幼儿篮球早上练什么好 幼儿篮球早上练什么好处

儿童学打篮球

篮球运动作为一项技能，在打篮球的时候是需要体力与智力两者的结合。运动技能主要是借助于神经系统和骨骼肌肉系统实现的。而智力技能是指借助于内部语言在头脑中所进行的认识活动(如感知、记忆、想象、思维)的心智作。其中主要是思维作。其中感知、记忆、想象、思维是运动技能的调节者和必要的组成成分。而外部动作是智力技能的初依据，也是智力技能的经常体现者。

篮球，是幼儿及青少年的运动之一，有很多的小孩从小就开始练习篮球，不但锻炼了身体，塑造了一个良好的身姿，还认识了不少朋友，实在是受益良多，那么，除了这些好处还有哪些呢?

幼儿篮球早上练什么好 幼儿篮球早上练什么好处

幼儿篮球早上练什么好 幼儿篮球早上练什么好处

5岁左右，先学排球再运球然后传球投篮就可以了

孩子学打篮球的好处

1、身体健康 促进生长

据调查，全国85%以上的青少年都处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态，篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到学员各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。

2、增强血液循环功能

篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

3、训练神经系统反应

打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。 神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。

4、团队意识

当今，每一个父母都期待着自己的孩子成龙成凤，从孩子降生的那一刻起就已经背负起了沉重的压力。学习压力那么大，久而久之孩子会对学习产生抵触心理，这样挤压式的学习方式也是非常没的。适当的参与篮球锻炼，可以让孩子劳逸结合，减轻压力，提高学习效率，从而在学习和身体素质方面全面发展。

6、打篮球的男孩勤奋、执着

篮球难度高，不经历足够的训练磨砺甚至无确投篮。所以会打篮球的人必然在场下有坚持严格的训练，也必然有勤奋，执着之心。

7、增强心理健康 提高适应能力

学校高效率和快节奏的学习工作限制了学生之间的相互交流与了解，但篮球场给他们提供了交流的机会。篮球运动能有效缓解工作学习的压力，而良好的竞争环境又能培养健康的心理适应力和承受力，调整及维护参与者的心理健康水平。同时，篮球作为集体项目体育运动的杰出代表，在增加交流和友谊的同时，更能有效地培养团结协作的集体主义精神及良好的体育道德，帮助参与者正确理解和处理个人与集体、竞争与合作的关系等。

孩子几岁适合学打篮球

六岁起学打篮球正合适

许多家长都希望孩子能通过学打篮球“长大个”。儿童在六七岁时会迎来个迅速长高时期。身体壮实的孩子在这个时候学打篮球并坚持下去，对促进生长发育很有好处。而十岁左右的孩子学打篮球也为时不晚。一般而言，在相同条件下，打篮球的孩子会比不打篮球的高8公分左右。但是，家长不应该让孩子过早学打篮球，因为其体力可能无法承受训练强度。

为了帮助孩子长大个，家长应该尽量让孩子少生病、不受伤。因为经验证明，生病和受伤是能阻碍孩子生长发育的。同时，家长如果想用学打篮球的办法来帮助孩子长个，就尽量别给他们喝碳酸饮料。否则，孩子的骨密度可能会受到影响，在赛场冲撞中极易发生意外。

除了帮助生长发育外，打篮球还是对孩子意志力与性格的塑造。因此，家长一定要舍得让孩子吃苦才行。

孩子学打篮球要准备什么

1、学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向!而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性!同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人!想练习空中的动作，就一定要加强肌肉的练习，尤其以腹肌为重要，因为在空中做动作的核心力量来至于腰腹力量，所以一定要加强腹肌和腰部肌肉的练习!

