在家里如何制作小篮球 怎么自制球篮

如何在家练习篮球

3、干柠檬片:

篮球讲究的是手感了，空间小点没关系，一些小的联系像绕胸联系等等，还有每天坚持拍球联系，至于篮筐就根据你家的实际情况了，有条件了，还有就是对身体的锻炼，打篮球不但是技术还有身体强度，所以像俯卧撑这些锻炼身体的运动建议坚持，打好篮球非常简单你按我说的做打不好来找我，至于你说吃的，每天可以坚持喝点牛奶，经常吃点坚果类食品 ，一个是运球，一个是手感，一个是身体，有了这些你的篮球所向披靡了，打这么多字可以给分吗，如果你打的了别忘记我哦！！~~

在家里如何制作小篮球 怎么自制球篮

. . 楼主放心 . .若是在长身体的阶段. 只要粗茶淡饭 .就行 .重要是注意休息时间 .按时睡觉 .保证睡眠充足 . 楼2.锻炼身体：1）俯卧撑（各种姿势的，因为练得肌肉的位置不一样，可以上网查一查）主想在家里练习的话 . 可以试下摸高 . . 摸天花板 . 还可以做 仰卧起坐 . 并且每天规定量 做足 . 比如 :1、 每天原地弹跳 摸高 100 下 . (有东西让你跳起来摸) . 2 、每天 做 150 个 仰卧起坐 .分 3 组 做 . 早中晚 各一组 . 以上意见 希望对楼主在家训练有帮助 .

买个家用篮筐 顶在家 再买个配套的 小篮球 自己在家练习 。。。发育期间 应多吃增长骨骼的还要每天两杯奶。。

在家练篮球球感的方法是什么？

3、可以买个篮球在家里练习，如果住在一楼，可以每天在地上拍，还可以在体育用品店买个篮筐，练习投篮。如果住在一楼以上可以每餐后20分钟左右喝一杯柠檬水 (可加一小勺蜂蜜)坚持每天拿球在两手之间快速传（不要看球），还可以围着腰转；围着脚转，这样可以提高球感，对运球和投篮都很有帮助。

篮球球感练习方法\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：原地低手控球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：手指交互传球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：双手手指朝上，以指掌交换快速推弹方式传球。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：双手交互用力传球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：持球环颈\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：持球环腰\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：持球环绕双脚S型\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：贴地运球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：环绕双脚运球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：单手左、右运球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：单手前、后运球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：原地换手运球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：背后换手运球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：原地跨下运球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

打篮球用的柠檬片怎么做？

地方小连个折返跑都跑不起来

1、鲜柠檬水汁:

这种情况只能练球感了～当然打篮球重要的就是球感。

新鲜的柠檬含水量丰富,可以用手或器皿积压出汁水,与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外,其丰富的维生素有很强的抗氧化作用,对美白和抗衰老也很有效。

2、鲜柠檬切片:

泡在温水或凉水中,新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。

超市买的干柠檬片用热水冲泡,用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香,也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便,适合正餐前后饮用。

具体方法:

方法:一公升水加上半粒柠檬原汁,置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动,不必持续,分散时间亦可,有助于排汗(排除体内有害物质)。

功效:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显着。

柠檬水的正确泡法:

关于柠檬水的泡法在网上还是颇有争议的:

1、60%左右的人说,柠檬皮一定要去,原因是柠檬皮里的油是会引起黑斑的,所以记得要削皮才榨汁或泡水。柠檬是感光的,柠檬蜂蜜水特别适合长期在办公室工作或在家的人喝,晚上喝也可以,经常在户外的话就免了,另外,白天不要做柠檬面膜会起斑。

2、40%左右的人说可以不去皮,直接切片然后泡蜂蜜,可直接放,也可用蜂蜜腌一个星期左右每天喝点,方法是一层柠檬一层蜂蜜。

所以为了保险起见,是将柠檬削皮后用温水,在七十至八十之间,泡好后,可以放冷加冰。

早上起床后,正是胃部敏感的时刻,胃部送入食物后,就会引起大肠催便之收缩运动,是催起便意的时刻。

含有丰富维他命C的柠檬,正是催促排便的催化剂,早上空腹饮用自制的柠檬水,不但可以解决便秘之苦,还可以排除肾,亦有美白肌肤的作用,爱美的女性朋友不妨一试。

网友体验心得:

我一般都是柠檬干加干山楂,这样的味道也很不错,而且还有瘦脸的效果~!而且还可以反复冲泡,够一天的量了,三片柠檬加几颗山楂~!喝柠檬水是能减肥,不过要持之以恒,而且也要控制食量,因为酸酸的东西会有点开胃哦~!还有就是不要吃减肥,这个对身体不好,而且反弹

可以减肥,如果是上学多打篮球。我对象就是多运动!晚上不吃饭,如果学习很晚就少吃,柠檬水要按比例喝,4:1放4碗水煎制1碗,不要吃零食那样真的容易胖,而且只合白开水就好。

怎样在家练打篮球？

想打好球,就到球场打..

1、新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。

在家就练练弹力得了，地方小，又不能出动静，就别捧球了，别到时候一脱手，砸了东西就不好了。

2、当绕腰能够很好的接稳球时，就可以进行继续左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上，一直重复，久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作。

4、练习篮球首先要练基本功，也就是带球，练手感，然后是投篮。注意，手型很重要，再以后就是上篮什么的，在家里如果有庭院可以多练习运球。个人的素质和身体条件肯定对打球有影响，如果身体条件一般的话也无所谓，扬长避短，通过锻炼相信身体会越来越好的。

首先，你要经常去摸篮球，走路的时候可以一边走一边运，掉了就再捡起来继续，当然，要注意安全。如果在家，拍球当然会扰民，所以不可以拍，那么你就拿着篮球作以下练习：比如左手持球在身前交给右手，右手将球转到身后交给左手，如此围着腰部循环，顺时针熟悉了，再练逆时针。或者还可以岔开两腿，在腿之间进行八字传递。

以上方法都是简单而有效的增强球性的方法，你需要的不是什么天赋之类的，只是平常听到的太过频繁的耐心、毅力。

其次，篮球是体育运动，是建立在有一定的身体运动能力的基础上的竞技游戏，注意是身体，不是大脑，所以你不可能坐在沙发上闭目养神的同时想一想就打好篮球了。你需要进行一些身体素质的锻炼，初三不是有体育考试吗？那么应该有晨练的对吗？这是一个很不错的契机啊！你在进行学校老师安排的训练之外，可以增加一些针对篮球的训练，比如你可以蛙跳，兔跳，高抬腿，30米冲刺。这都是练腿部肌肉的，对于弹跳以及场上要求的速度可以有一些帮助。这也不需要什么天赋，需要的还是……是什么也不说了。

再次，你还是要经常和你的朋友们一起打的，换句话说，你们还要输一段时间的，（表打我……）一开始谁会打球啊？一年级能中考吗？当然不能，不能干嘛要怕？我花六年时间念完小学再上初中三年，不就能考了么？对不？所以，你现在不要因为怕拖累就只进行单人练习而不进行实战训练，这样会有损你进步是速度。因为：

你再和别人对抗的过程中会学到更多的东西，而这些东西只有你真正在场上经历过这个过程才有可能真正学会。另外，实战中更容易发现问题之所在，才更容易进行针对性的练习。

总之，如果你对篮球不止是一点点的想玩，而是真的有一种别样的感觉，那么你慢慢的一步一步走下来，会有进步的。若否，不如抓紧时间好好学习天天向上，＝明年中考完，直接用暑假两个月参加一个篮球训练营，那里面的教练以及训练方法对你的帮助，肯定比我在这里敲一堆字对你的帮助大，对不？

1、新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。

2、当绕腰能够很好的接稳球时，就可以进行继续左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上，一直重复，久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作。

4、练习篮球首先要练基本功，也就是带球，练手感，然后是投篮。注意，手型很重要，再以后就是上篮什么的，在家里如果有庭院可以多练习运球。个人的素质和身体条件肯定对打球有影响，如果身体条件一般的话也无所谓，扬长避短，通过锻炼相信身体会越来越好的！

