篮球如何能控 篮球如何控球的更精准

怎样练篮球控球基本功的训练方法

练篮球控球基本功的 方法 讲解

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控球是篮球的步，练得越早球性越熟，25岁以后筋骨逐渐硬化，协调性下降，就很难再练控球了。有些朋友工作以后才开始学球，练成一两个绝招如打板如勾手是可以的，但运球永远都达不到随心所欲的程度了。不会运球的球员只能当配角，比如易建联，不能持球攻，要靠别人喂球，所以在NBA日子很难过。

运球有三关必须要过，一是球性的熟练，二是防抢断的能力，三是快速通过能力。

球性的训练，如左右手、转身运球、低空运球、胯下运球等等，网上有很多教学视频，这里不再重复。我年轻时有两个 经验 ，一是看了NBA的漂亮动作后特别兴奋，经常一个人练球到晚上8、9点，一次就会一个动作，那个球性真是突飞猛进;二是练左手运球，右手受了个小伤，强制性地用左手运了两个礼拜球，左右手别就不大了。

打篮球的人没有不被抢断的，有些人被抢断后火气很大，会有急躁情绪。其实抢断再正常不过了，每一次被断都是宝贵的经验，值得细细回味，那些打球很稳的高手，有哪一个不是被人抢断无数次才修炼出来的呢?被抢断得多了，慢慢地就知道球要运得低一点，就知道另一只手要支起来护球，就知道防别人抢断的的办法是主动去贴防守队员，就能明白一旦有人包夹的选择是传球的道理。

运球还有一个容易被人忽视的要点就是快速通过。做不到快速通过的运球，只能叫“原地踏步”。好多年轻球友球运得花一样，就是快速通过的那一步开不了，那就是个花架子。过人有什么技巧?就是步开得快而已。没球的时候开步多容易啊，有球也要练到这个开步速度，就合格了。还有一个是快攻运球，平时运球都是体侧运球，而快攻运球应该是胸前运球，人追着球跑，才能快得起来，快攻运球的速度要和跑 短跑 速度不多，才算合格。

如果有志成为一个后卫，那对控球有更高的要求。手中有球，心中无球，时时刻刻把注意力放在场上，而运球完全是一个无意识的过程，才具备成为一个后卫的条件。打比赛的时候，能在三秒区人堆里想走就走，想停就停，还能好整以暇地能留意到队友动向的，通常都达到了这种无意识运球的境界，这也是随心所欲的境界。

练好篮球控球基本功的方法

1、单手撑地，另一只手快速小幅度拍球，很累很见效

3、双手运球突破急停跳投

4、全场运球训练，过程中手运一球并且在地上滚动另一个球，过程中双手来回切换

5、面向墙壁站立运球，同时两手互换控制另一球在墙上不落地

6、绕腿胯下运球

7、胯下前后运球1

9、背后运球

10、8字形胯下运球

篮球比赛的基本规则

①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的，而且运球时不允许打手。

②手拿着球走或者跑都是不允许的;

③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员;

④运动员与运动员之间不允许发生身体接触;

根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出原始的篮球竞赛规则。原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是：

1.球员多练呗，见过NBA的球星都是拿两个球练运球。还有一点很重要，练完了打球的时候一定要敢在别人面前运，要不然一没自信练了白练了可以用单手或双手向任何方向扔球。

2.球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但不能用拳头击球。

3.球员不能带球走。

5.不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。

6.用 拳击 球就是违反第3条和第4条规则。

8.如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也中一球。

9.当球出界，球将由个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。

10.主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规，不过，裁判如果包庇那队，就会撤销执照。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。

11.副裁判员是球员的裁判，他可决定什么时候球性对控制球的主要作用：球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的。

12.比赛在两个 20分钟内进行，中间休息5分钟。

13.球命中多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。

这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛规则。

1. 篮球知识:如何提高控球能力

2. 篮球控球技术讲解

3. 怎样提高打篮球控球能力

4. 篮球的控球技巧

6. 关于篮球控球技术的介绍

打篮球要怎么才可以控球好一点`

这是单脚盘球练习的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

说起来是

很简单的

首先在自己半场的时候你需要做的就是保护好你的球，这点需要较为扎实的基本功，不能因为对方的前场紧逼丢球，如果对方是全场紧逼双人包夹的话，要学会把球快速准确的传给没人防守的队员

