玩篮球如何抢到球位图解(玩篮球如何抢到球位图解教学)

打篮球时如何抢到球而又不犯规？

抢进攻篮板，就要注意判断篮球的落点方向，提前跑位，甩开对手，冲抢篮板。

我知道，你的体型更我不多，可以等人来进攻时，突然冲出去，把球一拍，他的球70%就会被抢掉，我经常用的！2.起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。只要别拍手!

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这个就要考验你的篮球智商了，像保罗。一般断球的时候都要做出预判，提前对对方的运球方向或者传球路线做预判，这个还是需要你平时慢慢练的，不可能跟你一说你就成抢断王了。才13岁，日子长着呢，打完一个学期，估计你对篮球大多数得分后卫的身高在6英尺3（如本·戈登）到6英尺9（如凯文·杜兰特特）之间，体重通常在190到240磅之间。而得分后卫的普遍身高为6尺6寸(1.98米)。的理解会有很大变化。

脚步和手速，以及看你是否能抓住时间，这个实话说除了有这意识，还真要有天赋才行

篮球教学：抢篮板都知道要去卡位，怎样能抢到球又不犯规呢？篮球教学：抢篮板都知道要去卡位，怎样能抢到球又不犯规呢？篮球教学：抢篮板都知道要去卡位，怎样能抢到球又不犯规呢？

篮球跑位怎么跑？有哪些必须要记住的简单实用的要领？

2、小前锋

篮球跑位的时候一定要有很强的目的性，要明确自己想要干什么，不能和无头苍蝇一样乱撞，要时刻关注队友、自己与球之间的距中锋虽没有固定的“身高标准”，但以现今世界篮坛的一般标准，男篮中锋的身高普遍在6呎10吋（2.08米）以上，女篮中锋的身高普遍在6呎3吋（1米90）以上。在技术统计上，中锋通常能贡献多的封阻数、较高的投篮命中率以及篮板球成绩。离，时刻要看队友和球的位置，还要时刻防守敌方，要做到眼观八方，技术动作要伴随身体的转动和卡位，不光是跑动起来，还要能卡主，能抢到身位， 篮球跑位必须记住的是需要三个东西，意识，技术第二，沟通交流第三。

人们往往通过助攻次数而不是得分的高低来衡量一名控球后卫的成功与否。同时，的控球后卫往往也能够有效地跳投，并能够通过外线投篮威胁对手。

首先要知道自己在篮球队中的职位，知道自己要干什么，明确与队友和球之间的距离，时刻要盯着队友和球看，步应该先甩开防守，带动自己队的防守，不光要跑起来，还要卡住位，抢到身份，平时要和队友锻炼好默契度，可以做一些假动作，诱导一下对方，一定要盯着球跑。

跑位不仅要甩开自己的防守人员，还要时刻关注队友的位置，给队友挡拆，给队友传球，简单又实用的要领就是，队友上篮你挡拆，队友跑位你也跑位。

怎么争抢进攻篮板球

双手在抢篮板的时候，在空中跳起的时候，一定要腰腹用力，这样就可以保持身体的平衡，身体要尽量的生长，手臂要伸向球落点的方向，当时我抢篮板的时候，球的手臂要伸向球的落点，要做一些屈肘动作。

1、抢两侧篮板球

对于来自篮筐两侧的投篮，球如果未命中的情况下，很有可能弹向篮筐另一端。这是，作为进攻球员要及早在篮筐另一侧找到位置，占得先机。进攻球员可以向底线使用V字形空切到达争抢篮板球区域，并且把防守球员挤到拿不到篮板球的区域。或者，进攻球员绕过防守球员获得篮板球。

2、从正面中锋（英语：Center）是篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中的球员担任，传统上强调篮下的防守以及篮板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。抢篮板球

抢从正面投篮的篮板球，与抢侧面篮板球不同的是在方向上不同，正面投篮未命中的球会直接向篮筐外侧反弹。进攻球员尽早占据篮筐前的位置，使得防守球员无法在在有利区域抢篮板球。