在家的时候以带球以及运球为主

多多练习运球投篮的姿势

有什么可以在家里练习篮球基本功的方法？

你应该有篮球吧

种:腰部绕球.就是樱木花道的绝招啦..你可以在地上铺好垫子,半跪在上面绕球,可以锻炼手指力量与感应球性能力,对场地限制时的练习比较有效果

第二种:背后练习球性.方法是双手背后腰部持球,然后把球往上扔适当的高度,期间双手迅速甩到胸前击掌,然后再伸到背后腰部接球.这个是锻炼对球的感觉以及对球运行的感觉,还可以起到锻炼反应力及断球水平

1，我觉得你可以练练投篮的手感，就是在家里做和在球场上投篮姿势相同的动作，不同的是当你投出去的时候再把它接住，这样就可以增加你的投篮命中率．

2，你以练练旋球

3，你可把球从身体的周围绕着练，从一个方向绕到另一个方向，这样可以锻炼你的控球能力．

4，你可以练切球

我在家的时候一般就练这些动作．

想提高的话还是喊上伙计抱上篮球 上篮球场上打球去把~！

可以自己在家制作了一个毛线球，大小比乒乓球大一点，然后练习投篮，所谓的篮其实就是屋顶的管线和墙壁夹着的地方，虽然球小，但是练的是动作。

打篮球首先要练基本功，也就是带球，练手感，然后是投篮，注意，手型很重要，再以后就是上篮什么的。突破的方法可以学习一些简单的交叉步和左晃右突，很实用的，但是一定要有速度。

个人的素质和身体条件肯定对你打球有影响了，如果身体条件一般的话也无所谓，扬长避短，通过锻炼相信你的身体会越来越好的！

在家主要就是找球感，或者练一练身体。

1.没事把球弄在手上玩玩（随便玩都行），绕一绕腰，转一转，比划一下投篮的动作。（找球感）

2.小腿肌肉（自己去查方法，找适合在家练得）

当我的屁话也好,这是我的个人.别砸东东噢\(^o^)/~

但是你见过那些技术好的人是困在家里练的么?

不要怕出洋相.

只有和别人多点切磋才能发现你自己的不足,

当然遇到一些热心的人,他们也会教你一些技术,一些动作..

和别人切磋的同时才能使你某项动作更熟练.

广东话有句叫:吃得苦中苦,方为人上人

家里太危险了,随时会砸坏东西的,

楼下空旷的地方练练运球也很爽的,

希望你的篮球技术有更进一步的提升吧.O(∩_∩)O

兄弟挺你，爱如果你刚开始打球几个月，要想在普通平常打的对抗中去做一些什么是非常困难的，可以说在场上只有动脑子的份。所以你现在一定不能着急，因为没有什么诀窍能让你今天见识到，明天就学会；明天学会，后天场上就能用。所以，如果你真的对篮球有一种别样的感觉，那么你可以试者着做这些事情。篮球爱得深

想练习怕邻居吵的话就连球感，这个很重要，什么是球感呢，1楼的方法非常好 借用下 腰部绕球 背后练习球性 还有手指的力量也是打球的重要环节 期待你成为高手

在家练个PP了

球不能着地练不了运球

投篮更别说了

弄点哑铃杠铃练练力量得了

真要用球就只能在手里捣鼓几下

想练不一定要球场，楼底下拍拍跑每个人都会有都会有新手的时候啦..跑也比在家里强

1L已经很详细了

还是去外面练球吧

不然邻居会有意见的

在家里做些力量训练吧，篮球要想练好还是得靠在外面打啊

如何在家进行篮球球性练习？

在如果你非得要练,还是到楼下吧.家啊

可以连回身转球

（就是拿球在身间转）

还可以拿球练一下姿势

。。。。。。

底下装个海绵垫，练投篮。。。

你可以在网上看下篮球训练的视屏 球性这东西你还是要多接触篮球

用球对着墙投~！有一顶高度！

先学习转球吧

找一个 能打球的地方呀。

其实就是这样的道理..呵呵，我家也一样

去楼下练啊

如何在家训练篮球~

柠檬水适合长期饮用,具有长期疗效。有利于补充水分、维生素,规范减肥。瘦身效果一般,可当作辅助减肥的饮品。

一运球/过人。（1-5的关于控球，6是关于变向和突破）

1，练球感，拿球围着你的身体、双腿绕，左手到右手，右手到左手。其实方法很多，两手柔球也可以练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住。。。都可以，可以一边看电视一边玩。简单。

