打篮球后多久能减肥瘦身 打篮球打多久才能做到减脂的效果

打篮球能不能减肥

建议练长跑

打篮球能不能减肥

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山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。让要减肥的MM们惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

打篮球能不能减肥，打篮球是一种团体运动，在生活中，很多人在空闲的时间都喜欢去打篮球，其中打篮球不仅能锻炼自己的身体，还能帮助人们减肥，下面我分享打篮球能不能减肥？

首先，运动减肥是健康的一种减肥方式。球类运动中，篮球是不错的减肥运动。篮球课堂中时间一般为90分钟，业余的篮球运动一般也保持在60分钟左右，打篮球每半小时消耗热量十卡。它可增强灵活性和心肺功能。篮球运动中技术多样，运球，传球都是在行进间完成，篮球运动中全场往返运球上篮，两人全场传球上篮都是非常不错的有氧运动，人们在长时间中等强的运传球上篮运动中不仅心理上得到了成就与满足感并且对身体的锻炼也同样一直保持着时间与强度这两个关键的减肥条件所以打篮球是不错的减肥运动。

这里说的打篮球能减肥，指的是要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。

打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。

打篮球是有减肥的效果，不过打篮球一定要坚持下来，而且每次打篮球都要直到流汗为止，如果打篮球流汗了，那么身体消瘦的效果才会更好，打篮球消耗的体力也是非常大的，这个时候也要补充能量，但是要注意了，补充能量的时候不是大吃大喝，也不要多吃油腻的`食物，这样的补充能量对身体和减肥的效果来说才是的。

打篮球的减肥方法到底有哪些

打篮球可以瘦身的。

但是，，贵在坚持，打篮球全身运动，可以消耗热量，加速新陈代谢，燃烧脂肪，要记得打篮球至少半小时以上哦！还要记得，由于人体全身细胞代谢一遍需要三周以上，至少要坚持三周以上哦！

第二、注意饮食要有规律，不能暴饮暴食，7、8分饱，至少晚饭尽量少吃。

第三、多食用一些有利于减肥的食材，如，晚饭你可以用几颗树莓干果泡杯牛奶，食用一杯树莓干果牛奶既不失营养，又瘦身美容养颜，因为，树莓干果富含SOD、花青素、鞣花酸、覆盆子酮、维生素E、多种人体必需的氨基酸等营养，特别是树莓干果所含的覆盆子酮燃烧脂肪的能力是辣椒素的三倍，平时，你也可以每天用几颗树莓泡茶饮用。

第四、坚持三周以后就形成了生活规律，习惯成自然，你是有毅力的人，是棒的，你的体重会一天比一天减少的，加油！！

如果想要打篮球来减肥的话，那么减肥的时候就按照这些方法和这些步骤来完成，让自己得到的减肥效果，给自己减肥的时候也需要做其他的运动，光靠打篮球还不是的，是通过跑步的方式来训练，跑步有快跑和慢跑，自己可以选择合适自己的方式。

打篮球可以减肥吗 10分

打篮球能减肥吗

打篮球可以减肥吗 10分

想要减肥光靠打篮球是不行的。你先得明白肥胖的根本原因。

其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。

可以看得出来，每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有直接的关系。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。

应常做到以下三点：

1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅

2：多喝牛奶

3：多吃蔬菜

蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

下面为你介绍几份科学的减肥食谱：

一早餐：半碗稀饭，几片咸菜。

午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一碗干饭。搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同）。

晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜。20克肉类（任何肉都可以）

二早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。

午餐：一杯酸奶，半碗干饭。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜

三早餐：五片梳打饼乾，一杯牛奶，一个苹果。

午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。半碗稀饭，搭配点蔬菜

晚餐：一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一个香蕉，搭配点蔬菜

以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了小化。可轮流替换。也许在这期间， 你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫。那就对了，脂肪正在燃烧！

另外，想要减肥成功运动是必不可少的。

减肥有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动

减肥小秘方

家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，

睡觉前20个俯卧撑，30个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是难事吧？

以上要做到并不困难，难就难在持之以恒！总之，保持食物的清淡和一定的运动量是减肥的不二法门！

望采纳！

一定可以减肥

但不要运动完后狂吃东西

可以减肥 但是 你必须坚持打 一旦停下来 反弹的更厉害 也会长身高 打完球后可以喝水 但是不要马上进食 而且要注意 打偿之后 不要暴饮暴食 也不要吃完饭 马上睡觉。

