大多数篮球怎么投不进去 体育篮球投不进怎么办

我打篮球还不错！可投篮就是投不进！为什么啊？

★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。

球感,手感的问题,多打,多练吧. 这些手感,球感都是得靠练习才有的!

大多数篮球怎么投不进去 体育篮球投不进怎么办

大多数篮球怎么投不进去 体育篮球投不进怎么办

综合你所说的，投篮，运球，这两方面是需要手感的。

当然，你会问手感从何而来。

其实也简单，坚持基本功的练习。

我原来被称为“三不沾”中锋，投篮基本不进球。后来自己不打比赛了，有时间就只是定点跳投。俺现在可以各个角度打板进球了，还能投三分。重要的一点，上肢力量很重要，多练力量也可以提高命中率。

运球嘛，作为中锋，应该运球不行。可是我可以像后卫一样转身，背后，跨下，除了速度和敏捷度了一点。我自己有几个体会，首先，可以原地运球，不要移动，把球控制在身边；接下来，小范围移动，进行转身，背后，和跨下分解练习；呢，没事跑全场吧，这叫综合运球，一趟下来，各种技术全用一遍。开始的时候，速度要慢，体会手，脚的协调性，以后就可以加速突破的样子，急速转身，跨下变向等等。

希望我的个人体会，能对你有所帮助！！

加油！

反复练习，在加上场上的比赛经验，球技自然会提升的！（不要怯场哦！）基本功不扎实就不要说自己打的不错

基本功好才有资本说打球打得好不好！

动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。我打篮球还不错！就是投篮不进，运球不好，还经常失球...真幽默

投手不是天生的，靠的是努力练习，加油，祝你成功。

打篮球要想投进球，重要的是投篮的姿势要正确。

我想学篮球但是不知道怎么打，我连投篮都投不进 。请告诉我技巧

投篮既要用手臂力量，也要用手腕力量，但是记住篮球投出去的时候离开的是中指和无名指，这样更能提高准度，具体姿势以自己的特点为准。

技巧这东西也分很多种，你现在需要的是基本功。

以前投篮准准到什么程度？

初学篮球，开始要练好投篮和运球，至于什么程度为“好”，你打业余比赛，也不需要多好，能跟其他小伙伴一起耍不会经常被断，空投一直不进就行。投篮和运球不多了在学习进攻，跑动，卡位，配合等等东西吧。

先练基本功，投篮和运球。投篮先不跳投，但是熟练一点就练习跳投，好处多得说不完，一定要学会跳投。之后就是要运球不能太水，起码不能带不起来球。我打了10几年篮球了。现在一年打个一两次。

我篮球投篮总是不准，如何能够在多角度投篮都能进？请高手教教

而且投篮比较枯燥 如果你又朋友愿意帮你 你可以叫他在你投篮的时候干扰你下（不是冒掉你）

我觉得我的投篮很准 你知道我练了多久吗？

◇针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。

我从初二开始 每天练习2小时的中投 就一直投 不停的投 现在高三 才有成效 你如果想准 只有多练 这个可不是一 两个月就能练出来的

多练 才会准

首先投篮时手感要那你是缺少投篮，你应该多投投，时间久了就不会这样啦柔和，注意投篮的姿势和出手弧度，出手时精力一定集中到篮筐上。

重要的是-------------练！！！！

正确的姿势（虽然也有歪把子射手，比如那啥磁极，但是还是标准的姿势好看且实用）＋苦练

2、手指触球，手掌虚空，中指指向篮框方向；3，篮球举止点出手；

动作掌握后关键多练，职业队员（例如朱芳雨）每天训练三分投篮，超过三百个。

投篮准不断的练习时一个，还有一个关键的就是心态，当然姿势也有一点讲究，不过很多人姿势不好也挺准，你在投篮那一瞬间心态平稳些就行，不能急的！ 希望你投篮棒棒！！！

一，多练。想让自己成为雷阿伦似的射手就得多练习投，而且投篮练的是手感和方式，只要有了感觉保证投十进十。 二，练习自己的心里素质，不要怕被盖帽或被抢断，勇敢的投出去，你就离神射手更近了一步 只要你有自信，你就是阿伦

感觉只有多锻炼，找感觉了

篮球怎么就是投不进篮框?