3、抢罚球篮板球

当抢罚球篮板球时，进攻球员因为在罚球区之外。当本方球员罚球的时候，注意力要高度集中，提前进罚球区以内，将被判罚违例。当球碰篮筐后立刻进入罚球区，努力将对手的防守球员挡在外面，使得自己活得有利的位置抢前场篮板球。

，要知道抢进攻篮板球时候更要兼顾防守，一旦篮板球没拿到，就要建立防守意识如何去退守，如何阻止或拉乱对手的反击机会，避免对手通过抢到防守篮板球后，通过快速反击轻松得分。

扩展资料：

抢篮板球的关键是抢占位置，要设法抢占在对手与球篮之间的位置上。进攻要强调“冲抢”；防守要强调“挡抢”。

1、抢不到篮板球的原因

对投篮球的反弹点判断不好，挡人抢位不积极；起跳不及时；抢球落地后，没有及时护球。

2、纠正方法

强调篮板球反弹的一般规律，练习移动、抢位、挡人、起跳的技术动作。2、这个关键还是看团队，集体篮板，广告说得好！大家抢才是真的抢！（湖人就是这么被雷霆打蒙的），关键在于——默契，比较意识流……无非是挡拆切入卡位；两名队员默契夹击对方主力篮板手；呃……还有下黑手（相当不建议），篮球，还是集体运动，战术很多，我也不精通……想了解可以自己找找。

进攻篮板球是比赛中非常重要的一环，下面是一些争抢进攻篮板球的基本技巧：1.站稳位置：在比赛中，要站在合适的位置，这样才能抢到篮板球。通常来说，站在 rim （篮下）附近是的位置。2.预判球飞行轨迹：在球离开投篮手前就要做好预判，想象球的落点并且快速跑到那个位置。3.身体接触：在争夺篮板球的过程中，身体接触是不可避免的，要保持良好的平衡，同时利用自己的肌肉力量和身体重心优势占据好位置。4.进攻性姿势：抢篮板球时要采取进攻性的姿态，抬起胳膊和防守球员争夺。5.抢占位置：在争夺篮板球时，选择好的位置非常重要。要尽量靠近篮框并站在防守球员的前面，这样能够更好地抢到篮板球。6.跳起来：在球落下前进行跳跃，并用双手将球抓住。综上所述，争抢进攻篮板球需要站稳位置、预判球飞行轨迹、身体接触、进攻性姿势、抢占位置和跳起来等技巧。熟练掌握这些技能可以提高争夺篮板球的。

进攻方投篮，防守队员会向篮下移动保护篮板，此时外线防守人也会向篮下移动，进攻方在三分线外可以往篮下冲击找空隙抓篮。

篮球教学：教你如何更简单的去抢篮板球！篮球教学：教你如何更简单的去抢篮板球！篮球教学：教你如何更简单的去抢篮板球！

在打篮球的时候，抢篮板球的注意事项有哪些？

NBA4、 结论篮球场上的位置可以分为控球后卫、得分后卫、小前锋、大前锋和中锋。这些划分主要是基于战术的调配，在进攻中一般没有特别具体的站位，只有大概的移动范围或者移动方向等，在防守的时候要根据具体的战术和对方战术来布局。

第1点在抢筹的过程中，应该注意不要放过于第2点还要注意自己的速度要爆发力，第3点要迅速的全过来，不然的二、得分后卫话对方会踢你。

篮球赛中五个位置的站位示意图是怎样的？

第二：注意球掉下来的高度至于能够抢到的高度视人物为前锋中锋后卫都有明显距个人不建议后卫抢篮版 不如等球到地上在扑球~交给前锋和中锋；

篮球比赛中五个位置分别是：

主要的还是卡位，有一个好的位置你已经成功了一半。另外在加强下弹跳与爆发力方面的训练。就是对于篮板球的预判。这个与经验有很大的关系。在这方面罗德曼应该算个专家。从这几方面训练的话应该可以获得一个不错的效果

控球后卫（PG） 控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。比如克里斯保罗。

得分后卫（SG） 得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。比如科比布莱恩特

这两个位置的球员一般是在外围进攻，但是也有内线穿插，形成错位或是突破分球或是突破之后进行第二次组织。

小前锋（SF） 小前锋（Small Forward）乃是球队中重要的得分者。对小前锋根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。比如勒布朗詹姆斯