打篮球能消耗脂肪，能长个这个没有科学依据，减肥的方法就是慢跑，不过一定要在25分钟以上，因为人在15—20分钟的运动后才会开始消耗脂肪。剧烈运动后不可以马上吃东西喝水，还有就是运动后不要和碳酸饮料，不然刚才的运动就白费了。减肥中要的就是坚持

可以减肥 但是 你必须坚持打 一旦停下来 反弹的更厉害 也会长身高 打完球后可以喝水 但是不要马上进食 而且要注意 打球之后 不要暴饮暴食 也不要吃完饭 马上睡觉。 支援~~~~~~~但是我感觉打篮球效果不是很明显 还是要注意饮食哦

在成长期，打篮球有利于身体的成长，但一定要注意平时营养的吸收，这样长得高。对于减肥在短时间内还是会起到一定的效果，但长期锻炼会成为一种习惯，身体已经平衡了，不会再减去多余的肉肉，但可以强身健体哦，慢跑、游泳可能会更适合减运动有益身心矗篮球运动中，带有大幅度的跑动及跳跃，所以是减肥的。如果您想要减肥效果更显著的话，我建议可以选择游泳、跑步、跳绳。另外，在减肥期间，可以适当节食，运动加节食，是减肥的效果。但，如果只吃很少的东西来维持体力，也会对身体造成伤害。所以节食请适当哦！肥。

打完篮球不要喝饮料，尤其是冰冷的饮料，不能马上洗澡，不能马上吃东东，这样很容易吸收，反而会更容易胖嘀，建议喝点盐水。

只要运动都会消耗能量，就可以减肥，前提是要控制饮食，为避免长肌肉腿，可以在运动后 或敲打腿部放松肌肉，运动后可以喝水，但要隔半个小时后才可吃些清淡的果蔬之类的食物，你才14岁而已呀，坚持打篮球可以长高的。希望你坚持运动，凡是只要坚持都会有成效的。

打篮球是可以增高的，但是减肥效果不好，减肥还是要控制饮食（少吃油腻食物）和慢跑，我已经通过此种办法减肥30斤。

2年。。。

估计能把小腿练细。。。

可是大篮球练出来的是大腿粗。。小腿细。。跟键长。。

要是只是克意的减肥。。把腿炼细。。。

打篮球可以减肥?

能，不过你要注意饮食，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，还要注意膳食结构，少吃肉食，多吃蔬果，严禁夜宵，睡前3小时除喝水，不要吃任何东西，注意：任何东西！

要想打篮球减肥，必须打2小时以叮，一周起码4天，投投篮这种的就算了，必须是打比赛。

做到上面几点，如果你就超重一点点，我包你1个月瘦5斤。是个大胖子，能减更多！

所有的运动都能起到减肥的作用,其实就是让我们动起来燃烧脂肪!

篮球是身体全方位的运动,比单纯的某项身体锻炼要有益得多!

希望你坚持到底,毕竟任何事情坚持下来本身就是一间不容易的事情!

跑步和打篮球哪个减肥效果好？为什么？

跑步

原因：跑步协调锻炼全身，短期热身，长期塑形减肥和游泳一样是减肥锻炼的方法

篮球着重锻炼跳跃，速罚，爆发力和对抗性不适合减肥

补充：减腹部的话跑步虽很有效果但不是，去 健身馆或著在家做仰卧起坐+跑步（游泳）

篮球减肥吗？

打篮球能减肥吗？

很多同学说，打篮球能减肥。我觉得这样说并没有什么科学依据。不可否认，任何体育锻炼都对身体有好处，但是能不能减肥，就是令一回事了。如果只是单纯地一个人练习投篮的话，是很难减肥的。如果是长时间高强度的训练和接二连三的比赛，体重下降的可能性比较大。 不过，通过打篮球的方式减肥，并不是十分妥当。因为打篮球的时候，身上脂肪燃烧得并不明显。如果真的要减肥的话，还是跑步比较合适。如果嫌跑步枯燥的话，也可以选择游泳，但是选择篮球的效果并不大。

篮球是身体对抗比较强的运动，篮下的身体对抗、卡位，跳投，上篮，争抢篮板球，无球的跑位，很适合减肥，前提是运动量要到位，一个人拿个球投篮对减肥是没啥效果的。

其实，适当的体育锻炼都能减肥，但要注意合理的饮食，关键是控制住自己的嘴巴！

是可以的哦，我以前一个大学同学就是原来160多斤，后面天天去打篮球就瘦下来了，现在130，减肥都是靠出汗才减的下来的，只要你坚持肯定可以的

一个人打篮球能减肥吗？

能减肥减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的面板也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥,只能让你的身体变的,减肥是一件长久的,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，是鱼类，以150克 为。然后可以吃克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,,希望你是快乐健康de！打篮球当然回减肥了,还增高呢! 打篮球是全身性的运动,哪的肉都减!

