打篮球垫脚应该怎么办才好 打篮球垫脚怎样好得快

打篮球扭伤脚怎么办

一条，我提醒你们，远离打球脏的人和动作不规范的人。他们有的是故意的，有的确实是动作不规范，但这会让别人受伤。如果是前者，咱不跟他玩儿了，躲得远远的;如果是后者，请提醒他注意自己的动作。莱昂纳德都会被垫脚，我们也难免地会受伤，但能避免还是尽量避免。

一、打篮球扭伤脚怎么办

打篮球垫脚应该怎么办才好 打篮球垫脚怎样好得快

垫脚在篮球比赛中很恶劣，是因为这种行为可能会导致球员受伤，甚至影响比赛结果。篮球比赛中，球员经常需要跳跃和冲撞，因此垫脚可能导致脚踝扭伤、膝盖扭伤或其他严重伤害。此外，垫脚有时可能会导致球员失去平衡，从而增加受伤的风险。

打篮球过程当中如果不小心出现了脚扭伤的情况，那么就可以先把脚部垫高，这样能够减少疼痛以及肿胀感觉，用冷毛巾或者冰敷在受伤的地方，可以达到收缩毛细血管作用，出血以及渗出的情况也可以被有合理用效的改善，疼痛以及肿胀就能减轻，用冰凉的山泉水弄湿毛巾进行冰敷，效果也非常不错，每一次需要冰敷20分钟时间，避免出现冻伤情况，在进行冰敷的时候可以用衣物，头巾或者三角巾等东西进行受伤部位的加压，也可以用一些宽的胶布，从足底一直绕到脚关节，足背方向进行粘贴，这样才能让活动度减少，可以减轻肿胀的感觉，也可以避免损伤进一步加深，出现打篮球扭伤脚情况以后一定不要使劲的进行揉搓，因为小血管破裂出血就容易出现血肿，经过24个小时以后就能慢慢的恢复停止出血，如果扭伤脚以后立刻热敷或者揉搓，那么就容易让血管破裂的情况变得更加严重，会让血肿情况变得更大。

脚扭伤以后会出现肿胀疼痛感觉，想要恢复的快就应该好好的休息一下，不要再进行剧烈运动，这样才能让康复的速度变得更快，疼痛的感觉才能减少，肿胀出血的问题也能慢慢的消失，然后再进行冷敷，如果没有冰袋的话，就可以用毛巾浸湿凉水敷在扭伤的地方，也可以准备一些凉水，直接把脚泡进去，一次需要冷敷30分钟，中间可以停留60分钟以后再进行下一次的冷敷，这样就能够让扭伤的问题得到更好的解决。

上面给大家介绍的就是打篮球扭伤脚怎么办，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，打篮球出现扭伤脚的情况就可以使用上面的方法解决，能够起到的功效作用还是非常明显的，一定不能在刚刚扭伤的时候就用热敷的方式，这样没有任何好处，反而会加重肿胀以及血肿的情况，一定要特别注意。

篮球垫脚的伤害有多大

总之，垫脚在篮球比赛初步处理阶段：迅速叫人拿冰块或者冷水过来冷敷，用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。(此举的目的.是冷却血液，让其凝固，崴脚之后血管肯定破裂，防止其出更多的血)，想办法把伤足垫高，促使静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛，并且减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉，以避免损伤的加重。确认没伤到骨头可以自行解决，伤到了还是乖乖去医院吧!!一般情况不会伤及骨头中被视为恶劣行为，是因为它可能导致球员受伤并影响比赛结果。而在足球比赛中，铲球是合理竞争的一部分，因此相对较少被。

垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。不要垫脚，垫脚是违反体育道德的行为，要赢比赛就要用实力去赢。垫脚的使用者是以前马刺队的鲍文，卡特，科比等nba球星都曾被鲍文垫脚伤过。