多练练运球，运球好了，你的球感也会变好，还有掌握好投篮的节奏。

天分肌肉记忆训练 太多了

这个多练练就能了，把握姿势，力度

投球姿势很重要，在投篮时 篮球瞄准篮筐的上面黑框

告诉你。。。方法之一:健步蹲。。。。。右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。很管用的，抬。伸。压。拨。四个字受用一生。尤其是拨。

注意姿势，手的姿势，勤加练习找到一种合适自己的投篮姿势

框小了估计是

篮球投篮有什么技巧嘛？我总是投不中，求解

提高投篮命中率，其实是一个熟练的过程，关键是多投。其次，动作要领也注意。以单手投篮举例：1、两个直角，前臂和后臂成直角，后臂和身体成直角；

做到四点 : 1、臂力要强。2、投球时右手或左手支撑球的底部，胳膊和手弯成C形，另一只手扶住篮球，然后投球，注意不要用两只手投。投无声球要投弧线，球出手的一刻用你的手指把球往高拨。3、多看NBA球星投球教程。4、多练习。

谢谢 望采纳

首先手得有力，多练臂力，其次多投，没几百个想投准，不可能，你知道球员练习这个有多苦吗

这个怎么说呢，要不就找个教练练练，这个讲究手部力量，角度，还有个人的天赋问题，还有就是自己多练习练习吧，成不成靠个人，天赋是重要的，要不然人人都成篮球高手了。

弧度高一点，你看nba球员投的三分球就知道，简单来说，力量与弧度的问题不到位，要么力量小了，要么弧度太小。点已经超过了篮板上的计分器

先开始练近距离打板，然后慢慢远离油漆区，毕竟我估计是你的基础没打好吧？我觉得打板是朴实的

要看你的手要有力，

姿势要对，要多练习

打篮球时在篮筐下总进不了球，求支招

球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。

就是正在篮圈底下，不能2运了，不上篮和勾手是不行的了，因为他在你背后哇，随时准备帽你吖，求各位高手教左手或右手勾手挑篮，旋转球打板进篮！ .

出手点高一点，不要被篮★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。筐给盖了，主要还是要多练习

面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。要有弧线 尽量选择打板

为什么我近打篮球老是不会进球啊，在篮板下也不怎么会进球~

★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出在篮下当然要打板，跳起,把球轻轻砸向黑框边缘就行。和打板上篮是一个意思。球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。

篮球在乎手感，在篮板下方需要良好的心态和你的稳定技术水平才能百发百中！ 以下是建议： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间和空间立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 打球的时候我们通常会说“手热”，其实这就是所谓的运动状态，在手热的时候感觉怎么投怎么进，跳的比以前高，精神比以前集中，这时候你会非常的冷静，能够躲过盖冒等防守动作，按身体本能的反应作出合理的技术动作。这是正常的运动机能的表现。 除了苦练，没有别的什么方法来提高命中率了。还有就是球感的锻炼，包括手握球的姿势一定要标准，出手点不一定非常高，就是时机和时间的把握。还有一点就是自信，果断，稍微有零点5秒的迟疑就有可能吃冒，在你感觉到“手热”以后，就要果断的进攻出手，当命中下降后就要观察协助“手热”的队友，挡拆。 谈到投篮节奏，关键在于你在接到球的一瞬间脑子里应该已经有了下一步的，是做动作还是直接跳投，如果你接到球后再想这些已经没有节奏可讲了。 其他投篮方式~！！！！ 跳投很多种 后仰基本一样 跳投分很多种，简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。 后仰式跳投 英文名: fadeaway 篮球专业术语;是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要时经常会采用; 防守后仰跳投重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。当然，如果对方护球做的不错，还是很难做到。 关键是跳的高度，而不是往后跳的距离，只要身体适当向后移动就好了。向后移动的距离过大会导致手部力量不足，无法很好的投篮。 后仰跳投一般伴随着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作，一般是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。 向左传的动作跟向右转反过来就好了。 关键要多练习，找好感觉就得心应手了。 我建议你先把投篮标准动作做好了以后在想后仰投篮,后仰投篮是在有人放手的情况下做的,如果你是为了好看那就没必要了,没人放手你自己做这么大难度的投篮干吗?不如干干脆脆直接投多好,你说是这个理不?想学好后仰投篮建议多看一下JORDAN的动作,后仰投篮大部分都是借助防手队员的力量向后起跳的,如果你动作不到位,我猜测可能是以下几个原因,不知道说的对不对请原谅: 1.你投篮姿势不对,加上后仰难度比较大,所以投不好 2.不要只看你动作,你身体素质达到后仰投篮的要求了吗?首先后仰要有一定的滞空,那么就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投篮投不到是不是上肢力量不足?还是投篮姿势不对呢?这跟你手长没有关系 3.就是你做这个动作的时间.(什么情况下做?没人防守没必要做这么大难度投篮吧?你看电视比赛中,没人防守的时候谁还做后仰投篮,直接用简单省时省力的动作干净利落的得分,不是吗?) 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。 下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！ 后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。 首先腿的爆发力越强越好 然后在空中仰起来出手腰部有一定的转动 腰部的力量会影响出手的稳定性 臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要 否则投出去要么小了 要么没有旋转~~ 这些我以前也没总结过 边想边打的…个人经验 不多就是这样吧。 转身的时候 向哪边转用哪个手拿球比较好 比方说在低位向左转时用左手粘住球 转完身不多两只手牢牢地控制住球了 然后起跳出手 滞空能力强的话可以在空中微调一下 看一下视频吧 基本上后仰跳投 扭腰 甩腿… 身体的协调性是个方面。 说了这么长其实投篮就那么一会 要练练才知道哪些地方欠缺 我觉得重要的是腰力和手的力量把握！！弹跳一般不是问题 跳得低的一样可以后仰的…… 记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持的状态 打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好 要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候 （其实自己才是自己的敌人，克制住自己的害怕心态，）