我这两天一边跑一边打篮球，会减肥吗，每次锻炼完多长时间才能喝水？

可以起到一定作用 效果一般性

在打篮球前半个小时一个小时左右喝

打篮球对减肥的作用大不大?打过后

心跳平静下来再小口小口的喝

不要猛的一喝

还不能喝特别凉的水

关于减肥

这个是减不下去的

打篮球能减肥吗

打篮球能减肥吗1

打篮球能减肥吗

在整场球赛中，人会不断跑动，跳跃，体内热量会随着汗水的挥发而减少，另外，聚集在人体的脂肪也会每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。越来越小，所以，打篮球是有一定塑身效果的。如果想把肥肉练成有有完美线条的.肌肉或者减肥，不妨试试长期打篮球。

但打篮球也不是盲目地打，因为篮球运动是剧烈运动，在整个过程中，如果没有做好保护和合理安排时间，很容易受伤。建议每个星期打一两次篮球，每次持续时间为1个小时，坚持几个月，如果有效果，按照这种方法继续锻炼。如果没有效果，通过调整饮食习惯减肥。

打篮球有什么好处

篮球运动是一种需要团队协作的运动，不仅能锻炼身体，还能调整心态祝你身体健康，幸福快乐！。

1、保持身体协调性

打篮球，要有不错的身体协调性，如果自身协调能力，可以多锻炼，这样，在日常生活中，也会有一个很好的身体姿态。

女生反应能力往往比男生，如果女生想提高反应能力，可以去打篮球，通过训练慢慢改变自身，塑造更好的自己，以适应生活中的各种事情，及时做出判断，给出令人满意的反应。

3、舒畅身心

如果在工作中遇到令自己郁闷的事情，可以打篮球发泄。通过运动，人身心会得以舒畅，而且运动不会伤害任何人，是一种健康的发泄方式。

4、广交好友

有的女生喜欢交友，又喜欢运动，可以在运动中结识更多的朋友。篮球是一种集体运动，需要很多人一起参加，所以，打篮球能认识很多朋友。

打篮球能减肥吗2

打篮球时，需要保持头脑清醒，因为球快速从队员手中传过来，如果不能迅速反应过来，敏锐地接住，是会出现丢球情况的。

2、加快发育速度

打篮球需要耗费手部和脚部的力量，让手脚肌肉变得更扎实，如果青少年长期坚持，身体会变强壮，还会长高。一般，发育速度都比常人快。

3、增强血液循环功能

4、加强团队意识

篮球运动是一项团队运动，需要球员与球员之间默契地配合。所以，如果经常打篮球，团队意识会增强，球队荣誉感也会增强。

打篮球怎么练习防守

练习防守重要是练习脚步，因为如果脚步不够快，对方突破时跟不上，无法拦截对方，就会使对方获得有利机会。而练习脚步主要是练习滑步。在禁区内，左右滑步，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端。此外，小碎步也是需要练习的，因为对方球员运球时，动作较慢，需要用小碎步跟上。练习小碎步，两脚原地上下不停的交替，以此锻炼腿部力量和腿部的反应速度。

练习防守还要注意与队员相配合，因为防守有两种，一种是盯人防守，另一种是练防。如果用到联防，需要不断与球员配合，对进入自己区域内的人员做好防守。不管球员是前锋还是后卫，只要进入自己的区域，就要盯紧他，不要让他有过人和投篮的机会。

