到还是有机会，当然想要你单打球进就很难，作为初学者，想要进攻是难的，你可以学樱木花道去做篮板，防守这些事，尽量不要失误，拿稳球就行，不要求你立大功，没有过就可以了。当然你日后多练练，练上一年就可以有一些水准了。害？

还有10天就要中考体育了，如何能在短时间内提升成绩，或是在考试时发挥的更好。

开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！

你长跑的时候可以蓄力到什么时候，400米还是600米？尽力多蓄力这样到这样说不定可以在400米跑出正常完全爆发（我就是的）长跑时再累也不要用嘴吸气喘气，否则会岔气，你可以试着用鼻子吸气嘴呼气。至于名次，不要，不仅累而且没有目标，除非你是长跑健将有把握控制好自己的速度和体力输出。跑步前要活动开，不然腿抽筋也不行的

跳远，考前少练，万一肌肉拉伤了跑步都跑不好，男生一般都可以跳出2.3,2.4米吧，跳的时候把握好平衡，尽量腿向前，落地千万不要撑地，要撑也要撑在前面

要考这么多项目吗？坐位体前曲在考前加强韧带煅炼会有较好的效果的。其他的短期内无法有提高成绩的可能！

我们那时老师教我们技巧，考前喝红牛，吃士力架。真正好成绩还要靠锻炼

可能性不大，体育也是平常锻炼出来的，跟学习一样，不可能一次能吃成一个胖子

这十天要保持住锻炼，不要松懈

也要在这十天内去熟悉考场，看看跑步跳远投篮的场地，去练习，这个是很重要的

这几早上起床早些，先跑个三千米做热身，热身后做柔韧练习，把身体各部位的韧带拉开，然后按组做些加强弹跳、爆发力、速度科目。另每周做两次（杠铃）负重练习，力量练习必须要上。要把身体放松下来，稍做休息，再打个对抗赛。根据自己身体情况而定。注意：营养要跟得上。上午好好休息，看看球赛。看球赛同时多动脑。下午开始做球性练习，练习球性的方法很多，可以百度一下。接下来做投篮练习，中远投三百次，少了？那五百次。接下来，参加对抗赛，多半是打半场，比赛中有意识的多些突破。关于如何突破，那得看你自身的悟性了，平时看比赛也可以得来。关键是得悟！你持之以恒两个月，众人定对你刮目相看！祝你成功！天叫妈妈在饮食方面也稍微注重以下，毕竟身体好体能好也是很重要的

心态一定要好，不要过于紧张也不要轻视，保持一定的紧张度有利于超长发挥

10还来得及！

注意调节身体，别受伤。

暑假20天篮球训练

每天早上起来早点跑步，一小时，然后练习篮球基本动作，不论你以前技术多好，重新从三步篮练起，下午投篮一百球，要命中，不中不算，傍晚和人家打比赛，练习实战。

前10天做两只手运球.做到左臂酸位置.停.刚开始肯定左臂很快就酸了.然后练习摸板.尽量跳.164估计摸不到.没事.把板当目标.这样肯定没问题的.歇会练定点投篮.在中投范围内来回练.练到有点准位置.歇会.好了后做俯卧撑.做到趴下为止.后10天练习左手上篮.觉得难可以不练.中投改为三分.你毕竟是后卫啊,我就是这么练的.我16.180CM~~初二的时候这么练的.很有效果的~~

不管怎么你要努力就是了

我们说都没什么

主要看你怎么练

现在你主要是要去加强你的力量。

你才14岁建议你先学会带球，设置固定物体带球穿过，联系熟练后再加速练， 14岁不够力量要练的话，可先适量练习体力，跑步 娃跳 俯卧撑，要适量练习，一天一个半小时有点久了，如果32岁，身体应该正是强壮的时候，估计是累到了，建议休息两天看看效果，不行的话，建议去医院检查，是否出现组织损伤再加上投篮练习跳投的话先不要太远，可先试着运球突破投篮，加多投篮次数，注意你投进时的那种感觉把握好弧度，主义自我保护 球鞋要好 注意饮食可别变太胖但也不能太瘦，练习要坚持，

分配好时间练习加油，我也是这么过来的啊~~~~~~~~，就这么多了。。。你觉的好的来采取到你的实际练习。

篮球要练多久能完全学好

关键是基本功，把基本功练好就可以

至少一年的勤学苦练，像科比一样，努力努力再努力，一年之内会学好的，再有个靠谱的教练

只要有恒心，多加练习，练好基本功，篮球是五个人的运动-别一个人苦练，只有跟别人对打才能知道自己那里不足，才能提高能力

篮球的学习和练习需要较长的时间和持续的坚持和努力。对于完全学好篮球的时间，可以根据个人情况和目标进行估计。如果只是掌握一些基本的篮球技能，如运球、投篮等，大约需要三个月的时间。但如果想要更进一步提高篮球技能，并能够在球场上发挥出色，可能需要一年半载的时间。

在学习和练习篮球时，要注意制定合理的学习和练习方法，注重基本功的训练和积累，并在练习中不断调整和改进。同时，要注意保持良好的饮食和睡眠习惯，以及保持积极的心态和信心。