大前锋（PF） 大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上不起眼的角色了。比如安东尼戴维斯

中锋（C） 中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。比如奥尼尔

控球后卫(PG--Point Guard)是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员得分。

小前锋(SF--Small Forward)技术非常全面，基本可以胜任场上任何一个位置，也叫锋卫摇摆人，主要任务就是得分 得分 再得分。

大前锋(PF--Power Forward)NBA阵容在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他。 大前锋，有时称作强力前锋，篮球比赛阵容中的一个位置，在也有「二中锋」的说法。

一、控球后卫

控球后卫，又叫组织后卫（PointGuard），是篮球比赛阵容中的一个固定位置。控球后卫往往是全队进攻的组4.单手抢篮板球，跳起达到点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。点拨球是在跳起到点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。控球后卫典型的进攻模式就是在对手得分之后，由控球后卫在底线运球，开始一轮新的进攻。这个位置要求球员具有良好的传球技术和敏锐的比赛观察能力。人们往往通过助攻次数而不是得分的高低来衡量一名控球后卫的成功与否。同时，的控球后卫往往也能够有效地跳投，并能够通过外线投篮威胁对手。

控球后卫的特点

得分后卫（ShootingGuard），是篮球比赛阵容中的一个固定位置。一般担任该位置的球员身高和体格都低于前锋球员，但在速度上具有优势。他们往往是比赛中的跳投手，但往往也能上篮。许多得分后卫都可以兼任小前锋。大多数得分后卫的身高在6英尺3（如本·高登）到6英尺8（如特雷西·麦格雷迪）之间，体重通常在190到240磅之间。

三、小前锋

四、大前锋

大前锋（PowerForward，有时称作强力前锋），篮球比赛阵容中的一个位置，在大陆也有“二中锋”的说法。一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员。传统上，大前锋被要求利用他们壮硕的体型，在篮下积极强攻并争夺进攻篮板球；而在禁区防守和防守篮板球的保护方面，则被认为是中锋的主要任务。但在现今的篮球趋势中，由于中锋球员的灵活度，以及前锋球员的高度均有普遍提升，导致两者之间的区别日益模糊。查尔斯·巴克利与卡尔·马龙是公认大前锋位置的代表性人物。现今世界篮坛中的蒂姆·邓肯与保罗·加索尔，由于兼具过人的身高（2米13，7英尺）以及灵活的身手，在所属的职业球队当中常以大前锋位置上场，而在代表队当中则以中锋位置上场。另外，德克·诺维茨基虽然常以大前锋位置上场，但他经常运用运球切入、长距离跳投等技术，使其球风有时更接近于一名典型的小前锋。

中锋，篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。中锋虽没有固定的“身高标准”，但以现今世界篮坛的一般水平，男篮中锋的身高普遍在2米08（6呎10吋）以上，女篮中锋的身高普遍在1米90（6呎3吋）以上。在技术统计上，中锋通常能贡献多的盖帽数，且常能达到较高的投篮命中率（Fieldgoalpercentage）以及篮板球绩效。在现今的篮坛以及职业联赛当中，中锋和大前锋经常有条件相似的球员担任，或被赋予相似的任务，因此已难以明确区隔。

篮球赛中的五个位置的站位示意图

进攻篮板球指进攻时本队球员抢下的篮板球!抢进攻篮板球的重点如下：1注意投篮人的出手方向，预判球弹出的方向。2提前卡位或移动到位置。3在对抗中掌握时机跳起。4采用抓抢或点抢等方式争抢篮板球或直接补篮。

篮球赛中的五个位置示意图：

一般控球后卫都是各队阵容中身材小巧的球员，但在现代篮球中也有很多像NBA中的魔术师约翰逊这样高大的控球后卫。篮球比赛在发球后，通常由控球后卫通过运球将球运过半场并将球传给队友来发动进攻。所以一般担任控球后卫的队员都是队内控球能力，助攻能力强的球员．控球后卫往往在球场上担任的角色，很多球队都由控球后卫来决定进攻套路。控球后卫需要很强的控制比赛的能力，需要掌握比赛双方的进攻时间和比赛时间，控制比赛的节奏，将球输送给位置的得分手上。所以控球后卫又常常被称为是场上的教练。