2、学习运球。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

4、练习带球过人。这是让自己向更高的篮球技能发展的练习，虽然前面有传球，可如果你个人有足够的自信投篮，那就要学会带球过人，在对方的封锁线内夹缝求存，攻入对方的篮筐下进行投球，这对带球的把握度要求很高。

5、练习投篮。打篮球的终目标是把篮球投入篮筐，不要小看投篮，在赛场上，往往就是一球之定输赢。投篮又分为很多种，半场，全场，篮下等等。建议个人从基本的练起，那就是篮下投球，距离近，命中率高，这样以后逐渐拉远距离，一直到三分线投篮，在这个过程之中，需要学习的是自己的瞄准，自己需要用眼睛准确判断自己抛球的弧线是不是正对篮筐的。

1. 要做好热身运动

篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此，运动前，除了要穿合适的篮球鞋以外，还应该做一下热身运动。

2.合理安排运动量

很多学员打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在2小时左右为宜。

3.打好基础重要

基本功对于刚接触篮球的孩子来说是重要的，一定要教导孩子不要盲目的去追求华而不实的技术动作。 将基本的技术动作练好会影响孩子的一生。

学习打篮球能锻炼孩子的哪些能力？

练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 。

1、 身体健康，促进成长

投篮

据调查，全国85%以上的青少年处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、过度肥胖瘦弱等。篮球作为一项综合球类项目，充分锻炼到孩子的身体各部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。

2、 训练神经系统反应

打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。提高孩子的反应能力及身体协调能力。

3、 培养孩子勤奋、执着的精神

篮球看似简单，其实难度很高，不经历足够的训练磨砺根本打不好球。每个动作都需要不断的练习，日复一日，需要孩子长期的坚持。所以会打篮球的孩子必然在场下有坚持严格的训练，保持着勤奋、执着的心。

4、 团结意识增强

篮球是五个人的运动项目，一场比赛的胜利离不开赛场上五个人的配合。篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但他的公牛王朝也是五个人在场上一起努力打拼下来的，你永远不能忽略了其他队员的功能。

5、 有利于个人发展和人文素质提高

通过篮球训练和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人的道德品质和集体主义精神。

打篮球可以锻炼孩子的身体，增强身体素质和体质，锻炼孩子的恒心与毅力、性和应变能力、交流沟通能力等等。

是腿部力量和弹跳力，第二是身体协调能力，第三是手眼配合能力，第四心肺功能，第五坚韧不屈的性格。

首先是强身健体，然后就是兴趣爱好，还有意志力等。。。

几岁开始适合练习篮球？

当今团队精神是非常重要的，很多人没有团队意识，这会导致在工作中遇到很多困难。而这种团队的意识需要从小培养，篮球作为一项同场竞技运动可以锻炼孩子的团队协作能力。“无兄弟、不篮球”这则广告语深入人心，这六个字就足以体现篮球是需要队友与队友之前默契的配合，是需要团队合作的。所以打篮球的孩子团队意识也是十分强烈的，这对于孩子未来走向也是一个很好的帮助。

一般来讲,七岁以后就应该开始练习篮球了,当然也要看孩子的发育情况,如果各方面都发育较早,那么或许可以早早进入练篮球的步子。

多大，3岁啊

与此同时,如果过早地进行训练,还会给孩子的技术和耐力方面的发展奠定基础,从而为日后打篮球奠定基础,同时,还可以适当地提高孩子的身体免疫力。

不过只要还是看身体发育程度，不是从小身高很夸张的话篮球也就是个业余爱好，运球是重要的，剩下的投篮、过人、防守等等技巧都是随着不断的运球再练的

拓展：

学术界因对青少年的概念的不同解释对青少年的年龄段各有不同的划分标准。心理学界根据生理和心理的发展特点，一般把青年界定为13岁—25岁之间，并将这一阶段称为青年期。

练习1、高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的点处把手中的球也送到点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力。

练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到点才出手。

你好，朋友。小孩子在6岁的时候开始练习篮球技能是的，这个是经过多方研究和测试得出来的一个结论。下面详细为你解释一下。

：六岁的时候是孩子成长的关键时期

因为六岁一般是从跨度到小学的开始年龄，也是孩子成长的关键时期。孩子在六岁的时候，除了心理方面的快速成长，身体方面也是一个快速成长的时期。所以，这个时期开始练习开始学习篮球，是一个双赢的事情，既可以锻炼身体，促进身体发育，还能较好的练习篮球技能。

第二：六岁时期的孩子，手脚协调能力比较好

我家小孩在六岁开始上小学的时候，蹦蹦跳跳的比较厉害，不管是跑步，玩玩具，手脚并用都是比较灵活的，和的时候别很大。所以，这个时期给孩子练习篮球，尤其是拍球的手感练习，很有帮助，也很有效果。要知道，一个习惯的养成，时期就是从开始接触的时候，所以，之前没有练习篮球的习惯，这个时候开始是的，容易固定姿势。

