西梅干又叫什么(西梅干百度百科)

水果店里有西梅卖吗？西梅是哪一种水果？

我们吃的西梅，光名字就有两大误会。首先西梅属于蔷薇科李属，中文正规名叫欧洲李。说白了，我们吃的是李子，不是梅子。另外作为零食的西梅，确切地说应该叫西梅干，是由欧洲李干制而成的。大型超市有卖

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西梅干的功效和作用

西梅干的功效和作用

西梅干的功效和作用，西梅可能并不是所有人都知道的一种水果，因为它是进口的一种水果，所以很多人并不了解它的功效。那么西梅干，顾名思义就是西梅脱水干燥后制成的干果。那么西梅干有什么功效和作用呢？

西梅干的功效和作用1

西梅干一天吃3个就够了

西梅干是用西梅制作而成的，不需要添加任何食用剂或者糖分。西梅干本身都是一种非常有营养的水果，营养价值非常高，但是制作成了西梅干后，更方便与人们食用和储存，吃起来也增加甜了，因为脱去水分后糖的含量就更加高了。延伸了解：孕妇能吃西梅干吗

西梅干虽然不如新鲜的西梅那么有营养，但是西梅干本身具有通便的作用，而且喝粥也会增加体内的水分，使软化，通便效果更好。西梅干还可以补充身体的糖分，尤其是早上吃完早饭后吃点西梅干然后和水，对身体的吸收、效果都非常好。

西梅中的纤维素含量非常的丰富，三个中等大小西梅的纤维素含量就已经满足人体所需了，可以有效的改善便秘，如果说继续食用的话，身体承受不起，因为糖分含量高，每天人们还需要摄入其他能量食物，对于肠道不好的人来讲可能助消化是一种负功效。

西梅干的营养价值

西梅干吃起来口感不错，但是也比较的腻，吃3~5粒西梅干就能满足相当充实的糖分需求了，西梅中的出色的营养物质包括纤维素、维生素A、矿物质元素以及微量元素，还有水果含有的叶酸。延伸了解：西梅图片，西梅可以减肥吗

1、维生素A对于身体钙质吸收有促进作用，还能修复牙齿，坚固毛发。

2、抗氧化剂强，西梅干中的花青素以及维生素群都是很好的抗氧化物质，有延缓机体和大脑衰老的功效。

3、叶酸含量高，叶酸对于孕妇有着稳固胎儿，修复胎盘的作用，还能够通过人体新陈代谢能有效地预防心脏疾病和中风。

4、西梅中所含有的钾对保持肌肉弹性、维持人体品非常的重要，钾还能够帮助神经脉冲以及人体的新陈代谢中释放蛋白质、消耗脂肪和碳水化合物。

5、铁元素也是西梅干的重要矿物质元素，铁对于人体血液非常重要，血红蛋白的合成就是需要铁元素。

西梅干吃多了会怎样

西梅虽然功效多，但是西梅干与西梅还是有很大的不同，吃多了西梅干也不好，能够降低纤维素。延伸了解：宝宝可以吃西梅吗

西梅原产于智利，它的纤维素很丰富，对于助消化有很好的帮助，还有美容的`作用，但是吃多了会影响到人体对蛋白质和维生素的摄入，还会造成肠胃不适引起腹胀。西梅干吃多了能够抑制胰酶分泌，胰酶的作用是对淀粉等物质的分解，从而加快肠道吸收，如果吃多了西梅干不仅不会促消化，反而还会影响其他食物营养吸收。

西梅干的功效和作用2

1、西梅干预防上火

西梅干是一种略带冷的干果。 它是由西梅新鲜干燥。 干果未烘烤。 因此，它保持新鲜西梅的凉爽。 吃完后，它可以去除身体。 热量有毒，可以防止体内火势过强，并可以防止各种火灾症状。 进入夏季后，人们喝含有优质西梅的水，防止中暑。

2、西梅干提高肝功能

西梅干对人体肝脏有非常积极的作用。 它含有丰富的维生素A.它可以直接被人体肝脏吸收，促进肝细胞的生成，并修复受损的肝细胞。 人们经常吃西梅。 预防肝细胞衰老还可以预防肝功能障碍，肝功能障碍可有效预防多种肝病。

3、西梅干预防高血压

西梅干是一种含有高钾和低钠的健康食品。 食用后，它可以维持体内酸碱平衡，加速人体内钠盐的代谢。 它可以净化血液，促进血液循环，保护人的心脏。 血管对中老年人的高血压和高血脂有很好的预防作用。

4、西梅干预防贫血

微量元素铁也是干李中含量的营养素，是人体造血的必需物质。 人们吃干西梅，可以尽快吸收和利用其中所含的微量元素铁，这可以促进血红蛋白。 合成，同时它们可以增加人体血液中的血液量，可以预防贫血症的根本原因，而那些生活中贫血的人吃更多的西梅，对身体恢复也有很大的好处。

西梅别名叫什么

西梅别名:加州梅、欧洲李、法国黑枣等

西梅是一种高营养水果，属于欧洲李系统果树，肉质细嫩，滋味酸甜爽口，能为人体补充微量元素铁、钾和钙等多种营养成分。一般是干制后做成果脯食用，味道酸甜，有“奇迹水果”、“功能水果”的美誉。