你打了多少年的篮球？

投篮和投篮技巧

要弹跳腿部肌肉是不可缺少的：

准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自 然下垂，上直立。

动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体 不变。

注意：在做动作时双手可以提重物（比如少林寺常用的水桶），以加大难度。此动作应 双腿交替各做四组，每组15—20次，别嫌累，一定不要半途而废。

方法之二:单腿下蹲

结束动作：左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。

注意：此动作分组做，每组12—15次，双腿交替各做四组。可手提重物，加大强度。

方法之三:挺髋蹲

准备姿态：双脚开立与肩同宽，脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物，另一只手臂自 然下垂，上体直立。

结束动作：还原成准备状态。

注意：整个动作过程中上体与大腿始终保持水平，动作可分四组，每组15—20次。可 放适当的重物在胸前，以加大强度。

好了，要注意以上三组方法要在同一次训练中完成，每周至少要练三次，同时多吃肉、 蛋、奶等蛋白质含量高的食物，相信不久你的双腿就会令你骄傲了。不过，要想得到合理的 效果，还是应该到健身房，在专业教练的指导下进行更科学、更有针对性的训练。

5.1双手胸前投篮

动作方法：

投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。投球出手后，脚跟提起，腿、腰、臂随出球方向自然伸展。

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。动作要点：

两肘下垂要自然，双手用力要均摊，手腕外翻指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。

5.2原地投篮的教学步骤

首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。

徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作

站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。

★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。

★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。

5.3原地投篮

动作方法：

动作要点：

翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

5.4原地单手投篮

动作方法：

动作要点：

翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

原地投篮的教学步骤

首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。

徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作

站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。

★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。

★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。

原地投篮易犯错误

★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。

★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。

★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。

原地投篮易犯错误的纠正方法

☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。

☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

5.5原地投篮易犯错误

◇持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。

◇肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

◇投篮时，肘关节堵塞早地前伸，形成抛物线偏低。

◇投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。

◇双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。

原地投篮易犯错误的纠正方法

◇重复讲解和投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。

◇针对肘关节外展错多练习吧小朋友误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。

◇针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮时先投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

◇练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。

5.6跳投练习方法

★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。

★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。

★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。

★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。

跳投易犯错误

★空中举球不稳，投篮手法不正确。

纠正方法：

重复讲解跳投动作要点，有针对性地。

多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。

进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。

针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。

5.7跳投易犯错误

★投篮出手时机掌握不好，不是在接近点时出手，而是随投或身体下落时才出球。

★空中举球不稳，投篮手法不正确。

纠正方法：

★重复讲解跳投动作要点，有针对性地。

★多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。

★进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。

★针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。

动作方法：

以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出

动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。

行进间单手低手投篮

动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮

动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。

动作方法：跑投动作在形式上与行进间篮下单手肩上投篮相同，在接球后的第二步要小，脚跟先着地，要快速充分地用力制动向上起跳，身体腾空，同时举球上肩，在空中利用腰腹力量控制身体平衡，注视投篮目标，跳到点时，向上抬肘伸臂屈腕，将球从指端投出。

反手投篮

勾手投篮

动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。

您好~~~~

瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

球出手与出手后手的跟随动作

弧线

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

眼睛注视(球出手后)

眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

下面你好，你在那个城市，是我的经验：

点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.

