篮球新手怎么变成高手视频_篮球要怎么练才能变成高手？

怎样才能成为篮球高手...练成那种特酷的街头篮球的技术！

多多练习，别无他法

街球高手步就是球感要好，而且要比学院派的篮球更重视球感也就是控球技术。另外一点是节奏感，街球很重要的一点是运球动作要跟的上HIP-HOP的节奏，所以韵律感的培养也比较重要，这跟街舞不多。

篮球新手怎么变成高手视频_篮球要怎么练才能变成高手？

☆熟悉球性练习

行进间熟悉球性练习：

（1）行进间体前手指腕拨球

（2）行进间绕体、绕头传接球

（3）原地交换高抬腿

方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8

”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。

要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。

（4）行进间胯下“8”字传、接球

胯下传、接球。

要求：开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。

（5）原地换手胯下击地传、接球

方法：两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做

击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给

右手，如此连续交换练习。

要求：快速进行，球要从胯下穿过。

（6）单手控制球

方法：两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上举

两手交换练习。

要求：右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。

（7）单手背后抛接球

方法：持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手

在体侧肩上接球。两手交换练习。

要求：接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接

球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球 后立即把球从背后交给原传球手；落地

后再做，连续在走跑中练习。

（8）移动中自抛自接球

（9）滚球追赶

☆投篮——急停跳投

动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投

技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法

，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起

跳紧密结合。

（2）运球急停跳投

动作要领：运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投

技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种

运球

（1）运5.接下来就是其他点位的投篮练习，首先你要寻找到一个适合你的投篮方式，有的人习惯用左手，有的人习惯用右手，而是用腕使劲，还是有肘使劲也是因人而异，只要找到你自己的方式，这些都不重要，不过还是要勤加练习。球转身

技术与要求：当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法

用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向 突破。

方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保

护球。

要点：前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。

（2）胯下变向运球

技术与要求：一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。

方法：胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运

你好：

谢谢！

练好肌肉,想干嘛干吗.不信和疯人院的管理人员打打,真的.我一直以为自己挺DIAO,在那里他妈屁都不是!!!!!!!!!

说太多了,看这都累

我只知道先把运球连好,比什么都重要.

新手怎么打篮球技巧

投篮技术，要求动作变化突然。

新手怎么打篮球技巧

作为一名篮球新手很多时候都想快点找到快速提高篮球水平的方法。下面是我整理的新手怎么打篮球技巧，欢迎大家阅读参考，希望帮助到大家。

新手如何打好篮球技巧

步：若你是新手想要提高就必须每天或是不间断的接触篮球，每天都拍球是为了找到球感、即手感;每天都保证运球时间能达到10分钟。

第二步：当你有能力自如的带球跑动时再去进行投篮练习，不然球都不会运还谈什么投篮?投篮练习进行定点投篮找感觉，可以每个点投五个或十个，自己定，持续至少一个星期找找准星;

第三步：当你运球自如，投篮5个能进一个时就不多对篮球有点掌握了，的方法就是挑个六人八人的分伙打比赛，期间一定要积极防守，以过来人的身份说：不防守的队伍不仅是你自己队伍里人厌烦，会搞得整个比赛都没法进行，所有人都厌恶不防守的人，你可以空位不进，防守尽力但对位人仍然进球，这都无所谓，防守是至关重要的，一不可以用手或胳膊推人，二要降低自己重心进行防守，要用自己的身体去挡对位人的身体有机会就抢断，多数情况下以防为主。

新手如何提升篮球技巧

1.早晨每天早起跑步，锻炼体力(因为只有体力号乐打球才能更得心应手)。做做拉伸和一些热身运动(这样可以避免剧烈运动时受伤)。

2.做完这些之后就先做做基础训练，像运球，传球，投篮等等。有个会篮球的人带你。(我说是说不明白的)。找个打篮球好教你。这样你不必走弯路。

3.当你觉得熟悉篮球之后你就可以做些强度训练。但是前面的热身还是不能少。练练加速跑，蛙跳，滑步，连续弹跳。这些也要请教体育老师，让他教你。不让这些训练会带来伤害或适得其反。

4.重要就是坚持天天练习，形成习惯。只要努力练一定会有成效的。

5.做任何事情都是欲速则不达，所以你只要努力练总会有有成就的一天。打篮球不是气，是件很快乐的事。

不要一开始就想着投三分球，要一步步的来，先练习两分的定点投篮，等所有的点都可以投进后，才是投三分。先练习空投，在练习板球，这样有助于你以后的提高，打下良好的基础。

