篮球如何防止偷袭 篮球如何防守持球球员

篮球的训练，应该做好哪些防护？

需要保护膝盖，同时也要保护好手腕，还要控制好运动量，同时要做好保护措施，还要保护好脚部的力量，一定要保护好脚腕。

1 指套(防止杵手,不用所有手指头全带,一般带在容易受伤的手指头上,保护一下)

篮球如何防止偷袭 篮球如何防守持球球员

篮球如何防止偷袭 篮球如何防守持球球员

2 护腕(保护腕部)

3 其他(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。的防护用具如护掌,护肘,护①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的；臂可以根据需要佩戴。

一定要做好个人防护工作，也应该带好护具，然后就是要加强训练，也应该懂得比赛的规则，应该掌握动作要领，要注意球员与球员之间的配合。

篮球里专门防人的叫什么（前锋？），如何才能出色的防并抢断，有时候会被别人晃过去

---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.

篮球里面没有什么专门防人的位置的，哪个位置都要防守的！！出色的防守人没有规定是哪个位置的！要想出色防守要有很好的步伐和提前预判能力，要想抢断就要眼疾手快，而且不能犯规！

大前锋 4.单脚盘球 5.跨下前后抛球多做 横向 或纵向 的练习 熟能生巧

小前锋！

我要详细篮球规则

想想科比的后仰跳投 就会减轻一点压力

分类: 体育/运动 >> 篮球

没个位置的都要防守，其实防守重要的就是要积极，

解析:

篮球

篮球的起源

18年12月初在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市青年会训练学校（后为春田学院），由该校体育教师詹姆斯·奈史密斯博士发明，当年的篮球规则只有13条，奈史密斯博士于1939年，终年78岁。他未曾料到，由他创建的篮球项目竟然在二百多个流传市面着，而且至今美国篮球还誉满全球。 为了纪念奈史密斯博士发明的篮球的功绩，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆—詹姆斯·奈史密斯纪念馆。

起初，奈史密斯将两只桃篮别钉在键身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面3.04米，用足球作比赛工具，向篮投掷。投球入篮得1分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。

到1893年，形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格限制。只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始，双方队员分别站在两端线外，裁判员鸣哨并将球掷向球场中间，双方跑向场内抢球，开始比赛。持球者可以抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜。 1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球，否则即判犯规连续3次犯规判负1分；比赛时间规定为上、下半时，各15分钟；对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人，1893年定为每队上场5人。

1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有移种文字出版，发行于全世界，这样，篮球运动逐渐传遍美洲、欧洲和，成为世界性运动项目。 1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则，此后，到1948年的10多年间，规则曾多次修改，与现行规则有关的重要变化是：将得分后的中圈跳球，改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛；进攻队必须在10秒钟内把球推进到前场；球进前场后不得再回后场；进攻队员不得在“限制区”内停留3秒钟；投篮队员被侵犯时，投中罚球1次，投不中罚球2次等。1952年和1956年第15、16两届奥运会的篮球比赛中，出现了两米以上的多人，业余篮球联合会曾两次扩大篮球场地的“限制区”（也叫“3分区”）；还规定，一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。60年代初有关10秒和球回后场的规定，一度因1960年第17届奥运会后取消了中场线改画边线的中点而中止。1964年第18届奥运会后，又恢复了中场线，这些规定又继续执行。1977年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次。很明显，人员的变化的技术，战术的发展引起了规则的改变，而规则的改变又促进了人员和技术、战术的进一步发展变化。特别是50年代后期以来，规则的改变对篮球比赛的攻守速度，对运动员的身体、技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求，促进了篮球技术水平的迅速提高，女子篮球是1976年第21届奥运会上才列为正式比赛项目的。

篮球运动是1896年前后由天津中华青年会传入的，随后在、上海青年会里也有了此项活动。在10年的全运会上举行了男子篮球表演赛之后，在全国各大城市的大、中学校的篮球活动逐渐开展起来，其中以天津、、上海开展得较好，水平也较高，当时的比赛规则很简单，在球场中间画一个约有1米直径的中圈，中锋队员跳球时一只手必须置于背后腰部，任何一足不得踏出圈外。技术也简单，中圈跳球后，谁接到球就自己运球，超过防守人就投篮。当时只会直线运球前进，传球方法是单、双手胸前传球，跑动投篮是用单手低手上篮，立定投篮无论远近都是用双手腹前低手投篮。1925年前后，进攻和防守的5名运动员，有了较明确的分工，中锋对中锋，后卫对前锋，有人盯人，各自盯住自己的对手。但前锋的职责是只管进攻投篮，不管退守；后卫的职责是只管防守抢截球，不管投篮。前锋和后卫很少全场跑动，只有中锋要攻守兼顾。以后又逐渐改为两后卫1人助攻（活动后卫），1人留守后场（固定后卫），两前锋也变为1人留在前场专管偷袭、快攻，1人退守后场助防。技术动作也有所发展，跑动投篮出现了单手、高手投篮，立定投篮出现了双手胸前投篮，传球出现了单、双手击地传球，运球出现了两手交替运球躲闪防守和超越防守向前推进的技术。规则中增加了罚球区和罚球线，队员犯规4次即被取消比赛资格，犯规罚球可由队长指定任何1个队员主罚。比赛时间分为上、下半时各20分钟，中间休息10分钟。每次投中或罚中后，都在中圈跳球，重新开始比赛。而篮球运动水平在1926年以后有了较大提高 。

