打篮球技巧如何运球教学 打篮球技巧如何运球教学视频

新手学篮球时的基础训练方法？

2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

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3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此力量训练特别重要。观察NBA球星，可以发现他们的肩部发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。因此，力量的训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练，做好了这几个力量训练，就很容易在篮球场上脱颖而出了。针方向的交替练习。

4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看三十秒内能完成几次。

6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下八字盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习 一定要注意应该要用五个手指运球，而不是手掌。这点很重要，要养成这个好习惯．再就是投篮，投篮 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 要求：五指张大分开，指根以上触球。 传球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 要求：五指尽量分开，用力适当。

基础重要 体能 脚步 2、篮球本就系一种团队竞技运动，自然就少不了团队合作。一支篮球队不是一个人的球队!(团结互助)这个需要自己下功夫

训练方法：

1.基础中的基础是运球 会运球才能运动，才能突破

2.投篮 首先要学好正确的投篮姿势 以免分力，使不上劲，这都是姿势不正确造成的 命中率就是靠多练习的 根据自己的时间安排 每日投进50-1动作关键是跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。00个 时间允许的话还可以更多 但不要过度劳累

上篮可以分为打板和不打板 面对篮筐45度左右一般都习惯打板入框

双人训练 可以练习传接球 跑动中传接球等等 如果有篮球队的话

新手基础的练习就这些，熟练后可以根据自己的身高，特长来决定你打的位置，比如身材较矮适合打后卫 身高体壮的可以尝试向中锋发展 慢慢的融入球队

基础重要 体能 脚步 这个需要自己下功夫

训练方法：

1.基础中的基础是运球 会运球才能运动，才能突破

2.投篮 首先要学好正确的投篮姿势 以免分力，使不上劲，这都是姿势不正确造成的 命中率就是靠多练习的 根据自己的时间安排 每日投进50-100个 时间允许的话还可以更多 但不要过度劳累

上篮可以分为打板和不打板 面对篮筐45度左右一般都习惯打板入框

双人训练 可以练习传接球 跑动中传接球等等 如果有篮球队的话

新手基础的练习就这些，熟练后可以根据自己的身高，特长来决定你打的位置，比如身材较矮适合打后卫 身高体壮的可以尝试向中锋发展 慢慢的融入球队

你是新手的话，建议你先练运球，

记住四个字孰能省巧！

篮球，NBA,詹姆斯，湖人，科比

如何练习篮球运球

首先肯定是熟练的掌握左右手运球 如果两边练好了 对付一般菜鸟一个变相就可以过了 如果打高手 就需要练习胯下和背后先练习手感，逐步把重心降低，练习胯下运球，再练移动式胯下与背后运球。一定要练好基本功，练习与实战相结合，在比赛中不断磨练自己，祝你成功！运球 每天原地8字运球 有时间就可以做 然后把球绕着背 不停的转 至于就

1每天原地左右手拍500下球

2绕篮球场两圈 左手一圈 右手一圈 在你们院子也可以练 可以不断加速直到速度

3然练篮球是没有捷径的，只有不断地刻苦训练才能提高水平．首先要练好球感，即控球．这些方法比较管用的。后原地8字100下

4背3 力量训练后绕球100下

不要一开始想着学什么花式动作 等这些动作都熟练后 你学什么花式都非常快

我原来一开始就知道做花式 结果一个人都过不了 后来开始照上面那么练 不到一个寒假 我学会了好多花式动作 而且过人简单至极 因为我们班那些都是些SB 都以为自己牛的很 现在我一般就跟年级上的高手打球了 虽然过人不那么简单了 有时都过不了 力量不行- - 但是10次有6次都能百分百过吧 原来我在我们年级都不起眼 因为坚持 成了一个小高手 呵呵 见笑见笑 想打好篮球 就一个字 练！ 然后不要怕别人笑 等你大功告成 就笑别人吧 贵在坚持

打篮球怎么提高运球速度

强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

这个需要用手指

拍球

而不要是什么都不会的情况下，也不要着急。找个篮球训练营，里面的专业教练从基本的开始教起，你动作有不对的地方他也会及时告诉你，及时改正。是用手掌

然后呢

就是多练习啊

练。在每次正式开始之前先用左右手不停的运球做为热身。

注意保护好身体，尤其是膝盖、肘和手腕。指尖运球

双手同时带球

篮球新手如何入门?