7.忘记失败，寻找进球如果你肯天天练 3个月就能像模像样了的感觉

要相信自己。要对自己有信心，不要觉得自己是一个新手，要把自己当成一个久经沙场的老手，这样，你才会忘记进球失败时的感觉，才会寻找到进球的感觉。

8.用心去感觉你手中的篮球

篮球，虽然说从表面上看只是一个球类的东西，但如果你可以用心的闭上你的眼睛，用心的去感受你手中的篮球，你会发现你手中的篮球变得不再那么陌生，会变得那么熟悉。拿在手中，你会有一种很舒服的感觉。

9.不要烦躁，要保持一个放松的心态

当你和你手中的篮球熟悉了以后，那么接下来就要试着学习投篮了。除了平时的刻苦练习外，拥有一个放松的心态是进蓝的关键，从表面上看投篮需要使很大的力气，实际上投篮靠的是一巧劲。那种巧劲是既不能大也不能小。所以，这需要你有一个放松的心态才可以掌握这种巧劲。

新手如何学会打篮球

1.首先要从你自身做起，篮球是很讲究协调性的，不管是你在打球的过程中，还是训练的过程中，如果你没有很好的协调性的话，在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。所以你要保持锻炼，锻炼自己的协调性。

2.学会运球，当然保持对于球的感觉很重要，在没事儿的时候，常常自己拍球，运球，找球的手感，这样更加容易帮你入手篮球这项活动。

6.上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的步迈右脚，左脚起跳。

7.这些基础的东西学会了之后，我们就是多看看战术，一些简单的挡拆，掩护，跑位，这些都了解了之后，相信你会很快入手篮球，然后随着时间的积累，经验的增加，你会由新手迅速的成长。

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怎么成为篮球高手？求具体训练，我想在1年后入选校队。

首先，身体素质是位，你先要把篮球的基础练的很扎实，还有身体素质的锻炼不能落下，因为如果身体素质跟不上的话，空有技术还是很吃力不讨好。记住运球是不要站着不动重要的，要把球运到离手，然后再慢慢去练招式，多实战多训练。每天的话，训练2小时再实战1小时就不多了，别太累了。

你多大？ 如果成年了 ，你这身体只能玩后卫，玩速度的那种.加校队以后有教练训练你的

身材比较瘦小，能打后卫。每天必要的B.与篮球相关素质练习.跑步，基本功训练【这个网上有具体内容】，如果想练练弹跳，网上的“美国纵跳”训练不错。

不行，先练速度，再练3步上篮！！

从大一才开始练打篮球可以成为高手吗？我要怎么做？？？

一次运球过不了马上传球

有志气，我刚入大学的时候也是，刚开始别说跟人家打比赛了，自己拿着球都投不进去，自己喜欢的女孩子吧，又特别迷这个，你知道的，呵呵~~

我通过自己的努力在大二的下学期入系队，不过打二替补~

跟你分享下？

刚开始不是，就找了个不错的同学，当然关系也不错，晚上让他带着学点近本的，坚持了半年，后来就我们两个单挑来着~

看NBA我觉得很重要，也很好，在里面学了不少招式也学了不少的技巧，有段时间感觉自己有点疯狂，呵呵，就是上着课脑子里面都会想着怎么过人，怎么投篮进球，怎样，好像达到了境界好~~

哦，有一点很重要，投篮姿势非常重要，得分才是重要的，对吧

说的喜欢的女孩子吧， 呵呵，没追到~不过不遗憾，现在很喜欢篮球，的爱好啊，值得你喜欢！！

哥们祝你好运！！

我大一开始选篮球体育课，从头开始学的，大学四年每周基本打5次球，现在水平还可以。自己感受是开始要好好练基本功，运球、投篮、战术、球感都要打好基础，建议可以看些张卫平的篮球教学视频课，是跟着篮球老师一点点练；另外看些篮球理论，对提高你的篮球整体水平很有好处。提醒一点，对于业余爱好者来说，篮球是我们的一种娱乐生活的手段，不要当做报复别人的工具。大家一起打篮球要的是愉快、健康，不是谁打得好谁就了不起，别和那些人计较，自己运动，自己快乐就好。

首先自己要抱有热爱篮球的心理，所谓知之者不如乐知者，平时加强运球练习，没事多去练习投篮。开始学的时候一定要动作标准，这会影响到命中率。多和高手打球，提高水平。没事就多到球场转转看看别人的战术与技巧，多加模仿，水平会慢慢提高，本人我高一开始打球的，起步也晚，但现在打球可不是盖得，总之你试试看吧，祝你成功。

首先要练运球和投篮 运球每天半小时 体前变向要练熟 投篮每天投定点的 投进200个就行 再学学选位 什么情况下应该出现在球场哪个位置 这就足够了 3个月的强化训练保证不会再被人瞧不起 如果比较壮 还可以学学怎么利用身体 那就更像样了