2，对墙拍，要让你感觉球一直粘在手上，可以先在地上找那种感觉，左右手都练。稍难，特别是左手，得慢慢练。

3，坐在小凳子上，伸出一条腿，或者在地上画一道线，把球腿/线的左右两边来回拍，尽量做到每边只拍一下，左右手都练。难，也是左手不好拍。

4，拍球绕着自己的身体，左腿、右腿或者两条腿，顺时针、逆时针，左、右手。难，慢慢来吧。

4，打球的时候，随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人，重心放低，不要害怕被人断，大不了你把球保住。

5，你开始的时候不一定学会用左手把球运的很溜，但是你一定得学会很熟练的用左手把球拍到右手，右手到左手。这样大大减少你被断球的几率。

6，运球变向a。不用注意任何事情，所有人都会，就是直接把球从左手拍到右手，右手到左手，而且可以稍微翻腕，一般没人说你。这个是控球核心的东西，上边练习的5个点都是为了这个，每个人都能练的很熟练。熟练后，眼睛不用看球，稍微有点速度和身体，招呼队友上来给你做一次挡，很容易过人。这种方法的效果和转身运球是一样的，但是要简单的多，半场一般练会转身上篮和转身投篮就可以了。

7，运球变向b。弯腰，手伸直，把球在左右手中互相拍，一般是正面一对一，不让或很少让队友挡，靠作假动作突破时使用。很多人都喜欢练这个，觉得这个很酷，往往忽略了a方法。其实这样做非常消耗体力，它比一次简单的挡过人难的多，在一场NBA的比赛中，没有或很少会有这样的一对一。身体素质不好的人练了也不能靠它突破。建议玩玩这个动作就可以了，不要老想在比赛中使用，真的很累。

8，总结。a只有把球向前带才能过人，原地拍永远不能。b别把过人看的很复杂，一个简单的挡很容易就过掉你的防守者。c运好球需要多多多多多多练习。d多用你的后背和非控球手挡住防守者。f眼睛看人NOT看球。g花式运球是供人欣赏的，也只是供人欣赏的。

二传球。

1，停球的时候，有一只脚可以动，一般是左脚为轴，右脚动，转动身体。可以使你看到更大的面积，找到队友。

2，尽量不要在篮下停球。

3，尽量不要跳起来传球。

4，不要专门训练花哨的传球，打多了自然就会了。

5，有传球意识，就是你想要传球，你感觉助攻队友也很爽，这个东西有些人永远都练不好，有些人天生就会。。。

6，有会跑位的队友。

7，有会挡的队友5，练习。雷阿伦练习一天可以投几千次篮球，他的肌肉已经固定住看，根本不需要调整，可以拿起来就投，1秒钟之内把球投出去。我们业余的肯定做不到，其实你不用疯狂的练习投篮，脑子里想整个投篮过程，也是一种练习。或者空手慢慢做几次完整的投篮动作，一定要慢，让你的两只手体会整个过程，也是一种锻炼（看看纳什罚球之前做的动作）。有人做个这方面的实验：就是一组人每天大量的投篮，另一组只是用脑子想投篮过程，一段时间后进行比赛，结果每天练投篮的那组输了。。。。。。