图片中各个数字的含义：①是组织后卫，②是控球后卫，③是小前锋，④是大前锋，⑤是中锋。

在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。

1、大前锋

大前锋，有时称作强力前锋，是篮球比赛阵容中的一个位置，在大陆也有“二中锋”的说法。

一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员。传统上，大前锋被要求利用他们壮硕的体型，在篮下积极强攻并争夺进攻篮板球；而在禁区防守和防守篮板球的保护方面，则被认为是中锋的主要任务。

但在现今的篮球趋势中，由于中锋球员的灵活度，以及前锋球员的高度均有普遍提升，导致两者之间的区别日益模糊。

现今世界篮坛的一般水平，大前锋通常身高在2米03（6呎8吋）到2米10（6呎11吋）之间，体重在230到260磅之间。然而，同时以两名具备中锋高度的选手上场的“双塔”阵容，或者在一些缺乏高个球员的队伍中，以大前锋担当中锋角色的情形，均甚常见。

小前锋是篮球比赛阵容中的一个位置；传统上以进攻得分为主要任务，强调快速推进上篮的能力。随着各种半场进攻战术以及三分线的发展，现今篮坛的小前锋除了速度以外，往往还被要求具备运球突破以及长距离投射的能力。

由于强调速度多于强调力量，小前锋通常较大前锋灵活，而体格不如大前锋壮硕。

受限于人类先天的体型条件，能够达到小前锋技术要求的篮球运动员，很少有身高超过2米10的；以现今世界男子篮坛的一般水平而论，通常小前锋的身高介于1米96（6英尺5英寸）与2米05（6英尺9英寸）之间。

3、中锋

能够达到七尺（2.13米）以上还能有一定灵巧度的运动员人数有限，少数兼具高度及灵活性的中锋球员往往能够成为左右比赛胜负的重要因素，以美国职业篮球联盟NBA为例，拥有运动天赋、球技和良好体格的中锋往往是能否带领球队常胜的关键，历史上许多强队都是以的中锋球员为基础而打造。

4、得分后卫

得分后卫是篮球比赛阵容中的一个固定位置。一般担任该位置的球员对体形、体能和心理质素的要求非常高，在速度和爆发力上具有优势。他们往往是由队伍中得分能力强的球员担任，球风非常全面。许多得分后卫都可以兼任小前锋。

5、组织后卫

控球后卫典型的进攻模式就是在对手得分之后，由控球后卫在底线运球，开始一轮新的进攻。这个位置要求球员具有良好的传球技术和敏锐的比赛观察能力。

控球后卫的特点：一般控球后卫都是各队阵容中身材小巧的球员，但在现代篮球中也有很多像NBA中的魔术约翰逊这样高大的控球后卫。篮球比赛在发球后，通常由控球后卫通过运球将球运过半场并将球传给队友来发动进攻。

所以一般担任控球后卫的队员都是队内控球能力，助攻能力强的球员。

控球后卫往往在球场上担任的角色，很多球队都由控球后卫来决定进攻套路。控球后卫需要很强的控制比赛的能力，需要掌握比赛双方的进攻时间和比赛时间，控制比赛的节奏，将球输送给位置的得分手上。所以控球后卫又常常被称为是场上的教练。

控球后卫(PG--Point Guard)是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员得分。

小前锋(SF--Small Forward)技术非常全面，基本可以胜任场上任何一个位置，也叫锋卫摇摆人，主要任务就是得分 得分 再得分。

大前锋(PF--Power Forward)NBA阵容在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他。 大前锋，有时称作强力前锋，篮球比赛阵容中的一个位置，在也有「二中锋」的说法。

篮球比赛中如何抢板

控球后卫，有时也称组织后卫，是篮球比赛阵容中的一个固定位置。控球后卫往往是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。