第二，到了对方半场以后要学会组织其他队员，你的传球跑位是很关键的，要注意球的分配，注意传球的方式，传给内线的时候要注意吊球和基地传球的时机，给其他队友传球的时候要注意将球传到他的外侧（远离防守队员的一侧）

第三，跑位是很重要的一点，你要注意跑空位，注意积极主动的接球，分配球，盘活球队的进攻，否则你就废了

第四，作为一⑤篮圈应该是水平的。个控卫，你的投篮必须要好，在关键时候要能够得分

总之，你的作用就是在自己半场保护球，在对方半场分配球，防守的时候你要尽所能的限制对方的控卫或者得分后卫

建议多看看NBA控卫的比赛，正好马上奥运会就要开始了，可以看看美国队的几个控卫。保罗，威廉姆斯，基德

打篮球如何能控球控的稳？

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

我是一名控球后卫，街头动作也能做。可是我突破的时候很少用这些动作，只凭借灵活的交叉运球和背后，以及快速的运球。想要运球好，一定要练习，如果渴望突破，左手也要会。如果你觉得你的右手满熟练了，就练习右虚晃，左手呢，就原地，半蹲，练习上下运球，一定要练习。平时尝试左手吃饭。等你的左手也不错了，练习左右手的协调交换做球，这个熟练了，胯下，背后都会了～

熟能生巧啊，坚持基本功的练习，不要一到球场就是斗牛，先练习下基本的运球，坚持下去就可以啦，嘿嘿 主要就是坚持

自己多练习吧，培养一下球性(关键)，反正在家中你有空就多运球，右手左手，胯下背后，多练练吧！

天道酬勤，篮球打得好是靠练出来，总之多拍球，自然而然感觉就会有了，控球就会稳了。

加油吧。祝你好运！

拍球的频率要快 网上很多练习控球的视频啊 每天拍个几万次 不信拍不稳

强悍的球性！！！！ 这是关键

良好的心理素质 和灵活的头脑 随机应变

和对方尽量保持一步的距离（为啥呢？给自己留个台阶呗 ）

好了

多拍球,用手指.多练,慢慢就熟练了.

再就是自信.不要怯场.打多了就稳了.

多练基本功.

手腕和小臂力量很重8、胯下前后运球2要，多练

如何用手正确的控制篮球

如果有防守队员..

运球时应保持两脚前也不要把球运得太高..后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

2、手臂动作

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

3、球的落点

运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

4、协调配合

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

要抓住篮球，主要还是看手掌大小和手指力度，手越大越好抓，但是对于手不是很大的篮球爱好者来说，要抓住球，一定要使手和球保持干燥粗糙，这样可以增加手指与球皮间的摩擦力，使得你拿球容易点；二是拿球时尽量使得手指放在篮球皮与皮连接处，因为此处有个凹槽，这样能使手指上的力更好向内部传递，即增大了手指对球表面的压力，一定程度上也增大了手指与皮之间的摩擦力。

篮球控球基本功训练

2、单手运球，另一只手抛起 网球 ，趁网球在空中的间隙完成双手运球的切换

2、挤球(双手挤球)，方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

， 依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力。

3、双手头上抛接球练习，方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

5、双手向上抛球后做转身，方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。

篮球控球训练的方法

拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

篮球控球训练的.方法 1.要练习控球的话重要的是熟悉球性，这是基本当中的基本持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习，眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8字形盘球

以上是简单的控球练习，如果练习的好的话，对以后的进阶练习会很有好处的。

篮球三种运球方法

主要还在自身的刻苦 没捷径的

1、控制性运球：运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制篮球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

4.必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。

2、快速运球：在你要带球快速冲向前场时，当然要快速的运球。此时，身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球的高度稍高一点，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

3、变速运球：运球队员要想突破对手的防守，可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

打篮球时要如何控球的更好？

运球的时候注意是用手左右手各持一颗篮球进行运球，然后单球练习胯下运球（熟练后练习运动中胯下运球），运球左右转身，可以练习变相运球。希望你成功！指控制球的位置..