扩展资料：

篮球垫脚：

篮球上的垫脚是一种违法体育道德的行为，是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，崴脚事发阶段：立刻停止运动，退至场边，坐下来，把脚轻轻放地上，松开鞋带并脱掉鞋子袜子(可能有点痛，注意动作的幅度，可让别人代替完成)这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝，使其失去在篮球场的行动能力，继而影响整个球队的成绩。

打篮球脚磨泡怎么办

我也是打球的，左右脚都崴了三次。很严重那种。嗯呢。在掉下来的时候如果有知觉，马上顺势躺下，这样会减少伤。如果已经伤了，马上拿冰了敷，24小时之后再擦。还有就是24小时之后热敷，这样效果会更好

2、选择好合适的运动鞋，各种运动类型需要穿各种类型的运动鞋匹配。选好合适鞋子类型后，再根据自己的脚型、大小选择合适码数的鞋。选运动鞋不能只看鞋的长短，还有看鞋的宽度，也就是鞋楦的维度。脚瘦的人选择宽度窄点的鞋，脚胖的人选择宽度大点的鞋。

3、新鞋容易磨脚，那么在进行较长时间，较大正常打篮球，被垫脚很正常，一般都是跳起下落的时候踩着别人的脚，然后造成了崴脚，就是脚踝关节窝了一下。但一些球员为阻扰对方球员发挥，往往故意垫脚，在判定上也不好区分是否为故意，是一种不道德的行为，违背了体育精神。强度运动时不要直接穿新鞋。待新鞋过了磨合期再集中使用。

5、选择合适的运适当活动动袜，合适的运动袜能够填补人脚和鞋之间的空隙，并减少滑动摩擦，可以更好的保护足部。一般来说稍厚，弹性适中的棉质运动袜较好。

打篮球脚崴了如何应急

2在打球的过程中不要戴眼镜、手表、首饰类的东西，这些东西会妨碍打球，同时这些东西在运动的过程中一不小心也很容易伤到人。对于眼睛尽量不要戴。

打篮球、踢足球等运动时常会出现扭伤脚的情况，打篮球脚崴了怎么办呢?是不是脚崴了应该马上搽活络油等物呢?这可是个误区，刚扭伤时应该马上冷敷，活络油等外部物应该在12小时候再使用。下面跟我一起来看看吧!

分辨打篮球怎么避免崴脚伤势轻重

主要是判断是否出现骨折，因为脚崴了一般会很疼，那么很多人个担心就是是否已经骨折了，一般如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤，如果你不放心的话可以去医院照个CT，可以判断真实情况。

应该在受伤后尽快进行，冰块，冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行，每次30分钟左右。这是为了使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多.

口服几片活血止痛，舒筋通络类物，可以用一些喷涂类减轻疼痛的剂，也可用中草熏洗。

缓冲阶段：做好前一系列准备之后，坐到场边休息片刻，一定要休息，不能马上就离开，否则移动起来伤情只会加重!!(有担架的情况另作考虑)，待疼痛减少之后，方可在其他人员的搀扶下去医院或者其他有物基础治疗的地方，一定要有人搀扶(情况严重的话)

治疗初步阶段：(送至医院就不用我说了，咱分析的是没有到医院的情况)到达安全的地方之后，有条件的可以继续用冷水浸泡约半个小时(夏天需要换水，毕竟温度可能会升高)，以保证停止流血，稍微洗一下受伤脚，擦干之后，有条件的喷上云南白保险剂(一定是保险剂而不是气雾剂，保险剂是用来冷却的，还不是用气雾剂的时候)，一天以内一定不能擦红花油活络油等性物质，否则好不容易凝固的血管又会破裂，反而加重病情。

治疗阶段：待完成之前的事情了，过上一两天，基本上没啥大动作了，短期以内只能是坐着或者躺着(躺着的时候注意姿势，不能伤到骨头，让受伤部位朝上)，期间可以使用物治疗了，但是不能对伤处用力!!!尽快消肿重要，要是看见又肿起来了，马上采取避免措施!!过了一两周之后，伤口开始愈合了，基本能够承受一定量的力度，可以使用红花油等撮一撮，使淤血尽快散掉，可以时不时地轻微活动一下关节(程度自己把握)，但是还是得较少运动(自己活动是带有治疗目的性的，而走路却是伤害性的)，口服物，外擦物自己看着办