从基本功练起吧，慢慢来，先学好运球之类的，总之不要一开始就想着得分。然后抢篮板，，脚步移动也很重要，还有投篮的手型很重要，看看NBA一些投手的姿势比较好。平时多注意身体锻炼，身体素质在篮球比赛中会体现出作用

买篮球，看教篮球的视频，学带球，学投篮，练弹跳。六年篮球，我是这样来的。结果体育老师说你太矮了，体校不会收你。。。。。。。。。。我爱篮球，即使以后我是其他职业，我一直爱

依据你自己的身体结构和特长，看看适合打哪方面？比如中锋或前锋、后卫都可以试试，看看你自己决定，那方面自己觉得好的可以去奋斗了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

练好弹跳。 练好投篮。 练好带球。 多看视频，多花时间（1）接球急停跳投， 时间是基础。

初学者打篮球的基本技巧

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

打篮球的基本技巧 篮球是一项十分受欢迎的运动，一直以来都是人们比较受欢迎的运动之一。那么如何学习篮球技巧呢?下面就让可可经验频道我来告诉大家吧，欢迎阅读。 1、首先要知道自己是适合打什么位置，篮球是有五个位置的，有控卫、分位、小前锋、大前锋、中锋，要知道自己适合哪个。 2、再针对自己选得位置，学习那个位置基本需要学习的一些篮球技巧，下面我们来一 一举例。 3、控球后卫，是我们每一支队伍的大脑，基本的技术要有，传球能力、控球的能力、还有远投、突破。 4、得分后卫，一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，对全队的士气和信心打击颇大。二是找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。所以对于得分后卫来说，应该多去锻炼投篮的能力，还有个人单打的能力。 5、小前锋，是球队中重要的得分者。所谓的小前锋，根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。但是也不是对其他方面没有要求，现在的前锋能够做的不只是得分，还有抢篮板，防守等，这些都是需要练习的。 6、大前锋，在队上的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，所以大前锋基本应该是一个蓝领的形象，那就是需要有抢篮板，防守的技术，这主要需要的是有厚实的吨位，这样才能够胜任。 7、中锋，一般是队里的，是能够靠近篮筐的.，多数的时间是要待在禁区里卖劳力、材的，是每一支球队的闸门，所以防守能力一定不能缺少，少也是需要有良好的防守习惯还有脚步的动作，得分的上篮，勾手，中投也是很需要的。 特别提示 如果想要学好篮球，是需要勤于练习的

4：投篮，没办法，除非是职业球员，否则防守蓝领平时没什么用的，至少定点应该有自己的感觉

1、新手想要提高就必须每天或是不间断的接触篮球，每天都拍球是为了找到球感、即手感；每天都保证运球时间能达到10分钟以上。

2、当你有能力自如的带球跑动时再去进行投篮练习，投篮练习进行定点投篮找感觉，可以每个点投五个或十个，自己定，持续至少一个星期；

4、传球：进行多人传球，在打六到八人半场比赛的时候学会传球，能送出更好的秒传就更棒了，基本的传球起码不能被抢断。学会团队配合和球场上的交流，还有分工合作。

5、勤加练习，才可成为篮球高手，注意：高手不是一朝一日养成的，也不要三天打鱼两天晒网，这样是不成才的。

1、新手想要提高就必须每天或是不间断的接触篮球，每天都拍球是为了找到球感、即手感；每天都保证运球时间能达到10分钟以上。

2、当你有能力自如的带球跑动时再去进行投篮练习，投篮练习进行定点投篮找感觉，可以每个点投五个或十个，自己定，持续至少一个星期；

4、传球：进行多人传球，在打六到八人半场比赛的时候学会传球，能送出更好的秒传就更棒了，基本的传球起码不能被抢断。学会团队配合和球场上的交流，还有分工合作。

5、勤加练习，才可成为篮球高手，注意：高手不是一朝一日养成的，也不要三天打鱼两天晒网，这样是不成才的。

本人高二，突然想学篮球了，要怎么练才能快点成为篮球高手。偶尔玩过，没有篮球底，请各位高手指点指点！

从基本功练起，扎扎实实的走，没有捷径可走！

很简单、现在开始，认真看一场经典的NBA篮球比赛，然后看一下规则是什么，再看一下你同学们打的篮球赛，大致了解后，看一本《校园篮球风云录》，接着你就可以开始慢慢打，模仿一些视频上得动作，渐渐地，你就是高手了！