而不是手掌..

运球的同时..

注意不要让球太远离身体周围..

这样可以帮助对方来断你的球..

你可以采取用身体挡住防守队员的断球路线..

比如臀部..

以及除运球手以外的另一只手作为掩护手..

再有就是不要害怕别人来断你的球..

你越是害怕就越容易掉球..4、双手胸前向上抛球后击掌，方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

然后就是多练勒..

怎样练篮球中的控球？

一只手别离开身体~把身体坚硬的部位向外，一只手高举，不让他舒服进攻就可以了~

1.持球

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使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习，眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8字形盘球

没事就运运球找找手感！－O－！！！不要原地拍就好了

可以边跑边带球练手感

打篮球时如何防守比较合理？！

7.如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。

双手双脚敞开，不要和对方靠太近，不然会被晃过。当对方单打时，一手放在旁边，另一手举起高于对方头，防止对方投篮。

控球技术是 篮球 运动员 其它 技术和战术实施效率的前提，控球技术的好坏直接决定了篮球运动员技术的掌握程度和集体战术的实施效率。以下是我分享给大家的关于怎样练篮球控球基本功，希望能给大家带来帮助!

脚下承“弓步”站姿，中心下降，一手倚住对方，一手始终高举。

3分线距离防守留一步距离，罚球线距离一定要紧贴对手。

篮球里怎么做到良好的控球？

5. 篮球控球技术介绍

打篮球或者踢足球这种对抗性运动基本靠的都是身体的本能，就是你不断重复的去练习身体，自然而然有了一个记忆的过程，就下意识的去做某些动作，你自然反应就更快，如果说你还要靠一时去个人对于球的感觉要好，要不断的练习，让自己的肌肉产生记忆，这样你的球感还是手感都会达到一个很好的局面，这样运气球来，就觉得非常轻松。不过这个过程会很漫长，需要长时间的练习，并且还需要一个好的教练来指导，不然盲目的练习，会让大量的训教得不到应有的价值。提醒自己要怎么做下一步的动作，这个时候你的球就已经被对方断走了，你根本没有时间去思考这些东西，所以只能通过大量的重复的练习来获得更好的球感。有了控球的这种感觉，那么你运球自然就容易了很多。

篮球里做到良好的运球。首先得按合理的方法去训练。作出一些改变。让专业人员来指导自己。就像欧文一样，年轻的时候，他父亲让他在一个很窄的巷道里面练习，从而练出了很的控球技巧。我们也应该按照合理的方法去训练，从而。取得更好的控球。

对于控球，没有什么速成的方法，能提高控球能力的方法就是苦练。科比的投篮也是苦练的结果，并不是他天生就那么厉害。我表弟就是一个例子，他曾经只是打球水平很一般的人，控球水平还没有我好。但是后来他一个暑都在练习控球，一练就是好几个小时。他后来的控球和上篮真的让我感到惊讶，真的是太棒了。这也说明，苦练是真的有效果的。

在打篮球中想要做好控球就要在平时多联系，各种运球练习掌握好运球时的平衡性，加上对球的掌控能力在刚强度的对抗中要保证球不会掉落，如果有条件的话是请专业的篮球训练师来训练，这样会让你得运球能力更出色。

说白了就是要有手感，就是要和球建立一种联系。像踢足球、打乒乓球都是要有熟悉感觉的。你对它越熟悉，你的手感就会越好。然后再加上一些的小技巧，比如要用手指，而不是手心去控球等等。

您好，篮球想要做到良好的控球，首先需要一套系统的训练。打野球的方式并不可取，系统的训练包括手感训练、球感训练、地板弹力训练、以及双手拍球训练。如果没有人教你的时候，可以找一些库里的训练视频，训练师要求库里的动作，都是可以跟着学习的。