连续打篮球多久喝水(打篮球几天一次合适)

智创体育 2024-09-21 08:19 1

关于连续打篮球多久喝水，打篮球几天一次合适这个很多人还不知道，今天小乐来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、1，打完球后别马上喝水由于春季气温常年偏高，大家在踢足球、打篮球等运动的过程中一定要注意合理补充水分。

2、不过，千万别以为运动时想怎么喝水就怎么喝水，否则会让你的身体吃不消。

3、比如，有一球队每周都要踢场足球，赛前，队长要给队里买3箱共36瓶矿泉水供十几个队友们喝。

4、通常情况是踢完上半场45分钟的比赛后，每名队员在中场休息时至少能喝完一到两瓶矿泉水。

5、更有甚者，抱着冰冻的矿泉水喝个痛快。

6、对于这种“豪饮”，专家认为不科学且有损身体健康。

7、他说：“剧烈运动后身体消耗较大，身体各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。

8、正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

9、专家建议，踢足球或打篮球前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。

10、提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

11、中场休息时，球员应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。

12、运动时大量出汗。

13、“一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。

14、”2，跑步前一小时喝少量水专家支招，跑步前补水很关键。

15、不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。

16、其实，跑前一小时应该喝少量的水。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。