打篮球能减肥吗

1、提高反应速度

打球可以减肥～

祝你成功~

可以的，我的方法是这样的：

全场折返跑50次，如果是半场的话就要100次，适当分2-4次跑完；

中距离跳投命中100个，是严格的跳投哦；

如果运动能力较，建议不太激烈的4V4对抗，1个小时左右；

运动之后少量饮水，待呼吸平稳后适当补水，注意不能喝太多水；

如此运动量一周三至四次

打篮球不能减肥，会让你的脂肪变成肌肉，纯粹减肥得做有氧运动

单打篮球可以减肥但效果不怎么地~~~~纯的打球是不能减肥的，减肥是要做持续40分钟以上的运动。而打球中间会不停的休息，对减肥没有多大作用。要减肥就是跑步··

我身高177,一个星期大概打三次篮球,每次大概热身十多二十分钟,然后打一场比赛(约40分钟),体重从180降到163后基本没有变化了,但身体较以前好

我打了一个月，瘦了一斤，不过大家都说我身材变好了（大概是肥肉变肌肉了吧）

如果你有恒心一定能的，祝你成功哈

运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！

打篮球可以减肥吗？？

但是打完之后要少吃东西，就看你自己受不受得了了！

当然可以了，不过前提是天天都玩一个小时以上，多跟男生打，当然和女生也可以，男生的运动量大嘛，至于会不会打，只要有人愿意跟你一起玩就可以了，慢慢就会了嘛

我个人认为能不能减肥主要是看你自己，如果想打篮球减肥，那你得天天坚持去打，而且每天要坚持至少半个小时，其实打篮球还可以增高（25岁以下的）。

可以，但是肌肉的增加也很快哦

可以的``一定```

当然可以啦，坚持就好了

可以锻炼身体！、]

坚持打可以

当然可以的 只要坚持就可以

可以的

打篮球可以减肥么，多久会有效果啊

慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心。

运动减肥是健康的，但是我们减肥真正想要减去的是体内多余的脂肪，运动不能真正的减去脂肪，运动只会将我们的体内的代谢加快的，运动之后就会拼命的去吃，吃下去的东西的热量就相当于你刚运动的热量的，那么你在怎么样运动，也是没有用的，健康的减肥还是要适当的运动，比如说饭后慢走半个小时和一个时，不要去吃高热量的食物的，每天的水量要喝到4毫升的水，还有就是多吃新鲜蔬菜，一日三餐都要吃饭

2、锻炼反应能力

打篮球能减肥吗

你要是有肌肉的话这个身高体重不算胖的

篮球是球类运动里面的一种，很多男生是非常喜欢打篮球的，和一起打篮球，不仅可以达到强身健体作用，也可以让心情变得更好，打篮球需要注意一定的技巧以及细节，坚持打篮球能够达到减肥瘦身作用，下面就给大家介绍一下打篮球能减肥吗?

一、打篮球能减肥吗

打篮球是可以达到减肥作用的，在打篮球的过程中会消耗非常多的体力，能够让脂肪燃烧的速度变得更快，打篮球除了可以达到健身以及减肥效果，还可以让心肺功能以及消化功能变得更强，能够让身体内分泌变得更加平衡，多余的油脂能够更快的排出身体之外，免疫能力也可以提高，打篮球需要不停的跑动，所以身体的消耗比较大，每打一次篮球的时间都不宜太长，否则身体体力就会透支，而且对膝盖关节的损害也比较大，在吃得太饱或者很饿的时候不要打篮球，打篮球的过程当中，身体的各个部位都能够被锻炼到，所以身材的曲线可以变得更好，正在成长发育的青少年经常打篮球，还能够让个子长得更高，骨骼发育也可以变得更好。打篮球需要有团队合作精神，要和别人有默契的配合，打篮球也可以结交到更多的朋友，能够让自己的自信心变得更强，所以坚持打篮球，好处还是非常多的。

二、打篮球注意事项

上面给大家介绍的就是打篮球能减肥吗，通过上面的介绍我们可以知道打篮球是可以达到减肥作用的，但是正确的打篮球方法非常重要，特别是在打篮球之前要做好热身打篮球能不能减肥2运动，打完篮球以后也应该及时更换干净的衣服，及时补充水分，可以适当的喝一些淡盐水，打篮球的过程当中为了能够更好的保护身体，能够戴一些护具。

打篮球能不能减肥？

希望能帮到你。祝您健康美丽，⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 是夏苹果或者选用酸一场球赛后，人的血液流动速度会加快，心肌收缩能力也会变强，所以，打篮球对增强血液循环功能和心肌功能都有好处。甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] ⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳

打篮球好处能，减肥效果很好。我是男生，原来180了，通过一个多月的锻炼，体质好了，还长肌肉。现在150 呵呵 一起努力哈

应该可以吧，把肥肉变为肌肉

能啊，只要运动就能减肥

当然可以啦。打篮球属于有氧运动，一般15-20分钟之后开始燃烧脂肪，一定要坚持锻炼20分钟以上哦。但运动完之后，新陈代谢加快，这个时候一定要管住嘴，只喝水吃点儿水果就行了，万万不可吃高能量的东西哦，否则会更胖。