1、还有就是在打篮球的过程中一定要注意运球技巧，有的时候你自己运好球了在防守的过程中也可以判断对方想要干什么，这个时候就不会被对方晃的崴脚了，这就需要你在下面非常刻苦的练习运球，然后可以让自己限度的减少玩崴脚风险，如果说把篮球装备跟运球技巧两者结合起来，这才是减少受伤的方法。刚扭伤时尽快冷敷，越快越好;

3、要想的治愈需要注意日常的护理。

打篮球脚崴是常见的现象，但是很多人没有采取恰当的护理措施，导致受伤后反反复复治愈不了，而脚崴的时间的处理是至关重要的。

打篮球被垫脚,脚踝肿了1个月了

这个应该是你脚上受的伤还没有好，建议去医院拍个片子检查一下。

不是错位了 ，没有回复好 ，

根据懂得网资料显示：垫脚篮球是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。

建议不要太大的运动 、

立即停止行走、运动或劳动等活动，多做，促进血液循环，不可急于下地.鞋松软舒适,以棉拖为宜,勿穿皮鞋.不要支撑体重站立或走动，抬高患肢限制任何活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些。可用中草熏洗。

有热水热敷然后冷敷 反复几次就好多了

不是错位，错位了是无法行走的。

只要走路不疼，那就没伤骨头。那是里面的肌肉拉了一下

抓紧时间去拍片子看看骨头有事没

然后去看中医 针灸 消肿 调理肌腱 不然你会留下后遗症！

我想问问打篮球垫脚是犯规吗

其实很简单，像蛙跳，仰卧起坐，俯卧撑之类的锻炼都能帮助你提高身体素质，但前提是长期的坚持。

不算犯规，垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝，垫脚不犯规，但是违2、选择专业的篮球鞋，专业的篮球鞋可以保护脚踝，还能减震减少伤害。反体育道德。

“垫脚”比指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下。起在球员背后大吼、传达错误性指令等足以显得球员品格低的行为，更加具有危险性和伤害性。

但是，这还真就不犯规。

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打篮球时候如何限度减少崴脚风险？

大概在7个月前打篮球，右脚被人垫脚，我也没在意，还是想打完球以后就打。这种人能忍一回他就能垫第二回不要惯着他。

崴脚是打球时很常见的一种伤病，这种伤病有的严重有的则无大碍，主要取决于个人的体质和落地的方式，在职业联赛中，球员有专业的热身和治疗方式，而对于我们普通的篮球爱好者来说，应该怎么预防、减少崴脚的风险呢？首先很重要的一点，就是热身！无论是什么运动，热身都是预防伤病有效、基础的一个措施，包括职业联赛的球员，也非常重视这一点。

运动前的热身是基础也是简单的方式，没有太多的限制条件，即使我们在上学时的体育课上，老师也会在一开始带领大家做一些热身的动作，而这些动作正是我们可以参考的，比如基本的拉伸动作和脚踝活动动作，这些简单的热身不仅可以减少崴脚的锋线，还可以预防拉伤或者抽筋等其他伤病，在运动前保持热身的好习惯有助于减少伤病出现的概率。

另外一个就是球鞋的选择，从职业球员对于球鞋的重视性就可以看出来，在篮球运动中，球鞋对于脚踝的保护是至关重要的，对于球鞋的选择千万不能马虎，尽量购买正牌的球鞋，不买假货。

第三个就是不做危险的动作，尤其是在空中时。当你在空中失去平衡时，很容易在落地时崴到脚，因此要根据自己的能力而行，尽量不要尝试一些威胁的动作，尤其在内线，当你失去平衡落地时，经常会出现踩到别人的脚的情况，这是容易崴脚的方式之一。