关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.

如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?

二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你开始瞄得就是点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个适合你的点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.

三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键

四: 节奏, 找到适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的限度的作用在球上.这样才能限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要点出手的, 能投进才是关键

点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.

关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.

如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?

二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你开始瞄得就是点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个适合你的点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.

三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键

四: 节奏, 找到适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的限度的作用在球上.这样才能限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要点出手的, 能投进才是关键.

1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。

要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

（3）正面定点投篮练习。

要求：投篮手确，中弧线，球向后旋。

（4）不同角度的投篮练习。

要求：投篮手确，体会投篮

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。

投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。

2．双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。

（三）瞄准点

瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：

1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。

2．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。

（四）出手动作

投篮时球出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。

出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。

（五）抛物线

抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。

1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。

2．中弧线：球飞行弧线的点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。

3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。

上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。

（六）球的旋转

投篮有三种手指发力的方法，即用食指拨球，中指拨球，或者是食指中指一起拨球。如果你的中指喜欢抖，建议可以练练食指拨球（淡然，这个难度比较大，但练成之后姿势也是标准的），或者是两个手指同时波，食指发60%的力。手腕吗？你可以试试这个方法，找一根鞭子，或者跳绳用的绳子也行，尝试着用力抽打，体会抽打时手腕的运动方式及发力方式，用这种方式去投篮，即我们常说的鞭打动作。至于腕力嘛，不是问题，多投投就好了。另外如果不是发球的话，双脚的借力弹跳是提倡的，可以增加出手高度，这没问题。你的身体数据很好啊，可以尝试SG

首先提醒你一下，运动是有利于长高的，特别是打篮球排球蹦蹦跳跳之类的运动，所以只要不是举重健将就不必担心了，呵呵，朋友。投篮准不准有几个要点，一就是手臂手腕的力量！二就是下肢力量！把力量练好重要！是做俯卧撑。动作就是手和小臂90度只有这一个90度是出手时的，小臂和胳膊肘90度，胳膊肘和上身90度，胳膊肘稍微往左偏点，这样虽然别扭，但习惯了就好了，而且这动作开始练习时经常三不沾，多一个星期就会好，记住别一个劲的投远投，要由近及远！切记！！！这三个九十度是很重要的，就算球不进但球出手后的路线一定是直的！不会左右偏！左手护球！下肢用力起跳时在点，上肢利用下肢起跳的惯性，利用那三90度，把球拨出去！其实感觉也很重要！这是我的感受，力量先练好重要！坚持好那个动作！

至于你说投篮要起跳这是很正常的事，没问题能投进就行。腕力也不用特意去练，经常投篮自然会提高不过每天的投篮练习是必要的，以你现在的年龄来说每天投进50个为佳，记住不是投50个是投进50个。

打篮球中~如何投好篮

☆练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。

急停~跳投~晃人投 等投篮技巧是临场发挥的,是为了避开防守才做,很影响命中率,但如你平时投篮都很稳定,再做这些动作投篮那就命中率高,所以基础是关键

集中精力，看好篮,用膝盖的力量,和肘,很轻松地跳起，拉好球的辐线，在把球柔和的投出去,这些都是投篮的要点

方法：

1、投篮时首先要投篮五指张开拖住篮球，另一个辅助手扶住篮球就好。

2、然后投篮手的手臂要呈现一个C的形状。

3、从脚开始发力运动☆重复讲解和投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。到手上把球投出去。

反复练4，投篮时候发力过程，是从腿开始，腰部，肩部，手臂，手腕，手指。不能只靠手上力量。习~~练习``!