西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一只新鲜水果的纤维含量。

14种可以缓解便秘的食物，里面并没有香蕉！

便秘是一种常见的生活困扰，通常是因为生活方式和饮食结构所导致。对于这种类型的便秘，我们可以通过摄入一些缓解便秘的食物改善这一症状，把「吃出来」的便秘问题用「吃」解决。

医学上，一般认为有排次数（一周少于3次）、量减少、排便困难即为便秘。便秘的人可能会有以下症状：干结、便硬，像小石头或大理石、排便期间 疼痛和不适、排便不净感、腹痛或不适、食欲不强，严重者可能会在后，卫生纸擦拭到鲜红的血迹。

美国的医学网站Medicine News Today，近日了14种可以促进排便的食物。有便秘困扰的人，可以将这些食物加入日常饮食中，改善你的「厕间问题」。

1.水— 早上起床后，喝下约 500 c.c.的水，此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。另外，冷水更能 肠道，因此也更有助于排便顺畅。每天至少要喝8到10杯水。可以坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。

2.优格— 许多乳制品，包括优格，含有益生菌，益生菌通常被称为好的细菌，它们有助于改善肠道健康和软化粪便。

在2014年的一项研究中，研究人员调查了一种含有益生菌优格，这种优格含有多肽、嗜酸乳杆菌和乳酸双歧杆菌，可以用来治疗便秘。他们发现，每天早上吃180ml优格，持续 2 周后，就可以缩短便秘患者物在肠道蠕动的时间。

3.豆类、豆制品— 大多数豆类，包括扁豆、鹰嘴豆和豌豆的膳食纤维含量都很高，而这些纤维是一种促进良好消化和减少便秘的营养物质。

美国2017年的一项研究发现，100公克的成熟大豆提供大约26%的每日纤维摄入量；同时，100公克的豆类也含有大量的其他营养物质，有助于缓解便秘，如钾、叶酸、锌和维生素B。

4.清汤— 不油腻、不浓稠的清汤易于消化，可以为干结的添加水分，使其软化，更容易。此外，温热的液体和食物通常也更容易消化。

5.梅干（prunes，又称为西梅干、洋李干或洋李脯）— 梅干含有大量的纤维素，可以加速排便。它还含有山梨醇和酚类化合物，有益于胃肠道。2014年的一项研究中，在参与者每天多吃100公克的梅干的情况下，可以增加排便的频率。

6.麦麸— 麦麸富含纤维素，能加速肠道运动，促进物的排出。2013年的一项研究发现，每天吃含有麦麸的早餐，持续2周，可以改善胃肠功能，缓解通常不吃或少吃纤维女性的便秘。

7.绿色花椰菜— 花椰菜可以保护肠道和缓解消化，还有助于防止某些危害肠道健康的微生物过度生长。在2017年的一项研究中，健康人群每天吃20g绿色花椰菜，4周后，研究人员发现，这些人排便更顺畅，极少出现便秘现象，另外，绿色花椰菜也是热门防癌食物。

8.苹果和梨— 苹果和梨含有几种改善消化的化合物，包括纤维、山梨醇和果糖。同时也含有大量水分，有助于缓解和防止便秘。

9.葡萄— 葡萄富含纤维，而且含有大量的水。为了缓解便秘，尝试吃一些葡萄吧。

10.奇异果— 一般来说，每100公克奇异果，含有约2到3公克的纤维，可增加粪便的体积，加快肠道流动。

11.黑莓和覆盆子— 黑莓和覆盆子富含纤维和水分，可以缓解便秘，不如试着每天吃一些新鲜的黑莓或覆盆子吧！

12.全麦面包、谷物和义大利面— 全麦产品是纤维素极好的来源，可以增加粪便的重量，加快了材料通过肠道的流动。为了从全麦产品中获得多的营养，可以尝试吃新鲜的全麦面包和煮熟的谷物，同时许多坚果和植物的种子，也有改善便秘的作用。

13.植物油— 橄榄油和亚麻籽油具有温和的泻作用，可以缓解材料通过肠道的流动，缓解便秘。这些油还含有一些改善消化的化合物，具有抗氧化、抗菌和抗炎特性。2015年的一项研究发现，橄榄油和亚麻籽油有助于缓解血液透析人群的便秘。

14.发酵的泡菜（Sauerkraut，一种德国泡菜）— Sauerkraut含有益生菌，可能有助于改善消化和减少便秘，这些菌也可以促进免疫功能和乳糖的消化。2016年的一项研究发现，2汤匙自制泡菜含有与益生菌补充剂相同的益生菌量。

西梅是什么水果

西梅是李子。西梅属蔷薇科、李属，是李子中的一种，形如杏梅。西梅，也称为智利西梅、加州西梅、法国黑枣等。西梅果实除供鲜食外，也用于制作糖渍、蜜饯、果酱、果酒、李干。西梅芳香甜美、口感润滑、营养丰富。西梅的加工产品也很多，如西梅干、西梅汁、西梅糕等，随身携带，既可以饱口福，又对健康有利，用西梅腌制的蜜饯是潮汕地区的传统凉果。

西梅是李子。西梅属蔷薇科、李属，是李子中的一种，形如杏梅。西梅，也称为智利西梅、加州西梅、法国黑枣等。西梅果实除供鲜食外，也用于制作糖渍、蜜饯、果酱、果酒、李干。西梅芳香甜美、口感润滑、营养丰富。西梅的加工产品也很多，如西梅干、西梅汁、西梅糕等，随身携带，既可以饱口福，又对健康有利，用西梅腌制的蜜饯是潮汕地区的传统凉果。