篮球是18年由美国春田大学的詹姆斯·奈史密斯先生发明和创造的。早的篮球竞赛规则，也是奈史密斯先生制定的。

当时他制定篮球规则的宗旨是：

②手拿着球走或者跑都是不允许的；

③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员；

④运动员与运动员之间不允许发生身体接触；

⑤篮圈应该是水平的。

1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。

3．球员不能带球走。

4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。

场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。

6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则

7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。

8．如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也中一球。

9．当球出界，球将由个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。

10．主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。

11．副裁判员是球的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的。

12．比赛在两个 15分钟内进行，中间休息 5分钟。

13．球命中多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。

这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越

高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛。

基本规则一：

1.比赛方法

一队五人，其中一人为队长，候补球员多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2.得分种类

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。

比赛开始由两队各推出一名跳球员至跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

4.选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5.罚球

每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6.违例

大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入跳球区。

2）基本规则二：

30秒钟规则

---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(双手拍球绕胯下来回拍拍到熟为止 所谓熟 就是又稳又快然后上网多看视频 看过人招式因为基本功好 所以你很快会上手的NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).

---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).

5秒钟规则

---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).

3秒钟规则

---分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对位的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。

侵人犯规

---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.

技术犯规

---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况.

取消比赛知识的犯规

---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外.

违例

---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.

---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.

干扰球

---投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.

---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定).

---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场.

1）控球技巧

1.持球

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

7.跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

篮球术语

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后，这种步法叫卡位。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人。

(8)空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。

(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位 置。

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

(17)落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。

(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻。

(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻 近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

(24)关门：邻近的两名防持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速选拔，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在 进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

学校篮球比赛，控卫如何消灭认为对方很强的压力，安全过半场？？急！！高悬赏！！

被紧密盯防的选手

棘手。心里压力问题一时半会解决不了。何不两人配合运球过半场？他强让他强，看你的队友了，毕竟是团体运动。

其实你主要不是心理问题，高手也都是练出来的。控卫一定要有强烈的自信心，实在不行，就叫队友帮你挡一下。

让你现练成套的技巧不敢趟了！会跨下么…要左右手都会的！不会一星期能练出来！好，开始拿球运球到前场，紧逼的来了，在体前用手腕单手变向，恍一次就行，球在右边，然后重心右移，左腿迈到右边，右脚也像右动一步，身体在拉回到刚开始的地方，迅速跨下右走

多了不说，送给你几个字，基两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。本功，自信，注意观察和传球，然后主要球感！

肘子架起来运球~~

多练习，是跟那些强人交朋友，朋友在一起打球总不会有那么多压力吧？长此以往就习惯就好了。其实基本功好的话不是那么容易被断球的，对自己要有信心，总之多练就好了。

实在过不了就传球嘛..(27)穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。破紧逼的方法也是，传球要快。

篮球如何在快攻中迅速摆脱对方的防守

快攻是篮球比赛中快及直接的得分方法;快攻有很多模式, 可由2个至5个人组合而成.但越多人组织而成的快攻越复杂, 且变化多端

(A)二人对传快攻:

如图示, 二人互传同时以快速度向前跑, 以走篮形式射球.

二人组织之长传快攻:

1. 当(1)取得球后即传给(2)跟著快速向前跑

3. (1)接到长传后以走篮形式射球

4. (2)传球后随即跑前接球回后场应(1)或抢篮板球

(C)三人组织快攻:

1.(1)抢到篮板球后 (2)即跑到罚球3 护膝(保护膝盖)线左右的位置接应(1)的短传, 而(3)已快速向前跑等待接应(2)的传球.

2. (1)传球后即向前跑, (2)首先一定要穿舒服的球鞋和衣服，然后也应该注意保护好自己，在比赛之前一定要做拉伸运动，避免出现肌肉拉伤的情况，活动脚腕和手腕，在打篮球的时候避免出现误伤的情况。接球后便向(3)前进的方向传去, 跟著跑向前接应.

3. (3)接球后可选择自己走篮或传球予已跑上来的(1)走篮(这视乎防守位置而定) .