孩子六岁的时候，上了小学，可以结交更多的小学生，如果这个时候参加篮球训练，可以和同学一起练习，可以培养和锻炼孩子的团队意识，因为篮球就是一项团队合作的体育运动。所以，从小学一年级开始，通过篮球练习和训练，可以较好地培养孩子的团队合作意识。

你好，朋友。小孩子在6岁的时候开始练习篮球技能是的，这个是经过多方研究和测试得出来的一个结论。下面详细为你解释一下。

：六岁的时候是孩子成长的关键时期

因为六岁一般是从跨度到小学的开始年龄，也是孩子成长的关键时期。孩子在六岁的时候，除了心理方面的快速成长，身体方面也是一个快速成长的时期。所以，这个时期开始练习开始学习篮球，是一个双赢的事情，既可以锻炼身体，促进身体发育，还能较好的练习篮球技能。

第二：六岁时期的孩子，手脚协调能力比较好

我家小孩在六岁开始上小学的时候，蹦蹦跳跳的比较厉害，不管是跑步，玩玩具，手脚并用都是比较灵活的，和的时候别很大。所以，这个时期给孩子练习篮球，尤其是拍球的手感练习，很有帮助，也很有效果。要知道，一个习惯的养成，时期就是从开始接触的时候，所以，之前没有练习篮球的习惯，这个时候开始是的，容易固定姿势。

孩子六岁的时候，上了小学，可以结交更多的小学生，如果这个时候参加篮球训练，可以和同学一起练习，可以培养和锻炼孩子的团队意识，因为篮球就是一项团队合作的体育运动。所以，从小学一年级开始，通过篮球练习和训练，可以较好地培养孩子的团队合作意识。

孩子3岁的时候，可以练习简单的运球，练习手感。等孩子4岁左右，有一定的自理能力，就可以送到篮球俱乐部跟教练上课了。从来没有碰过篮球，也没有关系，可以跟着教练从基础的开始训练。这个阶段的孩子，着重培养孩子的兴趣，培养良好的运动习惯，练习跑步、持球、拍球、运球的正确姿势。

孩子4岁左右，有一定的自理能力，就可以送到篮球俱乐部跟教练上课了。从来没有碰过篮球，也没有关系，可以跟着教练从基础的开始训练

小学三四年级，有条件的更早也行

早上适合篮球训练吗

传球是团队作战的核心，持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前，拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。

篮球训练早上还是可以的，不过任何运动都是需要适量的，不要过量就好，以及做好防护措施等等，运动前记得做热身运动，避免受伤。

5、减压

早晨空腹打篮球是可以的，打篮球可以长个,锻炼肺活量,增加身体的柔韧性,还可以使自己的平衡能力和弹跳能力得到进一步的提高.

身体健康和心理健康是分不开的.我个人认为打篮球可以让自己懂得如何与别人团结合作,增强自己的团队意识,使自己更加有心;在球队落后的时候,可以锻炼自己坚韧不拔,服输的精神;还可以锻炼自己的观察力和大局观.

总之,篮球是一项很不错的运动,有时间应该玩玩.但是,在打篮球之前,一定要做好热身运动,以免在运动对自己造成不必要的损伤.尽量穿篮球鞋,因为篮球鞋可以很好的减震和防护脚踝.

篮球首先该练什么？

综上所述，孩子在六岁的时候开始练习篮球比较合适，各位家长老师在这比较合适的时期支持和培养有篮球兴趣的孩子练习篮球技能。

投篮和身体，一手好的投篮是基本功，身体对抗也很激烈

锻炼好身体，体能很重要，然后是身体的灵活性和柔韧性，能钢能柔才是王道。投篮的话就是要把握好姿势，建议开始就按标准的投篮姿势开始勤练习，像“红毛猴子”樱木花道一样一周10000次投篮。呵呵