8，想把球传好必须得在比赛中锻炼，希望你能说服自己不投篮，而是传球。

9，总结。前4点关于不要传球失误，练好它；后边是关于传好球，得慢慢领悟。

三体能。

1，跑步，带球跑。请参考前边运球的“运球变向a”，把球拍到身体前方大约2米处，左右手互拍，go。

2，游泳。

3，打半场其实不要你有怎么怎么好的体能，累的时候多传球。你现在还有点小，等你再长几岁，体能和身体都会增长。

四弹跳。

1，我很负责任的告诉你，天赋占很大一部分，后天训练收益偏少。听哥一句话，别练。如果你非要练：a蛙跳。b地上画线，左右蹦。c用力蹬腿弓步跑。d绑沙袋跑。d30厘米的台阶蹦上蹦下（具体做几组我忘了，我就练几天）

2，其实就三个地方得用弹跳，a是封盖。不要老想着把别人投出去的球搧下来，可以练别人投篮的时候封眼睛，既封到眼睛，又不碰到人。知道巴蒂尔怎么防科比的吗，恩。b抢篮板。需要意识、卡位、身高、弹跳、运气。yousee弹跳只是其中一项而已。c跳投。我觉得跳投是一个节奏的问题，当你想跳得更高投篮来躲避别人的封盖的时候，其实你已经很被动了，说明防守者已经干扰到你的投篮（篮下转身跳投除外）

五投篮。

1，手型。在书上，视频中都有教这个，你可以看看，尽早确定手型，不要改。

2，压腕。用手腕把球拨出去。练方法：把球拨向空中，直上直下，甚至往后拨，慢一点，用手指体会整个过程

3，力量。你得能把球投到篮圈那。经常投篮就能练手腕的力量，不要用胳膊顶出去，要用手拨，前期的时候先在离篮圈很近很近的地方投，再慢慢远离篮筐。

4，准度！！！我的方法是把投篮手向内靠（右手向左侧靠），左手扶着球，让眼睛，小臂，篮圈（标准的是看篮圈前沿，但我老是看后沿）在一个面上，投出去，手指指向篮筐别放下来（标准的是食指指向篮筐，乔丹是中指，我是食指+中指）。 你想象一下：你的前方5米处放一个苹果，你右手拿一个鞭子，把鞭子放在你面前，眼睛，小臂，苹果在一个面上，挥动小臂把苹果劈开，你肯定会保持鞭子硬的部分指向苹果，这样更准。是的，和投篮很像。

在家又不想影响邻居的话～建议你玩转球～弄个干净的只在家里玩的球～然后站在沙发前面玩～即使球转掉了也是掉沙发上～左右手都要练～很多人运球不好就是球性不熟而且左右手不能连贯～等左右手都能连续转球了～到球场上练练运球会发现很有手感～

在家又不想影响邻居的话。建议你玩转球。弄个干净的只在家里玩的球。然后站在沙发前面玩。即使球转掉了也是掉沙发上。左右手都要练，很多人运球不好就是球性不熟而且左右手不能连贯，等左右手都能连续转球了。到球场上练练运球会发现很有手感。

练球性吧、如果是一楼可以练运球。

好难说的。

投出去的球。因为你经常打、手臂手腕的力量增大啦、你还属于未成年吧、

发育期。手臂手腕的力量容易增大、

这个不是运球的事情、练练球性吧、

一只手拿着球。向上高举。手臂伸直。利用，手腕和手指旋转篮球、

一开始，球老是掉。因为你的球性不好。练练就好了、注意，左手右手都要练、

否则你的运球连不起来、

球性和手感是相关联的、所以一定要练好球性、

球性好了、你可以运出自己的套路、

运球无非是。过档。变相。转身。

在复杂一点的，就是各种相连。

运球主要是，晃开对手，所以脚步要与运球协调、

行了。把我累得。

楼主。纯手写。你看着办吧、、、、

汗、、开玩笑的。有比我好的。就选别人吧、

可以不停的用双手来回拨球。练球感！！

想在家里的院子里建个半场篮球架场和买个，不知道安装哪种篮球架和做什么的场地适合，有什么好的吗？

柠檬水减肥法适用总结:

可选箱式移动款式的，或单管固定式的。篮球板有标准1.81.05米、街头篮球板0.91.4米的篮球板。要看你自己需求，要不要升降的、标准的还是其他尺寸。我是做这行业的，想了解更多请给我私信。

柠檬水帮你消除便秘