篮球绕杆如何绕得快篮球绕杆如何绕得快一些

智创体育 2024-09-21 08:20 1

通过篮球绕杆学到了什么

篮球运球绕杆技巧

通过篮球绕杆会让我们学到，提高篮球控球水平，提高灵敏度，身体协调能力以及控球组合方面的能力。绕杆运球练习对提高该项测试的成绩有明显的作用，具有全面提升篮球控球能力的实用价值。

提升篮球绕杆方法

首先，两腿应该迅速弯曲，重心下降，上体前倾，球的落点在体测，用上肢和腿保护球。同时用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝关节的高度，两腿用绕杆在比赛中需要合适的场地，靠近篮球架的位置越靠近，绕杆的难度也就越大。因为这个位置通常有更多的对手阻拦，竞争更加激烈，所以运球者需要更加敏捷，更加灵活地调动身体，才能够完成绕杆任务。力后蹬，快速前进，注意行进间拍球的部位在球的后上方或者后2.从第二组杆开始，两组杆之间用2或3步，(此时球已弹起并在杆的斜前方，正好用侧掌向下一组杆的斜侧后约30厘米处推)侧方。

运球绕杆技术要领

小编给大家整理在篮球绕杆运动中，杆是指球场内的篮球架，通常是指支撑篮球架的柱子。绕杆的方式一般是指运球者通过运球，将球绕4.然后重复上述动作往回返。过篮球架，从对方篮筐反过来进攻。在比赛中，篮球绕杆运动需要遵守以下几个基本你到百度上找一找,那上面有动作的规则：了如下运球绕杆技术要领供大家选择：

1.起步入杆：将足球摆放在标志杆的左（右）侧，起步时，身体前倾，重心下降。

篮球绕杆没有杆怎么练

其实。。很简单只要篮球基本功，我想基本功大部分就是运球。你用心运球：我感觉运球先练胯下运球，在场上是胯下运球不是很好用，但练习胯下运球很好找到球感。

跪求中考篮球绕杆的秘诀，我练了一个多月还是15秒多怎么办啊啊啊啊！！！每次一快就掉球，使劲往前推还

3.过杆冲线：绕过一根杆后，人和足球都要加速冲过终点线。

对于中考篮球运球绕杆15秒多算是不错的成绩了。如果想再提高应注意以下几点：

一是注意运球的节奏，两组标志杆之间固定运球的次数，一般是两组标志杆之间运两次球；

二是要换手，每次过杆结尾就要换手，换手变向运球更自如；

三是运球过程中尽量降低身体的重心；2.运球过杆：支撑脚放于足球侧方，膝盖微屈，重心前倾，膝关节、脚、肩保持在同一平面上；击球时用击球脚足弓处击球，脚尖稍微勾起，膝盖内扣从球的侧后方将球击出；绕杆时，用脚内侧击球改变足球的行动轨迹，确保足球绕过标志杆。

四是运球的高度尽量降低。

怎样打好基础篮球比如说绕杆之类的只要能过中考那种的就行

中考篮球规则：1、考试在标准篮球场上进行，选用正式比赛用球。2、考生听到发令信号后，从起点开始按“∞”字绕障碍往返运球，左、右手及双手交替运球均可，以人体躯干过终点线为一次考试结束（通过终点时不得人球分离），记录完成时间。登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进1。

先学习拍球，能比较自然地拍球后就行进间篮球是个全身运动。运球，之后开始跑步运球，来练变向运球，绕杆就没问题了。注意整个过程不能把左手的练习漏掉，万一不能只用一手的话

上篮的话比较简单，按照老师教的动作多做几遍一般容易过关，主要是多从拍球练习开始，左手100次，右手100次，练到能边跑边拍就不多了练，让自己熟悉动作，能做到柔顺

篮球运球过障碍的技术要领

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

1、身体重心要低。两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视按照以上步骤多加练习，运球绕杆技术会有很大提升。，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。

2、标准的手臂动作。手臂动作包括球接触手的部位，运球时的动作、拍按球的部位和力量的运用怎么会？不是一定要考篮球吧？应该有的选别的... 体育老师会教的，我们中考时都要集体训练。什么是绕杆篮球？。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球、控制球，手心空出。

4、手脚协调配合。运球过障碍时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。

篮球运球绕杆教学视频

然后通过，运球急停急起可以很好的帮助我们在转弯过程中的稳定性。在快速运球中快速急停急起时，采用两步急停，使重心降低，手按球的前上方，使球停止前运行，运球急起时，两脚用力蹬，上体急剧前倾，迅速启动，同时按拍球的后上方，人，球同步快速前进。