三、选择良好的投篮时机、果断出手

这——恐怕你要把你自己的身体素质说清楚一些。比如说，身高、体重，还有弹跳能力（你自己的评价，有数据更好）。还有你正打什么位置或想打什么位置，你是要达到专业水平还是能打着玩就可以了。

从投篮开始慢慢来，学打篮球的基本训练方法练习投篮有助于形成良好的手感

下面几项是我觉得各个位置都需要的：

1、做力量练习。

2、自己买个球，去练习投篮和运球。

3、请一个会打球而且身体条件和你不多的朋友教你打。

4、和一些跟你水平不多的人打。跟高手打也可以，不过他们有可能根本不传你球。

5、记得一定要有传球的意识。拿到球后先找有没有可以传的队友（除了你处于非常擅长的位置或队友叫你投）。等你逐渐脱离菜鸟的形象时就可以多多地考虑单打了。

投篮、运球和弹跳，这里还有更专业的高手们教你，我就不献丑了。

另外，你能找到《张卫平教你打篮球》的视频。虽然说内容有些旧了，不过有些基础的东西还是可以用的。

还有，如果你家附近有公共篮球场，你可以早晨早点起床跟比较厉害的老头打，能学到不少东西。多跑跑，多干点抢板、掩护等苦力活，虚心一点，勤快一点，老头们肯定愿意教你。

，祝你成功。

什么都不会就像是一张白纸，写上什么就是什么。

自己练习，有些动作是错的你自己也不知道。

打个比方，很多人都说手感不好投不中。我比较赞同KOBE的说法，投篮总是保持在一定范围内，不会。他说的是在正确的投篮动作的前提下。动作不规范，怎么投的准呢？再去联系又有什么意义？

基础会很无聊，但是有扎实的基础才能发挥出技术，连上篮都不会就可以玩花样，都是扯蛋！

去篮球培训看看,其他靠自己多练!

篮球新手入门教学：基本球性训练，学到就是赚到了

篮球运球过人技巧

动作方法

1交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转入门嘛，你现在可以跟伙伴打半场。慢慢学习。平时有时间多练基本功。投篮 运球 =====，左肩向前下压，重心向右前方移

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

4前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移打篮球对于精神上的好处至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

移重心，蹬地运球动作连贯

如何练好打篮球的运球

上学放学都拍球,在不平动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守的路上拍,再找个没人的地方,免得你放不开,模仿别人NBA里面的运球动作，一定练得好，我就是这样练出来的

有球感就好，经常打就好了~~~~希望对你有帮助 望采纳~

多拍行进间投篮是篮球投篮技巧的一种方法，是选手在运球的过程中做中等距离的投篮时所用的投篮方式。行进间投篮的动作方法有很多，一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。以下是我为你整理的篮球行进间投篮的技巧介绍，希望能帮到你。

就主场来说 火箭有一定的优势 占地理优势

就士气来说 火箭有21连胜的优势 占天时优势

篮球的基本练习应该怎么做

3.运球上篮 这个就需要运球基础了 出手时也需要手感 多练就会掌握力度 上篮关键的是弹跳 主要用膝盖和腰部发力 手一般只用于调整方向

1.耐我说的通俗易懂些 每天练习左手单手运球 右手单手运球（包括体前体侧） 左右手捣球 一组100-200下 跑动中运球 锻炼对球的手感 慢慢的练习眼睛不看球 这样在场上打球才能视野开阔，才能有大局观力训练

可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中简单，易作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你长时间的承受能力，就看你能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是重要的。

2 速度训练

想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速提高投篮命中率的方法度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。

4 体能训练

以前没有健身房，体能训练只能利用室外的场地，例如利用看台的台阶来练蛙跳以加强腿部力量练习，或者绕场跑1万米练耐力，短跑，折返跑，变速跑练速度和爆发力，仰卧起坐练核心部位，这样也能达到一定的体能训练的效果。但是，力量训练往往被忽略了，这是比较致命的，因为肌肉力量是基础，如果没有好的力量，其他的几项素质就会受到影响。如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的体能训练是的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。

5 腰腹训练

训练也就是腰腹，力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。腰腹部的训练不需要使用太大负重，一般徒手练习即可，但要重复更多的次数，此外，普拉提课程是增强腰腹部力量的训练课之一，如果有条件可以把它加入训练。

若你离·年龄到20+就考虑前锋位置吧，30+就试着大前或中锋的位置，篮下要位多做练习，无论是抢板还是进攻，当然，如果年轻也可以有更多考虑

篮球行进间投篮的技巧教学

1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。

篮球行进间投篮的技巧

蹬地积极有力。

1.就我们来说 火箭是姚明的队伍 占人和优势行进间单手肩上投篮

又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。

以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

动作关键是跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。

2.行进间单手低手投篮

行进间单手低手的投篮就是在快速跳动或运球超越对手之后，在篮下投篮的一种方式。这种投篮方法具有伸展距离远和出球平稳的两个优点。

以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。

动作关键是腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。

3.行进间双手低手投篮

跑动中跨右(左)脚的同时接球，接着左(右)脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。

一、加强规范化投篮动作的练习

投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度

身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。

因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。

利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间和空间立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心

1、篮球，是一种精神，拥有者不是竞争的失败者，而是辉煌的创者，他们代表的是一种不屈、顽强、不达目的誓不休的篮球精神。(顽强拼搏)

3、真正的篮球精神，不是一个人在战斗。大家的力量无疑是的。(不是一个人的战斗)

4、无兄弟，不篮球(比赛，是五个人的。)

5、就算你是乔丹，也需要皮蓬的助攻。(细致相互协助的团队)

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