运球，手感！

投篮和身体素质

从基本功开始，一步一个脚印。

首先熟悉篮多摸球就可以了 还有 要加强身体素质练习球，先练习运球，然后在练习上篮，投篮等。

球感

早上练篮球好吗？练多久合适呢？

4-6岁篮球课程

孩子学打篮球的注意事项借鉴下

摘抄某回答

锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

请问9岁小孩练篮球早么？什么样的训练不适合孩子做？

掌握基础运球和较准确的投射能力，理解篮球比赛规则，参加对抗比赛，实战中提升技能

不错呀 越小练越好

一边就先连运球,不要练投篮先

小孩力量不足,从小练投篮容易练坏手型

要是先天条件（身高，弹跳，协调性，速度，力量）好的话那就无所谓了，奥尼尔大学才开始打篮球。篮球也是靠长年累月练出来的。小时候就打球容易养成一些不良习惯，很难改呢！所以平时要规范哦

不早，他现在还是小孩，从他针对4到6岁幼儿，是以团队游戏训练，以训练内容制定游戏内容，从而增强团队合作意识，和孩子手对球的基本感觉，达到对球的跟身随控，完成一些基本的运球动作。的柔韧性和体能还有篮球技巧练起，不要做力量训练，这样会影响他的身高

稍微早了一些，影响孩子的正常成长啊。

九岁不算太早了，负重练习不适合做。

耐力训练可以，但我觉得不用上力量

篮球就应该从小开始练，力量练习要适当一点，可以先跑步跳绳

不早吧！小孩子接受能力强。应该先练运球。可参考一下樱木花道哦！

不早,不走专业路线的话别做力量训练

小孩应该怎么练篮球

投篮是篮球得分的重要手段，投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向，这才能准确投篮。

先练好排球和基本功，再练投球姿势和投球，后连弹跳力

针对13到15岁青少年，以协调灵敏素质和球性运球为主，并结合实战进行运球、上篮及投篮等进攻技术强化训练，让孩子掌握篮球运动基本技术，进一步了解篮球这项运动。

首先营养跟上去，再就是多练！！！！1

重要的是兴趣!!!

首先孩子要自己喜欢 这样才会有动力

多练习运球，先得有球性。

呵呵，我就不了，我可以很负的告诉你，想练好运球，不能光靠一些知道资料，关键是联系联系！！早上或晚上找个没人的地方（怕运球不好丢人嘛。。不要偷懒哦！）自己练习拍球，建议你一上去就连突破！我刚打篮球时就是从难的运球法练得，听我的没错。一开始不要过分注重运球姿势，因为球性好了你运球姿势想不帅都不行！！我是过来人，对你的想法很了解，所以才说这么多。。。。。。唉！

是4 ，5，6，7，8，9，10，11，12岁啊

大点练田径和基本功好了

幼儿篮球的课程顺序

运球，运球是重要的

— 篮球课程设置 —

7-9岁篮球课程

针对7到9岁少儿，主要以赏识鼓励的原则指导学员，通过训练方式促进学员技术进步，使学员灵活性、体能上有显著提高，并能够掌握正确的运球、传球、投拍球和运球,基本的东西开始.篮技术要领。

10-12岁篮球课程

针对10到12岁少儿，主要以培养兴趣和篮球认知为主，并结合简单技术组合从而训练孩子整体综合能力。通过整体的篮球教学，让孩子篮球技术和综合体适得到全面提升。

— 打篮球的好处 —

— 打篮球的基本动作 —

运球

运球是篮球的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

传球

幼儿篮球训练内容

不能太小容易受伤，也不能太大练不出功底大概10岁

4—6岁兴趣启蒙课程

投篮、运球、篮球智商

初步了解篮球，听懂课堂纪律，培养孩子对篮球的兴趣，养成体育锻炼的好习惯

7—8岁兴趣拓展课程

让孩子对篮球产生浓烈的兴趣，熟练基本球性，完成单手，双手交叉运球，奔跑运球等结合性技术动作

9—12岁技能培训课程

幼儿篮球的课程顺序

13-15岁篮球课程

— 篮球课程设置 —

第三：六岁时期是孩子培养团队意识的关键时期

7-9岁篮球课程

针对7到9岁少儿，主要以赏识鼓励的原则指导学员，通过训练方式促进学员技术进步，使学员灵活性、体能上有显著提高，并能够掌握正确的运球、传球、投篮技术要领。

10-12岁篮球课程

针对10到12岁少儿，主要以培养兴趣和篮球认知为主，并结合简单技术组合从而训练孩子整体综合能力。通过整体的篮球教学，让孩子篮球技术和综合体适得到全面提升。

— 打篮球的好处 —

— 打篮球的基本动作 —

运球

运球是篮球的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

传球