我今年32岁，刚开始打篮球，打了有10天吧，一天1个半小时，现在起跳、上下楼时膝盖有点疼，怎么回事？

合适打球的时间是按照你的打法与体型。

你这是正常现象。因为你长时间没有运动，运动完就会感觉腿部、膝盖有疼痛感，你只要坚持下去，估计半个练得时间不够 初学应该先练运球 用手指运 而不是用手掌运 要左右手都能运球 并且能熟练的作假动作 胯下等才算及格 然后要练习投篮 姿势要标准 不然以后成习惯不能改 一天少要在篮球场练2个小时 回家练习力量 如弹跳 腰腹的力量 手臂的力量 这样不多半年就能打了月到一个月你就感觉身体比以前要好很多，特别是腿部，不会感觉到不舒服 不过提醒你！篮球是一项激烈的运动，碰撞特别大！你在打篮球之前，一定要做个十五分钟左右的热身运动（如慢跑、压腿），以免不必要的受伤！如肌肉拉伤、小腿抽筋。 希望我的意见能够帮助你，让你体会运动的快乐和益处

另外运动是带上护踝 防止扭伤脚踝

逐渐增加运动量 注意休息就行

生命在于运动 不进行剧烈的身体对抗 只是简单地投篮什么也能达到运动的目的

哥们，30岁了小心腱鞘炎，严重的要修养半年多。如果没有合适的热身和放松，还是不要每天打球的好。你这种疼痛一般休息半个月就会恢复，不过以后隔几天打或者每次打球都各做10分钟的热身和放松。

篮球运动是大都是比较激烈的对抗运动 建议先锻炼好身体再去打 而且打篮球是慢慢适应 不要一下子就去打对抗赛 还是先练习投篮和运气吧 而且你一天一个半小时 是有点长了

如果从20多开始打到现在应该没事，你从30多开始打，建议简单身体上不要争强好胜了，还是多练练投篮，多打打挡拆，多学学传球，会发现其中的乐趣，作为一个跟你不多岁数打了十来年篮球的人说，I LOVE THIS GAME.

可以，只是可能太长时间没有玩过，一下玩起来毎个人多会有这样的反应，平时要多运动。

打篮球之前的热身要做好。你的膝盖疼建议多做做大腿肌肉群的练习。人家马布里不也照打不误么

如何在几天内学会打篮球？

这个需看个人的理解领悟能力，不同的人学会篮球的时间速度都是有一些别的，如果是自学篮球每天练习，效率也不会很高，可以找一个专业的学篮球的地方，有专业人士指导，效率也会高一些。

1 练球感，灌篮高手看过不，樱木决心开始打篮球的时候教练让他干嘛，让他在场边拿球围着身子转，围着腰转、围着腿转。还有个动作是用左右手指颠球，不多就在脸前面一点点，左手拨给右手，右手再拨给左手，练手指的感觉，注意要用手指，篮球都是靠手指控制的，不是手掌。不用在球场，平时在家拿着球就能玩。

不能。。打篮球要基础。

2/7

2 原地运球，左手、右手、双手交换运球，球感好点拿两个球两个手同时运。重点也是用手指，不能用手掌。不看球、高度不过膝盖地运，球不掉不多就过关了。

3/7

3 跑动运球，带球全场跑，绕八字跑，折返跑，球不掉，换手无障碍。

4/7

4 三步上篮，不会三步上篮不要说你会篮球。

5/7

5 双腿环球，将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

6/7

6 跨下运球，双叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止

7/7

7 总结

运球的方式多种多样，当然不单单是这简单的几种，其他的就靠大家慢慢在实践中慢慢摸索，简单不代表你能运用得好，再简单的动作都需要用心的练习，熟能生巧，大家都懂的哈。

打篮球的基本技巧首先就是要练习好运球，之后还应该有投篮，防守等等事项。运球不好的话，其它的技巧简直就是空谈，是没有任何意义的，可见运球的重要性很大。

注意事项

练习篮球一定要有耐心

多加练习

1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。

2 篮球战术意识的概念

意识是心理发展的高级阶段，是人类的完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。

3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性

近年来以诮萄Ш脱盗饭ぷ髦校耘嘌醒硕崩呵蛘绞跻馐斗矫娼辛艘恍┗奶剿鳎〉昧艘欢ǔ杉ā8爬ㄆ鹄粗饕幸韵录傅悖?

3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。

3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且

我觉得可以找会的同学啥的学习，一起打，打篮球这种事情应该还是要多练练才行的吧，几天时间有点短，能学会到什么样的程度可能还是得看你本人的能力了吧，加油！多多练习应该还是有希望的！！！

想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.

首先你要爱上篮球，这样的话，你可以快速的学会篮球的基本功，可以看看打篮球的视频，去篮球场看看别人怎么发的，并且一定要去训练，只有多训练才能发现自己哪里不足，并且能够快速地融入到集体中！

那主要的肯定是让教练教你基本功，首先要知道你打的五个位置是他的任务是什么？他的主要任务要搞清楚，还有就是犯规是哪种情况，哪种情况下不能犯规，还有就是要掌握要领，就是锻炼了，主要的是防守，不要出现失误，配合好队友，给队友传球，把球球的几乎让给的投手

首先在网上找一下学篮球的教程（包括规则、技巧）认真学习一下，然后多多到球场实际练习，找几个人练习打对抗赛，多打，一定要多练，另外，要多跑步，提高身体体能，打篮球体能非常重要，希望你能进步！

嗯，如果想在几天内学会打篮球，我觉得这还是要努力一把的，因为短短几天你需要加把劲，然后每天练习到很晚才行，要不然打篮球也是需要有技巧的。

几天内就学会打篮球，这个恐怕有点儿难度吧。你要说天天练几个月能打的是不多。我觉得有可能。因为篮球，都有许多技巧。手脚的配合和篮球的配合。还有跳跃。还有活动量是非常大的。必须要一个过硬的身体素质。