篮球运球绕杆的过程可以分为五个部分：起跑阶段，途中绕杆1阶段，转向阶段，途中绕杆2阶段，冲刺阶段，下面我给大家分享篮球运球绕杆教学视频，谢谢阅览。

可以使用其他物体代替。比如可以找一个树杆或直杆，用绳子或绑带将篮球固定起来，然后将球绕在杆子周围练习。也可以尝试使用手持篮球的绕杆练习，即将篮球拿在手中，手臂伸直，然后用力将篮球抛向篮筐，接着快速绕过篮球，再抢回篮球。

篮球运球绕杆视频

支撑脚是左脚，用4、6或8步(偶数步)跑到第二组杆旁

支撑脚是右脚，用3、5、7步(奇数步)跑到第二组杆旁

直线运球用立掌往远推(手触球的侧后上部)，3次运球就可以到第二组杆。第三次球的落点在第二组杆斜侧后方约30厘米处。

3.到中点转弯用2步，用侧掌搂住球，在杆的左右这些是自己的心得，我也是业余爱好者，希望可以帮到你。各运球一次。

【篮球】如何快速学会运球？

变速运球

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

规则3：绕杆并不意味着一定得分

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

采用标准姿势，可以参考乔丹、拉里博得这些老一辈球员的手法，都很标准，但是如果你像马里昂那样也能保持高命中率也行；协调性就是如何用力得当地完成投篮动作，一般先膝盖发力，然后腰挺直，然后胸挺起，之后肩放松，接着抬起手臂，力量传到小臂和手腕，顺势把球投出去。整个动作的要领就是身体放松和节奏感，僵硬的身体无法合理的使用力量，也不会投出优美的弧线。

投篮的话首先基础很重要，掌握正确的姿势和调整身体的协调性：

为了保持正确的姿势和良好的协调性，就要加强练习，增加手感和身体的感觉，动作越熟练越好，在任何情况下都能保持正确的姿势。很多人在练习的时候命中率很高，但是在比赛中就立刻下滑，主要是由于动作要领掌握的不扎实，加之经验不足，往往投篮的时候动作都变了型，出手后连自己都知道进不了了。

运球说难听点跟自身的身体协调性有很大联系。

然后是球感，可以通过降低拍球高度来增强，就是光用手指拍球，越低越好，让手指熟悉球性。

还有就是左右手同时练，不要光练右手，这样过人的路线选择多些。

和你说下我自己的经验吧，我原来运球总喜欢用眼睛看着球才能运，后来感觉在实战中总容易被断，于是开始练习不看球运球，在晚上吃完饭拿球出去练习，反正是晚上也看不见，就这样练习运球，大约坚持1个月可以有效果，提高中投主要看投篮姿势以及手感，也是练习程度的问题

1.运球降低重心，膝盖弯不要上身弯。如果你是右手运球，经常联系左手。

[基础入门篮球教学]第四期 | 新手如何学会胯下运球感谢大家的观看每周更新教学视频希望可以帮助到大家学习篮球技巧有兴趣的朋友欢迎关注+点赞+收藏哦！想要咨询更多关于篮球小技巧记得留言发弹幕告诉我！

分享个微信公众号你，“篮球控篮球基础训练之运球绕杆练习，这是非常适合初学者练习的动作，能快速提高运球移动能力。卫教学”。

里面有关于篮球一些基本功教学，

例如控球、投篮、上篮和防守这些

中考篮球绕杆场准是怎样的？

冲刺是从倒数第二个标志杆开始的，将冲刺定义为4运球：一次杆间、2次运球到达终点、冲刺到过终点后在运1次球。

北京中考体育篮球主要考查的是篮球绕杆，其他城市参考当地考试要求。

1.起步(从右边)：

【场地规格】长20米，宽7米；【摆放规格】共设5排，每排2根；起点线中间1米处为出发区域，起点线前5米处摆放排标志杆，各排杆间距3米，同排底座中心点相距1米，标志杆距同侧边线3米。【考试要求】考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备；发令后，考生两脚方可移动依次绕标并回到终点线。【成绩记录】每人测试两次取成绩。考试犯规时，当次成绩无效；两次均犯规无成绩者，可增加一次机会；仍然犯规者，考生该项成绩计0分。建议采纳！

篮球绕杆场地尺寸：长20米，宽7米共设5排，各排杆间距3米，每排2根，每排杆排底座中心点相距1米。

2022年体育中考的抽考类项目——篮球运球绕杆往返，分值5分。测试前同样要充分热身，建议穿篮球鞋防滑。测试中如出现篮球脱手后仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。考生有两次机会，若两次犯规无成绩可再补测一次。

要注意起点等候时勿贴线站立。一些犯规动作也要避免：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、持球或走步或运球翻腕、未按要求完成全程路线、通过终点线人球分离。

40米。

上一篇 : 打篮球如何防封盖_篮球如何防止盖帽