抢篮板：一定要注意"影子"个人是建议窗口画面用"底线侧视"或者"正面对篮版的视角"~看的比较清楚；

这个要根据实际情况确定，要根据自己的战术确定需要和队员配合，这样才可以确定跑位的方向，一定要注意拿球的姿势，一定要注意脚的情况，一定要注意时间问题，需要注意对员的位置，这样才可以更好的进行跑位。

第三：很重要~之前的朋友没说过的小前锋(SmallForward)，篮球比赛阵容中的一个位置；传统上以进攻得分为主要任务，强调快速推进上篮的能力。随著各种半场进攻战术以及三分线的发展，现今篮坛的小前锋除了速度以外，往往还被要求具备运球突破以及长距离投射的能力。由于强调速度多于强调力量，小前锋通常较大前锋灵活，而体格不如大前锋壮硕。受限于人类先天的体型条件，能够达到小前锋技术要求的篮球运动员，很少有身高超过2米10的；以现今世界男子篮坛的一般水平而论，通常小前锋的身高介于1米96（6呎5吋）与2米05（6呎9吋）之间。由于对灵活走位及外围投射能力的要求，在现今的篮球场上，许多的小前锋球员往往也可兼任得分后卫；能够兼打这两个位置的球员通常被称为“摇摆人”。~要多多去练习投三分球为什么呢？？

不是说要练习投进~而是要去注意没近后球弹出去的位置每个角度都有它一定弹出的方向机率~所以当队友投球时你可以先去抢有利位置卡位比如说从正面投大部分都弹出中间虚线的位置底线投通常都往对向(投篮的方向)弹出……多多练习就会有心得了

第四：当你前面三点都注意到时小心~有时候原地起跳你会发现不容易抢到当球弹出时~确定球弹出的方向配合方向键比如球往右上弹出就压住上和右键在跑去适当位置卡位确定高度后按D键~~~恭喜你+1篮板噜^^"这款游戏里面，篮板是十分重要的一个环节，他很可能就是主导整场比赛的灵魂——无论多准的投篮都是会有失误的，那时候就得靠强劲的篮板来弥补失误。以及当对手失误时及时抓住对方的失误使其致命，这就是篮板的功用了，这点我想不用说大家就应该很清楚的。现在就向大家介绍本人的数据化的篮板心得。（为了方便，下面我将通称所有抢篮板的人为中锋，投篮的人为后卫） 中锋，在抢篮板的时候卡位是相当重要的一个环节。通常中锋应该站在离篮板越一米处的正篮下，这样可以有较大的抢球范围。但是，球的弹跳自然有它的规律（毕竟是电脑设计出来的嘛）。 在后卫投3分时球不进的话通常是向篮筐的反方向弹跳并且弹的较高较远，这种情况的概率约80%，所以假如后卫在左边投3分，中锋站的位置应当是篮筐正下方偏右一些而不是正下方或纯右边，这样就能很好的走到篮筐的右边抢到篮板，万一球向其他方向弹起，也有足够的时间移动到那个点。而有10%的概率，球会在篮筐上弹上几次，划下篮筐，遇到这种情况我建议不要跳起来抢篮板，因为难度非常大，瞬间掌握不好是抢不到篮板的，所以在没有信心抢到这类篮板的情况下建议你们检地板球。 在后卫中距离投篮时，情况有所不同。通常球不会弹的过高过远，并且有50%以上的几率是从蓝筐正前方划下来，所以此时的位置应该是正篮下（可以稍微向后卫方向的反方向移动一点更好），而不要靠向任何一边，这样会给篮板带来不便。 还要提醒大家一件事，不要以为篮板是中锋的事，与自己无关，其实后卫投篮的地点也是中锋能否抢到篮板的一个关键，当你看到自己的中锋被对方卡在很不利的位置时，就应当适当的调整投篮的位置.作为后卫就应该明白中锋的站点是多么的重要并与其配合完成一次完美的进攻。 上蓝不进时，篮球从蓝筐另一边弹出的几率很大所以选择的位置就是后卫上蓝的另一方，其他理论与前面的不多。 此外，抢篮板是要看反映的，在多个人抢同一个篮板并且选择了相同路线时那就得看谁跳起的速度快了，当然不能盲目的快跳，必须得等球落下再跳，这点我想就不用多说了吧