对了，投篮动作一定要标准，动作要好看，这样就算你投不进，别人也不会说什么

1：看点比赛看点规则，至少知道怎么回事

2：运球，基本的就是运球，花再多时间都是值得的

3：如果是玩玩就算了，但是想打的很好的话练点体力吧，保守的话打轮换五个小时

5：多打比赛，河蟹说过，实践才是检验的标准，多打比赛，不管正式的还是野球，打多了自然球技跟球感就上来了，这一点是自己一个人练永远也达不到的。

把基础练扎实，多看看视频，模仿模仿（不要看nba的）模仿那个太难了，我们都是普通人，看cba比较实际，nba是欣赏的，cba是练习的，主要平时多练，多请教会的人。

从基础练起 基本的运球跟速度吧。。力量上的锻炼也是不可

先跟别人混，依葫芦画瓢！慢慢就OK了！

实战是的练习 经常跟别人打比赛 打的时候注意要观察打得好的人是怎么带球抢位传球的。自己要根据弱项针对性练习。多练投篮投篮准对打篮球非常重要。不然光动作漂亮不进球也赢不了比赛6.投篮练习进蓝得一步步来呀。

可以当速度较快的后卫，以传球为主吧，每天拍球拍到不用看就运球的地步就行了，投篮要标准看看科比投篮就好了

从基础练起 基本的运球

篮球 怎么成为突破高手？ 专家指教 详细

球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被 对方，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停， 立即用手指将球卷下还原成开始姿势，抢截。

首先练好运球，要做到任何时候球都不会运掉，即使对方上来紧逼也能轻松应对。要是运球再牛一点，你可以运着球慢悠悠地走进内线，就像保罗。

然后练身体素质和协调能力，除了有爆发力之外，运球和突破一定要协调，速度才能提升。

重要的，就是观察能力。千万不要去练过人的套路，要学会随机应变。面对防守人，观察他的站位以及防守姿势，寻找到合适的突破路线，轻轻晃动一下就可以往前突了。

如何从篮球成为高手

当你从天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的点处把手中的球也送到点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单让队友开心，让队友自信腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有多练习投篮和带球，带球有了比较好的基础后就练习过人上篮和急停跳投或后撤步跳投效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

1.选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握 的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的 话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)

2.初开始找那种2.8左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余.只是这个框难找`可以到一些 小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈,美国很多小孩子扣篮就是这么练的).在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好.不要拉框`因为很危险.在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试.

3.几个朋友一组`尝试空接.并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习.现在基本上ok了.

4.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度.不然你的扣篮没意义.不算什么.一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的.同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇.所以高个子的要在动作编排上下工夫. 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品.你们需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤.你们应该在需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄.

如何快速提高自己的篮球水平 我是初学者

篮球是通过不断的练习来增加篮球能力的。

训练为主，找手感 ，初学的可以先从运球开始，基本的运球动作，投篮首先就是正确的姿势，至于命中率就得慢慢练习了

自己没事时就拍球，练习球感！（躺在床上也要练）不断的和人家打比赛！

多训练，保持手感，同时找你认为技术比你好很多的人带着你多打多练习，会提高很快的。

先学会运球，在练习投篮，找技术好的同学请教，并和他实战练习，篮球水平很快就会提高。

练好投篮准度就行来，这是重要的，经常打篮球就会慢慢的厉害了

分步骤训练，基本移动步伐，持球，运球，投篮姿势，上篮

先练好基本功，多学习高手们的动作，提高意识

交叉运球，压低重心后保证每次球的落点一致，这是对球感的锻炼。另外可以找一些基本的过人动作的GIF图，把各个角度的打板投篮练好，剩下就是找水平高一些的人陪练，投篮是日积月累的肌肉记忆的练习，短时间不可能变得非常准，所以建议从运球突破，传球和上篮入手，另外进攻不好的话从防守练起也会提高得很快。纯手打的，望采纳。

篮球新手如何让自己的篮球技术快速进步？

看华丽的比赛只是让自己有前进的动力，没有篮球功底很难做出复杂的高难度动作，偶尔玩不行，可以和同学进行比赛，自己有个篮球是必须的，熟悉球性，能熟练运球，是和有点基础而你又能基本跟上节奏的队伍一起玩，不用看书，玩一阵子球场规则慢慢就懂了，不过要跟上他们并且赶超就要下点苦功夫了

要对自己的打法有一个大概的定位，找一个你喜欢的球员，结合自己的身体素质等各项条件，开始可以有意识的去模仿他的打法，甚至模仿他的动作，多看他的录像，多观察，多总结，有针对性的加强自己的一些技术。

好了`下面正式开始扣篮训练:

篮球新手可以找一个篮球高手一起对练，边练边指导学习就能快速进步。

除了平时的刻苦训练以外，还要多跟高水平的球友多在一起打球。