篮球爱好者，我定点投篮很准，为什么一打比赛就投不进，平时也会很多动作，为什么一打比赛就做不出来？

既然定点很准，那说明你的手型一定很好，比赛中不准可能有三个原因：

1.心理素质

想克服一定要自信：先找一些菜鸟找找自信，再一步一步的找高手打球，（切记：见到高手一定不要胆怯，反而要斗志昂扬敢于拼抢，敢于突破，一次不成功再来一次，直到成功，成功一次提高一点，不知不觉你就会变成高手）。

2.体力不支

比赛中激烈对抗后人的体力会下降，这也会影响投篮的命中率，一定要练好耐力！

3.经验少

打比赛太少，不知何时该投篮，不知何时该突破或传球，在不该投篮时勉强出手，这时命中率就会大打折扣，一定要多打比赛，多找高手打比赛。

你这种情况跟我不多。不过我现在也克服这一弱点。

首先是心理的问题，平时的顶点投篮没有干扰，所以自己可以放心投，一点压力都没有，但是在场上就不一样了。所以上场先让心平静下。

然后，要多练下传接球投篮，就是当队友传球给你的时候，你要预先做好接球的准备，接着按照你投篮舒服的方式投出去。（这个要多练习）

，就是练好跳投了，带球跳投，（这个是必须的，如果你是个☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。投手来说的话）

请采纳~

心理原因，还有身体对抗时会导致动作变形

在打比赛时把每个球都当作是自己的练习，投不进不要灰心，一定要相信下一粒能进

还有不要在乎场边的人的言论和眼神

多打比赛，积累经验

定点酝酿久的问题多练习下接球就投，跑位时要做好接球的准备，重心要放低，接球一瞬间借跑位之力瞬间起跳出手

心理素质。 真正比赛很少有很舒服的投篮空间和时间的。 平时准可能是你手型好，但是在遇到对抗的时候手型 心理等因素让你不自信，或者觉得别扭，往往球不会进。 多练习在对抗中的投篮，在对抗中投进球比平时练习进球的成就感强好多。 你会喜欢的。

1、心情紧张导致技术发挥不正常。

解决办法：调整心态，多打比赛。

2、比赛时节奏较快，防守力度大，对抗性强，导致体力下降，从而命中率下降。

解决办法：增强体力训练，比如跑步、跳绳。

3、基本功不够扎实，技术不够熟★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。练，不够精深。

解决办法：努力练习，用心体会。

嘛！其实你只要集中注意力就好了。谁都会失败。找个人练习练习，还有三步一投准备姿态：左腿站立，右腿上举放在一个高物之上（比如窗台或椅子），双臂自然下垂， 上体直立。球。要学会躲守球员。。。学会在各个方向投球。。。无视掉敌方。。。就和平常练习一样。。。加油！！！

心里素质太，要多打比赛

由一对一

二对二

三对三开始

多用投篮

在练习时找一个防守人

只能说 你的心理素质不好，临场紧张，缺乏比赛经验吧。多打一些比赛，习惯了就好了。

平时训练的节奏怎么能跟比赛相提并论。投的再准不过是自欺欺人。

比赛的时候，动作不是靠想的，对手也不会给你时间让你去想，动作时自然反应出来的，这是靠长时间的训练才能有的。

所谓的训练，并不是和想敌做纸上谈兵的游戏，而是要到场上真刀的干。每学一个动作，都要在比赛的时候尝试用出来。动作是在实践中学到的，而不是没人的时候自己学的。

起初的时候总会受点挫折，比如被断球什么的，但是时间长了，总会有效果的。

以前打篮球投得好，怎么现在变了投不进为什么

动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握

篮球，首先是球感，对球的一种感觉，这个东西是与生俱来的，其次就是基本功的练习，可以通过罚球训练来调整自己的出手高度，手腕的柔和程度和力量的掌握，无论是多么厉害的球员，基本功都是训练中比重的部分，无论是乔丹、科比、还是勒布朗都是一样的。归在坚持，成功的运动员都是每天不厌其烦的做同样的事从而在赛场上激发自己未做的事情的潜能！

以前突破过人觉得很好，现在球都带不好，太久没碰了。脑袋知道怎么做，身体反应不过来

你有多久没打球？

我1年多没打，投篮还是一样的，随便热下身就OK了，基本上20分钟多了。

肌肉记忆是有时间首先是姿势，练习，慢慢就有感觉了，所谓孰能生巧，NBA的球员也得天天练投篮啊必须的！你是不经常打生疏了！限制的 你是不是近没打球了

改变你的投篮姿势，注意手指力量

大概是很长时间没锻炼过了，多练习就行了

是不是超过30岁了，经济状态下滑了