如你没有带球的话 你虚晃一下动作 然后就赶紧快攻直下 快速推进的时候你可以用动作慌开防守队员或者直接跳投就行 单个防守队员只是个摆设 只要你的身体素质好技术好

一个靠速度，一个靠技术

打篮球时如何防守比较合理？！

2. (2)接球后朝(1)前进的方向长传没有专门防守的人 和位置！ 防守就是靠经验和预判！

双手双脚敞开，不要和对方靠太近，不然会被晃过。当对方单打时，一手放在旁边，另一手举起高于对方头，防止对方投篮。

要有很好的篮球技巧，和篮下投球技巧

脚下承“弓步”站姿，中心下降，一手倚住对方，一手始终高举。

3分线距离防守留一步距离，罚球线距离一定要紧贴对手。

篮球3v3比赛规则;还要学什么，比较难的

一只手别离开身体~把身体坚硬的部位向外，一只手高举，不让他舒服进攻就可以了~

3V3

慢慢练，中心要放低，运球高度保Basketball持在膝盖一下，看人不看球

篮球赛,是半场赛事,比赛期间双方场上队员均为3

进攻时：

1、回场

本方带球过中线后又回到自己的半场

2、走步

双手持球走三步以上

3、带球撞人

防守球员站稳位置后将其撞倒。

4、三秒违利

在防守方的三秒区中站过三秒

5、24秒违利

本方进攻时必须在24秒内将球击中篮框或打进

6、8秒违利

本方进攻时必须在8秒内将球运至前场

防守时：

1、打手犯规

对方运球时或投篮时打中对方的手

2、阻挡犯规

在阻挡对方运球或跑位时的犯规，由裁判掌握

3、干扰球

在对方投篮后，球在篮框上的空间下落时碰到篮球时及判对方进球有效

4、三秒违利

在自己的三秒区站三秒以上。

1v1:●进攻方若是被防守方盖帽,抢断,将球拍出界,那么球权归防守方.

●进攻方若投篮不进,球也归防守方(也就是没有篮板球)

●一般来说,在进攻方进攻时,要将球传给防守方,然后防守方再把球传给你,以示礼貌(也是为了防止偷袭等一些不公平的手段)

3v3:●防守方得到球权后,都要出一下三分线

其他的就跟5v5篮球规则一样了,

篮球中如何防止自己受伤害

2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但不能用拳头击球。

那么就分情况讨论： 1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚，前面眼睛看得到，自然很少会踩到。那么抢篮板后落下，就要把撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，腿部呈“┐”状落地。上身前倾来保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走。上篮落地不太可能踩到脚，如果踩到了，就记住那个仇人吧，必然是故意的。 2、急变向或急停时扭到，那么必然是因为变向时蹬地的方向不对，大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的（科麦等人也是），乔丹和大部分球员都有一3.进行方式个特点，脚经常呈内八字，膝盖内扣。这个方式是适合变向时发力，比如说想向左冲，那么先让重心向前一些，内扣的右腿正好可以顺当的发力，但是问题也就出现了，如果右腿已发力，突然又想向另一方跑，因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上，左脚岂不是要扭了？ 你可能会笑怎么会有这种情况，这么笨的人。其实这也很可能，防守时被对手晃了，想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。还有就是急停时不是脚尖向前，而是继续内八字的停，没控制好身体也会扭脚。 预防的办法就是多练习基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守时要放弃内八，而是摆出外八，想向右就右脚发力拖左脚，反之亦然，这才是正确的滑步，这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作，所以也要注意，急停时就算是动作，也要让脚尖顺着“”的前方。这样不仅更逼真，也会避免可能的扭伤。 3、落地的技巧：投篮时能不跳高就不跳高，根据防守的情况决定跳多高。不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地，落地时要么是正面，要么是背面，落地时决不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳，干脆打个滚，或者摔下去，擦伤总比扭伤来的轻，不要强行稳定身形，那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为，万一受伤，你会哭着说：如果上天再给你一次机会你会选择原地后卫： 眼疾手快，出色的防守就是争取不让球进入到禁区内，如果你体重重的话可以身体接触，体重小的话就抢断把。望采纳投篮。

篮球的训练，应该做好哪些防护？

队员5次犯规

1 指套(防止杵手,不用所有手指头全带,一般带在容易受伤的手指(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。头上,保护一下)

2 护腕(保护腕部)

3 其他的防护用具如护掌,护队员出界肘,护臂可以根据需要佩戴。

一定要做好个人防护工作，也应该带好护具，然后就是要加强训练，也应该懂得比赛的规则，应该掌握动作要领，要注意球员与球员之间的配合。

篮球初学者基本的技战术内容是由什么决定的

5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上

刚刚篮球基本技巧开始先练自己个人技术，如运球投篮，再去书城找些入门战术书，获取一些训练营，会交的。求采纳 谢谢

低水平篮球赛首先做防守23联防适合防突破般家外线投篮都准选择突破联防能防突破进攻主要防守反击打快攻防球做再快攻基本净赚4前场底线发球进攻偷袭内线低水平注意力集比赛实用总做防守重要进攻费体力23联防能省体力

(23)换防：防止队员交换防守。体力，敌我水平距。。。。

篮球怎么练运球，怎么防止别人抄球和干扰，还有怎么防别人从后面抄？

不要怕使用篮球：当对方运球突破时，我们该怎么防？听听郭教练如何讲解五根手指持球，并将手指向内紧缩。10秒钟规则在球落下的一刻使用手掌接住。犯规，抱着球跑