我们在打篮球的时候经常会遇到自己或者人脚踝扭伤，崴到脚了。这种事很正常的事情，篮球本来就是一项非常激烈的运动项目，我们在持球进攻时，很容易因为速度过快身体反应不及或者踩到对方球员脚之类，从而扭伤脚。就比如现在勇士队的当家球星6、保持脚部干爽。有机会就更换袜子，以及在脚上涂抹干燥粉、等都是和好的办法。斯蒂芬-库里这种，他们都是受过专业训练的职业篮球运动员，而且他们的球鞋都是专门订做的，在这样地情况下他们的脚还会经常崴到或者扭伤，更不要说我们这种业余的篮球爱好者了。对于如何限度的保护自己的脚踝我有以下几个建议。

一，在打篮球的时候尽量少做一些危险系数较高的动作，当你在做一些比较花哨的运球动作或者持球快速进攻的时候，快速的变向很容易扭伤你的脚踝，要知道美如画的动作是与受伤是并存的，我们不是职业篮球运动员，篮球只是一种业余爱好，所以没必要冒着受伤的危险去做一些复杂的高难度的动作。

二，尽量减少2、受伤刚好时一定要忍耐，这时再剧烈运动极易复发;身体对抗。大多数的崴脚或扭伤都是发生在身体对抗的时候，在你持球进攻的时候对方过大的防守动作很容易造成你受伤，所以打球应该找一些熟悉的，性格温和的人一起，大家知根知底在打球的时候也就不会有这种过于危险的防守动作让你受伤了。

我们都知道打篮球这项运动有的时候受伤是避免不了的，尤其是崴脚，要想限度的减少崴脚的风险，那么我觉得重要的一点就是要穿一个高帮的篮球鞋，有一个高帮的篮球鞋来保护自己的脚踝是的，因为在使用高帮篮球鞋而且在系紧鞋带儿的情况下，即便是在打篮球的过程中向外边撇了一下脚踝，因为有高帮的保护，可能就不会那么的严重，所以说用篮球装备来限度的减少崴脚风险是挺好的一种方法。

如何减少崴脚风险？主要有以下几个方法：

2.买一双质量好的篮球鞋。篮球场上很多人都是随便穿一双鞋就上去了，在篮球场上因为要经常起跳落地，所以需要一双正规的篮球鞋才可以，一双好的篮球鞋可以让你打球起来更加舒服，也可以有效避免崴脚的风险。

打球重要，身体健康更重要，注意保护好自己才能更健康的打球。

打篮球总是崴脚，有哪些方法可以避免崴脚？

二、脚扭伤以后怎样好的快

打篮球的时候在体育竞技场上存在很多“不违反规则，但是你做这事儿看上去真掉份”的举动。总是崴1、运动中脚上起的水泡是由足部皮肤与鞋或者袜子反复摩擦后皮下组织液溢出造成的。脚有很多方法都可以避免崴脚。你可以穿一双高帮的鞋子，这样子既不会影响你运动，也不会在打球的时候让你变得崴脚。还有就是就算你没有高帮的鞋子，你可以在脚踝上绑一圈绷带用自己的脚踝得到保护。

1.打篮球之前，做好充分的热身运动。2.穿戴合适的装备。比如：护腕、护膝、合适的鞋子。3.打球过程中时刻关注自己脚下。4.打球的场地要好好选择，起码得平整。5.不要做浮夸的或动作难度大的动作。

1、准备运动要做全，在打篮球之前，热身运动是必不可少的，使各个关节都做好运动的充分准备，减少运动时出现拉伤、崴脚等情况的发生，给身体带来不利的影响。因此打篮球之前可以通过慢跑、活动手腕、脚腕等运动来活动身体。2、穿戴合适的装备很重要，在打篮球时可以穿高帮、透气、弹性好的鞋子，在舒服的同时还能够减少外界对脚踝的压力，能够很好的保护脚。另外，是带上护腕、护腿等工具，减少因意外情况发生对身体造成的影响。所以在打篮球之前一定要选择适合自己服装与配饰。

