排球垫球手型(抱拳式排球垫球手型)

智创体育 2024-09-19 08:31 1

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排球垫球手型(抱拳式排球垫球手型)

1、正面双手垫球是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法,是各种垫球技术的基础,也是最基本的垫球方法。

2、垫球击球的手型主要有三种。

3、如下：（1）抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前。

4、（2）叠掌式:双手掌根靠近,两手手指重叠互握,两拇指平行朝前(最常用)。

5、（3）互靠式:两手自然放松,腕部靠近,两拇指平行朝前。

6、准备姿势稍蹲或半蹲准备姿势,重心稍前移,上体自然前倾,两手置于腰腹前。

7、两手手指交叉重叠后,合掌互握,两拇指平行,两手掌根靠紧,或两手腕部靠紧,手自然放松,手腕下压,两臂外翻形成一个平面。

8、击球动作当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸插入球的后下部,两腿蹬地,抬臂、压腕,配合送腰动作,使身体重心随出球方向前移,控制出球的方向和落点。

9、击球点应尽量保持在腹前一臂距离处,击球部位用腕关节上方10厘米左右的两小臂桡骨内侧平面位置。

10、手臂角度垫球时要根据来球的角度和要垫击的方向,运用入射角近似反射角的原理,调整手臂构成的平面与地面所成角的角度,左右转动手臂构成的平面以控制垫球方向。

11、来球弧度低平,而要垫出球的弧度也较平时,手臂与地面夹角应大;反之,应小。

12、垫球用力垫球力量的大小与来球力量成反比，同时出球的距离和弧度成正比，即来球力量小、速度较慢时,主要靠手臂上抬的力量来增加球的反弹力；如需垫出距离较远、弧度较高的球，还要靠蹬地、提肩动作的协调配合，抬臂送球动作幅度也要适当增大。

13、垫中等力量球时，迎接动作要小，速度要慢，手臂适当放松，避免弹力过大。

14、主要靠来球本身的反弹力垫击，垫重球时，手臂要随着屈肘后撤，加长受力距离和时间，减少单位时间内球给手臂的力量以达到缓冲的目的。

15、体侧双手垫球在身体两侧用双臂垫击球的动作称体侧双手垫球。

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