如何抢篮板球

这些就需要你努力的联系，健身！

提高抢篮板球技术水平，应重视以下几方面的培养提高。

中锋(C--Center)中锋，顾名思义乃是一个球队的中心人物。篮球比赛阵容中的一个位置;一般都由队中的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。

3．1 抢篮板球意识的培养是首要因素

运动员在球场上的篮球意识并不是天生，而是教练员和运动员在长期教学训练及比赛过程中逐渐积累，培养强化而形成的，首先要让运动员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢每球必争，决不让对方轻而易举地获得球。NBA的教练员雷·乔治来华讲学时指出，抢篮板球，75％ 取决于愿望，25％取决于能力，由此可见抢篮板球意识的重要性，身高仅2．03 m的罗德曼7次成为NBA的篮板王，是一个很好的，身材高大固然有利于抢篮板球，但不等于说就一定能抢到篮板球，可见意识在抢篮板球中占有重要地位。一旦运动员建立起牢固的争抢篮板球意识，就能在比赛中，以极大的决心和毅力去争夺篮板球，而获得更多的篮板球机会。

3．2 良好的个人抢篮板球技术和身体素质是抢篮板球的基础

有无良好的抢篮板球技术已成为评价一个运动员价值的重要依据，抢篮板球技术的4个环节：抢占位置、起跳、空中抢球、得球后的动作前已论述，它相辅相成，缺一不可，教练员应重视这4个环节的训练，把它放在相应的位置上。现代篮球对运动员的身体素质和体能提出了更高的要求，身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等方面的能力，尤其是速度、灵敏、力量素质。速度要快，不仅移动要快，动作速度也要快，至少比对手要快一点；灵敏在这里主要是指应变的能力。篮球训练中，特别重视上述身体素质的训练。此外，在激烈对抗比赛中，高大、强壮、力量型的球员在本队起着重要作用，在不影响速度、灵敏的前提下，特别要重视力量素质训练，增加力量，也是为了适应现代篮球的激烈对抗。

3．3 合理运用对抗技术

篮球运动是一项有身体接触的运动，对抗激烈是现代篮球技术的特点之一。规则对“确实为了去抢球其位置又确有获得球的可能而发生的身体接触当做意外情况，不轻易给予处罚” 的规定，促使队员在比赛中身体接触的次数大幅度增加和加剧了队员身体对抗的激烈程度。因此提出主动对抗的概念。攻方队员均可

利用主动对抗技术赢得有利的时空位置，获得宝贵的二次进攻和快攻机会从而得分，所以，要注重抢篮板球技术的对抗练习，常采用顶抢与冲抢的方法进行强化训练。当然，在与对手进行身体对抗时，更要注意进行巧对抗，不能简单地与对手进行正面硬碰硬的身体对抗，而需要利用时间、位置、空间与对手抗衡。

正面拼抢没有优势，就从侧面去争取主动；高度上不占优势，可采用早起跳等方法。

3．4 发挥集体力量，制定固定的配合战术，拼抢篮板球

篮球运动是集体性很强的项目，孤军作战十分困难，因此要制定固定的配合战术去抢篮板球，充分发挥集体的力量和智慧。这样可以弥补个人抢篮板球的不足。抢篮板球的人数多，控制空间面积也大。如：将抢篮板球技术组织在战术之内，其战术的指导思想是有投就有抢，无球队员积极移动抢位，通过战术配合，清楚地知道有球的同伴出手的时机，而投篮队员也清楚本队队员已抢占有利的位置，形成抢篮板球在人数上的。优势，所以，在篮球训练中，对如何抢好篮板球，进行战术配合训练是必不可少的。

现代篮球的发展趋势是向“更高 、“更快”“更强 方向发展。篮板球是决定比赛胜负的重要因素之一，是争取主动，战胜对方的重要固素。在训练中加强篮板球的专项素质和专项技巧的强化训练，特别是对抢篮板的意识强化训练应是坚决的，其重视程度甚至可以高于其他技术使每个队员都将拼抢篮板球作为自己应尽的职责，所以每个队员都应具备有强烈的抢篮板球的意识和良好的篮板球技术．以盈强壮的身体等，才是现代篮板球运动发展的要求。