打篮球怎么避免崴脚 装备很重要

去拍个片子看看，年轻不注意，老了很麻烦的。

在打篮球的时候，要想避免崴脚，首先篮球鞋和篮球袜的选择是十分关键的，一双好的篮球鞋对于脚踝的保护是很全面的，另外就是自己在场上的动作要注意了。

治愈阶段：自己感觉已经快好了(大概一个月左右吧)，恭喜你了，但是这短时间千万别运动起劲，看着别人出去玩你就老实地待着吧，这个阶段特别要注意!!新伤易治，旧伤难愈啊!!别搞得又受伤了，反反复复很麻烦的，千万别留下后遗症，自己把握.

1、打球前热身一定要热开，只有关节活动开了，才能加大关节和韧带活动范围，减少受伤的几率。

复出阶段：哈哈，终于好了，这下又能打球了，只想告诉你一个忠告：注意身体，别像上次一样了，不能好了伤疤忘了疼!

3、穿吸汗性好的棉质袜子，能把脚踝包上，防止因为脚出汗打滑而扭伤。

1，装备

如果大家经济条件允许，投资一套保护装备是很必要的，这其中重要的不是护臂护腕这种看似拉风的物品，而是我们一般不会注意到的护膝和护踝。护踝是给脚踝外侧施加一个张紧力，减小其产生大角度扭转的受力从而保护脚踝，在正常运动中不会给你的脚踝带来不舒适的感觉。

另外一项就是一双合脚，舒适的篮球鞋with好鞋垫。为什么这么强调鞋垫呢，是因为鞋垫是让鞋脚合一重要的物品，个人觉得市面上二十多块钱左右的记忆棉鞋垫，加上一款300币以上的篮球鞋，足够让你舒舒服服打上一年的篮球了。另外我提醒大家，篮球鞋分高低梆，本来是用来区分内外线的，如果你脚踝扭过很多次了，还是选择一款高梆的中锋鞋吧!

2，身体调整

身体调整我说几点重要的事，大家一定要牢牢记住，并应用于自己的实战当中，很多东西只有真正做了才能养成好习惯。首先，打球之前要做准备活动，尤其是脚踝动一动，跳一跳，激活脚踝周围肌肉群的活性。第二，动作的合理性很重要，不要做超出自己技能包的任何动作!这一点很重要，篮球是一项运动，既然是运动就要有基本功的制约。尤其是变相突破，侧向滑步，转身后仰，如果动作不专业，没经过长时间的摸索和训练，都是极容易受伤的动作。如果你周围有新手朋友，要提醒他基本功的重要性不仅仅是为了技术水平，也是为了保护自己。，也是我很多年才意识到的事，不要怕摔跤。如果起跳落地，或者腿没跟上崴脚了，再或者冲得太猛了脚拌了一下，请不要太勉强去站立，顺势会往地上摔，再滚几米，或许就能避免一次严重的损伤。

3，趋利避害

打篮球崴脚了怎么办

之后就是要立马就医了，倘若只是扭伤你需要做的就是慢慢脱下鞋子和袜子，并且求助队友帮你找来冰块或是冰水，然后就是冷敷一段时间。当年感觉没那么疼痛之后，你就应该尽早回到家或是寝室。

在24小时内尽量不要走动，固定住你受伤的脚踝，每过两小时左右冷敷一次，期间你也可以适当用一些类似云南白气雾剂的物喷在受伤的脚上。但是切记不要用手去揉捏，因为这样做会使得你的小血管加速流失血液，这样就容易形成血块，接下来就得肿上一段时间了。

打篮球要注意什么

1热身可以说是打篮球之前必不可少的一项，做好热身可以防止在打球的过程中的身体的一些扭伤，可以帮助调整身体状态，能够让自己在打球中发挥更好的实力。

3一双专业的篮球鞋，可以帮助避免脚部的不适。缓震效果、包裹性也都会比较小，可以让我们的脚步更舒适，减少脚步扭伤的可能性。