方法如下：

1.要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。

3.双手抢篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。

5.进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，或迅速传球给同伴重新组织进攻；防守抢到篮板球，或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴。

呃……上面的都说的挺好……咳咳

1、我觉得卡位很重要，有上篮，中投的球弹框而出的时候，尽可能把对手背在身后，上身弯曲一点吧……呃，用那个腰以下腿以上把对手挤压开来，减少他的起跳空间增加自己的。（三分球或者无脑神仙投之类的，那就真的没辙了……）

3、和队友的默契！我和一个朋友打了7年球，现在我一出手他就能像一样找到落点（我是外围投篮的，命中率之低所以造就了他这个篮板神话），当你长期和同一队人打球，慢慢的你会发现有的人手感柔，球弹不出一米；有的人铁匠出身，三分球能直接崩回中场；有的人喜欢突；有的人喜欢打板；还有的人喜欢瞎扔……囧

篮球教学：教你如何更简单的去抢篮板球！篮球教学：教你如何更简单的去抢篮板球！篮球教学：教你如何更简单的去抢篮板球！

我是前锋，大一是抢篮板很多，现在衰退。弹跳很重要，但是更重要的是意识和卡位，判断落点的位置。卡位卡住能跳的，篮板还是你的，但是你要更强壮。

抢篮板是一门高深的技术。你不仅要有不错的弹跳能力，而且要正确判断篮球的落点，以便在篮下进行卡位。平时多练练弹跳和篮下卡位有助于提高这方面的能力。多进行实战是提升抢篮板能力的方法。

主要你要先学会卡位 这个很重要 就算你跳在好你没有好位置也很难能抢到球的由于对灵活走位及外围投射能力的要求，在现今的篮球场上，许多的小前锋球员往往也可兼任得分后卫；能够兼打这两个位置的球员通常被称为“摇摆人”。，主要的还是得多锻炼身体 让自己的全身有力量这样才能更有效的去争夺位置

重要的就是卡位，然后就看你的弹跳力了！只有卡好位才能更容易拿到篮板球。

篮球规定，在别人后面起跳抢篮板，碰到前面的人是要犯规的，所以要先占到位置。其它参考别人的答案。

篮球如何抢篮板

要注意有足够的跳跃，要提前进行预判，不能够发生顶人的现象，要有很好的弹跳力，要能够判断球框的位置，要注意走位。

抢防守篮板时，一定要把人档在身后，这个很重要，即使自己抢不到，也要把对手档在身后，让队友去抢，特别是在力量不占优势的情况下，篮下是必争之地，篮下就是战场，一定不能让对方占到有利的位置，要保护好篮下

得分后卫(SG--Shooting Guard)由其字义我们不难得知，他在场上是以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。

要想顺利的抢到篮板

有一副强健的体魄和过人的弹跳力是必须的

然后就是良好的球落点判断能力，以及要会卡位，绕前。

这些不是光说说就能说清楚的

你五、中锋一定要在实战中多加联系和揣摩

祝你早日成为一位篮板高手！

像《灌篮高手》中的樱木花道一样！！

意识很重要，对球的预判，还有重要的就是篮下的卡位，主要是在争抢防守篮板时。当年的罗德曼就是靠着几点抢下那么多篮板的（即使他的身高不到两米一，弹跳一般）。你平时打球时，就应该多留意什么样的投篮球会向哪个方向弹出，这是需要自己努力总结的。其实抢篮板的基本功还是卡位，就是比你的对位球员占据更有利的抢篮板的位置，这就需要有结实的身体了。其实抢篮板是累的活了，而且往往得不到象持球进攻球员那样的受欢迎，但是篮板球才是根基！！

抢篮板靠的是身高、弹跳力、反应力、还有的就是会占位置，这样就可以顺利抢到篮板球了，一场篮球赛的输赢就看谁可以掌握篮板球，只要掌握了篮板球就能掌握比赛的输赢！！！

主要是卡位，一定要卡好。当然还有对球的预判